Czy Twoje ostatnie wyniki badań krwi wykazały wysoki poziom trójglicerydów? Być może słyszałeś, że Twoja matka, ojciec lub inni członkowie rodziny mają ten problem. Możesz więc zastanawiać się: „Czy to coś dziedzicznego?”. W rzeczywistości u niektórych osób wysoki poziom trójglicerydów jest spowodowany predyspozycjami genetycznymi. Dobra wiadomość jest taka, że niezależnie od przyczyny, istnieje wiele sposobów na kontrolowanie tego stanu. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.
Mówiąc prościej, czym są trójglicerydy?
Dobrze, najpierw to sobie poukładajmy. Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi. Mówiąc dokładniej, nasz organizm przekształca dodatkowe kalorie, które otrzymujemy z pożywienia, a których w danym momencie nie potrzebujemy, w te trójglicerydy i magazynuje je w komórkach tłuszczowych. Później, gdy nie jemy, a organizm potrzebuje energii, hormony uwalniają te zmagazynowane trójglicerydy.
To jest coś, czego organizm potrzebuje, więc dlaczego jego wzrost stanowi problem? Problem polega na tym, że ten poziom wzrasta powyżej normy. Kiedy tak się dzieje, ten dodatkowy tłuszcz zaczyna odkładać się na ściankach naczyń krwionośnych. Nazywamy to miażdżycą. To znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych chorób serca.
Czy to naprawdę coś, co przechodzi z pokolenia na pokolenie?
Tak, w niektórych przypadkach może to być dziedziczne. W terminologii medycznej nazywamy to „rodzinną hipertriglicerydemią”. Oznacza to, że w rodzinie występuje genetyczna tendencja do utrzymywania wysokiego poziomu trójglicerydów. Osoby takie mogą mieć wysoki poziom trójglicerydów od najmłodszych lat, czyli od okresu dojrzewania.
Ale najważniejsze jest zrozumienie, że nawet jeśli masz predyspozycje genetyczne, Twój styl życia ma na to duży wpływ. Czynniki takie jak złe nawyki żywieniowe, przyrost masy ciała i brak aktywności fizycznej mogą pogorszyć ten stan.
Dlatego nie musisz się martwić, że sam fakt, że ktoś w Twojej rodzinie cierpi na tę chorobę, na pewno ją rozwiniesz. Nie myśl też, że jest to coś genetycznego, na co nie można mieć wpływu. Ryzyko to można najlepiej kontrolować, stosując odpowiedni styl życia i, w razie potrzeby, stosując leczenie.
Ważne rzeczy do omówienia z lekarzem
Gdy tylko zauważysz, że masz wysoki poziom trójglicerydów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i porozmawiaj o tym. Twoja historia medyczna w rodzinie jest dla lekarza szczególnie ważna. Zadaj rodzicom lub innym członkom rodziny następujące pytania:
- Czy ktoś w naszej rodzinie ma podwyższony poziom trójglicerydów?
- Czy u kogoś w Twojej rodzinie zdiagnozowano chorobę serca przed 50. rokiem życia?
- Czy ktoś w Twojej rodzinie zmarł lub zachorował na zawał serca lub udar mózgu przed ukończeniem 50 roku życia?
Podzielenie się tymi informacjami ze swoim lekarzem pomoże mu ustalić, czy Twoja przypadłość ma podłoże dziedziczne, czy też jest spowodowana inną przyczyną, co z kolei pozwoli mu zdecydować, jakie leczenie jest dla Ciebie odpowiednie.
Zazwyczaj lekarz zleci badanie krwi (profil lipidowy), które wymaga od Ciebie 8-12-godzinnego postu. To właśnie ono pozwala dokładnie określić poziom tłuszczów, takich jak trójglicerydy i cholesterol.
6 rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby obniżyć poziom trójglicerydów
Najlepsze jest to, że możesz wiele zrobić, aby kontrolować poziom trójglicerydów, zmieniając swoje codzienne nawyki. Konieczne jest przestrzeganie tych zasad, a także przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza, jeśli to konieczne.
| Kroki | Opis i dlaczego jest ważny? |
|---|---|
| 1. Zrzuć zbędne kilogramy | Jeśli masz nadwagę, prawdopodobnie masz wysoki poziom trójglicerydów. Porozmawiaj z lekarzem i postaraj się utrzymać prawidłową masę ciała, która Ci odpowiada. Nie musisz od razu tracić dużo kilogramów. Nawet utrata zaledwie 5–10% masy ciała może mieć duży wpływ na poziom trójglicerydów. |
| 2. Całkowicie unikaj palenia | Palenie uszkadza naczynia krwionośne i podnosi poziom trójglicerydów, dlatego porzucenie tego złego nawyku już dziś to świetny sposób na poprawę zdrowia serca. |
| 3. Ogranicz spożycie alkoholu | Alkohol jest bogaty w kalorie i cukier. Są one bezpośrednio przekształcane w trójglicerydy przez wątrobę. U niektórych osób nawet niewielkie ilości alkoholu mogą powodować wysoki poziom trójglicerydów. Dlatego ważne jest, aby zaprzestać lub ograniczyć spożycie alkoholu. |
| 4. Ogranicz spożycie cukru i słodkich pokarmów | Dodany cukier, który spożywamy, jest jednym z głównych wrogów trójglicerydów. Ogranicz spożycie słodkich napojów, deserów, takich jak ciasta, ciasteczka, lody, oraz produktów bogatych w węglowodany, takich jak biały chleb, biały ryż i makaron, w miarę możliwości. |
| 5. Ćwicz codziennie | Aktywność fizyczna jest niezbędna każdego dnia. Uprawiaj ćwiczenia fizyczne, takie jak szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, przez co najmniej 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu. Ćwiczenia spalają trójglicerydy w organizmie, dostarczając energii. |
| 6. Przyjmij zdrowy sposób odżywiania | Jedz więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Szczególnie ważne są produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 . Znajdują się one w rybach takich jak łosoś, makrela, śledź i sardynki, a także w orzechach włoskich i siemieniu lnianym. |
Czy muszę martwić się innymi chorobami i lekami?
Tak, zdecydowanie. Niektóre schorzenia i leki również mogą powodować podwyższony poziom trójglicerydów. Na przykład:
- Niekontrolowana cukrzyca (`Diabetes Mellitus`)
- Niedoczynność tarczycy
- Choroba nerek
- Niektóre pigułki antykoncepcyjne, sterydy i niektóre leki na nadciśnienie
Dlatego lekarz sprawdzi również, czy występują u Ciebie inne podobne schorzenia. Nigdy nie przerywaj przyjmowania żadnych leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Jeśli podejrzewasz, że lek powoduje tę dolegliwość, porozmawiaj o tym z lekarzem i poszukaj alternatywy.
A co jeśli zmiana stylu życia sama w sobie nie wystarczy?
Niezależnie od tego, jak bardzo się starasz, zdarzają się sytuacje, gdy po prostu nie możesz kontrolować poziomu trójglicerydów za pomocą samej diety i ćwiczeń. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku chorób genetycznych dziedziczonych rodzinnie.
W takim przypadku lekarz może przepisać leki. W tym celu powszechnie stosuje się fibraty, niacynę, kwasy omega-3 w dużych dawkach i statyny.
Pamiętaj jednak, że nawet po rozpoczęciu leczenia, konieczne jest utrzymanie dobrych nawyków (diety i ćwiczeń), o których mówiliśmy wcześniej. Leki to tylko pomoc, prawdziwa kontrola jest w Twoich rękach.
Przesłanie do domu
- Wysoki poziom trójglicerydów może być dziedziczny, ale najlepszym sposobem na jego kontrolowanie jest prowadzenie zdrowego trybu życia.
- Koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem o historii chorób serca i wysokiego poziomu trójglicerydów w Twojej rodzinie.
- Aby poradzić sobie z tą chorobą, konieczne jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, codzienne ćwiczenia, ograniczenie spożycia cukru i alkoholu oraz stosowanie zbilansowanej diety.
- Jeśli same zmiany stylu życia nie wystarczą, lekarz może przepisać leki. Ważne jest jednak, aby podczas przyjmowania leków zachować zdrowe nawyki.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz