Płaczesz cały czas? A może czujesz się smutny, bo nie możesz płakać? Porozmawiajmy o „płaczu”!

Płacz to dla nas czasami coś zupełnie normalnego, prawda? Płaczemy, gdy jesteśmy smutni, gdy czujemy się bardzo szczęśliwi, a nawet gdy widzimy mały kawałek ziemi. Ale czym właściwie jest ten płacz? Dlaczego płaczemy? Czy wszystkie płacze są takie same? Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Kiedy myślimy o płaczu, wyobrażamy sobie łzy płynące z oczu, czasem wydające dźwięki naszym głosem, zmieniające wyraz twarzy, a nawet sposób oddychania. Pomyślcie, czy są chwile, kiedy płaczecie tak mocno, że aż tak bardzo? No weźcie, tak to właśnie jest.

Skoro mowa o łzach, na górnej powierzchni naszych oczu znajdują się małe gruczoły zwane gruczołami łzowymi . Kiedy płaczemy, gruczoły te szybko produkują łzy. Zanim stare łzy zdążą odpłynąć przez kanaliki łzowe , nowe łzy wypełniają się i niczym rzeka przepełniona wodą, łzy spływają po naszych policzkach znad powiek.

Ale co zadziwiające, można płakać bez łez. Istnieją choroby, które zmniejszają produkcję łez. W takich przypadkach płacz może być tym, co nazywamy płaczem nawet bez łez. Chociaż w języku angielskim istnieją takie słowa jak „płacz”, „szloch”, „wrzask” na określenie płaczu, każde z nich może się różnić w zależności od tego, jak i dlaczego się pojawia.

Dlaczego tak naprawdę płaczemy? Jakie są główne powody?

W rzeczywistości płacz może być czymś zupełnie normalnym i zdrowym. Istnieją dwa główne powody takiego stanu rzeczy.

1. Łzy odruchowe

Mówiąc prościej, to coś, co chroni nasze oczy. Pomyśl o tym, gdy kroisz cebulę lub gdy nawet małe ziarenko piasku dostanie się do oka, to właśnie te łzy wypływają. Te łzy służą do wypłukiwania tego, co drażni oczy. Czasami, nawet jeśli na nosie pojawi się mały guzek lub mieszek włosowy, oczy mogą w ten sposób łzawić. To taki mały mechanizm obronny dla oczu.

2. Łzy emocjonalne

To trochę skomplikowane. Naukowcy wciąż nie wiedzą dokładnie, jak to się dzieje. Ale jedno jest jasne: wiele emocji, takich jak smutek, szczęście, nadmierny śmiech, skrajna frustracja, nagła złość czy skrajny strach, może aktywować część naszego układu nerwowego (tzw. układ współczulny) i zwiększać produkcję łez.

Pomyśl o tym, są chwile, kiedy nagle płaczesz, widząc kogoś, kogo dawno nie widziałeś, albo słysząc swoją ulubioną piosenkę. No cóż, właśnie takie są łzy, które towarzyszą tym emocjom.

Czy są inne czynniki, które mają wpływ na płacz?

Tak, w rzeczywistości na to jak i dlaczego płaczemy wpływa wiele innych czynników.

• Kultura i wychowanie: W niektórych kulturach lub środowisku, w którym dorastamy, płacz może być postrzegany jako coś złego. Może to prowadzić do ograniczania płaczu. Może się to również różnić w zależności od wieku, płci i miejsca (np. w domu lub w pracy).
• Okazje specjalne:Nawet w kulturach, w których płacz nie jest tolerowany, płacz podczas szczególnych okazji, np. pogrzebu, ślubu czy narodzin dziecka, nadal uważany jest za normalny.
• Zmęczenie i brak snu: Kiedy jesteśmy zmęczeni i źle spaliśmy, trudno nam kontrolować emocje. Nawet wtedy łatwo możemy się rozpłakać.
• Hormony: Niektóre hormony, zwłaszcza hormony płciowe, mogą wpływać na to, czy płaczemy, czy nie. Na przykład hormon testosteron może zmniejszać płaczliwość, podczas gdy hormon prolaktyna może ją nasilać.
• Relacje: Czujemy się bardzo swobodnie płacząc w obecności osób, którym ufamy, prawda?
• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym mogą powodować częsty płacz lub trudności z kontrolowaniem emocji. Jednym z przykładów jest dysregulacja emocjonalna.
• Choroby układu nerwowego: Niektóre choroby związane z mózgiem i nerwami mogą również powodować łzawienie lub płacz. Może się to zdarzyć w przypadku chorób takich jak migreny i klasterowe bóle głowy, a także stwardnienia rozsianego . Może się to również zdarzyć w poważnych schorzeniach, takich jak urazowe uszkodzenia mózgu (TBI) lub udary .

Dlaczego małe dzieci płaczą?

Niemowlęta zazwyczaj płaczą, gdy czują się niekomfortowo lub nieswojo. Twoje dziecko może płakać, gdy jest głodne, senne lub potrzebuje zmiany pieluszki. Niemowlęta płaczą również wtedy, gdy są oddzielone od opiekunów. Czasami dzieci z dolegliwościami takimi jak kolka płaczą tak bardzo, że nie potrafią przestać.

We wczesnym stadium niemowlęta płaczą bez łez, jedynie wokalizując i wyrażając mimikę. Płacz z łzami zazwyczaj zaczyna się u dziecka w wieku od 4 do 8 tygodni. Z czasem będziesz w stanie zrozumieć różne rodzaje płaczu swojego dziecka i ich znaczenie.

Kiedy należy zwrócić się po poradę lekarską w sprawie płaczu?

To, czy napad płaczu wymaga interwencji medycznej, zależy od kilku czynników. Najważniejszym z nich jest przyczyna. Jeśli płaczesz niekontrolowanie i występuje którykolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską :

• Jeśli występuje podejrzenie urazu oka lub twarzy.
• Wygląda na to, że doszło do poważnego urazu głowy .
• Jeśli coś dostanie się do oka, zwłaszcza substancja chemiczna , która jest szkodliwa dla oka.
• Jeśli zauważysz wczesne objawy udaru .

Ważny:Jeśli częsty płacz utrudnia Ci codzienne życie, warto porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub okulistą. Leczenie zazwyczaj zależy od przyczyny, więc możesz dowiedzieć się więcej od lekarza.

Czy możesz płakać w każdej chwili?

Tak, aktorzy tak robią. Ale jeśli nie próbujesz być aktorem lub aktorką, to nie jest to dobre. Badania wykazały, że jeśli ktoś dowie się, że udajesz płacz, może to negatywnie wpłynąć na jego opinię o tobie.

Dlaczego nie mogę płakać?

Jeśli podczas płaczu nie masz łez, przyczyn może być wiele. Możesz cierpieć na zespół suchego oka lub inną podobną chorobę. Ponieważ oczy potrzebują łez, zespół suchego oka może być poważnym problemem.

Jeśli martwisz się, że nie możesz płakać, zwłaszcza jeśli masz objawy zespołu suchego oka, porozmawiaj z okulistą lub lekarzem rodzinnym. On zdecyduje, czy problem wymaga leczenia.

Czy płacz naprawdę jest dla nas dobry?

Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Zależy to w pewnym stopniu od rodzaju łzy.

• Łzy odruchowe są zazwyczaj korzystne dla naszego zdrowia, ponieważ chronią nasze oczy przed uszkodzeniami. Jednak jeśli te pozytywne łzawienia staną się nadmierne, na przykład gdy oczy będą stale łzawić (epifora) , mogą być uciążliwe, a nawet szkodliwe. W takim przypadku najlepiej jak najszybciej udać się do lekarza.

• Czy łzy emocjonalne są dobre? Być może. Naukowcy nie są z tym zgodni. Jedno z dużych badań wykazało, że uczestnicy, którzy od razu się rozpłakali, czuli się gorzej. Jednak to samo badanie wykazało, że 90 minut po płaczu czuli się lepiej niż wcześniej.

Krótko mówiąc: dopóki naukowcy nie odkryją czegoś innego, jeśli czujesz ulgę po porządnym płaczu, nie tłumij jej.

Czy płacz łagodzi ból?

Według dwóch badań opublikowanych w 2022 roku, płacz nie wydaje się pomagać w łagodzeniu bólu. Wręcz przeciwnie, badania te wykazały, że płacz może obniżyć próg bólu lub go nasilić.

Dlaczego płaczemy podczas krojenia cebuli?

To bardzo proste. Kiedy kroimy cebulę, uwalnia się gaz. Gaz ten reaguje z płynem łzowym i powoduje dyskomfort w oczach. Następnie nasze oczy produkują więcej łez, aby zmyć ten dyskomfort.

Aby tego uniknąć, możesz użyć wentylatora, aby wydmuchać powietrze z dala od twarzy. Dzięki temu gaz nie dostanie się do oczu. Ponieważ gaz ten łatwo reaguje z wodą (i właśnie dlatego działa na nasze oczy), możesz zapewnić mu w pobliżu źródło wody (np. szklankę wody), z którym będzie mógł zareagować. Możesz też schłodzić cebulę w lodówce lub zamrażarce przed pokrojeniem.

Dlaczego boli mnie głowa, gdy płaczę?

Istnieje kilka powodów, dla których ból głowy może wystąpić podczas płaczu lub po płaczu. Jednym z nich jest to, że płacząc w stanie silnego napięcia emocjonalnego, zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia bólu głowy spowodowanego napięciem . Jednak płacz może być również objawem niektórych rodzajów bólów głowy, takich jak migreny czy klasterowe bóle głowy.

Dlaczego tak łatwo płaczę?

Tak naprawdę nie ma jednego, uniwersalnego przepisu na to, kiedy należy, a kiedy nie należy płakać. Powody, dla których płaczesz, mogą być tak różne, jak Ty sam. Może płaczesz z powodu codziennych rzeczy, takich jak smutna historia lub piosenka, która przypomina Ci o czymś, co zrobiłeś w przeszłości. A może odnawiasz kontakt z członkiem rodziny, z którym nie rozmawiałeś od lat. Może straciłeś zwierzaka.

Jeśli czujesz, że płaczesz za dużo lub że to Cię dręczy, warto porozmawiać z psychologiem . Łzy emocjonalne nie są oznaką słabości, podobnie jak wizyta u psychologa . Jeśli chcesz znaleźć sposoby na powstrzymanie lub ograniczenie płaczu, to może być właśnie to, czego potrzebujesz.

Jeśli ciągle płaczesz, co oznacza, że ​​Twoje oczy łzawią, powinieneś udać się do okulisty. Jeśli jednak płaczesz nieustannie z emocji i przeszkadza Ci to w życiu, możesz skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Jak powstrzymać się od płaczu?

Kiedy masz ochotę płakać i chcesz przestać, możesz spróbować kilku rzeczy. Możesz to zrobić tak, żeby nikt inny nie widział.

• Ćwiczenia oddechowe: Istnieje wiele technik oddechowych, które mogą pomóc uspokoić nasz autonomiczny układ nerwowy . Ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc Ci skupić się na czymś innym. Głębokie, powolne techniki oddechowe, takie jak oddech 4-7-8 lub oddech pudełkowy , można łatwo wykonywać, niezauważalnie dla innych.
• Ćwiczenia uziemiające: Ćwiczenia te polegają na wykorzystaniu wszystkich zmysłów i zwracaniu uwagi na otoczenie. Ten rodzaj uwagi może pomóc Ci wyjść poza swoją głowę i kontrolować swoje myśli i emocje.

Inne rzeczy, które możesz regularnie robić, aby lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami, to:

• Medytacja lub ćwiczenia uważności: To ćwiczenia mające na celu kontrolowanie umysłu. Regularne praktykowanie ich może pomóc Ci lepiej radzić sobie z emocjami.
• Wysypiaj się: Trudno jest radzić sobie z emocjami, gdy jesteś zmęczony.

Jeśli uważasz, że te wskazówki brzmią jak porady dotyczące radzenia sobie ze stresem , masz rację. Ponieważ gdy czujemy się niespokojni i przytłoczeni, nasz układ współczulny (który kontroluje reakcję „walcz lub uciekaj”) jest najbardziej aktywny. Te techniki nakazują nam na chwilę wstrzymać tę reakcję i pozwolić przejąć kontrolę układowi przywspółczulnemu . Istnieją inne sposoby radzenia sobie ze stresem i lękiem, które mogą pomóc.

Może to być dzień ślubu, pierwszy dzień dziecka w szkole, czy strata bliskiej osoby. Łzy – i niezliczone emocje, które im towarzyszą – są powszechne we wszystkich tych trzech sytuacjach. Codzienne rzeczy również mogą sprawić, że łzy napłyną nam do oczu. Możemy płakać, oglądając smutny film, przygotowując posiłek, który przypomina nam o bliskiej osobie, albo patrząc na piękny zachód słońca.

Jakie przesłanie chcemy przekazać za pomocą tego artykułu?

Dobrze, dużo mówiliśmy o płaczu, prawda? Pamiętaj, jeśli martwisz się, jak i dlaczego płaczesz, porozmawiaj z lekarzem. Istnieją również sposoby, aby spróbować poradzić sobie z emocjami.

Ale nie ma powodu, by się wstydzić lub czuć się winnym z powodu płaczu z przyczyn od Ciebie niezależnych. Więc jeśli masz ochotę się wypłakać, sięgnij po chusteczkę i pozwól łzom płynąć. Czasami to najlepsze, co możemy zrobić!

Płacz , łzy, emocje, zdrowie psychiczne, smutek, szczęście, stres