Dwa najczęstsze problemy zdrowotne w dzisiejszym społeczeństwie to wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi , czyli „ ciśnienie ”, jak je wszyscy znamy. Możesz mieć jeden lub oba z nich. Są jak dwie strony tej samej monety i często jedno idzie w parze z drugim. W rzeczywistości ponad 60% osób z wysokim ciśnieniem krwi ma również wysoki poziom cholesterolu . Oba te problemy stanowią zagrożenie dla zdrowia serca. Dobra wiadomość jest taka, że możemy kontrolować oba te poziomy w ten sam sposób, wykonując kilka prostych kroków. Porozmawiajmy o tym szczegółowo dzisiaj.
Jaki jest związek pomiędzy tymi dwoma?
Związek między wysokim ciśnieniem krwi a poziomem cholesterolu jest jak miecz obosieczny.
Wyobraź sobie swoje naczynia krwionośne ( tętnice ) jako system rur doprowadzających wodę do Twojego domu. Cholesterol to rodzaj rdzy i brudu, który z czasem gromadzi się w tych rurach. Kiedy organizm nie jest w stanie usunąć zbędnego cholesterolu z krwi, ten nadmiar zaczyna gromadzić się na ściankach naczyń krwionośnych. Tak jak brud gromadzi się w rurach wodociągowych i zatyka je, tak naczynia krwionośne stopniowo zwężają się i twardnieją w miarę gromadzenia się cholesterolu.
Wyobraź sobie, że aby przepompować tę samą ilość wody przez zwężoną rurkę, silnik musi włożyć więcej mocy , prawda? Podobnie, nasze serce musi pracować ciężej niż zwykle, aby pompować krew przez zwężone i usztywnione naczynia krwionośne. Ciśnienie wytwarzane, gdy serce pompuje krew z większą mocą , nazywamy nadciśnieniem tętniczym .
Spójrzmy teraz na drugą stronę medalu. Nadciśnienie nie pojawia się samo z siebie. Z czasem uszkadza ściany naczyń krwionośnych, powodując drobne rysy i pęknięcia . Te uszkodzone obszary przypominają dziury w jezdni. Nadmiar cholesterolu we krwi bardzo łatwo gromadzi się i odkłada w tych dziurach.Zatem ciśnienie uszkadza naczynia krwionośne, a złogi cholesterolu w tych uszkodzonych obszarach rosną. Czy rozumiesz ten cykl?
Naukowcy wciąż badają głębszy związek między nimi. Możliwe, że wpływa na to również funkcjonowanie układu renina-angiotensyna (RAS), układu hormonów i białek w naszym organizmie, który kontroluje ciśnienie krwi .
Ważne jest, że zarówno wysoki poziom cholesterolu, jak i wysokie ciśnienie krwi to dwa główne czynniki ryzyka poważnych chorób, takich jak zawał serca i udar mózgu. Jeśli masz oba te czynniki, ryzyko jest jeszcze wyższe.
Ponadto oba te schorzenia są częścią grupy chorób określanych mianem „zespołu metabolicznego”, który również zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Jak kontrolować obie te sytuacje?
Pierwszym i najważniejszym krokiem w leczeniu obu tych schorzeń jest wprowadzenie pozytywnych zmian w stylu życia. Jeśli zastosujemy się do tych zaleceń, często można sobie z nimi poradzić bez leków.
| Zmiana stylu życia | Co robić i jakie to ma znaczenie |
|---|---|
| Zdrowa dieta | Wprowadź do swojej diety więcej owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, drobiu (bez skóry), ryb, orzechów i olejów roślinnych. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny), przetworzonego mięsa, takiego jak kiełbasy, produktów o wysokiej zawartości soli oraz słodkich napojów i potraw . (DASH diet) i (Mediterranean diet) to dwa dobre, zalecane plany żywieniowe w tym celu. |
| Pozostawanie aktywnym (ćwiczenia) | Poświęć co najmniej 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Nie musi to oznaczać chodzenia na siłownię. Wystarczy szybki spacer, zamiatanie podwórka czy zabawa z dziećmi. To może pomóc obniżyć zarówno poziom cholesterolu, jak i ciśnienie krwi. |
| Utrata zbędnych kilogramów | Przyrost masy ciała bezpośrednio wpływa zarówno na poziom cholesterolu, jak i ciśnienie krwi. Wraz z przybieraniem na wadze wzrasta poziom „złego” cholesterolu (LDL) , a spada poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) . Utrata nawet 5% do 10% nadwagi może mieć znaczący wpływ na poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. |
| Palenie i alkohol | Palenie obniża poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) . Nadmierne spożycie alkoholu może podnieść ciśnienie krwi i (Triglycerides) , innego rodzaju tłuszczu we krwi. Oba te czynniki zwiększają ryzyko chorób serca. Zdecydowanie unikaj tych nawyków. |
| Przyjmowanie leków, jeśli to konieczne | Jeśli same zmiany stylu życia nie pomogą w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, lekarz może przepisać leki. Mogą to być leki obniżające poziom cholesterolu (Statins) lub inne leki kontrolujące ciśnienie krwi. Ważne jest, aby przyjmować te leki ściśle według zaleceń lekarza, w odpowiednich dawkach i przez odpowiedni czas. |
Dlaczego musimy to sprawdzić?
Najgroźniejsze w obu tych schorzeniach jest to, że we wczesnym stadium nie dają żadnych objawów. Są jak „cichy zabójca”, który potajemnie szkodzi nam od wewnątrz. Jedynym sposobem, aby dokładnie dowiedzieć się, jaki jest poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, jest wykonanie badania. Oznacza to zmierzenie ciśnienia krwi i wykonanie prostego badania krwi (profilu lipidowego).
Ponieważ schorzenia te pojawiają się coraz częściej u osób w młodszym wieku niż w przeszłości, Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca, aby każda osoba po 20. roku życia regularnie poddawała się badaniom przesiewowym, omawiała wyniki badań z lekarzem i w razie potrzeby poddała je badaniu kontrolnemu.
Potrzebujesz kolejnego powodu? Badania wykazały, że wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi w młodości, nawet jeśli poziomy te są kontrolowane w późniejszym życiu, znacznie zwiększa ryzyko chorób serca w przyszłości.
Na przykład stwierdzono, że wysoki poziom złego cholesterolu (LDL) u młodzieży zwiększa ryzyko chorób serca o 64% w późniejszym życiu. Podobnie, wysokie ciśnienie krwi, czyli ciśnienie skurczowe (górne) i rozkurczowe (dolne), zwiększa ryzyko zawału serca odpowiednio o 37% i 21%.
Dlatego regularne badania kontrolne nie tylko ratują życie, ale także pozwalają uniknąć wysokich kosztów i stresu psychicznego związanego z leczeniem, gdy choroba już się pogorszy.
Przesłanie do domu
- Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi to dwa ściśle powiązane schorzenia, które zwiększają ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak choroby serca i udar.
- Oba te schorzenia nie dają wyraźnych objawów we wczesnym stadium. Dlatego regularne badania przesiewowe po 20. roku życia są bardzo ważne.
- Obydwa schorzenia można skutecznie leczyć, stosując odpowiednie nawyki, takie jak zdrowa dieta, regularne ćwiczenia, kontrola masy ciała i unikanie palenia tytoniu/alkoholu.
- W przypadkach, gdy same zmiany stylu życia okażą się niewystarczające, przyjmowanie przepisanych leków zgodnie ze wskazówkami lekarza może znacznie zmniejszyć ryzyko.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące poziomu cholesterolu lub ciśnienia krwi, nie ignoruj ich. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem i omów je.
Cholesterol, wysokie ciśnienie krwi, ciśnienie, choroby serca, kontrola cholesterolu, kontrola ciśnienia, zdrowy tryb życia
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz