Porozmawiajmy o zaparciach. Czy Ty też masz ten problem?

Codzienne poranne chodzenie do toalety w celu wypróżnienia jest bardzo powszechne dla wielu osób. Ale czasami, a może częściej, pójście do toalety jest bardzo trudne, prawda? Jelita są suche i wypróżnianie się jest bardzo utrudnione. Czym dokładnie jest ten stan zwany „zaparciem” lub, jak to nazywamy, „suchymi stolcami”? Porozmawiajmy o tym dzisiaj nieco bardziej szczegółowo . Nie ma powodu do obaw, to problem, który dotyka wiele osób.

Czym właściwie są zaparcia?

Mówiąc najprościej, zaparcie to stan, w którym stolec (znany również jako „kupa”) jest bardzo suchy, twardy i trudny do przepchnięcia przez jelita. Niektórzy uważają, że jeśli nie korzysta się z toalety przez cały dzień, cierpi się na zaparcie. Ale to nieprawda. Niektórzy korzystają z toalety dwa lub trzy razy dziennie, podczas gdy inni robią to raz na dwa dni. To zależy od osoby.

Jeśli jednak występują u Ciebie poniższe objawy, może to być zaparcie :

• Wypróżnianie się rzadziej niż trzy razy w tygodniu.
• Napieranie i konieczność mocnego parcia podczas wypróżniania.
• Stolec jest bardzo suchy, twardy i grudkowaty (jak odchody kozy).
• Uczucie, że żołądek nie został całkowicie opróżniony, nawet po skorzystaniu z toalety.
• Czasami schorzeniu temu może towarzyszyć ból brzucha i wzdęcia .

Wyobraź sobie, że to jak rura wodna. Jeśli coś w niej utknie, woda ma trudności z przepływem. Tak się dzieje, gdy stolec twardnieje.

Jakie są główne objawy zaparć?

Jak już wcześniej omawialiśmy, zaparcia mogą powodować różnorodne objawy. Nie u każdego będą one takie same. Jednak do najczęstszych należą:

• Zmniejszona częstotliwość wypróżnień: Jak wspomniano wcześniej, jeżeli korzystasz z toalety rzadziej niż zwykle, zwłaszcza rzadziej niż trzy razy w tygodniu, należy wziąć to pod uwagę.
• Parcie: Długie siedzenie na toalecie i mocne parcie to jedyny sposób na wypróżnienie się.
• Twardy, suchy stolec: Stolec jest grudkowaty, grudkowaty lub bardzo twardy. Czasami może to powodować podrażnienie odbytu .
• Niepełne opróżnienie żołądka: uczucie, że coś utknęło w żołądku, nawet po skorzystaniu z toalety i wrażenie, że nadal pozostało trochę treści żołądkowej.
• Ból lub dyskomfort w żołądku : Możesz odczuwać coś dziwnego, czasami bolesnego w dolnej części brzucha.
• Wzdęcia i gazy: Niektórzy odczuwają pełność w żołądku i często oddaje gazy.
• Dla dzieci:Czasami dzieci mogą nieświadomie oddawać niewielką ilość stolca do bielizny po wstrzymaniu stolca (encopresis). Jest to spowodowane wyciekiem płynnego stolca wokół twardej masy kałowej.

Ważne jest, że okazjonalne występowanie jednego lub dwóch z tych objawów może być normalne. Jeśli jednak utrzymują się lub nasilają, zdecydowanie powinieneś się zaniepokoić.

Dlaczego cierpimy na zaparcia? Jakie są możliwe przyczyny?

Nie ma jednej przyczyny zaparć. Może na nie wpływać wiele czynników. Przyjrzyjmy się głównym przyczynom.

1. Problemy dietetyczne

• Dieta uboga w błonnik: To często główna przyczyna. Błonnik to niestrawialny składnik pożywienia. Pomaga on zwiększyć objętość stolca, zmiękczyć go i ułatwić jego wydalanie. Owoce , warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste (takie jak brązowy ryż, owies i brązowy ryż) są dobrym źródłem błonnika. Jeśli nie uwzględnisz ich w swojej diecie, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć.
• Niedobór wody: Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody dziennie, Twój stolec stanie się suchy i twardy. Picie wody zmiękczy stolec i ułatwi jego przechodzenie przez jelita.
• Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności: Produkty takie jak makaron instant, herbatniki, ciasta i słodkie napoje mają niską zawartość błonnika , a wysoką zawartość cukru i oleju. Zbyt częste spożywanie tych produktów nie jest korzystne.

2. Wpływ stylu życia

• Brak ruchu: Kiedy siedzimy nieruchomo, nasze wypróżnienia zwalniają. Ćwiczenia w ciągu dnia mogą pomóc utrzymać aktywność jelit.
• Ignorowanie potrzeby skorzystania z toalety: Bardzo niewłaściwie jest odwlekać pójście do toalety, kiedy jest to konieczne, myśląc: „Zaraz pójdę”. W ten sposób wypróżnisz więcej wody z kału, co utrudni wypróżnianie.
• Zmiany w codziennej rutynie: Kiedy podróżujemy, wyjeżdżamy na wakacje lub odwiedzamy nowe miejsce, nasze nawyki żywieniowe i toaletowe ulegają zmianie. U niektórych osób może to również powodować zaparcia.

3. Niektóre leki

• Niektóre silne środki przeciwbólowe (np. opioidy)
• Suplementy żelaza
• Niektóre leki zobojętniające kwas żołądkowy na zgagę ( leki zobojętniające kwas żołądkowy zawierające glin lub wapń)
• Niektóre leki na nadciśnienie i depresję.

Jeśli przyjmujesz jakieś leki i uważasz, że mogą one być przyczyną zaparć, porozmawiaj z lekarzem. Nie przerywaj przyjmowania leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

4. Inne schorzenia

• Choroby wpływające na pracę jelit, na przykład zespół jelita drażliwego (IBS).
• Osłabiona funkcja tarczycy (niedoczynność tarczycy).
• Cukrzyca (Diabetes Mellitus).
• Choroby układu nerwowego (np. choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane).
• Choroby takie jak rak jelita grubego (są one nieco mniej powszechne, ale nie należy ich ignorować).

5. Inne specjalne okazje

• Ciąża: Kobiety w ciąży mogą cierpieć na zaparcia z powodu zmian hormonalnych i rosnącego dziecka, które uciska jelita.
• Starzenie się: Zaparcia mogą pojawić się wraz z wiekiem, ponieważ metabolizm organizmu zwalnia, prawdopodobnie na skutek przyjmowania leków i mniejszej aktywności fizycznej.
• Stres i lęk: Nie dziw się, że problemy z naszym umysłem mają również wpływ na funkcjonowanie żołądka.

6. Konkretne powody posiadania dzieci

• Strach spowodowany bólem podczas poprzedniego wypróżnienia: Jeśli dziecko miało trudności z korzystaniem z toalety i odczuwało ból, może obawiać się pójścia do toalety następnym razem i powstrzymywać się od wypróżnienia.
• Problemy z nauką korzystania z toalety: Jeśli wywierasz presję na dziecko podczas nauki korzystania z toalety, może ono zacząć stawiać opór i wstrzymywać wypróżnienie.
• Niedobór błonnika w jedzeniu i napojach: Dzieci zazwyczaj niechętnie jedzą warzywa i owoce, więc może im również brakować błonnika.

Czy suchość w ustach może być niebezpieczna? Kiedy należy udać się do lekarza?

Zaparcia zazwyczaj można leczyć domowymi sposobami. Czasami jednak mogą być objawem poważnej choroby. Dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów:

• Jeśli nagle zauważysz znaczącą zmianę w wypróżnianiu (jeśli wcześniej wszystko było w porządku i nagle zaczęło Ci doskwierać zaparcie).
• Jeśli w stolcu zauważysz krew (może być czerwona lub ciemnoczarna), nie lekceważ tego.
• Jeśli tracisz wagę bez powodu.
• Jeśli cierpisz na silne bóle żołądka i zaparcia.
• Jeśli wymiotujesz.
• Jeśli zaparcia nie ustąpią po dwóch, trzech tygodniach stosowania domowych sposobów.
• Jeśli ktoś w Twojej rodzinie chorował na raka jelita grubego.
• Jeśli występują zaparcia wraz z gorączką.

Jeśli zaobserwujesz u siebie podobne objawy, lepiej jak najszybciej udać się do lekarza, zamiast czekać i mówić: „Poczekajmy jeszcze trochę”.

Jak lekarz to potwierdza?

Kiedy pójdziesz do lekarza, pierwszą rzeczą, o którą Cię zapyta będzie:

• Jakie są Twoje objawy? Od jak dawna je masz?
• Jak wygląda Twoja dieta? Ile wody pijesz?
• Czy ćwiczysz?
• Czy przyjmujesz jakieś leki?
• Czy ktoś w Twojej rodzinie miał takie problemy lub problemy jelitowe?

Następnie lekarz Cię zbada. Może dotknąć Twojego brzucha. Czasami konieczne może być również włożenie palca do odbytu (badanie per rectum). Nie bój się, ma to na celu wykrycie ewentualnych guzków lub innych problemów.

W większości przypadków same te informacje pomogą ustalić przyczynę zaparć. Czasami jednak konieczne mogą być dalsze badania:

• Badania krwi: Sprawdź, czy nie występuje problem z tarczycą lub coś innego.
• Badania rentgenowskie: pozwalają zobaczyć, w jaki sposób stolec utkną w jelitach.
• „(Sigmoidoskopia)” lub „(Kolonoskopia)”: Polega na wprowadzeniu przez odbyt małej rurki wyposażonej w kamerę w celu zbadania wnętrza jelita grubego. Jednak nie każdy tego potrzebuje. Lekarz skieruje pacjenta na to badanie tylko w razie wątpliwości.

Jakie są domowe sposoby na zaparcia?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zaparcia często można kontrolować, wprowadzając niewielkie zmiany w stylu życia i nawykach żywieniowych.

1. Jedz i pij prawidłowo!

• Jedz więcej produktów bogatych w błonnik: Nasz organizm potrzebuje co najmniej 25-30 gramów błonnika dziennie. Skąd pochodzi ten błonnik?
• Owoce: banan, papaja, mango, ananas, pomarańcza, mandarynka, limonka, tamarynd.
• Warzywa: fasola, marchew, dynia, okra, kapusta, buraki, słodkie ziemniaki.
• Warzywa: szpinak, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Orzechy płatkowe: ciecierzyca, groszek, zielona fasolka, soczewica.
• Pełne ziarna: brązowy ryż, gryka, owies, jęczmień. Jeśli jesz chleb, wybieraj chleb pełnoziarnisty.
• Pij dużo wody: Pij co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Wypicie szklanki wody zaraz po przebudzeniu rano jest bardzo dobre. Picie soków pomarańczowych, grejpfrutowych i owocowych (z mniejszą ilością cukru) również jest dobre. Słodkie napoje (takie jak cola) nie są jednak tak dobre.
• Ogranicz spożycie niektórych produktów: Spożywanie zbyt dużej ilości sera, przetworzonego mięsa (np. kiełbas), lodów i czekolady może nasilać zaparcia.

2. Ćwicz przez cały dzień.

Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie. Spacerowanie, bieganie, jazda na rowerze, taniec, a nawet sprzątanie domu – wszystkie te aktywności są dobre. Ćwiczenia poprawiają również pracę jelit.

3. Wyrabiaj nawyki korzystania z toalety

• Nie odkładaj wizyty w toalecie: Idź do toalety, gdy tylko poczujesz taką potrzebę . Nie odkładaj tego na później, mówiąc „za chwilę”.
• Wyrób w sobie nawyk korzystania z toalety o tej samej porze każdego dnia: Staraj się korzystać z toalety w ciągu 15-20 minut, zwłaszcza po śniadaniu. Nasze jelita są wtedy najbardziej aktywne.
• Prawidłowa pozycja siedząca na toalecie: Siedząc na sedesie, łatwiej jest się wypróżnić, podkładając pod nogi coś w rodzaju małego stołka i trzymając kolana nieco wyżej niż biodra, niż opierając stopy na podłodze. Zupełnie jak w dawnych toaletach dołkowych.

4. Środki przeczyszczające

Możesz je stosować, ale tylko po konsultacji z lekarzem. Nie zaleca się kupowania ich w aptece i picia do woli. Jeśli się do nich przyzwyczaisz, Twoje jelita mogą zapomnieć o samodzielnym działaniu i możesz nie być w stanie skorzystać z toalety bez tego leku.

Istnieją różne rodzaje środków przeczyszczających:

• `( Środki przeczyszczające zwiększające objętość stolca): Działają jak błonnik, zwiększając objętość stolca i zmiękczając go.
• `( Środki przeczyszczające osmotyczne):` Wciągają wodę do jelit i rozcieńczają stolec.
• `( Środki przeczyszczające pobudzające perystaltykę):` Pobudzają mięśnie jelit i wypychają stolec do przodu.

Lekarz zadecyduje, który rodzaj leku jest dla Ciebie odpowiedni i jak długo powinieneś go przyjmować.

A co jeśli nasze maluchy cierpią na zaparcia?

Zaparcia to drażliwy temat dla dzieci. Mogą się bać i odczuwać ból.

• Nie panikuj, mów czule: Przede wszystkim nie panikuj. Mów czule do dziecka i uspokajaj je, mówiąc: „Nie ma się czym martwić, synu/córko, naprawimy to”.
• Zadbaj o dietę dziecka: dodaj do diety owoce (takie jak banany, papaje, mango), warzywa i zieleninę. Pij dużo wody. Ogranicz spożycie słodkich napojów, czekolady i ciastek.
• Zachęcaj dziecko do zabawy, biegania i skakania: im bardziej aktywne jest dziecko, tym lepsza jest praca jelit.
• Staraj się regularnie korzystać z toalety: Niech dziecko siedzi na toalecie przez 5-10 minut, dwa lub trzy razy dziennie, krótko po jedzeniu. Nie zmuszaj go. Pozwól mu poczytać książkę lub z nim porozmawiać.
• Łagodzenie bólu: Jeśli odczuwasz ból odbytu, możesz skonsultować się z lekarzem, który zaleciłby zastosowanie np. kremu łagodzącego ból.
• Jeśli po kilku dniach nie nastąpi poprawa lub jeśli Twoje dziecko odczuwa ból, koniecznie skonsultuj się z pediatrą. Lekarz może ustalić dokładną przyczynę i w razie potrzeby przepisać leki.

Na koniec kilka rzeczy, o których należy pamiętać:

Dobrze, sporo już mówiliśmy o zaparciach. Na koniec kilka najważniejszych rzeczy, o których musisz pamiętać:

• Zaparcia to częsta przypadłość, która dotyka wiele osób i zazwyczaj nie jest niebezpieczna. Jeśli jednak utrzymują się, powodują znaczny dyskomfort lub występują u Ciebie którekolwiek z objawów ostrzegawczych, o których wspomnieliśmy wcześniej (takich jak krwawienie, utrata masy ciała), zdecydowanie powinieneś zasięgnąć porady lekarza, zamiast cierpieć w samotności.
• Zdrowa dieta (bogata w błonnik, picie dużej ilości wody), codzienne ćwiczenia i prawidłowe nawyki związane z korzystaniem z toalety to najlepsze i najskuteczniejsze sposoby zapobiegania zaparciom i ich leczenia.
• Jeśli przyjmujesz leki, rób to wyłącznie po uzyskaniu zgody lekarza.
• Jeśli Twoje maluchy mają ten problem, pomóż im z cierpliwością i miłością. W razie potrzeby skonsultuj się z pediatrą.

Pamiętaj, że zdrowe jelita są niezbędne do zdrowego życia. Dbaj więc o swoje zdrowie jelit. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.

Zaparcia , suchość żołądka, zaparcia, błonnik pokarmowy, trudności z wypróżnianiem, porady lekarskie, zdrowie