Czy Ty też czujesz nieznośną złość lub irytację, gdy słyszysz pewne dźwięki? Porozmawiajmy o mizofonii!

Czy zauważyłeś kiedyś, że dźwięk czyjegoś jedzenia, głośnego oddechu, a nawet stukania długopisem wywołuje w tobie tak wielką złość, obrzydzenie lub zdenerwowanie, że nie możesz tego znieść? Czy te uczucia są tak intensywne, że czasami trudno je opanować? Właśnie o takim stanie będziemy dziś mówić, zwanym mizofonią. Polega on na tym, że tracisz tolerancję na określone dźwięki i rzeczy, z którymi się one kojarzą (rzeczy, które widzisz, których dotykasz).

Czym właściwie jest mizofonia?

Mówiąc prościej, mizofonia to stan, w którym odczuwasz intensywne emocje (takie jak gniew, lęk, wstręt) słysząc określone dźwięki . Nie wpływa to na każdego w ten sam sposób. U niektórych osób może występować tylko jeden „dźwięk wyzwalający”, czyli dźwięk wywołujący tę intensywną reakcję. U innych może występować kilka takich dźwięków.

Co więcej, nasilenie tych reakcji różni się w zależności od osoby. Niektórzy nie potrafią kontrolować swoich emocji, ale potrafią kontrolować swoje zachowanie. Inni natomiast nie potrafią kontrolować obu i reagują w nieoczekiwany sposób. W ciężkich przypadkach niektórzy mogą nie być w stanie wykonywać pewnych czynności lub przebywać w określonych warunkach. Wyobraź sobie, że jeśli nie znosisz dźwięku żucia gumy w pobliżu, możesz nawet nie chcieć jeździć autobusem, prawda?

Kogo to najbardziej dotyczy? Jak powszechne jest to zjawisko?

Badania pokazują, że chociaż mizofonia może rozwinąć się u każdego, wydaje się, że występuje częściej u kobiet . Według niektórych raportów, od 55% do 83% osób cierpiących na tę chorobę to kobiety.

Mizofonia może wystąpić w każdym wieku. Badania wykazały jednak, że najprawdopodobniej rozpoczyna się we wczesnej adolescencji , około trzynastego lub czternastego roku życia. Prowadzone są dalsze badania w celu ustalenia, czy istnieją inne czynniki przyczyniające się do tego schorzenia.

Jeśli chodzi o powszechność tego schorzenia, aktualne badania sugerują, że mizofonia może dotknąć nawet jedną na pięć osób w pewnym momencie życia. Oznacza to, że może być częstsza, niż nam się wydaje.

Jakie są objawy tego zjawiska? Sprawdź, czy u Ciebie też to występuje.

Objawy mizofonii w dużej mierze zależą od reakcji na te „wyzwalające” dźwięki. Wszystkie te reakcje wydają się być związane z naturalnym instynktem „walcz lub uciekaj” naszego organizmu. Innymi słowy, reakcje te mogą być następujące:

• Reakcje emocjonalne:To są rzeczy, które czujesz. Mogą być bardzo intensywne, wręcz nie do zniesienia. Wyobraź sobie, że może to zacząć się od lekkiego gniewu, a nagle przerodzić się w ogromną złość, a może nawet w szał. To tak, jakby ktoś nagle wcisnął „pedał gazu” twoich emocji.
• Reakcje organizmu: To naturalne procesy obronne zachodzące w organizmie. Często przypominają one reakcje występujące w zetknięciu z czymś niebezpiecznym lub przerażającym.
• Reakcje behawioralne: To rzeczy, które robisz w odpowiedzi na dźwięk „wyzwalacza”. Często nie są to rzeczy, o których myślisz, ale rzeczy, które dzieją się automatycznie, instynktownie. Oznacza to, że możesz nie być w stanie w pełni ich kontrolować. W rzadkich przypadkach możesz reagować agresywnie na inne osoby lub rzeczy.

Zobaczmy teraz, na czym polega każdy z tych typów reakcji.

Reakcje emocjonalne

Mogą one obejmować:

• Gniew
• Lęk
• Niesmak
• Strach
• Irytacja – uczucie przytłoczenia nawet drobnymi rzeczami

Reakcje ciała

Mogą one obejmować:

• Podwyższone ciśnienie krwi
• Ucisk lub napięcie w klatce piersiowej
• Gęsia skórka
• Przyspieszone tętno
• Wyzysk

Reakcje behawioralne

Mogą one obejmować:

• Unikaj miejsc , w których możesz usłyszeć dźwięki wyzwalające. Na przykład unikaj miejsc, w których ludzie jedzą razem.
• Wyjdziesz natychmiast po usłyszeniu dźwięku „spustu”.
• Reagowanie słowami lub wokalizacjami (np. karcenie lub krzyczenie na osobę, która hałasuje).
• Zatrzymajcie hałas i działajcie bez przemocy .
• Działanie gwałtowne w celu uciszenia hałasu (zdarza się to niezwykle rzadko).

Nasilenie objawów może się różnić u poszczególnych osób. Jeśli objawy nie są nasilone, możesz odczuwać jedynie reakcje emocjonalne i fizyczne. Jeśli jednak objawy są nasilone, ich wpływ jest tak silny, że może również wystąpić reakcja behawioralna.

W skrajnych przypadkach osoba może zareagować tak gwałtownie, słownie lub czynnie, że nie ma nawet czasu, by pomyśleć, zanim zrobi coś, co zaszkodzi innym. W takich przypadkach osoby z mizofonią często później uświadamiają sobie swoje zachowanie i żałują go. Mogą jednak mieć trudności z kontrolowaniem takich reakcji w przyszłości.

Jakie są najczęstsze dźwięki „wyzwalające”?

Każdy dźwięk może być czynnikiem wyzwalającym mizofonię. Jednak niektóre dźwięki są bardziej podatne na tego typu bodźce. Na przykład:

• Dźwięki wydawane przez usta: żucie, połykanie, picie, mlaskanie, połykanie.
• Dźwięki oddechowe: głośne dźwięki oddechowe, dźwięki nosowe, dźwięki chrapania.
• Dźwięki wydawane przez ręce: dźwięk pisania na klawiaturze, dźwięk stukania długopisem, dźwięk stukania palcami o stół.
• Dźwięki otoczenia: tykanie zegara, dźwięk spadającej kropli wody.

Hałas generowany przez urządzenia elektroniczne, takie jak telewizory i radia, również może być „wyzwalaczem”. Jeśli jednak znajdujesz się blisko źródła hałasu, reakcja może nie być wystarczająco silna.

Dlaczego występuje mizofonia? Jakie są jej przyczyny?

Eksperci nie wiedzą jeszcze dokładnie, co powoduje mizofonię. Podejrzewają jednak, że może być ona spowodowana przez kombinację czynników. Niektóre z tych domniemanych przyczyn to:

• Różnice w strukturze mózgu: Badania sugerują, że osoby z mizofonią częściej mają pewne różnice w strukturze i funkcjonowaniu mózgu. Jedną z nich jest to, że niektóre części mózgu mają więcej połączeń i aktywności między sobą i wewnątrz siebie niż inne. Te dotknięte chorobą części mózgu kontrolują sposób rozpoznawania dźwięków i radzenia sobie z emocjami . Słyszenie dźwięków i emocji jest częścią systemu obronnego mózgu. Dlatego emocje takie jak gniew, wstręt i strach można łączyć z niebezpiecznymi sytuacjami.

Mizofonia jest jak włączenie radia, które grało na cały regulator. Automatycznie reagujesz na nagły, głośny dźwięk, wyłączając je. Podobnie, w mizofonii mózg błędnie wprowadza cię w tryb „ walcz lub uciekaj ”. To właśnie powoduje reakcje emocjonalne, fizyczne i behawioralne oraz objawy wspomniane wcześniej.

• Inne warunki: NiektóreOsoby z zaburzeniami neuroatypowymi , problemami ze zdrowiem psychicznym i utratą słuchu są bardziej narażone na rozwój mizofonii. Oto kilka przykładów:
• Choroby neurologiczne i inne zaburzenia mózgu:
• Zespół deficytu uwagi i nadpobudliwości ruchowej (ADHD)
• Zaburzenia ze spektrum autyzmu
• Zespół Tourette'a
• Problemy ze zdrowiem psychicznym:
• Duże zaburzenie depresyjne (MDD)
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD)
• Stany lub objawy związane z utratą słuchu:
• Utrata słuchu
• Szum uszny (stałe dzwonienie w uszach)
• Nadwrażliwość słuchowa (słyszenie normalnych dźwięków, które są zbyt głośne, aby je znieść)

Ponadto osoby, u których występują objawy związane z OCD, ale nie są jeszcze na tyle rozwinięte, aby można było zdiagnozować OCD, są bardziej narażone na mizofonię. Stwierdzono, że około 24% osób z tymi objawami cierpi na mizofonię.

• Historia rodzinna lub genetyka: Istnieją również dowody na to, że mizofonia może być dziedziczna. Eksperci zidentyfikowali również mutację genetyczną, która prawdopodobnie jest za to odpowiedzialna. Jednak konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić, czy rzeczywiście tak jest.

Jak można to zdiagnozować?

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne nie uznało jeszcze oficjalnie mizofonii za zaburzenie w piątym (najnowszym) wydaniu Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5®). Jednak w 2022 roku komisja ekspertów osiągnęła konsensus w sprawie definicji, która może być wykorzystywana do badań, diagnozowania i leczenia tego schorzenia.

Lekarz może zadać Ci pytania i wysłuchać Twoich doświadczeń, aby zidentyfikować typowe objawy mizofonii. Na podstawie Twoich odpowiedzi będzie mógł stwierdzić, czy cierpisz na tę chorobę. Należy jednak pamiętać, że nie jest to oficjalna diagnoza .

Czy istnieje leczenie mizofonii? Czy można ją wyleczyć?

Chociaż mizofonia nie jest oficjalnie uznanym zaburzeniem, jej skutki nie są nieuleczalne. Podobieństwa i powiązania między mizofonią a innymi schorzeniami, takimi jak OCD i PTSD, sugerują, że osoby cierpiące na to schorzenie mogą odnieść korzyści z różnych form psychoterapii.

Choć psychoterapia nie jest w stanie całkowicie wyleczyć schorzenia takiego jak mizofonia, może pomóc w następujących kwestiach:

• Zidentyfikuj dźwięki wyzwalające .
• Znajdź sposoby na ograniczenie lub uniknięcie dźwięków wyzwalających.
• Opracuj strategie i metody zapobiegające nagłym, mimowolnym reakcjom na dźwięki wyzwalające.
• Ogranicz swoją wrażliwość na istniejące bodźce wyzwalające.

Leczenie innych schorzeń związanych z mizofonią (np. lęku, OCD) może również pomóc w złagodzeniu objawów mizofonii. Twój lekarz jest najlepszą osobą, która oceni, czy leczenie tych schorzeń okaże się skuteczne i jakie metody leczenia może zalecić.

Co możemy zrobić sami?

Wiele osób z zaburzeniami takimi jak mizofonia, które są wrażliwe na dźwięki, może przystosować się do nich lub sobie z nimi radzić, korzystając z powszechnie używanych przedmiotów, technologii lub strategii radzenia sobie. Oto kilka przykładów:

• Korzystanie z zatyczek do uszu lub słuchawek z redukcją szumów .
• Zamiast czekać, aż w Twoim mózgu pojawi się dźwięk wyzwalający, możesz posłuchać czegoś innego (np. piosenek, podcastów).
• Słuchanie dźwięków wytwarzanych przez generator szumu (szczególnie białego, różowego lub brązowego szumu) może pomóc zagłuszyć inne dźwięki w otoczeniu.
• Dostosowania w miejscu pracy: Twój pracodawca może zapewnić Ci takie rzeczy, jak słuchawki lub wprowadzić zmiany w zasadach, które pomogą Ci uniknąć dźwięków wyzwalających lub ograniczyć ich wpływ.

Lekarz może skierować Cię do źródeł, które pomogą Ci znaleźć takie udogodnienia w miejscu pracy. Istnieje również wiele grup online i w mediach społecznościowych, gdzie osoby z mizofonią mogą się spotykać, aby dzielić się swoimi przemyśleniami, poradami i zasobami, które mogą Ci pomóc.

Jak będzie wyglądała ta sytuacja? Czego się spodziewać?

W łagodnym stadium mizofonia może być jedynie niewielkim problemem. Objawy można łagodzić i chociaż nadal mogą wystąpić intensywne reakcje emocjonalne i fizyczne, można kontrolować swoje reakcje i szybko odzyskać kontrolę nad emocjami.

Ale w ciężkich przypadkachReakcje emocjonalne i fizyczne mogą być przytłaczające. Wynikające z tego reakcje „walcz lub uciekaj” mogą być trudne, jeśli nie niemożliwe, do opanowania. Twój mózg automatycznie przechodzi w tryb obronny, więc możesz działać w sposób niekontrolowany. Może to doprowadzić do tego, że uderzysz osobę, którą „wyzwalasz”, czymś werbalnym lub fizycznym.

Twój mózg jest zaprojektowany do tworzenia i wzmacniania połączeń, które pomagają Ci się chronić. W rezultacie Twoje reakcje na dźwięki wyzwalające mogą z czasem ulec pogorszeniu , a Ty możesz zacząć reagować na nowe dźwięki wyzwalające.

Aktualne badania wskazują, że mizofonia jest chorobą przewlekłą , jednak aby to potwierdzić, eksperci potrzebują dalszych badań.

Czy to niebezpieczne? Jak to wpływa na nasze życie?

Mizofonia nie zagraża bezpośrednio życiu . Może jednak negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, relacje i ogólne samopoczucie. Osoby cierpiące na mizofonię często cierpią również na inne zaburzenia psychiczne.

Osoby z ciężką mizofonią mogą odczuwać lęk lub niepokój słysząc dźwięki wyzwalające. Uczucia te mogą być czasami tak silne, że zakłócają codzienne czynności i zadania. Leczenie może pomóc w radzeniu sobie z tą chorobą i adaptacji do niej. Jednak konieczne są dalsze badania, zanim eksperci będą mogli uzgodnić najlepsze metody leczenia tej choroby i określić, co można zrobić, aby poprawić jakość życia, jeśli się ją ma.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Mizofonia może być nieprzyjemna lub uciążliwa, ale w większości przypadków nie jest na tyle poważna, aby utrudniać życie. Jeśli jednak objawy są na tyle poważne, że utrudniają życie (społeczne lub zawodowe) , należy udać się do lekarza. Lekarz może pomóc w lepszym poznaniu schorzenia lub skierować pacjenta do specjalisty, który może pomóc.

Co robić w nagłych wypadkach?

Osoby z ciężką mizofonią, zwłaszcza te z innymi zaburzeniami psychicznymi, mogą być bardziej narażone na rozwój myśli i zachowań, które mogą prowadzić do samookaleczenia lub samobójstwa . Jeśli masz takie myśli, powinieneś natychmiast szukać pomocy . Ponadto, jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie samookaleczenia, powinieneś natychmiast szukać pomocy.

Aby uzyskać pomoc w takich sytuacjach, możesz:

• Skontaktuj się z lokalnymi służbami wsparcia zdrowia psychicznego . Na Sri Lance możesz zadzwonić pod numer krajowej infolinii zdrowia psychicznego 1926 .
• Udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala.
• Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, czuje, że istnieje bezpośrednie zagrożenie,Zadzwoń do lokalnych służb ratunkowych (np. na policyjny numer alarmowy 119).

Czy mizofonia jest rodzajem lęku?

Nie, lęk i mizofonia to dwa różne schorzenia . Może jednak istnieć związek między mizofonią a lękiem, a dana osoba może cierpieć na oba schorzenia.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Mizofonia może być naprawdę uciążliwą przypadłością. Może być tak powszechna, że ​​czujesz, że nie możesz przed nią uciec, ponieważ pewne dźwięki ją „wyzwalają”. Chociaż nie jest to oficjalnie uznane zaburzenie (choć istnieją dowody na to, że powinno być, co popiera wielu ekspertów), lekarze zaczynają rozumieć, czym jest, jak powstaje i jak może wpływać na człowieka.

Chociaż potrzeba więcej badań, aby opracować metody diagnozowania i leczenia tej choroby, niektóre metody leczenia powiązanych schorzeń mogą okazać się pomocne. Możesz również nauczyć się, jak sobie z nią radzić i ograniczać jej wpływ na Twoje życie. Dzięki temu będziesz mógł mniej skupiać się na rzeczach, których nie lubisz, a bardziej na tych, które lubisz. Nie martw się, nie jesteś sam. Ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem.