Ciąża to piękny okres w życiu matki, a zarazem czas wielu nowych doświadczeń. Jednak w tym okresie normalne jest odczuwanie dyskomfortu i bólu. Zwłaszcza w miarę rozwoju dziecka w łonie matki, nacisk na plecy, biodra i podbrzusze stopniowo wzrasta. Dlatego właśnie ta piłka ciążowa, która pomaga złagodzić ten dyskomfort, jest obecnie bardzo popularna. Zobaczmy, czym dokładnie jest, jak jej używać i jakie przynosi korzyści .
Czym jest piłka ciążowa?
Mówiąc wprost, to duża, wytrzymała, nadmuchiwana piłka, zaprojektowana z myślą o wsparciu podczas ciąży. Jest nieco większa niż przeciętna piłka do ćwiczeń. Co najważniejsze, ma antypoślizgową powłokę, dzięki czemu możesz z niej korzystać bez obaw. Często nazywana jest również piłką porodową, ponieważ może być bardzo pomocna podczas porodu.
Oprócz tych okrągłych kulek istnieje jeszcze jeden specjalny rodzaj, zwany kulką Peanut Ball . Ma kształt orzeszka ziemnego; jest szeroka po obu stronach i wąska w środku. Tę kulkę Peanut Ball zazwyczaj umieszcza się między nogami podczas porodu, aby ułatwić proces rozwarcia szyjki macicy (rozwarcia szyjki macicy).
Kiedy powinnam zacząć używać tej piłki porodowej?
Chociaż nazywa się ją piłką porodową , można jej używać nie tylko podczas porodu, ale także przed i po narodzinach dziecka. Sposób jej użycia będzie się różnić w zależności od sytuacji, ale korzyści będą takie same.
W czasie ciąży
Wraz ze zmianami w Twoim ciele, które dostosowują się do wzrostu dziecka, możesz odczuwać bóle i dyskomfort. Ciężar dziecka wywiera największy nacisk na Twoje biodra i dolną część pleców. Dlatego proste czynności wykonywane podczas siedzenia na piłce mogą pomóc złagodzić ten nacisk.
Czasami ułożenie dziecka w pozycji tylnej może powodować ból pleców. Ćwiczenia z użyciem tej piłki mogą zachęcić dziecko do przyjęcia bardziej odpowiedniej pozycji (ułożenia przedniego) . Po 32. tygodniu ciąży piłka może również pomóc w przygotowaniu ciała do porodu poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy , brzucha i pleców.
Podczas porodu
PoródTo czas ogromnego bólu i dyskomfortu dla matki. Bardzo ważne jest, aby maksymalnie się zrelaksować i znaleźć sposoby na zmniejszenie bólu w tym czasie. Piłka porodowa może zmniejszyć ciśnienie podczas porodu, przyspieszyć rozwarcie szyjki macicy i pomóc w znalezieniu wygodnej pozycji.
W okresie poporodowym
Niestety, dyskomfort nie ustępuje natychmiast po porodzie. Szczególnie jeśli rodziłaś naturalnie, możesz odczuwać ból podczas siedzenia. W takich sytuacjach możesz lekko spuścić powietrze z piłki i użyć jej jako miękkiego siedziska. Jest to o wiele wygodniejsze niż siedzenie na zwykłym krześle. Może również pomóc w ćwiczeniach regenerujących i wzmacniających ciało.
Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń po porodzie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, czy są one dla Ciebie odpowiednie i bezpieczne.
Jakie ćwiczenia można wykonywać z piłką ciążową?
Istnieje kilka sposobów korzystania z tej piłki. Jej antypoślizgowa i wytrzymała konstrukcja sprawia, że każdy może ją łatwo wypróbować. Możesz wykorzystać te ćwiczenia w sposób, który odpowiada Twojej sytuacji i w pełni je wykorzystać.
| Rodzaj ćwiczeń | Jak to zrobić i jakie są tego korzyści |
|---|---|
| Sięgnięcie | Uklęknij na podłodze i połóż dłonie na piłce. Teraz wypchnij biodra do tyłu i w dół. To znacznie zmniejszy nacisk na plecy i biodra oraz rozciągnie mięśnie brzucha i pleców. To również zmniejszy stres. |
| Skakanie i toczenie się | Usiądź na piłce z lekko rozstawionymi nogami i podskakuj. Wykonuj również ruchy okrężne biodrami. To pomoże utrzymać miednicę otwartą. Jest to bardzo ważne dla sprowadzenia dziecka w dół podczas porodu. |
| Posiedzenie | Jeśli masz trudności z siedzeniem na zwykłym krześle z powodu bólu, który odczuwasz po porodzie, spuść powietrze z piłki i użyj jej jako miękkiego siedziska. To może pomóc zmniejszyć nacisk na obszar między pochwą a odbytem. |
Czy piłka ciążowa naprawdę może wywołać poród?
Głównym powodem, dla którego wiele matek używa tych piłek, jest przekonanie, że pomagają one wywołać poród poprzez odbijanie się od nich w miarę zbliżania się porodu. Jednak nie zostało to udowodnione naukowo.
Ale to nie znaczy, że jest bezużyteczne. Chociaż nie wywołuje porodu, może sprawić, że poród będzie znacznie łatwiejszy i mniej bolesny.
Czy ta piłka ciążowa jest dla mnie odpowiednia?
Piłka ciążowa nie jest niezbędna w ciąży. Jednak wiele matek odkryło jej przydatność w trakcie ciąży, porodu i po nim. Jeśli szukasz ulgi w bólu, pomocy w trakcie porodu lub komfortu po porodzie, może być bardzo pomocna.
Najważniejsze jest to, że przed przystąpieniem do ćwiczeń, rozciągania lub innych czynności z użyciem piłki porodowej, bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i uzyskać zgodę, czy te czynności są bezpieczne dla zdrowia.
Przesłanie do domu
- Piłka ciążowa to przyrząd przydatny na wszystkich trzech etapach ciąży, porodu i połogu.
- Pomaga to zmniejszyć ból pleców , nacisk na biodra, poprawić pozycję dziecka i wzmocnić mięśnie niezbędne do porodu.
- Choć nie ma dowodów naukowych na to, że stosowanie tego środka wywołuje poród, może on sprawić, że poród stanie się łatwiejszy i mniej bolesny.
- Aby pomóc szyjce macicy otworzyć się podczas porodu, stosuje się specjalny rodzaj igły zwanej Peanut Ball.
- Najważniejsze:Przed rozpoczęciem ćwiczeń z wykorzystaniem tej piłki zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, czy jest to dla Ciebie odpowiednie i bezpieczne.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz