Czy Ty też odczuwasz potworny strach przed pewnymi rzeczami? Porozmawiajmy o tej fobii!

To normalne, że czasami się czegoś boimy, prawda? To jak denerwowanie się przed trudnym egzaminem w szkole, lekki strach na widok wściekłego psa na ulicy, a nawet głośny grzmot. Ale dziś opowiem wam o strachu, który jest nieco inny, głębszy, niż mogłoby się wydawać. To fobia. Dzisiaj porozmawiamy o tej fobii w bardzo prosty sposób, w sposób, który zrozumiecie.

Czym właściwie jest fobia?

Mówiąc najprościej, fobia to intensywny, niekontrolowany i nietypowy strach przed czymś lub sytuacją. Nie jest to zwykły strach, którego doświadczamy w życiu codziennym. Pomyślcie, zwykły strach znika po pewnym czasie, albo gdy jego przyczyna znika. Ale u osoby z fobią, za każdym razem, gdy widzi lub doświadcza tego strachu, ten intensywny strach powraca. Nie znika łatwo, jest głęboko zakorzeniony w jej umyśle.

Dzieci i dorośli z tym typem fobii starają się unikać rzeczy lub sytuacji, których się boją, na wszelkie możliwe sposoby . Pomyśl o tym w ten sposób: niektóre dzieci panicznie boją się jazdy windą. To znaczy, że bardzo boją się ciasnych i małych przestrzeni. Taka osoba nigdy nie korzysta z windy, nawet zmęczona, szuka jak najwięcej schodów i nawet nie udaje się do miejsca, gdzie jest winda. W takim stopniu strach nimi rządzi.

Czasami, gdy trzeba stawić czoła temu przerażającemu zjawisku, to znaczy gdy nie ma sposobu na ucieczkę, dziecko może przeżyć ogromny stres i nie do zniesienia lęk, a nawet mieć atak paniki.

Teraz pewnie zastanawiasz się: „Co to jest atak paniki?”. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Jak się czujesz, gdy masz atak paniki?

Dobrze, teraz rozumiesz, czym jest fobia i jak poważna może być. I, jak wspomniałem wcześniej, czasami, gdy musisz stawić czoła temu strachowi, możesz mieć atak paniki. Atak paniki to bardzo przerażające i przytłaczające doświadczenie . W tym momencie całe twoje ciało zaczyna się trząść bez powodu, pocisz się, a twój oddech nagle znacznie przyspiesza.

Dla innych w tym czasie:

• Możesz odczuwać ostry ból w klatce piersiowej, jakby twoje serce waliło.
• Możesz odczuwać zawroty głowy, a otoczenie może stać się niewyraźne.
• Moje serce bije tak szybko, że czuję jakby miało wyskoczyć mi z piersi.
• Możesz mieć uczucie duszności lub trudności z oddychaniem.
• Możesz pomyśleć : „Czy coś wielkiego mi się stanie?” albo „Nie wiem, czy umrę”.

W przypadku wystąpienia ataku paniki dziecko lub osoba dorosła może odczuwaćMyśli w stylu: „Nie mogę teraz nic zrobić, utknąłem gdzieś, nie potrafię się kontrolować”. Niektórzy młodzi ludzie mówią, że w takich chwilach nie potrafią nawet jasno myśleć i mają okropne przeczucie: „Nie wiem, czy nie wariuję”. To aż tak złe.

Ale jest coś, o czym musisz pamiętać. Atak paniki trwa zazwyczaj kilka minut . Jednak dla osoby, która go doświadcza, może wydawać się znacznie dłuższy, nawet godzinami. Czasami, mimo że wiedzą, że ich strach jest całkowicie irracjonalny i nienormalny, nie potrafią powstrzymać swojego umysłu i ciała przed taką reakcją. Oznacza to, że bardzo trudno jest zapobiec atakowi paniki w tym momencie.

Jakie są rodzaje fobii?

Dobrze, teraz sprawdźmy, czy istnieją różne rodzaje fobii. Tak, istnieje wiele rodzajów fobii. Wśród nich najczęstszą jest fobia społeczna . Największym strachem osoby z tą fobią jest to, że poczuje się zawstydzona w obecności innych, zwłaszcza nieznajomych, że będzie wyśmiewana i że zrobi coś głupiego.

Jeszcze trochę o fobii społecznej

Dziecko z fobią społeczną może bać się rozmowy z nauczycielem lub trenerem sportowym w szkole. Albo może bać się stanąć przed wszystkimi w klasie i pójść do toalety. Boi się, że wszyscy będą na nie patrzeć i coś o nich myśleć.

Z powodu tej fobii społecznej, małe dziecko odczuwa czasami tak silny strach, że nie jest w stanie nawet podejść do klasy i wygłosić referatu o książce, ani pójść na urodziny przyjaciela i dołączyć do zabawy. W rzeczywistości wiele dzieci odczuwa lekki strach i denerwuje się, gdy mają wystąpić przed klasą. To normalne. Jednak u dzieci z fobią społeczną ten strach jest tak silny, że nie mogą one prowadzić normalnego życia i z powodzeniem odrabiać lekcji. Nawiązywanie przyjaźni to dla nich marzenie.

Niektórzy mogą uważać, że dziecko z fobią społeczną jest bardzo nieśmiałe , czyli niewinne i unika rozmów z innymi. Ale tak nie jest. Dziecko z fobią społeczną może bardzo chcieć wychodzić z domu, zawierać nowe znajomości i dogadywać się ze wszystkimi. Jednak jego największym problemem jest niemożność opanowania nieznośnego strachu, który odczuwa w towarzystwie innych ludzi i podczas rozmowy.

Czym jest agorafobia?

Innym rodzajem fobii jest agorafobia.To trochę skomplikowane. Dzieje się tak, ponieważ w pewnym miejscu, zwłaszcza zatłoczonym i otwartym, dostają ataku paniki. Jeśli to nastąpi, odczuwają silny strach i lęk, że trudno im będzie szybko stamtąd wyjść, że nie otrzymają pomocy lub że poczują się zawstydzeni w obecności innych. Strach przed tą paniką jest tak silny, że unikają miejsc, w których mogą spodziewać się ataku paniki. Na przykład:

• Zatłoczone autobusy i pociągi
• Autostrady
• Zatłoczone sklepy, supermarkety
• Kina, stadiony

Miejsca takie są dla nich bardzo przerażające.

Klaustrofobia i inne fobie

Klaustrofobia to coś, o czym słyszało wiele osób. To lęk przed zamkniętymi, małymi przestrzeniami. Obejmuje on na przykład strach przed przebywaniem w windzie, małym pokoju, tunelu lub samolocie. Ludzie boją się tego, co się stanie, jeśli zostaną uwięzieni w takim miejscu.

Właściwie można śmiało powiedzieć, że rodzajów fobii jest tyle, ile rzeczy i sytuacji na świecie. Oto kilka przykładów:

• Arachnofobia: skrajny strach przed pająkami.
• Ofidiofobia: strach przed wężami.
• Akrofobia: lęk wysokości.
• Kynofobia: strach przed psami.
• Ablutofobia to również strach przed myciem i kąpielą. Pomyślcie tylko, że takie rzeczy istnieją!

Dlaczego u małych dzieci pojawiają się takie fobie?

Dobrze, teraz możesz się zastanawiać , dlaczego te małe dzieci, a nawet niektórzy dorośli, cierpią na fobie . To bardzo ważne pytanie. W rzeczywistości ani lekarze, ani naukowcy nie byli w stanie wskazać konkretnej przyczyny, dla której niektóre dzieci cierpią na fobie. Uważa się jednak, że przyczynia się do tego kilka czynników.

• Powiązanie genetyczne: Czasami można się zastanawiać, czy geny danej osoby mają na to wpływ. To znaczy, jeśli ktoś w rodzinie, na przykład rodzice, rodzeństwo, ma fobię lub podobny lęk psychiczny, istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że dziecko również rozwinie coś podobnego. Ale to nie znaczy, że tak musi być.
• Wydarzenia traumatyczne: Fobia może być również wywołana przez bardzo traumatyczne wydarzenie w życiu dziecka. Na przykład:
• Nagła śmierć rodzica.
• Rozwód rodziców i problemy rodzinne, które są jego wynikiem.
• Duża przeprowadzka oznacza nagłą konieczność przeniesienia się do nowego otoczenia i nowej szkoły.
• Dziecko będące uczestnikiem poważnego wypadku lub będące jego świadkiem.
• Wyuczone zachowanie:Czasami dzieci mogą „nauczyć się” bać czegoś od swoich rodziców lub innych dorosłych. Na przykład, jeśli matka bardzo boi się pająków, jej dziecko również może się ich bać.

