Czy czasami masz wrażenie, że trudno Ci dokończyć zadanie po jego rozpoczęciu? A może masz wrażenie, że Twoje myśli błądzą, gdy ktoś do Ciebie mówi? Czy często zapominasz o drobiazgach, takich jak miejsce, gdzie położyłeś klucze lub telefon? To nie są przypadkowe rzeczy. To nie jest kwestia lenistwa ani braku odpowiedzialności. Dzisiaj porozmawiamy o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z przewagą deficytu uwagi (ADHD) , bardzo powszechnym schorzeniu, które powoduje podobne problemy, ale o którym niewiele się mówi w społeczeństwie.

Mówiąc prościej, czym jest zespół ADHD z przewagą nieuwagi?

ADHD z deficytem uwagi to rodzaj ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), o którym wszyscy słyszeliśmy. Jednak w tym przypadku objawy nieuwagi i nadpobudliwości, które zazwyczaj kojarzymy z ADHD, często nie występują lub występują bardzo rzadko.

Głównym wyzwaniem dla osoby z tym schorzeniem jest utrzymanie koncentracji i organizacji . Wyobraź sobie, że robisz coś ważnego. Ale nagle twój umysł skupia się na czymś innym. Zaczęte zadanie zostaje ostatecznie porzucone. Jeśli zdarza się to nie tylko raz dziennie, ale regularnie, może to mieć duży wpływ na twoje codzienne życie, naukę, pracę i relacje.

Jakie są najczęstsze objawy tej choroby?

Każdemu zdarza się od czasu do czasu coś zapomnieć i stracić koncentrację. To normalne. Jednak u osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) te problemy występują częściej i są poważniejsze. Przyjrzyjmy się głównym objawom.

Dlaczego występuje taka sytuacja?

Nie ma jednej konkretnej przyczyny tego zjawiska, ale badania wykazały, że może mieć na nie wpływ kilka czynników.

• Genetyka: Może to być dziedziczne. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie ma ADHD, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju tej choroby.
• Struktura i funkcjonowanie mózgu: Może to być spowodowane pewnymi zmianami w strukturze i funkcjonowaniu niektórych części mózgu, które kontrolują uwagę i zachowanie.
• Czynniki wpływające na ciążę:Czynniki takie jak spożywanie alkoholu lub narkotyków przez matkę w czasie ciąży, narażenie na działanie niektórych toksycznych substancji chemicznych w środowisku, przedwczesny poród lub niska masa urodzeniowa również mogą zwiększać ryzyko wystąpienia ADHD u dziecka.

Wpływ, jaki zespół ADHD z nieuwagą może mieć na życie

Ten stan może sprawić, że będziesz musiał stawić czoła wielu wyzwaniom w życiu codziennym. Ponieważ inni tego nie rozumieją, możesz zostać uznany za „leniwego”, „nieodpowiedzialnego” lub „zdezorganizowanego”.

Wyobraź sobie, że w szkole prawdopodobnie słyszałeś, jak nauczyciele narzekali, że „nie odrabiasz lekcji” i „nie słuchasz, co ci każą”. W pracy, jeśli nie potrafisz skończyć pracy na czas, szefowie mogą cię o to pytać. Może to również wpłynąć na twoje relacje z przyjaciółmi i rodziną. Ponieważ zapominasz o rzeczach, mogą pomyśleć, że cię to nie obchodzi.

Jak diagnozuje się tę chorobę?

Nie ma jednego testu pozwalającego zdiagnozować ADHD z przewagą deficytu uwagi. Nie można go zdiagnozować na podstawie badania krwi ani skanu. Diagnozę stawia się poprzez dokładną analizę objawów i wzorców zachowania. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem, takim jak psychiatra, neurolog lub psycholog.

Lekarz postępuje następująco:

1. Potwierdzenie objawów: Lekarz zapyta Ciebie, Twoich rodziców, nauczycieli lub bliskich o Twoje zachowanie od dzieciństwa. Zbierze informacje o Twoim zachowaniu w szkole, w domu i w społeczeństwie. Może również poprosić Cię o wypełnienie skali oceny objawów.

2. Wykluczenie innych schorzeń: Lekarz będzie szukał innych przyczyn tych objawów, takich jak problemy ze snem, trudności w uczeniu się, nadużywanie substancji psychoaktywnych lub wysoki poziom stresu. Będzie to wymagało zebrania pełnego wywiadu lekarskiego, przeprowadzenia badania fizykalnego i, w razie potrzeby, skierowania na dalsze badania.

3. Sprawdź, czy nie występują inne problemy ze zdrowiem psychicznym: Ponieważ ADHD mogą towarzyszyć inne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja i lęk, lekarz będzie ich również szukał.

Zazwyczaj objawy te muszą pojawić się przed ukończeniem 12. roku życia , utrzymywać się przez co najmniej 6 miesięcy i dotyczyć więcej niż jednej dziedziny życia (np. szkoły i domu).

Czy można to rozpoznać w wieku dorosłym?

Oczywiście, że tak.Często schorzenie to może pozostać niezdiagnozowane w dzieciństwie. Ponieważ nie ma w tym nic złego, nikt nie uważa tego za problem. Jednak w wieku dorosłym problemy te mogą ujawnić się wraz z wyzwaniami w pracy, na studiach i w życiu rodzinnym. Być może po zdiagnozowaniu ADHD u dziecka, niektórzy dorośli przypominają sobie, że mieli te objawy w dzieciństwie i zaczynają się nad sobą zastanawiać.

Jak leczyć i zarządzać?

ADHD z przewagą zespołu nieuwagi nie da się całkowicie wyleczyć. Istnieją jednak metody leczenia, które mogą pomóc kontrolować objawy i prowadzić udane życie. Zazwyczaj lekarz może zalecić jedno lub więcej z tych terapii jednocześnie.

1. Leki

2. Modyfikacje zachowania

3. Coaching

Rodzaje narkotyków

Istnieje kilka głównych rodzajów leków stosowanych w tym celu. Należy je przyjmować wyłącznie na zalecenie lekarza.

Terapia modyfikacji zachowania

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To bardzo skuteczna metoda. Pomaga zrozumieć związek między myślami, uczuciami i zachowaniami. Można identyfikować problematyczne zachowania, radzić sobie z nimi i uczyć się praktycznych sposobów samoregulacji.
• Terapia grupowa lub grupy wsparcia: Rozmowa z osobami, które przeszły przez to samo, co Ty, może być ogromnym źródłem siły. Możesz wiele nauczyć się z tego, jak radzą sobie ze swoimi problemami.

Praktyczne porady ułatwiające codzienne życie

Dzięki leczeniu niewielkie zmiany w codziennym życiu mogą przynieść dużą różnicę.

Zarządzaj rozproszeniami:

• Jeżeli to możliwe, poproś o ciche miejsce do pracy.
• Używaj słuchawek z redukcją szumów , aby ograniczyć hałas otoczenia.
• W godzinach pracy przełącz telefon na pocztę głosową i odbieraj połączenia o określonej porze dnia.

Pracuj w sposób zorganizowany:

• Poświęć każdego ranka 10–15 minut na sporządzenie listy zadań do wykonania na dany dzień.
• Rób tylko jedną rzecz na raz . Zakończ ją i przejdź do następnej.
• Ustaw przypomnienia i alarmy w swoim telefonie.
• Zapisz ważne rzeczy w notatniku .
• Jeśli zdarza Ci się zapominać o takich rzeczach, jak opłacanie rachunków, skorzystaj z automatycznych metod płatności online .

Unikaj gubienia rzeczy:

• Wyznacz konkretne miejsca do przechowywania rzeczy takich jak klucze, torebka i telefon. Wyrób w sobie nawyk trzymania ich zawsze w tych samych miejscach.

Jeśli Twoje dziecko cierpi na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z przewagą deficytów uwagi, jak możesz mu pomóc?

Jako rodzic możesz zapewnić swojemu dziecku duże wsparcie.

• Postępuj ściśle według planu leczenia zaleconego przez lekarza .
• Porozmawiaj z nauczycielami swojego dziecka i omówcie, w jaki sposób możecie pomóc dziecku w klasie.
• Stwórz ciche, wolne od rozproszeń środowisko do odrabiania prac domowych.
• Jeśli znudzi Cię ciągłe robienie tej samej czynności, pozwól sobie na krótkie przerwy .
• Chwal i zachęcaj swoje dziecko, gdy uda mu się wykonać trudne zadanie.
• Nie karć ani nie krytykuj swojego dziecka, gdy nie potrafi wykonać zadania poprawnie lub o czymś zapomina. Zamiast tego pomóż mu znaleźć rozwiązanie.

Jeśli ta choroba poważnie utrudnia naukę Twojego dziecka, możliwe jest skierowanie go do placówki o specjalnych potrzebach edukacyjnych. Zapytaj o to swojego lekarza i dyrektora szkoły.