Czy Twoje dziecko budzi się w nocy? Poćwiczmy spanie samemu (samouspokajanie)

Jednym z największych wyzwań dla nowych rodziców jest usypianie dziecka. Kiedy budzi się w środku nocy i zaczyna płakać, jest to wyczerpujące dla Ciebie i Twojego dziecka, prawda? To normalne, że niemowlęta budzą się raz lub trzy razy w nocy, aż do ukończenia około 12. miesiąca życia. Niektóre dzieci świetnie radzą sobie z samodzielnym zasypianiem. Ale inne potrzebują odrobiny pomocy. Przez pierwsze 3 miesiące życia ich wzorce snu wciąż się kształtują. Dlatego normalne jest, że budzą się i płaczą w nocy.

Możesz delikatnie ukołysać dziecko do snu, śpiewając kołysankę, przytulając je lub delikatnie głaszcząc. Jednak wraz z wiekiem dziecko rozwija umiejętność samodzielnego uspokajania się. Jako rodzic możesz pomóc dziecku rozwinąć tę umiejętność. Zobaczmy, jak.

Rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu dziecku spać samemu

Możesz pomóc swojemu dziecku przyzwyczaić się do tej nowej rzeczy, wprowadzając kilka drobnych zmian z własnej strony. To bardzo proste rzeczy.

• Śpij we własnym pokoju, ale w osobnym łóżeczku: Najlepiej położyć dziecko spać w jego własnym łóżeczku lub kołysce, tuż obok łóżka. Lekarze zalecają, aby nie pozwalać dziecku spać z Tobą w tym samym łóżku. Dziecko może bowiem utknąć między wezgłowiem a materacem lub pod Tobą i mieć trudności z oddychaniem . To bardzo niebezpieczne.

• Ustal stałą rutynę przed snem: Kiedy będziesz robić te same rzeczy każdego wieczoru przed snem, Twoje dziecko będzie wiedziało, że pora spać. Możesz na przykład wykąpać dziecko, założyć mu czyste ubranka, przytulić je, zaśpiewać kołysankę lub włączyć kojącą muzykę. Niektóre dzieci mogą być nadmiernie pobudzone i nie zasypiać. Dlatego taka uspokajająca rutyna jest ważna.

• Ułóż dziecko spać, zanim całkowicie zaśnie: To najważniejsze. Kiedy dziecko jest bardzo senne i zamyka oczy, ale zanim całkowicie zaśnie, ułóż je do snu. To pomoże mu przyzwyczaić się do samodzielnego zasypiania. Zawsze pamiętaj, aby układać dziecko do snu na plecach.

• Daj dziecku trochę czasu: To normalne, że dziecko wierci się i trochę płacze, gdy odkładasz je do łóżeczka. Ono po prostu próbuje znaleźć sposób, żeby się wygodnie ułożyć. Jeśli nadal płacze, po prostu podejdź i sprawdź, co u niego, pociesz je z miłością, a następnie wyjdź z pokoju.

• Rozważ smoczek: Używanie smoczka może pomóc Twojemu dziecku przespać całą noc. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).Niektóre badania wykazały, że może to również pomóc w zapobieganiu tej chorobie.

• Poznaj wzorzec snu swojego dziecka: Podobnie jak my, niemowlęta mają różne wzorce snu. Niektóre lubią czuwać do późna w nocy, inne budzą się wcześnie rano. Postaraj się zrozumieć, jaki jest wzorzec snu Twojego dziecka i dostosuj do niego swoją rutynę.

Wyzwania, które pojawiają się na tej drodze i jak je pokonać

W większości przypadków głównym powodem, dla którego dzieci nie mogą spać same, jesteśmy my. To prawda.

Przyczyn może być kilka. Są to bardzo powszechne rzeczy. Każda matka i ojciec odczuwają te rzeczy.

• Myślenie, że dziecko może czuć się samotne i przestraszone.
• Ciągły niepokój o dziecko.
• Czuję smutek z powodu rozłąki z dzieckiem.
• Dziecko nie chce płakać, więc idziesz je powstrzymać zanim zacznie płakać.
• Poczucie winy , że „nie pomagam dziecku”.
• Być może sposób, w jaki uspokajasz swoje dziecko, zbyt mocno je stymuluje.
• Głodne dziecko zasypia zaraz po nakarmieniu.

To wszystko robią kochający rodzice. Nie ma w tym nic złego. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc wam obojgu dobrze się wyspać i pomóc dziecku nauczyć się spać samodzielnie.

1. Zrozum swoje uczucia: Postaraj się zrozumieć, dlaczego ciągle biegasz, żeby uśpić dziecko. Gdy poznasz przyczynę, poczujesz się lepiej i będziesz mógł zacząć rozwiązywać problem. Jeśli bardzo Cię to niepokoi, porozmawiaj z lekarzem lub kimś, komu ufasz.

2. Stopniowo ograniczaj nocne karmienia: Kiedy Twoje dziecko jest małe, potrzebuje nocnego karmienia. Jednak wraz z wiekiem ta potrzeba maleje. Dlatego, z wielką troską, stopniowo zacznij odzwyczajać dziecko od nocnych karmień. Przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu, ale w dłuższej perspektywie będzie to korzystne dla was obojga.

3. Stosuj techniki uspokajające: Kiedy jesteśmy zmęczeni w środku nocy, możemy nieświadomie robić rzeczy, które jeszcze bardziej rozdrażnią nasze dziecko. Dlatego zastosowanie odpowiedniej techniki może zdziałać cuda.

Stosowanie technik uspokajających zachęci Twoje dziecko do samodzielnego zasypiania i pomoże wypracować prawidłowy rytm snu na przyszłość. Jeśli te metody sprawiają Ci trudność, pamiętaj , że zmiana wymaga czasu. Twoje dziecko Cię kocha i chce być z Tobą. Nauka bycia samemu to dla niego nowe doświadczenie. Dlatego nie poddawaj się.