Czy przyjmujesz leki przepisane przez lekarza na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)? Czy zauważyłeś kiedyś, że te leki powodują u Ciebie przybieranie na wadze lub jej utratę? Możesz się tym trochę martwić i niepokoić. Ale bez obaw, to częste zjawisko u wielu osób. Omówmy to szczegółowo, aby lepiej zrozumieć.
Czy leki na ADHD naprawdę pomagają schudnąć?
Tak, czasami główne leki przepisywane na ADHD mogą powodować utratę wagi. Mówiąc wprost, należą one do kategorii leków stymulujących. Być może słyszałeś o nich, takich jak metylofenidat (Ritalin) i amfetamina/dekstroamfetamina (Adderall).
Leki te działają poprzez zmniejszenie apetytu i zwiększenie tempa spalania kalorii przez organizm. W rzeczywistości niektóre z tych leków są stosowane w leczeniu zaburzeń odżywiania z napadami objadania się i wspomagają odchudzanie.
Dzieci z ADHD, w szczególności, mogą mieć problemy z jedzeniem i przybieraniem na wadze po podaniu tych leków stymulujących. Lekarze zawsze zwracają na to uwagę, ponieważ może to mieć wpływ na rozwój dziecka.
Dlaczego więc niektórzy ludzie tyją?
W tym tkwi problem. Wyobraź sobie, że rano, kiedy bierzesz lekarstwo, nie masz ochoty jeść przez cały dzień. Ale wieczorem lub w nocy, działanie leku stopniowo ustępuje. Wtedy głód, który nie dawał ci spokoju przez cały dzień, może nagle powrócić.
W tym czasie kuszące jest niekontrolowane objadanie się. Dotyczy to zwłaszcza nocy, ponieważ jeśli zjesz coś takiego i pójdziesz spać, kalorie te z większym prawdopodobieństwem odłożą się w organizmie i doprowadzą do przyrostu masy ciała.
Ponadto, niektóre osoby z ADHD wymagają leczenia innych schorzeń psychicznych, takich jak depresja. Niektóre leki przeciwdepresyjne przepisywane jednocześnie mogą również powodować przyrost masy ciała. Dlatego jeśli przyjmujesz więcej niż jeden lek, ważne jest, aby porozmawiać o tym również z lekarzem.
Czy ADHD samo w sobie może powodować przyrost masy ciała?
Tak, rzeczywiście. Nie można winić tylko leków. ADHD może czasami prowadzić do przyrostu masy ciała, nawet jeśli jest to tylko ADHD. Badania wykazały, że osoby z ADHD są około pięć razy bardziej narażone na nadwagę lub otyłość niż osoby bez ADHD. Przyczyn tego stanu rzeczy jest kilka.
Trudności w kontrolowaniu impulsów (kontrola impulsów)
To kluczowy objaw ADHD. Właśnie dlatego, widząc pyszne jedzenie, zwłaszcza śmieciowe, czujesz, że „możesz zjeść kawałek” i zaczynasz jeść je bez kontroli. Trudno powstrzymać się od ochoty na kolejny kawałek pizzy lub ciasta. Właśnie dlatego osoby z ADHD często cierpią na bulimię, zaburzenie odżywiania.
Połączenie dopaminowe
Dopamina to substancja chemiczna w naszym mózgu, która działa jak „ hormon szczęścia ”. Kiedy jemy coś smacznego, słodkiego lub przyjemnego, czujemy się szczęśliwi i zadowoleni właśnie z powodu tej „(dopaminy)”.
Osoby z ADHD zazwyczaj mają niski poziom dopaminy w mózgu. Dlatego mózg stale poszukuje rzeczy, które mogą podnieść jej poziom. Spożywanie śmieciowego jedzenia o wysokiej zawartości cukru, mąki i tłuszczu może spowodować nagły wzrost dopaminy. Dlatego osoby z ADHD mają ochotę na takie rzeczy jak ciasta, ciasteczka i chipsy.
Nawyki żywieniowe i życie codzienne
Niektóre objawy ADHD mogą utrudniać utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych. Przyjrzyjmy się, jak to się dzieje.
| Objaw ADHD | Jak wpływa na przyrost masy ciała |
|---|---|
| Trudności z planowaniem z wyprzedzeniem | Zapominamy o poświęceniu czasu na przygotowanie zdrowych posiłków i ćwiczenia. Łatwo ulegamy pokusie sięgnięcia po coś ze sklepu. |
| Zaburzenia uwagi i kontroli impulsów | Kupujesz w supermarkecie niepotrzebne rzeczy, których nie ma na liście. Zaczynasz przygotowywać zdrowe posiłki w domu, ale może się to utknąć w połowie. |
| Nie czuję się syty | Ponieważ jesteś zajęty innymi rzeczami (oglądaniem telewizji, sprawdzaniem telefonu) podczas jedzenia, twój mózg nie zdaje sobie sprawy, że masz pełny żołądek. W rezultacie jesz za dużo. |
| Stres i nuda | Jedzenie w celu ucieczki od stresu (jedzenie pod wpływem emocji) lub nudy może stać się nawykiem. |
Co robimy, aby kontrolować przyrost masy ciała?
Dobrze, teraz rozumiesz, co to powoduje. Ważne jest, że można to kontrolować . Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić.
1. Zmień swoje otoczenie.
Jednym z najlepszych sposobów na kontrolowanie ochoty na jedzenie jest trzymanie śmieciowego jedzenia poza zasięgiem. Nie przynoś do domu chipsów, słodkich napojów, ciast i ciasteczek. Zamiast tego trzymaj w lodówce zdrowe przekąski, które możesz zjeść, gdy poczujesz głód.
- Świeże owoce
- Marchewka i ogórek w słupkach
- Orzechy (np. nerkowce, orzeszki ziemne)
- Plasterki sera
- Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
2. Bądź zorganizowany.
Zanim pójdziesz do supermarketu, koniecznie sporządź listę zakupów. Kupuj tylko produkty z listy. W ten sposób nie kupisz pod wpływem impulsu rzeczy, których nie potrzebujesz. Jeśli masz problem z przygotowaniem posiłków na cały dzień, ugotuj w jeden dzień zapas na cały tydzień i przechowuj w zamrażarce.
3. Wykorzystaj swoją energię na ćwiczenia.
Jeśli osoby z ADHD mają nadpobudliwość, przeznacz tę dodatkową energię na ćwiczenia. Idź na spacer, poćwicz jogę lub po prostu zostań w pokoju i zatańcz do piosenki. Jeśli nudzisz się godzinnym ćwiczeniem, podziel je na 10-15-minutowe odcinki i ćwicz kilka razy dziennie.
4. Rejestruj postępy
Aby utrzymać motywację, zapisuj, co jesz i co ćwiczysz. Istnieją nawet świetne aplikacje na smartfony, które mogą w tym pomóc. Niektóre aplikacje zamieniają to nawet w grę, w której możesz rywalizować ze znajomymi.
Najważniejsze jest to, że jeśli masz poważny problem lub obawy dotyczące swojej wagi, zanim samodzielnie przerwiesz lub zmienisz leki, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem prowadzącym. On lub ona zaproponuje Ci najodpowiedniejsze rozwiązanie.
Przesłanie do domu
- Leki stymulujące stosowane w leczeniu ADHD mogą zmniejszać apetyt i powodować utratę wagi. Jednak po zaprzestaniu działania leku możesz nagle poczuć głód, jeść niekontrolowanie i przybierać na wadze.
- Nie tylko leki, ale także samo schorzenie ADHD (impulsywność, niedobór dopaminy) może być przyczyną przybierania na wadze.
- Nie trzymaj śmieciowego jedzenia w domu. Zamiast tego miej pod ręką zdrowe przekąski.
- Planowanie posiłków i ćwiczeń z wyprzedzeniem ułatwia kontrolę wagi.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące zmian masy ciała lub skutków ubocznych przyjmowanych leków, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment