Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie znasz dyskomfort związany z porannymi mdłościami i wymiotami. Chociaż wiele z nas nazywa to „ porannymi mdłościami ”, w rzeczywistości jest to bardzo uciążliwa dolegliwość, która może trwać przez cały dzień. U niektórych matek może być tak dotkliwa, że odmawiają nawet jedzenia. Ale nie martw się, nie jesteś sama. To doświadczenie dotyczy od 50% do 80% kobiet w ciąży. Porozmawiajmy o tym szczegółowo dzisiaj.
Dlaczego występują mdłości poranne?
Lekarze wciąż nie potrafią jednoznacznie określić przyczyny tego zjawiska. Uważa się jednak, że przyczyną są zmiany hormonalne zachodzące w organizmie podczas ciąży. Mówiąc prościej, poziom hormonów, takich jak hCG (gonadotropina kosmówkowa) i estrogen, które wspomagają rozwój dziecka, nagle wzrasta. Nudności i wymioty pojawiają się, gdy organizm próbuje przystosować się do tych zmian.
W tym okresie wyostrza się również zmysł węchu. Nawet zapachy, których normalnie nie wyczuwasz, mogą wywołać nudności. Zwykle zaczynają się one około 6. tygodnia ciąży i stopniowo ustępują w 12.-14. tygodniu. Jednak niektóre matki mogą odczuwać ten dyskomfort w mniejszym lub większym stopniu aż do porodu.
Ważne jest, że „poranne mdłości” nie oznaczają, że jesteś chora. To normalny objaw zdrowej ciąży.
Rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zmniejszyć te dolegliwości
Choć nie da się go całkowicie powstrzymać, istnieją proste sposoby, które pomogą Ci poradzić sobie z dyskomfortem i przetrwać dzień. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Rada | Opis |
|---|---|
| Jedz mało, ale często. | Nudności mogą nasilać się, gdy żołądek jest pusty lub bardzo pełny na raz. Dlatego zamiast trzech głównych posiłków, jedz mniejsze posiłki co dwie godziny. |
| Zjedz coś przed wstaniem z łóżka. | Trzymaj przy łóżku krakersa, kromkę suchego chleba lub coś w rodzaju płatków śniadaniowych. Zjedz trochę w łóżku zaraz po przebudzeniu, odczekaj 15-20 minut i dopiero wtedy wstań. |
| Oddziel jedzenie i wodę | Niektórzy odczuwają mdłości bardziej, gdy piją wodę podczas jedzenia. Pij wodę 30 minut przed lub po posiłku. Zdecydowanie należy jednak pić tyle wody, ile potrzebujesz w ciągu dnia, ponieważ odwodnienie również może powodować mdłości. |
| Uważaj na zapachy i jedzenie. | Rozpoznaj i unikaj zapachów, które powodują dyskomfort (niektóre potrawy, aromaty, dym papierosowy). Zamiast produktów o wysokiej zawartości oleju i przypraw, wybieraj produkty łatwostrawne i bogate w węglowodany, takie jak jogurt i zupa. |
| Ubierz się wygodnie. | Unikaj obcisłych ubrań i spodni z wąskim paskiem. Mogą one uciskać żołądek i nasilać nudności. |
Inne rzeczy, które mogą Ci pomóc
- Imbir: Imbir to popularny naturalny środek na nudności. Można pić herbatę imbirową, jeść cukierki imbirowe lub żuć tabletki imbirowe. Zaleca się jednak, aby nie przekraczać dawki 1000 miligramów (1000 mg) imbiru dziennie.
- Witamina B6: Niektóre matki uważają, że witamina B6 pomaga złagodzić nudności. Nigdy jednak nie należy przyjmować żadnej witaminy bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Należy ją przyjmować wyłącznie na receptę i w zalecanej przez niego dawce (zwykle nie więcej niż 25 mg dziennie).
- Cytryna/Mięta: U niektórych osób ulgę przynosi powąchanie plasterka cytryny lub zgniecenie kilku listków mięty w dłoni.
- Opaski akupresurowe: Uciskanie punktu akupresurowego „P6”, znajdującego się tuż pod nadgarstkiem, łagodzi nudności. Opaski takie jak „Sea-Bands”, specjalnie zaprojektowane w tym celu, są dostępne w aptekach. Wiele osób korzysta z nich, ponieważ nie powodują skutków ubocznych.
Kiedy najlepiej udać się do lekarza?
Chociaż poranne mdłości są powszechne, w niektórych przypadkach mogą być poważne. Ten stan nazywamy „ niepowściągliwymi wymiotami ciężarnych ”. Wymaga on natychmiastowej interwencji lekarskiej. Sprawdź, czy występują u Ciebie poniższe objawy.
- Jeśli wymiotujesz gwałtownie kilka razy dziennie.
- Jeśli nie potrafisz utrzymać w żołądku nawet odrobiny wody.
- Jeśli schudniesz .
- Jeśli ilość oddawanego moczu zmniejszyła się i stał się on ciemnożółty/brązowy. (Są to objawy odwodnienia)
- Jeśli stale czujesz się zmęczony i masz zawroty głowy.
- Jeśli w wymiocinach jest krew .
Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. W razie potrzeby nie wahaj się udać na oddział ratunkowy szpitala (ETU) . Ten stan może mieć wpływ zarówno na Ciebie, jak i na Twoje dziecko.
Ostatecznie najważniejsze jest znalezienie tego, co działa na ciebie. To, co działa na twoją przyjaciółkę, może nie działać na ciebie. Słuchaj swojego ciała. Jedz, co możesz i kiedy możesz. Nie przestawaj jeść, bo wymiotujesz. Twoje dziecko potrzebuje składników odżywczych, tak jak ty. To trudny czas, ale pamiętaj, że to przejściowe.
Przesłanie do domu
- Poranne mdłości to częsta przypadłość w ciąży. Nie martw się nimi.
- Zamiast jeść duże posiłki na raz, jedz mniejsze co dwie godziny.
- Unikaj zapachów i potraw wywołujących nudności.
- Spróbuj znaleźć ulgę w naturalnych produktach, takich jak imbir, cytryna i mięta.
- Przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów lub witamin, np. witaminy B6, należy skonsultować się z lekarzem.
- Jeśli wymioty są intensywne, nastąpiła utrata masy ciała lub czujesz się skrajnie zmęczony, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz