Czy Twoje kości stają się słabsze z dnia na dzień? Dowiedzmy się więcej o osteoporozie!

Czy kiedykolwiek upadłeś i złamałeś rękę lub nogę? A może Ty lub ktoś, kogo znasz, zauważyłeś, że z wiekiem stajesz się coraz chudszy? Być może przyczyną tych problemów jest cichy wróg, o którym mało kto z nas mówi, a który dotyka wielu ludzi. Dzisiaj porozmawiamy o tym cichym wrogu, czyli osteoporozie .

Czym jest osteoporoza?

Mówiąc prościej, osteoporoza to choroba , która osłabia kości . Powoduje to, że stają się one cieńsze niż powinny, a ich gęstość maleje. To tak, jakby cegły użyte do budowy muru stały się puste, a mur osłabiony. W takim przypadku ryzyko złamań kości jest znacznie wyższe.

Zazwyczaj nasze kości są mocne i gęste. Mogą utrzymać ciężar naszego ciała i amortyzować uszkodzenia spowodowane drobnymi upadkami i siniakami. Jednak wraz z wiekiem nasze kości naturalnie tracą część swojej gęstości, a tempo ich przebudowy maleje. Jeśli cierpisz na osteoporozę, Twoje kości są bardziej kruche i słabsze niż normalnie.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na osteoporozę, dopóki nie złamie kości. Chociaż złamać może się każda kość, najczęściej dotyczy to:

• Twoje złamania biodra.
• Kości nadgarstka.
• Złamane kręgi .

Jeśli lekarz wcześnie wykryje osteoporozę, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko złamań. Dlatego, zwłaszcza jeśli masz ponad 65 lat , miałeś/aś złamanie kości po 50. roku życia lub ktoś w Twojej rodzinie choruje na osteoporozę, porozmawiaj z lekarzem o badaniu gęstości kości.

Jak powszechne jest to schorzenie?

W rzeczywistości jest to częstsze, niż mogłoby się wydawać. W kraju takim jak Ameryka ponad 50 milionów ludzi żyje z osteoporozą. Choroba ta pojawia się również coraz częściej na Sri Lance, zwłaszcza w związku ze wzrostem liczby osób starszych.

Osteoporoza jest powszechna wśród osób po 50. roku życia. Eksperci twierdzą, że co druga kobieta i co czwarty mężczyzna po 50. roku życia może cierpieć na osteoporozę. Pomyśl tylko, ile osób znasz, które mogą mieć tę chorobę.

Badania wykazały, że około jedna trzecia osób po 50. roku życia, które nie mają jeszcze osteoporozy, ma pewien stopień zmniejszonej gęstości kości. Stan ten nazywa sięOsteopenia. Osteopenia to stan, który daje wczesne objawy osteoporozy. Mówiąc precyzyjnie, jest jak czerwone światło. Nieleczona osteopenia może przekształcić się w osteoporozę.

Jakie są objawy osteoporozy?

Podobnie jak wiele chorób , osteoporoza nie daje oczywistych objawów. Dlatego lekarze czasami nazywają ją „cichą chorobą”.

Nic nie czujesz ani nie widzisz, więc powiedz im, że masz osteoporozę. Jeśli nie masz bólu głowy, gorączki ani bólu brzucha, powiedz im, że coś jest nie tak z twoim organizmem.

Głównym „objawem” tego schorzenia jest nagłe złamanie kości . Może się to zdarzyć, zwłaszcza w wyniku drobnego upadku, a nawet drobnego wypadku, który zazwyczaj nie powoduje żadnych obrażeń. Pomyśl tylko, nawet jeśli potkniesz się, wstając z krzesła, albo uderzysz w drzwi, możesz złamać rękę lub nogę.

Chociaż osteoporoza może nie dawać żadnych objawów, możesz zauważyć pewne zmiany wskazujące na utratę wytrzymałości i gęstości kości . Oto objawy ostrzegawcze osteoporozy:

• Możesz stracić cal lub więcej wzrostu. Dzieje się to stopniowo, więc możesz tego nie zauważyć od razu.
• Zmiany w normalnej postawie (pochylanie się do przodu, garbienie się). Niektórzy mówią o „garbieniu się”, coś w tym stylu.
• Trudności w oddychaniu (jeśli rdzeń kręgowy jest ściśnięty i pojemność płuc jest zmniejszona).
• Ból dolnej części pleców (ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa). Nie zakładaj, że to tylko ból pleców, zwłaszcza jeśli nie ma innej przyczyny.

Możesz mieć trudności z zauważaniem zmian w swoim ciele. Osoby z Twojego otoczenia lub rodziny mogą łatwiej zauważyć te zmiany (zwłaszcza w kwestii wzrostu lub postawy). Chociaż niektórzy żartują, że „kurczysz się” z wiekiem, w rzeczywistości może to być sygnał, że powinieneś udać się do lekarza na badanie gęstości kości.

Dlaczego występuje osteoporoza?

Osteoporoza rozwija się wraz z wiekiem, gdy zdolność kości do tworzenia nowych kości i ich regeneracji maleje.

Nasze kości są żywą tkanką, tak jak reszta naszego ciała. Choć może się to wydawać nieprawdopodobne, przez całe nasze życie nieustannie odnawiają swoje komórki i tkanki. Wyobraź to sobie jako remont starego domu. Do około 30. roku życia nasze ciała naturalnie budują więcej kości, niż tracą. Oznacza to, że bank kości rośnie. Jednak po 35. roku życia tempo rozpadu kości przewyższa tempo tworzenia nowej tkanki kostnej. To stopniowo zmniejsza masę kostną. To tak, jakby szybciej wypłacać pieniądze z banku i zmniejszać kwotę, którą wpłacasz.

Jeśli cierpisz na osteoporozę, Twoja masa kostna traci się szybciej niż normalnie. Kobiety tracą masę kostną jeszcze szybciej po menopauzie , ponieważ spadek poziomu estrogenu wpływa na kości.

Kto jest bardziej narażony na rozwój osteoporozy?

Osteoporoza może rozwinąć się u każdego, ale niektóre grupy są na nią bardziej narażone. Należą do nich:

• Każda osoba powyżej 50. roku życia. Ryzyko wzrasta z wiekiem.
• Kobiety, zwłaszcza po menopauzie. Rozmawialiśmy o tym już wcześniej.
• Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na osteoporozę (dziedziczną). Jeśli Twoja matka, ojciec lub rodzeństwo również chorowali na tę chorobę, Ty również możesz być narażony na ryzyko.
• Osoby, które są naturalnie szczupłe, o „drobniejszej budowie ciała”. Dzieje się tak, ponieważ osoby szczupłe mają zazwyczaj mniejszą masę kostną, więc nawet niewielka utrata masy ciała ma na nie większy wpływ.
• Osoby palące i używające wyrobów tytoniowych. Palenie jest bardzo szkodliwe dla kości.

Niektóre choroby również mogą zwiększać ryzyko.

Niektóre schorzenia mogą zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy. Na przykład:

• Zaburzenia endokrynologiczne: wszelkie schorzenia wpływające na przytarczyce, tarczycę i hormony (np. choroba tarczycy, cukrzyca).
• Choroby układu pokarmowego: Na przykład choroby takie jak celiakia czy nieswoiste zapalenia jelit (IBD) mogą powodować, że organizm nie będzie w stanie prawidłowo wchłaniać substancji odżywczych.
• Choroby autoimmunologiczne, które wpływają na kości, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
• Choroby krwi: nowotwory, które wpływają na krew, na przykład szpiczak mnogi.

Niektóre leki i zabiegi chirurgiczne również wiążą się z ryzykiem.

Ryzyko osteoporozy może wzrosnąć w wyniku długotrwałego stosowania niektórych leków lub niektórych operacji:

• Leki moczopędne:(Lek obniżający ciśnienie krwi i usuwający nadmiar płynów z organizmu).
• Kortykosteroidy: (leki stosowane w leczeniu stanów zapalnych, takich jak astma i zapalenie stawów). Są bardziej niebezpieczne przy długotrwałym stosowaniu.
• Niektóre leki na padaczkę.
• Operacja bariatryczna (chirurgia odchudzająca).
• Terapia hormonalna w leczeniu raka (raka piersi lub raka prostaty).
• Leki przeciwzakrzepowe (leki zapobiegające krzepnięciu krwi).
• Inhibitory pompy protonowej ( leki stosowane w leczeniu nadkwaśności, np. w zapaleniu żołądka; mogą wpływać na wchłanianie wapnia).

Musisz również zwrócić uwagę na swoją dietę i ćwiczenia.

Dieta i aktywność fizyczna również wpływają na rozwój osteoporozy. Oto czynniki, które możemy kontrolować:

• Niedobór wapnia lub witaminy D w diecie. Wapń jest głównym składnikiem kości. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń.
• Za mało ruchu. Kiedy nie ćwiczysz, twoje kości stają się słabe.
• Regularne picie alkoholu (więcej niż dwa razy dziennie).

## Jak diagnozuje się osteoporozę?

Lekarz diagnozuje osteoporozę, wykonując badanie gęstości kości . Badanie to mierzy wytrzymałość kości. Wykorzystuje ono promienie rentgenowskie do pomiaru zawartości wapnia i innych minerałów w kościach.

Lekarze czasami nazywają to badanie gęstości kości skanem DEXA , skanem DXA lub skanem gęstości kości. Są to nazwy tego samego badania.

To badanie wykorzystuje promienie rentgenowskie o niskiej mocy do pomiaru gęstości i zawartości minerałów w kościach. Jest podobne do zwykłego prześwietlenia rentgenowskiego. Jest to badanie ambulatoryjne, co oznacza, że ​​nie musisz pozostawać w szpitalu. Po badaniu możesz wrócić do domu. W badaniu nie ma igieł ani zastrzyków . Nie ma więc powodu do obaw.

Sprawdzenie gęstości kości to najlepszy sposób na wykrycie osteoporozy zanim doprowadzi ona do złamania.

Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na osteoporozę, jeśli masz ponad 50 lat lub cierpisz na osteopenię, lekarz może zasugerować regularne wykonywanie badań gęstości kości.

## Jakie są metody leczenia osteoporozy?

Lekarz zaleci kombinację metod leczenia, które spowolnią utratę masy kostnej i wzmocnią istniejącą tkankę kostną. Najważniejsze w leczeniu osteoporozy jest zapobieganie złamaniom.

Do najczęściej stosowanych metod leczenia osteoporozy należą:

• Ćwiczenia: Regularne ćwiczenia wzmacniają kości (i wszystkie tkanki, które je łączą, takie jak mięśnie, ścięgna i więzadła). Lekarz może zalecić ćwiczenia z obciążeniem , aby wzmocnić mięśnie i poprawić równowagę. Ćwiczenia antygrawitacyjne, takie jak chodzenie, joga, pilates i tai chi, mogą pomóc w poprawie siły i równowagi bez nadmiernego obciążania kości. Możesz potrzebować pomocy fizjoterapeuty, aby znaleźć ćwiczenia i ruchy odpowiednie dla Ciebie.
• Suplementy witamin i minerałów: Możesz potrzebować suplementów wapnia lub witaminy D dostępnych bez recepty lub na receptę. Lekarz poinformuje Cię, jakiego rodzaju suplementu potrzebujesz, jak często go przyjmować i w jakiej dawce. Ważne jest, aby dostarczać sobie witaminę D z produktów bogatych w wapń, takich jak mleko, ser, jogurt, zielone warzywa i małe ryby, a także z ekspozycji na słońce.
• Leki na osteoporozę: Lekarz poinformuje Cię, które leki są najlepsze dla Ciebie i Twojego organizmu. Do popularnych leków należą terapie hormonalne, takie jak terapia zastępcza estrogenem lub testosteronem, oraz leki zwane bisfosfonianami . Osoby z ciężką osteoporozą lub z wysokim ryzykiem złamań mogą potrzebować leków, takich jak analogi parathormonu (PTH), denosumab i romosozumab . Leki te zazwyczaj podaje się w postaci zastrzyków.

## Czego można się spodziewać, jeśli cierpi się na osteoporozę?

Jeśli cierpisz na osteoporozę, musisz liczyć się z tym, że choroba będzie trwała długo, zazwyczaj przez całe życie. Oznacza to, że nie ustąpi z dnia na dzień. Konieczne będą regularne wizyty u lekarza i badania gęstości kości. Lekarz będzie monitorował gęstość kości i w razie potrzeby dostosowywał leczenie. Dlatego bardzo ważne jest, aby ściśle przestrzegać zaleceń lekarza.

## Jak zmniejszyć ryzyko osteoporozy?

Ćwiczenia fizyczne i odpowiednia podaż wapnia i witaminy D w diecie to zazwyczaj najważniejsze działania zapobiegające osteoporozie. Lekarz pomoże Ci dobrać najlepszą kombinację metod leczenia dla Ciebie i zdrowia Twoich kości.

Aby uchronić się przed wypadkami, pamiętaj o tych rzeczach:

Stosuj się do poniższych wskazówek bezpieczeństwa, aby zmniejszyć ryzyko złamania kości w razie wypadku:

• Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa podczas jazdy pojazdem.
• Podczas każdej aktywności i uprawiania sportu należy nosić odpowiedni sprzęt ochronny.
• Utrzymuj swój dom i miejsce pracy wolnymi od niepotrzebnych przedmiotów, o które możesz się potknąć lub potknąć. Zwróć szczególną uwagę na kable, zabawki i inne przedmioty leżące na podłodze.
• Zawsze używaj odpowiedniego sprzętu, aby sięgać po przedmioty z góry. Nigdy nie wspinaj się na krzesła, stoły ani blaty.
• Powinieneś stosować zdrową dietę i ćwiczyć.
• Jeśli masz trudności z chodzeniem lub istnieje duże ryzyko upadku, korzystaj z laski lub balkonika. Nie ma w tym nic złego, to dla Twojego bezpieczeństwa.

## Jak dbać o siebie?

Zdrowa dieta i ćwiczenia pomogą Ci utrzymać zdrowie kości (i całego organizmu). Regularnie zgłaszaj się na badania kontrolne. Pomogą one wykryć wszelkie problemy lub objawy, które mogą wpływać na Twoje kości, jak najwcześniej.

Jeśli masz ponad 65 lat lub ktoś w Twojej rodzinie cierpi na osteoporozę, porozmawiaj z lekarzem o badaniu gęstości kości. Nie bój się ani nie wstydź zapytać o to.

## Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w organizmie, które mogą być objawami osteoporozy (takie jak utrata wzrostu, kruchość). Poinformuj również lekarza o wszelkich innych objawach, zwłaszcza o bólu kości lub trudnościach z poruszaniem się.

## Kiedy należy udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) ?

Jeśli podejrzewasz, że doszło u Ciebie do złamania kości lub występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast udaj się na oddział ratunkowy:

• Silny ból.
• Jeśli nie możesz poruszyć jakąś częścią ciała.
• Jeśli jakaś część ciała wygląda nietypowo lub zmieniła się w stosunku do swojego pierwotnego wyglądu (np. jest wygięta, rozciągnięta).
• Jeśli Twoja skóra jest naciągnięta i kości są widoczne.
• Obrzęk.
• Razem z tymi objawami pojawiają się nowe siniaki.

## Jakie pytania należy zadać lekarzowi?

Kiedy pójdziesz do lekarza, nie zapomnij zadać tych pytań:

• Jakie jest ryzyko wystąpienia osteoporozy?
• Jak często będę musiał wykonywać badania gęstości kości?
• Jakiego rodzaju leczenia potrzebuję? Jakie są ich skutki uboczne?
• Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby wzmocnić kości?
• Czy będę potrzebować fizjoterapii?
• Jakie zmiany muszę wprowadzić do swojej diety?

## Jak długo można żyć z osteoporozą?

Osteoporoza nie jest chorobą zagrażającą życiu, co oznacza, że ​​nie wpływa na oczekiwaną długość życia (czyli na długość życia). Zwiększa jednak ryzyko złamań kości. Zwiększa również ryzyko poważnych złamań lub powikłań po złamaniach. Niektóre badania wykazały, że złamania biodra u osób dorosłych powyżej 65. roku życia wiążą się z ograniczeniem sprawności ruchowej, częstszymi hospitalizacjami i potencjalnie przedwczesną śmiercią.

Jeśli martwisz się o ochronę przed upadkami lub złamaniami, porozmawiaj z lekarzem. Pomoże Ci on zadbać o bezpieczeństwo i zdrowie.

## Co zatem jest najważniejszą rzeczą, którą powinniśmy zapamiętać z tej sytuacji?

Osteoporoza to choroba, która sprawia, że ​​kości stają się cieńsze i słabsze niż powinny. Może to być niebezpieczne, ponieważ zwiększa ryzyko złamania kości. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na osteoporozę, dopóki nie złamie kości.

Najlepszym sposobem zapobiegania złamaniom jest wykrycie osteoporozy zanim zaszkodzi.

Dlatego regularnie badaj się. Zapytaj lekarza, kiedy należy wykonać badanie gęstości kości i jak często monitorować ich stan. Pamiętaj, zdrowe kości są niezbędne do zdrowego życia! Dbanie o kości od najmłodszych lat będzie opłacalne, gdy będziesz się starzeć.

Osteoporoza , zdrowie kości, złamania, gęstość kości, wapń, witamina D, ćwiczenia, menopauza, skan Dexa