Szukasz sposobów na szybką utratę wagi? Szukając takiej diety, na pewno słyszałeś o różnych „magicznych” dietach w internecie wśród znajomych. Jedną z takich diet, o której mówi się wiele osób, jest dieta hCG. Mówi się, że można schudnąć 10-15 kilogramów w miesiąc lub dwa. Ale czy to naprawdę takie dobre i bezpieczne? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Czym jest dieta hCG?
Mówiąc najprościej, hCG to hormon. A dokładniej, hormon zwany „gonadotropiną kosmówkową”. Jest produkowany w dużych ilościach przez łożysko w organizmie kobiety w czasie ciąży. Czy wiesz, że domowy test ciążowy sprawdza obecność hormonu hCG w moczu?
W medycynie hormon hCG jest stosowany w leczeniu niepłodności i innych zaburzeń hormonalnych. Jednak niektóre krople, pastylki do ssania i spraye wspomagające odchudzanie, dostępne online i w sklepach stacjonarnych, zawierają syntetyczny hCG. Dieta hCG polega na spożywaniu bardzo niskokalorycznej diety, na przykład 500 kalorii dziennie, podczas przyjmowania tych produktów.
Producenci tych produktów twierdzą, że ta metoda może przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć uczucie głodu i pomóc w szybkiej utracie wagi. Prawda jest jednak taka, że nie ma dowodów naukowych potwierdzających skuteczność hCG w odchudzaniu. Nawet Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ostrzega przed jego stosowaniem. Ten rodzaj diety, który wiąże się ze skrajnym ograniczeniem kalorii, może być bardzo niebezpieczny.
Czy ta metoda naprawdę działa?
Historia diety hCG sięga 1954 roku. Po raz pierwszy wprowadził ją brytyjski lekarz Albert T.W. Simeons. Leczył on chłopców z ciężką otyłością spowodowaną rzadkim zaburzeniem hormonalnym zwanym zespołem Fröhlicha. Zaobserwował on wówczas, że po podaniu tym dzieciom hormonu hCG wyekstrahowanego z moczu kobiet w ciąży, traciły one na wadze, szczególnie w okolicach brzucha, bioder i ud.
Opierając się na tym pomyśle, stworzył dietę, która pozwala szybko schudnąć, spożywając 500-800 kalorii dziennie i przyjmując codziennie zastrzyki z hCG. Jednak wiele badań przeprowadzonych od tamtej pory na ten temat dowiodło, że hormon hCG nie ma zdolności zmniejszania głodu, odchudzania ani spalania tłuszczu.
Analiza 24 badań z 1995 r. potwierdziła, że nie ma naukowych podstaw do twierdzenia, że hCG powoduje utratę wagi.
Naukowcy odkryli również, że zamiast wstrzykiwać hCG osobom otyłym, uzyskali takie same rezultaty, podając im placebo. Oznacza to, że utrata wagi na tej diecie nie jest spowodowana hormonem hCG, ale raczej głodzeniem organizmu poprzez spożywanie bardzo małych ilości, około 500 kalorii dziennie. Z tego powodu nawet główne stowarzyszenia medyczne odradzają stosowanie tej metody odchudzania.
Co możesz, a czego nie możesz jeść na tej diecie
Na tej diecie nie jesz dużo. Są tylko dwa główne posiłki dziennie: obiad i kolacja. Każdy posiłek powinien zawierać tylko jeden rodzaj białka, jeden rodzaj warzyw, jeden rodzaj pieczywa i jeden rodzaj owoców. Spójrz, jak restrykcyjna jest ta dieta.
| Rodzaj żywności | Dozwolone produkty spożywcze (można je spożywać) | Zakazane pokarmy (nie można ich spożywać) |
|---|---|---|
| Białko | Chuda wołowina, kurczak (pierś), biała ryba, krewetki, kraby, homary (grillowane lub gotowane). | Łosoś, tuńczyk, makrela, ryba suszona, makrela, ryba marynowana. |
| Warzywa | Szpinak, kapusta, sałata, pomidory, ogórki, cebula, czerwone ziemniaki, seler, szparagi. | Warzywa skrobiowe, takie jak ziemniaki i bataty. |
| Rodzaje chleba | Jedna grzanka lub tost melba. | Nie dopuszcza się spożywania innych rodzajów pieczywa, bułek, ryżu itp. |
| Owoc | Jedna pomarańcza, jedno jabłko, kilka truskawek lub połowa jambalaya. | Owoce o wysokiej zawartości cukru, takie jak banany i mango. |
| Napoje | Woda, kawa, herbata (bez cukru). Można pić tylko jedną łyżkę mleka dziennie. | Cukier, słodkie napoje. |
| Olej / Masło | Absolutnie nie. | Zabronione jest używanie jakichkolwiek rodzajów oleju i masła. |
Niebezpieczeństwa i ryzyko związane z dietą hCG
Największym problemem tej diety są związane z nią ryzyka. Zobaczmy, jakie.
Możliwe skutki uboczne hormonu hCG
Chociaż nie jest to zatwierdzone w leczeniu odchudzania, zgłaszano pewne skutki uboczne stosowania zastrzyków hCG w innych schorzeniach. Należą do nich:
- Reakcje alergiczne
- Zmiany nastroju
- Powstawanie trądziku
- Wzrost włosów na twarzy
- Ból głowy
- Obrzęk ciała
- Nudności, wymioty i dyskomfort żołądkowy
Tragiczne skutki ograniczenia kalorii
Wyobraź sobie, jak trudno jest żyć na 500 kaloriach dziennie. To nie tylko trudne, ale i bardzo niebezpieczne. Spożywając mniej niż 1200 kalorii dziennie, nie dostarczasz organizmowi witamin, minerałów i białka, których potrzebuje.
Lekarze czasami zalecają dietę bardzo niskokaloryczną (VLCD) osobom z chorobami takimi jak otyłość i nadciśnienie, ale tylko pod ścisłym nadzorem lekarza. Stosowanie tej diety według własnego uznania może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
- Kamienie żółciowe: Ryzyko wzrasta przy szybkiej utracie masy ciała.
- Zaburzenia równowagi elektrolitowej: Poziom elektrolitów, takich jak sód i potas, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni, może zostać zaburzony.
- Nieprawidłowe bicie serca: Jest to poważny stan, który może nawet zagrażać życiu.
Ponadto ilość białka dostarczana przez tę dietę jest znacznie niższa niż dzienne zapotrzebowanie organizmu. Może to również powodować problemy, takie jak osłabienie mięśni.
Przesłanie do domu
- Nie ma dowodów naukowych na to, że dieta hCG powoduje utratę wagi. Utrata wagi nie jest spowodowana hormonem hCG, ale raczej skrajnym głodem.
- To bardzo niebezpieczny zabieg. Wiąże się z dużym ryzykiem wystąpienia poważnych skutków ubocznych, takich jak kamica żółciowa, choroby serca i niedobory żywieniowe.
- Nigdy nie próbuj niebezpiecznej diety tylko dlatego, że zobaczyłeś ją w Internecie lub ktoś ci ją zalecił.
- Jeśli chcesz schudnąć, istnieją bezpieczniejsze, zdrowsze i bardziej zrównoważone sposoby. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią poradę. Zaleci on dietę i program ćwiczeń odpowiednie dla Ciebie.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz