Spodziewasz się dziecka? Nigdy nie popełniaj tych błędów! (Zdrowie przed poczęciem)

Zostanie matką to największe marzenie każdej kobiety. Ty też zapewne jesteś jedną z tych, które marzyły o tym pięknym śnie. Być może myślisz o pięknym imieniu dla swojego dziecka i z niecierpliwością przeglądasz urocze ubranka dla niemowląt w internecie. Przygotowując umysł na to piękne doświadczenie, teraz jest najlepszy czas, aby w zdrowy sposób przygotować do niego swoje ciało. Ale tak jak w przypadku listy rzeczy do zrobienia, są też rzeczy, których nie powinnaś robić. Dlatego jeśli spodziewasz się dziecka, nie rób tego.

Nie jest dobrze, gdy nagle stajesz się za duży lub za chudy.

Nadwaga lub niedowaga może zmniejszyć szanse na zajście w ciążę. W obu przypadkach cykl menstruacyjny może być nieregularny. Brak miesiączki w każdym miesiącu może być oznaką, że jajniki nie uwalniają komórki jajowej (nie owulują) . Nie będzie komórki jajowej do zapłodnienia, więc ciąża nie nastąpi.

Czasami nagłe zmiany masy ciała mogą powodować wahania poziomu hormonów, co może prowadzić do niepłodności. Ponadto nadwaga może prowadzić do następujących zagrożeń:

• Poronienie
• Cukrzyca ciążowa
• Stan przedrzucawkowy - wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży.
• Zwiększona masa urodzeniowa i niektóre wady wrodzone .

Twoim celem powinno być utrzymanie prawidłowej masy ciała przed ciążą i w jej trakcie. Eksperci twierdzą, że przyszła mama powinna starać się utrzymać wskaźnik masy ciała (BMI) między 18,5 a 27.

Nie jest dobrze ćwiczyć za dużo.

Całkowity brak aktywności fizycznej nie jest dla Ciebie dobry. Ale jeśli myślisz o dziecku, to nie jest czas na trening do maratonu. Nadmierny, forsowny wysiłek fizyczny może powodować zmiany hormonalne, utrudniając jajnikom produkcję lub uwolnienie komórki jajowej.

Nawet jeśli masz prawidłową wagę, aktywność fizyczna taka jak intensywny bieg, szybki aerobik, pływanie czy jazda na rowerze może zmniejszyć Twoje szanse na zajście w ciążę. Jeśli jednak masz nadwagę, umiarkowana aktywność fizyczna może pomóc Ci schudnąć i zwiększyć szanse na zajście w ciążę.

Nie pozwól, aby było za późno na założenie rodziny.

Powszechnie wiadomo, że płodność spada z wiekiem. Na przykład, jeśli masz ponad 30 lat, Twoja płodność może być o połowę niższa niż na początku lat 20. Tak jak liczba i jakość komórek jajowych u kobiet spada z wiekiem, tak jakość plemników u mężczyzn również spada po 50. roku życia. Dotyczy to obu grup.

Dlatego porozmawiaj z lekarzem o swoim wieku i szansach na poczęcie dziecka. Wtedy będziesz mógł/mogła uzyskać jasne zrozumienie.

Przestań pić alkohol już dziś!

Eksperci twierdzą, że jeśli myślisz o urodzeniu dziecka z moczem , powinnaś natychmiast przestać pić alkohol .

Pomyśl tylko, że połowa wszystkich ciąż na świecie jest nieplanowana. Możesz więc dobrze się bawić z przyjaciółmi, popijając drinki, i nawet nie wiedzieć, że jesteś w ciąży.

Oto kilka powodów, dla których zarówno Ty, jak i Twój partner powinniście unikać alkoholu .

Jeśli palisz, to również jest to duża przeszkoda.

Tytoń zawsze szkodzi zdrowiu. Jeśli nie myślisz o dziecku, powinnaś rzucić palenie. Ale jeśli myślisz o dziecku, rzucenie palenia jest koniecznością . Pamiętaj o ryzyku związanym z paleniem:

• Jeśli palisz więcej niż 10 papierosów dziennie, Twoje szanse na zajście w ciążę znacznie maleją.
• Palenie może powodować zmiany w jajowodach i szyjce macicy, co może prowadzić do poronienia .
• Może to być również ciąża pozamaciczna , w której dziecko poczęte jest poza macicą. Ten rodzaj ciąży nie kończy się porodem.
• Palenie może uszkodzić jajniki i zmniejszyć liczbę produkowanych przez nie komórek jajowych. Im mniej komórek jajowych produkujesz, tym mniejsze szanse na zajście w ciążę.

Poproś również swojego partnera, aby rzucił palenie. Palenie może zmniejszyć liczbę plemników i spowolnić ich ruch . Ponadto, jeśli przechodzisz zapłodnienie in vitro, palenie może znacznie zmniejszyć jego skuteczność.

Nie bierz zbyt wielu witamin.

Jeśli myślisz o dziecku, ważne jest, aby przyjmować witaminy prenatalne zawierające 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Może to pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej w układzie nerwowym dziecka.

Nie należy jednak przyjmować zbyt wielu różnych witamin i suplementów. Na przykład stwierdzono, że przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy A może powodować problemy z rozwojem dziecka. Zapytaj lekarza, jakich witamin potrzebujesz.

Ogranicz spożycie kofeiny.

Odpoczynek jest dla Ciebie teraz bardzo ważny. Pamiętaj, że po porodzie będziesz potrzebować dużo snu w nocy. Jeśli chodzi o kofeinę, najważniejsze jest kontrolowanie jej ilości . Picie około dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało dużego wpływu na Twoje szanse na zajście w ciążę. Jeśli jednak spożywasz takie rzeczy jak mocne espresso, trzy napoje dietetyczne lub batonik czekoladowy dziennie, teraz jest czas, aby je ograniczyć.

Nie unikaj seksu.

Może się to wydawać oczywiste, ale warto o tym wspomnieć. Jeśli chcesz mieć dziecko, musisz często uprawiać seks . Pary, które uprawiają seks co najmniej co dwa dni, mają większe szanse na zajście w ciążę.

Nie przerywaj przyjmowania żadnych leków bez konsultacji z lekarzem.

Możesz pomyśleć, że musisz przestać brać wszystkie leki, które bierzesz, planując ciążę. Jednak nie wszystkie leki są bezpieczne dla dziecka. Niektóre leki mogą być niebezpieczne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka, jeśli nagle je przerwiesz.

Jest to szczególnie ważne, jeśli leczysz się z powodu takich schorzeń jak napady padaczkowe, depresja czy nadciśnienie. Na przykład, jeśli przestaniesz przyjmować leki na padaczkę i wystąpi napad padaczkowy w czasie ciąży, Twoje dziecko może nie otrzymać wystarczającej ilości tlenu. Dlatego skonsultuj się z lekarzem , aby opracować plan leczenia, który będzie bezpieczny zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.

Uważaj na nielegalne narkotyki i szczepionki.

Nielegalne narkotyki mogą zaszkodzić zarówno Tobie, jak i Twojemu rozwijającemu się dziecku. Nie zaleca się zaprzestania ich zażywania po stwierdzeniu ciąży. Dzieje się tak, ponieważ narządy dziecka wciąż się rozwijają na tym wczesnym etapie. Dlatego substancje zawarte w Twoim organizmie mogą wpływać na ich rozwój. Dlatego całkowicie zaprzestań zażywania nielegalnych narkotyków, gdy tylko pomyślisz o dziecku.

Gdy tylko zdecydujesz się na macierzyństwo, porozmawiaj z lekarzem , aby upewnić się, że masz wszystkie aktualne szczepienia . Jeśli potrzebujesz jakichś szczepień, powinnaś je przyjąć co najmniej miesiąc przed planowaną ciążą. Szczególnie ważne są następujące szczepionki:

• Różyczka (Różyczka lub Odra Niemiecka)
• Ospa wietrzna (Varicella lub ospa wietrzna)
• Zapalenie wątroby

Jeśli choroby te rozwiną się w czasie ciąży, mogą spowodować poważne problemy lub wady wrodzone u dziecka.