Porozmawiajmy o strachu i lęku, które towarzyszą rakowi piersi.

Odkąd lekarz powiedział Ci, że masz raka piersi, prawdopodobnie odczuwasz ogromny ciężar i nieznośny strach. „Co teraz?”, „Czy to się poprawi?”, „Czy będę w stanie znieść leczenie?”, „Co stanie się z moją rodziną?”. W Twojej głowie prawdopodobnie kłębią się tysiące pytań. To całkiem normalne, że masz takie odczucia. Nie dotyczy to tylko Ciebie. Ten stres i lęk są powszechne u każdego, kto zmaga się z rakiem.

Jeśli jednak lęk utrzymuje się i narasta, może utrudniać funkcjonowanie, a nawet udział w leczeniu. Mówiąc ściśle, może to być objaw zaburzenia lękowego, czyli choroby psychicznej. Dlatego bardzo ważne jest, aby otwarcie porozmawiać z lekarzem o swoich odczuciach. Wtedy będzie on mógł pomóc w radzeniu sobie z tym schorzeniem.

Jakie są objawy lęku?

Lęk to nie tylko uczucie strachu w naszym umyśle. Można go również odczuwać fizycznie. Pomyśl o tym, czy czujesz to samo?

Jeśli któryś z tych objawów występuje u Ciebie przez cały czas i utrudnia Ci codzienne życie, koniecznie poinformuj o tym lekarza .

Jaki jest związek między rakiem piersi a lękiem?

Lęk ten może się nasilić nie tylko wtedy, gdy dowiesz się, że masz raka, ale także w trakcie i po leczeniu.

W trakcie leczenia...

Podczas leczenia mogą wystąpić następujące czynniki zwiększające Twój niepokój:

• Jeśli w przeszłości cierpiałeś na stany lękowe lub depresję .
• Jeśli w przeszłości doświadczyłeś urazu fizycznego lub psychicznego.
• Jeśli nie masz wystarczająco dużo wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół.
• Jeśli lek przeciwbólowy nie przynosi oczekiwanego efektu.
• Kiedy leczenie nie poprawia stanu erogennego w oczekiwany sposób.
• Kiedy trudno jest zrobić coś samodzielnie, np. wziąć kąpiel lub zjeść posiłek.

Po zakończeniu leczenia...

Zamiast odczuwać ulgę po zakończeniu leczenia , na przykład: „Dobra, już po wszystkim”, czasami może nasilać się lęk. Może to być spowodowane przez:

• Czujesz się samotny, gdy nie widzisz już lekarzy i pielęgniarek, do których tak często chodziłeś.
• Zacznij myśleć na dużą skalę o wszelkich małych zmianach w swoim ciele.
• Kiedy wracasz do pracy i przyzwyczajasz się do obowiązków domowych.

Najważniejsze jest to, że po wyleczeniu raka istnieje obawa przed nawrotem. Ta obawa może się nasilać, zwłaszcza podczas wizyty kontrolnej w klinice i oczekiwania na wyniki badań.

Czy terapia rozmową może pomóc?

Tak, możesz. Rozmowa z psychologiem lub psychiatrą, który pomoże Ci porozmawiać o Twoich lękach i niepokojach, może być bardzo pomocna. Możesz poprosić lekarza o skierowanie do specjalisty w tej sprawie.

• Terapia indywidualna: Tutaj możesz otwarcie porozmawiać o wszystkich swoich lękach, zmianach w swoim życiu i zmianach w swoim ciele.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To bardzo skuteczna metoda. Mówiąc prościej, uczy Cię rozumieć schematy myślowe, które powodują Twój lęk, i je zmieniać.
• Sesje grupowe: Kiedy spotykasz się i rozmawiasz z innymi osobami, które tak jak ty zmagają się z rakiem piersi, czujesz, że „nie jesteś sama”. To wielka siła.

Oprócz tych metod pomocne mogą okazać się także poradnictwo rodzinne i treningi relaksacyjne.

Czy istnieją leki, które pomagają w walce z lękiem?

Niektórzy pacjenci mogą potrzebować leków oprócz terapii rozmownej. Leki te mogą pomóc w opanowaniu takich objawów, jak lęk, sztywność mięśni i bezsenność. Niektóre leki przeciwdepresyjne są również stosowane w leczeniu lęku.

Oto jednak coś bardzo ważnego, co powinnaś wiedzieć: jeśli przyjmujesz terapię hormonalną tamoksifenem (Tamoxifen) w ramach leczenia raka piersi, niektóre leki przeciwdepresyjne mogą zmniejszać jej skuteczność.

Dlatego porozmawiaj tylko z lekarzem, jaki lek jest dla Ciebie odpowiedni i jakie są jego wady i zalety. Nigdy nie podejmuj decyzji samodzielnie.

Co możesz zrobić sam?

Oprócz leków i terapii, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby uspokoić swój umysł.

• Ćwiczenia: Ćwiczenia nie muszą być intensywne. Mogą to być po prostu spacery lub joga. Pamiętaj jednak , aby zapytać lekarza, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie podczas leczenia .
• Dobry sen: Ogranicz spożycie kawy i herbaty przed snem. Przestań pić alkohol co najmniej 4 godziny przed snem.
• Ćwiczenie oddechowe: Kiedy czujesz niepokój, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Pomyśl o każdej części swojego ciała, od stóp do głów, i wyobraź sobie, że je rozluźniasz.
• Inne rzeczy: Zrównoważona dieta, spędzanie czasu z rodziną, medytacja, prowadzenie pamiętnika, słuchanie ulubionej muzyki, aromaterapia i uczestnictwo w rytuałach religijnych również mogą przynieść znaczną ulgę.