Wszyscy słyszeliśmy słowo „cholesterol”, prawda? Być może lekarz powiedział Ci, że ktoś w Twojej rodzinie, przyjaciel, a nawet Ty sam masz wysoki poziom cholesterolu. Czym właściwie jest cholesterol? Mówiąc najprościej, to woskowata, oleista substancja produkowana przez wątrobę, która znajduje się również w niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego (takich jak mleko, jaja i mięso). Chociaż pewna ilość cholesterolu jest niezbędna do funkcjonowania organizmu, jego nadmiar może znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego poziom cholesterolu wzrasta, co go powoduje i co możemy, a czego nie możemy kontrolować.
Jakie przyczyny są poza naszą kontrolą?
Są rzeczy, których nie możemy zmienić, bez względu na to, jak bardzo byśmy chcieli. Na poziom cholesterolu wpływa również wiele czynników, na które nie mamy wpływu.
- Płeć: Zazwyczaj po menopauzie, gdy u kobiet przestają miesiączkować, poziom cholesterolu LDL, zwanego również „złym cholesterolem”, może wzrosnąć. Zwiększa to ryzyko chorób serca.
- Wiek: Ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu naturalnie wzrasta wraz z wiekiem. Ogólnie rzecz biorąc , mężczyźni po 45. roku życia i kobiety po 55. roku życia są bardziej narażeni na wysoki poziom cholesterolu i choroby serca.
- Historia rodzinna: To bardzo ważny czynnik. Na przykład, jeśli Twój ojciec lub brat cierpiał na chorobę serca lub wysoki poziom cholesterolu przed 55. rokiem życia, a Twoja matka lub siostra przed 65. rokiem życia, Ty również możesz być w grupie zwiększonego ryzyka. Istnieje również choroba genetyczna zwana hipercholesterolemią rodzinną (FH) . Jest to choroba genetyczna, która powoduje bardzo wysoki poziom cholesterolu LDL od najmłodszych lat z powodu predyspozycji genetycznych. Chociaż jest to rzadka choroba, nieleczona może się z czasem nasilać. Dlatego warto porozmawiać z lekarzem o historii rodzinnej i, w razie potrzeby, wykonać badania w kierunku tej choroby (FH).
Przyczyny, które możemy zmienić i kontrolować
Dobra wiadomość jest taka, że możemy kontrolować wiele głównych przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu. Oznacza to, że możemy zmniejszyć to ryzyko, zmieniając styl życia. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Kontrolowany czynnik ryzyka | Jak wpływa na cholesterol |
|---|---|
| Dieta | Spożywanie produktów o wysokiej zawartości oleju, cukru, tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych zwiększa poziom złego cholesterolu (LDL). |
| Masa ciała (waga) | Przyrost masy ciała (otyłość) powoduje wzrost złego cholesterolu (LDL) i spadek dobrego cholesterolu (HDL). |
| Brak aktywności fizycznej | Ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i kontrolować masę ciała. |
| Palenie | Palenie uszkadza naczynia krwionośne, ułatwia odkładanie się tłuszczu i obniża poziom dobrego cholesterolu (HDL). |
| Cukrzyca typu 2 | Cukrzyca może powodować obniżenie poziomu dobrego cholesterolu (HDL) i zwiększenie poziomu innego rodzaju tłuszczu, trójglicerydów. |
| Wysokie ciśnienie krwi | Czynniki ryzyka wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu (zła dieta, brak ruchu) są często podobne. Oba te czynniki są głównymi czynnikami ryzyka chorób serca. |
Porozmawiajmy o tym trochę więcej.
Teraz prawdopodobnie rozumiesz, jak duży wpływ na nas mają nasze nawyki związane ze stylem życia.
Jeśli chodzi o jedzenie , to produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, fast foody, pieczywo, słodycze i napoje, które spożywamy, najbardziej przyczyniają się do wzrostu złego cholesterolu. Chociaż nie da się ich całkowicie uniknąć, ważne jest, aby ograniczyć je w jak największym stopniu. Zamiast tego, warto włączyć do jadłospisu więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i orzechy.
Ćwiczenia mogą wydawać się nudne, ale pewnego dniaJeśli będziesz spacerować, biegać lub pływać przez co najmniej 30 minut, bardzo pomoże to Twojemu sercu.
W paleniu nie ma nic dziwnego. To jak drapanie naczyń krwionośnych od wewnątrz. Wtedy cholesterol może łatwo gromadzić się na tych zadrapaniach. To jak brud osadzający się w starej, zardzewiałej rurze wodnej. Więc jeśli jesteś palaczem, nie wahaj się prosić o pomoc w rzuceniu palenia. Porozmawiaj o tym z lekarzem. On lub ona może ci pomóc.
Cukrzyca i nadciśnienie tętnicze są jak przyjaciele, którzy idą ramię w ramię z cholesterolem. Głównymi przyczynami wszystkich trzech chorób są złe nawyki żywieniowe i brak ruchu. Dlatego jeśli cierpisz na jedną chorobę, ważne jest, aby zadbać również o pozostałe.
Pamiętajmy, że nawet jeśli na niektóre rzeczy nie mamy wpływu, jak na przykład genetyka czy wiek, mamy duże szanse na kontrolowanie poziomu cholesterolu i zachowanie zdrowia, dokonując właściwych wyborów dotyczących stylu życia.
Przesłanie do domu
- Chociaż nasz organizm potrzebuje cholesterolu, wzrost poziomu „złego” cholesterolu (LDL) stanowi główny czynnik ryzyka chorób serca.
- Jeśli ktoś w Twojej rodzinie w młodym wieku cierpiał na chorobę serca lub miał wysoki poziom cholesterolu, koniecznie porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.
- Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować. Kluczem jest zbilansowana dieta, codzienne ćwiczenia, kontrola wagi i unikanie palenia .
- Aby dokładnie dowiedzieć się, jaki jest Twój poziom cholesterolu, wykonaj badanie krwi, tzw. profil lipidowy, zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Nigdy nie stosuj samoleczenia w oparciu o pogłoski. Zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej porady i leczenia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz