Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową , życie z nią może być trudne. Czasami skrajne stany szczęścia i aktywności (mania) oraz nagłe napady smutku i depresji mogą utrudniać pracę. Ale nie martw się. To nie tylko Twój problem. Dzisiaj omówimy kilka sposobów, które pomogą Ci skutecznie pracować i utrzymywać dobre relacje w pracy pomimo tej choroby.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Choroba afektywna dwubiegunowa i wyzwania w miejscu pracy
Miejsce pracy może być czasem szczególnie trudnym miejscem dla osoby z chorobą afektywną dwubiegunową. Stres w pracy, nieoczekiwane wyzwania i inne czynniki mogą negatywnie wpływać na stabilność psychiczną. Niełatwo jest zarządzać pracą, doświadczając jednocześnie skrajnego szczęścia (manii) i depresji.
Badania wykazały, że prawie dziewięć na dziesięć osób z chorobą afektywną dwubiegunową twierdzi, że schorzenie to wpłynęło na ich wydajność w pracy. Wiele z nich przyznaje również, że musiało często zmieniać pracę.
Pamiętaj jednak, że bez odpowiedniego leczenia stan ten może się pogorszyć. Możesz łagodzić te objawy, łącząc leki z terapią. Współpracując z lekarzem, doradcą i grupami wsparcia, możesz kontrolować te objawy i znaleźć równowagę, która będzie dla Ciebie odpowiednia w pracy.
Twój harmonogram pracy i choroba afektywna dwubiegunowa
Wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową uważa, że praca oparta na projektach, która pozwala im ciężko pracować przez krótki czas i zapewnia pewną swobodę, jest dla nich najlepsza. Choć może się to wydawać korzystne ze względu na charakter zaburzenia, w rzeczywistości najlepiej wybrać pracę, która wiąże się z określonymi godzinami i stałym harmonogramem (praca ustrukturyzowana).
Długie godziny pracy, nieregularne godziny pracy, a zwłaszcza praca zmianowa, mogą zaburzać rytm snu. Może to być główną przyczyną niestabilności nastroju.
Praca na pełen etat może wydawać Ci się zbyt trudna. Jeśli tak, porozmawiaj z przełożonym , aby dowiedzieć się, czy możesz wykonywać takie czynności, jak:
- Elastyczne godziny pracy
- Możliwość pracy z domu
- Praca na pół etatu
- Uzyskanie dodatkowego czasu na nadrobienie zaległości w pracy
Najlepszą strategią jest ustalenie stałego, regularnego harmonogramu dla wszystkiego – nie tylko pracy, ale także snu, posiłków i ćwiczeń. Taka rutyna zapewni stabilność w Twoim życiu.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Jaka praca jest najlepsza dla osoby z chorobą afektywną dwubiegunową?
Tak naprawdę nie ma jednej, uniwersalnej pracy dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową . To zależy od osoby. Wybierając pracę, należy jednak dokładnie rozważyć te czynniki.
| Rozważania | Pytania, które warto sobie zadać |
|---|---|
| Środowisko pracy | Potrzebujesz cichego miejsca do skupienia? Czy lepsze byłoby otoczenie wolne od stresu i spokoju? |
| Godziny pracy (harmonogram) | Wiele osób woli pracować w ciągu dnia. Czy praca zmianowa i nocna jest dla Ciebie odpowiednia? |
| Współpracownicy | Czy styl życia i wartości osób, z którymi pracujesz, są zgodne z twoimi? Czy istnieje grupa współpracowników? |
| Kreatywność | Wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową potrzebuje możliwości wyrażania swoich talentów twórczych. Czy praca zapewnia taką możliwość? |
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową w miejscu pracy
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby odnieść sukces w pracy. Po pierwsze, zdaj sobie sprawę z objawów depresji i manii. Wtedy łatwiej będzie Ci sobie z nimi radzić. Postrzegaj wyzwania jako doświadczenie, z którego możesz się czegoś nauczyć. Ciesz się nawet z małych zwycięstw, które odniesiesz.
Kontroluj stres.
Zrób sobie przerwę zanim poczujesz, że stres narasta.
- Wykonaj ćwiczenie głębokiego oddychania.
- Wyjdź na zewnątrz i przejdź się trochę.
- Posłuchaj spokojnej muzyki.
- Porozmawiaj z przyjacielem, któremu ufasz.
- Jeśli to konieczne, poświęć trochę czasu na poradnictwo .
Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami.
To niezwykle ważne. Czasami, będąc w stanie manii, możesz myśleć, że jesteś bardzo aktywny i możesz dużo pracować, więc nie potrzebujesz leków. To bardzo niebezpieczne i błędne przekonanie. W stanie manii częściej popełniasz błędy i szybko wpadasz w złość. Może to zaburzyć twoje relacje w pracy. Ponadto, nieleczona mania może prowadzić do ciężkiej depresji.
Należy pamiętać o skutkach ubocznych leków.
Czy Twoje leki powodują senność lub zdenerwowanie w pracy? Niektóre osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą potrzebować 8-10 godzin snu dziennie, a czasem nawet 12. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz dostosować porę lub dawkę leku. Niektóre leki można przyjmować w trakcie posiłku, aby zmniejszyć nudności.
Nie ignoruj objawów.
Nawet jeśli robisz wszystko dobrze, czasami może wystąpić depresja lub mania. Jeśli doświadczasz tych objawów , natychmiast podejmij działania. Podejmij dodatkowe kroki, aby kontrolować stres. Porozmawiaj z lekarzem o poradę.
Czy powinienem poinformować o tym miejsce pracy?
To ważne pytanie dla wielu osób. „Czy powinienem/powinnam poinformować o tym personel?”. Tak naprawdę, to całkowicie Twoja osobista decyzja. Ze względu na piętno związane z chorobami psychicznymi, możesz być niechętny/a do dzielenia się tego typu osobistymi informacjami medycznymi. Nie ma w tym nic złego.
Jednak w niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli często musisz brać wolne, aby móc odwiedzić lekarza, pomocne może być poinformowanie o tym swojego przełożonego. Lepiej otwarcie mówić o swoich częstych nieobecnościach, niż pozwalać przełożonemu zakładać, że bierzesz wolne bez podania przyczyny. Jeśli tak zrobisz, wyjaśnij mu krótko swoją chorobę afektywną dwubiegunową, a może nawet poproś o zaświadczenie od lekarza.
A co jeśli musisz zrobić sobie krótką przerwę w pracy?
Być może czujesz, że Twoja obecna praca w ogóle Ci nie odpowiada, jest zbyt stresująca lub że zmiany pogarszają Twoje samopoczucie. Jeśli tak, czas na zmianę. Pomyśl o tym:
- Podejmuj przemyślane decyzje: Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą czasami podejmować impulsywne decyzje. Jeśli rezygnujesz z pracy, dokładnie przemyśl konsekwencje (dla siebie i swojej rodziny). Porozmawiaj o tym z rodziną, lekarzem i terapeutą.
- Dowiedz się więcej o zwolnieniu lekarskim: Jeśli Twój stan zdrowia utrudnia Ci pracę, skontaktuj się z działem kadr w swojej firmie, aby dowiedzieć się, jak uzyskać zwolnienie lekarskie. Twój lekarz może udostępnić Ci niezbędną dokumentację medyczną.
- Zacznij powoli: Powrót do pracy po przerwie może być stresujący. Zacznij od pracy na pół etatu. Niektórym osobom łatwiej jest wrócić do pracy poprzez wolontariat.
Przesłanie do domu
- Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza . Przyjmuj przepisane leki o wyznaczonej porze i w zalecanej dawce. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem.
- Konsekwentna, zorganizowana rutyna jest jak Twój najlepszy przyjaciel. Wyznacz stałe pory snu, posiłków, ćwiczeń i pracy.
- Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem . Znajdź czas na odpoczynek, ćwiczenia i rzeczy, które sprawiają ci radość.
- Nie bój się prosić o pomoc. Poszukaj wsparcia u lekarza, psychologa, zaufanych członków rodziny lub przyjaciół .
- Wybór środowiska pracy sprzyjającego zdrowiu psychicznemu jest kluczowy dla osiągnięcia długoterminowego sukcesu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.