Opieka przedkoncepcyjna: Rzeczy, które musisz wiedzieć przed urodzeniem dziecka

Czy Ty i Twój partner planujecie powiększenie rodziny ? Teraz jest czas, aby bardziej niż kiedykolwiek pomyśleć o swoim zdrowiu. Zanim zajdziemy w ciążę, możemy dać naszemu przyszłemu dziecku największy dar, oczyszczając nasze ciała i środowisko domowe z toksyn. Myślenie o tym może być przytłaczające, ale nie martw się. Przyjrzyjmy się prostym, najważniejszym rzeczom.

Opieka przedporodowa: Co jest najważniejsze?

Krótko mówiąc, dobre odżywianie, dobry ogólny stan zdrowia i ćwiczenia są najważniejszymi elementami przygotowań do ciąży.

Najlepiej przed rozpoczęciem kuracji skonsultować się z lekarzem i zasięgnąć porady . Nazywamy to „wizytą przedciążową”. Podczas wizyty powinnaś otwarcie omówić z lekarzem wszystko, w tym dietę, styl życia, przyjmowane leki, witaminy i historię medyczną w rodzinie. Lekarz udzieli Ci jasnych wskazówek dotyczących potrzebnych szczepionek i zmian, które powinnaś wprowadzić.

Kobiety, które nie odżywiają się odpowiednio, czyli nie jedzą wystarczająco dużo, są bardziej narażone na działanie toksyn ze środowiska.

Znaczenie kwasu foliowego

To coś, o czym zdecydowanie powinnaś pamiętać. Zdecydowanie powinnaś włączyć do swojej diety witaminę zwaną kwasem foliowym . Zielone warzywa, takie jak fasola, groszek, pomarańcze i szpinak, zawierają kwas foliowy. Kwas foliowy pomaga chronić dziecko przed poważnymi wadami wrodzonymi, takimi jak rozszczep kręgosłupa, który może rozwinąć się w mózgu i rdzeniu kręgowym dziecka w pierwszych tygodniach ciąży (kiedy nawet nie wiesz, że jesteś w ciąży).

Uzyskanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego wyłącznie z pożywienia może być trudne. Dlatego lekarze zalecają wszystkim kobietom w wieku rozrodczym przyjmowanie codziennie tabletki zawierającej 400 mikrogramów kwasu foliowego przed zajściem w ciążę i w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży. Porozmawiaj o tym z lekarzem i uzyskaj niezbędne porady.

Czy musisz również myśleć o wodzie, którą pijesz?

Woda z kranu, która trafia do naszych domów, jest zazwyczaj bezpieczna. Jeśli jednak w Twoim domu znajdują się bardzo stare rury wodociągowe, mogą one zawierać ołów. Niektóre stare mosiężne krany również mogą wypłukiwać ołów do wody.

Wysoki poziom ołowiu w organizmie w czasie ciąży może prowadzić do poronień, przedwczesnych porodów, niskiej masy urodzeniowej dzieci oraz opóźnień rozwojowych u dzieci. Więcej informacji na ten temat można uzyskać w lokalnym urzędzie zdrowia publicznego lub w zarządzie wodociągów. Jeśli podejrzewasz, że woda w Twojej wodzie zawiera ołów lub inne zanieczyszczenia, dobrym rozwiązaniem będzie zainstalowanie wysokiej jakości filtra do wody.

Co sądzisz o jedzeniu ryb?

Jedną z rzeczy, których wiele osób obawia się spożywając ryby, jest zawartość rtęci. Rtęć może uszkodzić układ nerwowy dziecka. Jednak ta obawa nie oznacza, że ​​należy całkowicie zrezygnować z jedzenia ryb. Ryby to wartościowy pokarm, bogaty w białko, o niskiej zawartości tłuszczu i bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla rozwoju mózgu i wzroku dziecka.

Co więc powinniśmy zrobić? To bardzo proste. Powinniśmy wybierać i jeść ryby o niskiej zawartości rtęci i unikać ryb o wysokiej zawartości rtęci.

Uważaj na pestycydy

Nie ma wątpliwości, że narażenie na pestycydy może prowadzić do obniżonej płodności, poronień i wad wrodzonych. Szczególnie ważne jest, aby chronić się przed pestycydami w pierwszych trzech miesiącach ciąży, kiedy układ nerwowy dziecka szybko się rozwija.

• W domu i ogrodzie: Stosuj naturalne metody zwalczania owadów zamiast środków chemicznych.
• Co trafia na Twój talerz: Kupuj ekologiczne warzywa i owoce, jeśli to możliwe. To może zmniejszyć narażenie na pozostałości pestycydów. Jeśli trudno jest kupić wszystko ekologiczne, obierz je, umyj i oczyść przed spożyciem.

Pomyśl o czyszczeniu rzeczy i innych sprawach w domu.

Produkty czyszczące

Niektóre domowe środki czyszczące mogą zawierać szkodliwe substancje chemiczne (rozpuszczalniki) w przypadku narażenia na nadmierne ilości. Wybieraj naturalne środki czyszczące, które nie zawierają drażniących substancji zapachowych, chloru ani amoniaku. A jeszcze lepiej, stosuj produkty domowej roboty.

• Soda oczyszczona: Można jej używać do czyszczenia zatłuszczonych powierzchni, np. zlewu kuchennego lub łazienkowego.
• Ocet: Można go zmieszać z wodą i użyć do mycia okien, blatów itp.

Tworzywa sztuczne i czyszczenie chemiczne

Niektóre plastikowe pojemniki i folie zawierają substancje chemiczne zwane ftalanami. Mogą one przedostawać się do żywności podczas podgrzewania. Dlatego nie należy używać plastikowych pojemników do podgrzewania żywności . Zamiast nich należy używać szklanych pojemników. Do przykrycia żywności w kuchence mikrofalowej należy używać ręcznika papierowego zamiast folii.

Zachowaj ostrożność z ubraniami do czyszczenia chemicznego. Najczęściej występuje w nich substancja chemiczna „perchloroetylen”. Jeśli to możliwe, wybieraj ubrania, które nie wymagają czyszczenia chemicznego. Jeśli ubranie musi zostać poddane czyszczeniu chemicznemu, przed wniesieniem do domu powieś je na zewnątrz w dobrze wentylowanym pomieszczeniu i pozwól, aby zapach całkowicie wyparował, zanim wniesiesz je do środka.

Te same rzeczy dotyczą przyszłych ojców!

Ta zdrowa podróż nie jest czymś, co powinieneś odbyć sam. Bardzo ważne jest, aby Twój partner również był zdrowy.

Ciągła ekspozycja na substancje toksyczne, takie jak pestycydy, nawozy sztuczne, ołów i rtęć, może zmniejszyć ilość i jakość plemników u mężczyzn . Może również powodować poronienia w czasie ciąży.

Dlatego przypomnij swojemu partnerowi, który spodziewa się dziecka, aby również stosował się do tych wskazówek. Bardzo ważne jest, aby on również udał się do lekarza i zadbał o swoje zdrowie przed zajściem w ciążę.