Naukowcy odkryli pewne fakty dotyczące fobii. Na przykład statystyki pokazują (choć badania te przeprowadzono głównie za granicą, możemy mieć pewne pojęcie), że około 5 na 100 osób ma jedną lub więcej fobii. Mówi się również, że kobiety są nieco bardziej narażone na rozwój fobii niż mężczyźni. Najczęściej fobia społeczna zaczyna się w okresie dojrzewania , czyli około trzynastego lub czternastego roku życia. Jednak ta i inne rodzaje fobii mogą pojawić się znacznie wcześniej, czyli nawet u siedmio- lub ośmioletniego dziecka.

Jak leczy się te fobie?

Porozmawiajmy teraz o najważniejszej rzeczy, czyli o tym , jak leczyć taką fobię. To bardzo ważne. Bo najważniejsze, co musisz wiedzieć, to to, że fobia to coś, co można leczyć i wyleczyć, czyli dobrze kontrolować. Nie ma więc powodu do strachu ani wstydu.

Najlepiej, aby dziecko z fobią najpierw skontaktowało się z lekarzem rodzinnym. W większości przypadków lekarz przeprowadzi dalsze badania i, w razie potrzeby, skieruje je do specjalisty w tej dziedzinie, takiego jak psycholog, psychiatra lub terapeuta.

Gdy u dziecka zostanie zdiagnozowana fobia, specjaliści mogą pomóc. Istnieje kilka opcji leczenia:

• Leki: Niektórym dzieciom lekarz może przepisać leki, które pomogą im radzić sobie z objawami oraz zmniejszyć lęk i strach. Leki te mogą pomóc im radzić sobie z fobią i ją kontrolować. Należy jednak pamiętać, że leki te muszą być przyjmowane pod nadzorem lekarza, w przepisanej dawce i przez określony czas.
• Terapia behawioralna: To główna i najskuteczniejsza metoda leczenia fobii. Polega ona na uczeniu dziecka nowych sposobów radzenia sobie z lękami i zmieniania lękliwych myśli i zachowań. Składa się z dwóch głównych części:
• Ćwiczenia relaksacyjne: Ćwiczenia takie jak głębokie oddychanie i techniki medytacyjne, które pomagają dziecku skupić uwagę. Mogą one pomóc dziecku poczuć się bardziej kontrolowanym. Techniki te mogą pomóc mu uspokoić umysł, gdy czuje, że zaraz dostanie ataku paniki.
• Terapia stopniowej ekspozycji / systematyczna desensytyzacja:To najważniejsza część leczenia fobii. Dziecko stopniowo, bardzo ostrożnie, w bezpiecznym środowisku, z pomocą terapeuty, staje twarzą w twarz z tym, czego się boi. Wyobraź sobie, że dziecko boi się psów. Najpierw pokazujesz mu zdjęcie psa, potem opowiadasz o nim, potem film, potem pokazujesz prawdziwego psa z daleka, a na końcu powoli pomagasz mu zbliżyć się do miejsca, w którym jest pies, a może nawet go dotknąć. Wszystko to odbywa się w sposób, który dziecko jest w stanie tolerować, bardzo powoli, pod okiem terapeuty.

W zależności od dziecka i nasilenia fobii, leczenie może trwać tygodnie, miesiące, a nawet dłużej. Najważniejsze jest jednak to, że fobie można leczyć, a dzieci mogą nauczyć się sobie z nimi radzić i przejąć kontrolę nad swoim życiem. Wsparcie rodziców i rodziny jest tutaj również niezwykle ważne.

Najważniejsza rzecz, o której musisz pamiętać to

Zatem najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że fobia to stan, który można leczyć i kontrolować . Jeśli Ty, Twoje dziecko lub dorosły, którego znasz, ma taką fobię, nie musisz się wstydzić, bać ani martwić, że to tylko Ty. To może się przytrafić każdemu.

Najważniejsze to szukać odpowiedniej pomocy . Dzięki odpowiedniej poradzie medycznej i leczeniu możesz nauczyć się żyć z tym strachem i kontrolować go. Wtedy znów będziesz mógł żyć szczęśliwie, swobodnie i bez lęku!

Pamiętaj: Nie jesteś sam z tym problemem, pomoc jest na pewno dostępna! Nie bój się jej szukać.

Fobia , fobia, atak paniki, atak paniki, fobia społeczna, agorafobia, klaustrofobia, zdrowie psychiczne dzieci, leczenie, strach