Jeśli jesteś w trakcie leczenia raka piersi lub innego nowotworu, możesz czuć się zmęczony przez cały dzień, niezdolny do wykonywania jakichkolwiek czynności. W rzeczywistości jest to bardzo częsty skutek uboczny raka i jego leczenia. Nie należy jednak bagatelizować tego zjawiska, uznając je za zwykłe „zmęczenie”. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak je rozumieć i jak sobie z nim radzić.
Najpierw to zrozumiejmy. Zmęczenie to nie tylko zwykłe zmęczenie. Zwykłe zmęczenie to coś, co odczuwamy wszyscy. Kiedy ciężko pracujesz po dniu, znika ono następnego dnia, gdy dobrze się wyśpisz. Ale to zmęczenie związane z rakiem jest inne. To skrajne zmęczenie, które odczuwasz przez cały dzień, w całym ciele, i nie ustępuje nawet po dobrze przespanej nocy. Z tego powodu nie możesz wykonywać nawet kilku codziennych czynności, a jakość twojego życia może się nawet pogorszyć. Czasami ten stan może trwać zaledwie miesiąc. Ale u niektórych osób to zmęczenie może utrzymywać się przez sześć miesięcy, a nawet dłużej.
Dlaczego czuję się taki zmęczony? Jakie są tego przyczyny?
Nie ma jednego powodu, ale może na to wpływać wiele czynników.
Mówiąc wprost, komórki rakowe działają jak złodzieje, którzy kradną energię i składniki odżywcze zdrowym komórkom. To powoduje, że organizm traci energię i staje się nieznośnie zmęczony.
Dużą przyczyną tego zjawiska są również metody leczenia raka, które stosujemy.
- Chemioterapia: Każdy lek chemioterapeutyczny może powodować zmęczenie. U niektórych osób uczucie to utrzymuje się tylko przez kilka dni, u innych przez cały okres leczenia, a czasem nawet po jego zakończeniu.
- Radioterapia : Ta terapia może powodować zmęczenie z czasem. Zwykle ustępuje ono w ciągu 3-4 tygodni po zakończeniu leczenia, ale czasami może utrzymywać się nawet do 3 miesięcy.
- Terapia hormonalna: Ponieważ leczenie to powoduje obniżenie poziomu estrogenu w organizmie, przez cały okres leczenia może występować uczucie zmęczenia.
- Przeszczep szpiku kostnego: Jest to zabieg dość inwazyjny, dlatego może powodować skrajne zmęczenie utrzymujące się przez około rok.
- Terapia celowana : Leki te mogą powodować długotrwałe zmęczenie, nawet jeśli są przyjmowane w dużych dawkach.
- Terapia łączona: Ryzyko zmęczenia jest jeszcze większe, gdy stosuje się więcej niż jeden zabieg na raz lub jeden po drugim.
- Operacja: Czas rekonwalescencji po operacji jest indywidualny i może się różnić. Odczuwanie pewnego dyskomfortu w tym okresie jest normalne.
Czy mogą być inne powody?
Tak, zdecydowanie. Leczenie raka może powodować anemię , czyli spadek objętości krwi w organizmie. Może to powodować zmęczenie, ponieważ komórki organizmu nie otrzymują potrzebnego im tlenu.
Ponadto skutki uboczne leczenia, takie jak wymioty, nudności, owrzodzenia jamy ustnej i biegunka, mogą powodować zmniejszenie apetytu, niedobory składników odżywczych i większe zmęczenie. Niektóre leki przyjmowane na przykład w celu złagodzenia bólu, nudności i depresji również mogą powodować to uczucie zmęczenia.
Innym problemem jest zmniejszona funkcja tarczycy, czyli stan zwany niedoczynnością tarczycy . Może się to zdarzyć podczas radioterapii szyi. Wtedy metabolizm organizmu zwalnia, a produkcja energii spada.
Stres i depresja to dwa czynniki, które mogą przyczyniać się do zmęczenia. Czasami trudno stwierdzić, co było pierwsze. Jeśli stale czujesz się smutny lub bezwartościowy, koniecznie porozmawiaj o tym również z lekarzem.
Jak odbudować swoje siły?
Nie powinieneś tego robić sam. Możesz wspólnie z lekarzem znaleźć rozwiązanie.
Jak mogę pomóc lekarzowi?
Pierwszym krokiem jest ustalenie przyczyny zmęczenia. Lekarz może zlecić badania krwi, aby sprawdzić, czy występuje anemia lub niedoczynność tarczycy. Jeśli cierpisz na taką chorobę, leczenie pomoże zmniejszyć zmęczenie. Nie ukrywaj więc niczego i otwarcie porozmawiaj z lekarzem o tym, co czujesz.
Rzeczy, które możesz zrobić sam
Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać swoją energią.
1. Prowadź dziennik swojego poziomu energii:
Przez około tydzień zapisuj pory dnia, w których czujesz się najbardziej zmęczony i kiedy masz najwięcej energii. Zastanów się, co może być tego przyczyną. To pomoże Ci zaplanować dzień.
2. Rozpoznaj ostrzegawcze sygnały zmęczenia:
Jeśli jesteś świadomy tych objawów, możesz odpocząć zanim poczujesz się zbyt zmęczony.
| Znak ostrzegawczy | Co to oznacza? |
|---|---|
| Zmęczenie oczu | Uczucie ciężkości, jakby oczy się zamykały. |
| Zmęczone nogi | Uczucie bezwładności i ciężkości nóg. |
| Zmęczenie całego ciała | Uczucie, że nie chcesz nic robić, brak życia. |
| Trudności z koncentracją | Niemożność skupienia się na jednej rzeczy. |
| Zmęczony nawet po śnie | Odczuwanie zmęczenia nawet po kilku godzinach snu. |
| Drażliwość, gniew | Odczuwanie irytacji i niepokoju z powodu drobnostek. |
3. Wypróbuj te sposoby oszczędzania energii:
- Zaplanuj swój dzień: Stwórz listę rzeczy do zrobienia i uporządkuj ją. Jeśli to możliwe, poproś o pomoc członka rodziny lub przyjaciela.
- Kontroluj swoje tempo: Lepiej pracować powoli niż w pośpiechu.
- Zachowaj równowagę między odpoczynkiem a pracą: Skoncentruj swoją energię na najważniejszych zadaniach. Zrób sobie krótką przerwę, zanim się przesadzisz.
- Naprzemiennie siadaj i stój: Jeśli siadasz na krześle, wybieraj takie, które ma dobre podparcie dla pleców.
- Ogranicz schylanie się: Pracuj w pozycji jak najbardziej wyprostowanej. Jeśli podnosisz ciężkie przedmioty, ugnij kolana i unieś je siłą nóg.
- Ogranicz pracę nad głową: Ułóż przedmioty tak, aby łatwo było do nich sięgnąć.
- Ubierz się wygodnie: Noś lekkie, przewiewne ubrania.
- Unikaj ekstremalnego ciepła i ekstremalnego zimna: Nie bierz długich kąpieli w gorącej wodzie.
Zyskajmy siłę poprzez dobre odżywianie.
TyTo zmęczenie może się nasilić, jeśli nie jesz wystarczająco dużo lub spożywasz produkty o niskiej wartości odżywczej. Zrównoważona dieta może pomóc zwiększyć poziom energii.
- Spożywaj wystarczającą ilość kalorii: Jeśli Twoja waga jest stabilna, potrzebujesz około 15 kalorii na każdy funt masy ciała. Jeśli schudłeś, musisz dodać około 500 kalorii dziennie. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać szczegółowe porady.
- Jedz produkty bogate w białko: Białko naprawia uszkodzone komórki. Produkty mleczne, mięso, ryby, jaja i orzechy są bogate w białko.
- Pij dużo płynów: To bardzo ważne, aby uniknąć zmęczenia spowodowanego odwodnieniem. Pij wodę, soki owocowe, mleko, zupy, koktajle mleczne itp. Ogranicz napoje zawierające kofeinę (herbatę, kawę).
- Przyjmuj witaminy: Jeśli nie masz pewności, czy dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, zapytaj lekarza, czy możesz sobie pozwolić na przyjmowanie suplementów witaminowych.
Zwalczmy zmęczenie za pomocą ćwiczeń.
Choroba nowotworowa i jej leczenie mogą sprawić, że będziesz czuć potrzebę pozostania w łóżku lub na krześle. Jednak pozostawanie w jednym miejscu może jedynie nasilić stres, osłabienie i zmęczenie.
Nie zdziw się, regularne , umiarkowane ćwiczenia dodadzą ci energii i pomogą pozostać aktywnym.
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli pozwoli, zacznij powoli. Daj swojemu ciału czas na przystosowanie się.
- Staraj się być aktywny przynajmniej 150 minut tygodniowo.
- Jeśli po ćwiczeniach odczuwasz silny ból i zmęczenie w ciele, oznacza to, że ćwiczysz za dużo.
- Dobrymi ćwiczeniami mogą być pływanie, szybki spacer i jazda na rowerze stacjonarnym.
Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?
Chociaż zmęczenie związane z rakiem jest powszechne, czasami może być oznaką innego problemu zdrowotnego. Dlatego należy natychmiast poinformować lekarza lub pielęgniarkę, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:
- Trudności z oddychaniem
- Niekontrolowany ból
- Nasilone działania niepożądane leczenia (wymioty, biegunka, utrata apetytu)
- Nadmierny niepokój, niepokój
- Objawy depresji
Przesłanie do domu
- Zmęczenie związane z chorobą nowotworową to nie tylko uczucie zmęczenia, to rzeczywisty skutek uboczny choroby nowotworowej i jej leczenia.
- Porozmawiaj z lekarzem o swoich uczuciach, nie ukrywając niczego. On znajdzie przyczynę i ją wyleczy.
- Zachowaj równowagę między odpoczynkiem a aktywnością. Zaplanuj dzień tak, aby oszczędzać energię.
- Zdrowe odżywianie i umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć poziom energii.
- Radzenie sobie ze stresem jest również ważnym elementem tej walki. Nie bój się prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz