Praca przez cały dzień, powrót do domu z telefonem, komputerem... Czy Ty też czujesz się zmęczony i zestresowany tym zabieganym życiem? Czasami, gdy wyjdziesz na chwilę na zewnątrz i spojrzysz na drzewo lub liść, odczuwasz cudowne uczucie ulgi, prawda? Dzisiaj porozmawiamy o metodzie, która wykorzystuje tę samą ulgę jako metodę leczenia i która cieszy się obecnie dużą popularnością na świecie. Nazywa się ona Terapią Naturą , czyli Ekoterapią.
Czym właściwie jest terapia naturą?
Mówiąc najprościej, jest to metoda leczenia, która łączy naturalne otoczenie z celem poprawy zdrowia psychicznego i uzdrowienia umysłu. Niektórzy nazywają ją również Zieloną Terapią. To coś więcej niż tylko spacer po parku. Zazwyczaj składa się ona z trzech głównych elementów.
- Wykwalifikowany, wspierający specjalista: Może to być terapeuta. On lub ona udzieli Ci wskazówek.
- Zielone, naturalne środowisko: Nie musi to być wielka dżungla. Może to być park publiczny, podwórko, a nawet plaża.
- Docenianie i odkrywanie natury: Zamiast po prostu istnieć, tutaj budujemy więź ze środowiskiem.
Wyobraź sobie ulgę, jaką czujesz, siedząc pod drzewem, słuchając śpiewu ptaków i rozmawiając o problemie, który cię trapi, zamiast rozmawiać zza ściany. To właśnie jest istota tej terapii.
Jakie są różne metody terapii naturalnej?
Terapia w naturze nie jest czymś, co można robić tylko w jeden sposób. Istnieje wiele różnych aktywności, które można wykonywać w zależności od zainteresowań, potrzeb i sprawności fizycznej. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.
| Metoda leczenia | Co się wtedy dzieje? |
|---|---|
| Terapia przygodowa | Aktywności polegające na eksploracji natury, zarówno w pojedynkę, jak i w grupie. Na przykład wędrówki piesze, rafting itp. |
| Terapia z udziałem zwierząt | Spędzanie czasu ze zwierzętami, szczególnie psami i końmi, może pomóc w nawiązaniu relacji terapeutycznej. |
| Sztuka i rzemiosło | Angażowanie się w działania twórcze w otoczeniu przyrody. Na przykład rysowanie w parku, tworzenie z gliny, drewna itp. |
| Zielone ćwiczenie | Ćwiczenia fizyczne w otoczeniu zieleni. Na przykład spacer, bieganie lub jazda na rowerze w parku. |
| Ogrodnictwo terapeutyczne | Ogrodnictwo. Uprawa kwiatów i warzyw, nawet na małej przestrzeni, przynosi ogromny spokój ducha. |
| Terapia na łonie natury | Spędzanie czasu na łonie natury z grupą. Obejmuje to aktywności takie jak piesze wędrówki i biwakowanie. |
Jakie są korzyści terapii naturą?
Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że spędzanie czasu na łonie natury korzystnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne.
Jedną z głównych korzyści jest to, że może pomóc złagodzić objawy takich schorzeń jak lęk i depresja oraz radzić sobie ze stresem . Udowodniono, że przebywanie na łonie natury pomaga osobom z depresją i dzieciom z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) myśleć jaśniej.
Czasami, gdy terapeuta zabiera osobę, która niechętnie z nią rozmawia, do pokoju i zabiera ją na spacer, czuje się ona bardziej zrelaksowana, niż się spodziewała. Zmienia się nawet jej głos. Kiedy siedzi na zewnątrz pod drzewem i rozmawia, ciężar na jej umyśle wydaje się znacznie lżejszy. To pokazuje, jak bardzo otoczenie wpływa na nasz umysł.
Terapia naturą jest dobra na wiele tego typu schorzeń.Badania wykazały, że wyniki są następujące:
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
- Stan demencji
- Zmniejszenie bólu fizycznego
- Redukcja stresu
- Przyspieszenie powrotu do zdrowia po różnych chorobach
- Modyfikacja nastroju
- Otyłość
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
Mówiąc prościej, polega to na uświadomieniu sobie otaczającego nas środowiska, nawiązaniu z nim kontaktu i uświadomieniu sobie własnego umysłu.
Czy ta metoda leczenia jest odpowiednia dla każdego?
Tak! To jest najlepsze. Nie musisz mieć zdiagnozowanej choroby psychicznej, aby skorzystać z terapii naturoterapii. Każdy może z niej skorzystać. Wszyscy jesteśmy częścią natury, więc kontakt z nią jest dobry dla każdego.
Możesz to zrobić niezależnie od tego, czy mieszkasz w mieście, czy na wsi. Możesz cieszyć się korzyściami płynącymi z tego w parku miejskim, na plaży lub pod małym drzewem w swoim ogródku.
Co więcej, zajęcia można dostosować do indywidualnych potrzeb. Na przykład, terapeuta pracujący z młodym człowiekiem może zaproponować aktywność indywidualną, taką jak wiosłowanie, aby pomóc mu poradzić sobie z frustracją. Natomiast pracując z parą, terapeuci mogą wybrać coś, co mogą robić razem, na przykład wspólne prace w ogrodzie. Oznacza to, że terapia może być dostosowana do potrzeb każdej osoby.
Ważne jest, że Terapia Naturą nie powinna być stosowana zamiast innych metod leczenia. Jeśli przyjmujesz leki lub korzystasz z innych usług doradczych, możesz ją stosować równolegle. Działa ona jako dodatkowe wsparcie.
Jeśli uważasz, że coś takiego może Ci pomóc, porozmawiaj o tym z lekarzem lub psychologiem . Pomogą Ci wybrać odpowiednią dla Ciebie metodę.
Przesłanie do domu
- Terapia przyrodą (ekoterapia) to metoda leczenia wykorzystująca środowisko naturalne w celu poprawy naszego zdrowia psychicznego i samopoczucia.
- Pomaga złagodzić wiele problemów psychicznych, takich jak stres, lęk i depresja.
- Od ogrodnictwa po piesze wędrówki i spacery w parku – istnieje wiele sposobów, które odpowiadają Twoim potrzebom.
- Nie musisz mieć zdiagnozowanej choroby psychicznej, aby to zrobić. Każdy, kto jest zmęczony zabieganym życiem, może z tego skorzystać.
- Można to stosować w połączeniu z innymi metodami leczenia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w tej sprawie i zasięgnij porady.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz