Czy dzieci boją się burz? (Stres spowodowany burzą) Pomóżmy im!

Pogoda na całym świecie jest ostatnio naprawdę dziwna, prawda? Nagłych burz, gwałtownych „ huraganów” i „tornad” jest więcej niż kiedykolwiek wcześniej. W takich czasach, kiedy oglądamy wiadomości w telewizji, radiu, mediach społecznościowych i kiedy burza naprawdę nadciąga, naszym maluchom może być trochę trudno sobie z tym poradzić. Mogą się bać i martwić. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, co możemy zrobić, aby zmniejszyć strach i stres w umysłach naszych dzieci i zapewnić im spokój w takich chwilach.

Jak przygotować malucha przed burzą?

Jeśli w Twojej okolicy w pewnych porach roku występują burze, takie jak letnie burze czy huragany, ważne jest, aby porozmawiać o tym z dziećmi z wyprzedzeniem. Wyjaśnij im, czym jest burza i jakie może wywołać skutki, w sposób dostosowany do ich wieku i łatwy do zrozumienia. Dobrze, zobaczmy, jak to zrobić.

Rozważmy na przykład:

• W przypadku huraganów: Jaka jest różnica między „ewakuacją” (oznaczającą opuszczenie domu przed nadchodzącą burzą i udanie się w bezpieczne miejsce, np. do schronu prowadzonego przez rząd) a „schronieniem się na miejscu” (oznaczającym pozostanie w bezpiecznym domu podczas burzy)?
• W związku z tornadami: Wyjaśnij różnicę między ostrzeżeniem przed tornadem (oznaczającym, że tornado może nadejść do Twojej okolicy) a ostrzeżeniem przed tornadem (oznaczającym, że tornado już występuje w Twojej okolicy).
• O burzach: Podobnie jak w przypadku tornad, wyjaśnij różnicę między ostrzeżeniem przed silną burzą a ostrzeżeniem przed silną burzą. Dzieci mogą się bać piorunów i grzmotów, zwłaszcza jeśli usłyszą je z bliska. Powiedz im jednak, że mogą czuć się bezpiecznie, pozostając w domu. Jeśli możliwy jest grad i silny wiatr, opowiedz im wcześniej, jak wyglądają i jakie wydają dźwięki.

Rozmawiając z małymi dziećmi, pomyśl o tym w ten sposób. Pozostawanie w domu podczas burzy jest jak dzikie zwierzęta, takie jak wiewiórki i ptaki, które pozostają w swoich norach i gniazdach. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Słuchaj, synku, bądźmy bezpieczni w naszym domu, tak jak ta mała wiewiórka pozostaje w swoim domku”. Tak jak te zwierzęta zbierają jedzenie na takie okazje, tak Twoje dziecko może wybrać ulubione jedzenie lub ulubioną zabawkę do zabawy podczas burzy.

Powiedz dzieciom, co robisz, aby zachować bezpieczeństwo. Wyjaśnij: „Kiedy jesteśmy w domu podczas burzy, nie zbliżamy się do drzwi, okien ani świetlików, ponieważ mogą się one rozbić na wietrze”. Jeśli w domu jest „bezpieczne pomieszczenie”, do którego możesz się udać podczas burzy, na przykład piwnica lub pokój bez okien, wskaż je dziecku i powiedz: „To tutaj będziemy podczas burzy. Jest tu bardzo bezpiecznie”.

Jeśli Twoje dzieci wydają się przestraszone, zapytaj je o to i zachęć do rozmowy o tym, co je trapi. Podzielenie się z Tobą swoimi lękami może być dla nich ogromną ulgą. Samo powiedzenie, że ich słuchasz, wysyła ważny sygnał. Rozumiesz?

Jak zachować spokój dzieci podczas burzy?

Burze i huragany mogą trwać długo. Te rzeczy pomogą utrzymać spokój dzieci, dopóki sytuacja się nie uspokoi. A teraz spójrz na to:

• Staraj się ograniczać to, co Twoje dzieci widzą i słyszą o burzy. Historie i zdjęcia o burzy na stronach internetowych, w mediach społecznościowych, w telewizji i radiu mogą je jeszcze bardziej przestraszyć. Jeśli zobaczysz, że Twoje dzieci oglądają, oglądajcie razem i pozwól im zadawać pytania. Jeśli jednak wiadomości są bardzo przerażające, możesz po prostu skupić się na nich i skierować dzieci na coś innego. Możesz powiedzieć na przykład: „ Hej , synku, możemy teraz obejrzeć kreskówkę?”.
• Potraktuj obawy swojego dziecka poważnie. Dziecięce fantazje mogą nasilać jego lęki. Daj mu znać, że rozumiesz jego uczucia. Jednocześnie porozmawiaj o tym, co może się wydarzyć i jak twoja rodzina jest przygotowana, aby zapewnić wszystkim bezpieczeństwo. Mów na przykład: „Tak, synu, rozumiem, że się boisz. Ale wszyscy jesteśmy w tym razem, więc nie ma się czego bać”.
• Uważaj też na swoje zachowanie. Dzieci patrzą na swoich rodziców z podziwem, widzą twój nastrój i twoje reakcje. Daj więc dobry przykład i sam staraj się zachować spokój. Jeśli się zdenerwujesz, dzieci będą się jeszcze bardziej bać.
• Daj im małe zadanie. Znajdź proste czynności, odpowiednie do wieku dziecka, które przygotują je na burzę. Może to być na przykład ustawienie latarki w łatwo dostępnym miejscu w pokoju, napełnienie wanny wodą (wyjaśnij, że woda może być użyta np. do spłukania toalety, jeśli zajdzie taka potrzeba) lub uspokojenie zwierzaka. Maluch może schować zabawki lub zająć się moczem kota . Kiedy dzieci są odpowiedzialne za jakieś zadanie, czują, że mają nad nim kontrolę.
• Zaproponuj aktywności, które uspokajają umysł.Jeśli Twoje dziecko wydaje się niespokojne, trzymaj je blisko siebie lub przy zwierzaku. Możesz również zaproponować, aby napisało o swoich uczuciach, narysowało obrazki lub posłuchało piosenek. Miej pod ręką latarkę, aby mogło czytać książki, grać w gry, układać puzzle lub robić prace plastyczne, gdy zgaśnie światło.
• Wypróbuj ćwiczenia oddechowe. Naucz swoje dzieci, jak wziąć kilka „oddechów brzusznych”: Wdychaj powietrze przez nos, pozwalając brzuchowi rozprężyć się jak balon, gdy jest pełny. Następnie wydychaj przez nos, pozwalając brzuchowi ponownie się spłaszczyć. Kilkakrotne powtórzenie tego ćwiczenia pomoże ci się uspokoić.

Jak pocieszyć dziecko po burzy?

Jeśli w Twojej okolicy zbliża się burza, rozmowa z dziećmi na ten temat może być nieco trudna. Wypróbuj te wskazówki:

• Mów prawdę. Mów prawdę o tym, co się wydarzyło, ale nie wdawaj się w szczegóły, które nie zainteresują Twojego dziecka. Trzymaj się podstaw. Wyjaśniaj rzeczy odpowiednio do jego wieku i dojrzałości. Mówiąc wprost, mów językiem, który rozumie.
• Zadawaj pytania. Jeśli dzieci nie rozmawiają o burzy, zadawanie pytań może pomóc im się zaangażować. Możesz zadać pytania takie jak: „Co czułeś, kiedy nadeszła burza?”. Może im zająć trochę czasu, zanim wyrażą, co myślą, więc bądź cierpliwy i słuchaj.
• Wspieraj uczucia swojego dziecka. Nie lekceważ tego, co czuje dziecko. Jeśli powie Ci, że jest zdenerwowane lub przestraszone, powtórz to, co powiedziało: „Tak, rozumiem, że jesteś bardzo zdenerwowany”. To da mu do zrozumienia, że ​​go słuchasz i rozumiesz. Zapewnij je, że burza minęła i że jest już bezpieczne.
• Wykorzystajcie tę okazję do nauki. Jeśli Wasze dzieci są trochę starsze, pomóżcie im zrozumieć naukową stronę burz. Wtedy będą mogły postrzegać je jako coś znaczącego. To może również pomóc im zmniejszyć strach przed przyszłymi burzami. Poszukajcie razem informacji o burzach w internecie lub wypożyczcie książki o pogodzie z biblioteki. Dzieci mogą również porozmawiać o tym z nauczycielem przyrody.

Jak wrócić do normalnego życia po burzy?

Odbudowa po burzy może zająć trochę czasu, zwłaszcza jeśli Twój dom lub okolica zostały uszkodzone. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc:

• Wróć do rutyny. Utrzymywanie regularnych godzin, takich jak posiłki i chodzenie spać, pomaga dzieciom czuć się normalnie. To daje im poczucie bezpieczeństwa.
• Pokaż dzieciom, kto pomaga.Wskaż osoby w swojej społeczności, które pomagają, takie jak policjanci, strażacy, pracownicy służb komunalnych, sąsiedzi, a nawet obcy ludzie. Powiedz coś w stylu: „Spójrz, jak ciężko ci ludzie pracują, żeby postawić nas na nogi”.
• Pomagaj innym. Jeśli to bezpieczne, znajdźcie sposoby, aby pomóc innym w Waszej społeczności po burzy. To może wzmocnić dzieci i zapewnić im zajęcie. Na przykład, coś tak małego, jak pomoc sąsiadowi w posprzątaniu podwórka, może mieć ogromne znaczenie.

Co jeszcze musimy wiedzieć?

Jeśli Twoje dziecko wykazuje zmiany w zachowaniu (takie jak problemy ze snem lub jedzeniem, niechęć do towarzystwa lub ciągły niepokój), skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia behawioralnego. Pomogą oni Twojemu dziecku w opanowaniu lęku i poprawią jego samopoczucie.

Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc w takiej chwili. To pokazuje, jak bardzo zależy ci na swoim dziecku.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z nauką lub koncentracją po burzy, możesz porozmawiać z pedagogami szkolnymi, personelem i nauczycielami . Pomogą Ci upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje niezbędne wsparcie w szkole.

Najważniejsza rzecz, o której powinniśmy pamiętać

Wyobraź sobie, że wielka burza to ciężar nie tylko dla maluchów, ale i dla nas. Ale dzięki naszej miłości, uwadze i prostemu przygotowaniu możemy złagodzić strach naszych dzieci. Najważniejsze jest słuchanie ich uczuć, zrozumienie ich i bycie z nimi. Pamiętaj, burze przychodzą i odchodzą, ale siła i jedność naszej rodziny są cenniejsze niż cokolwiek innego. Jeśli masz więcej pytań, nie wahaj się zapytać lekarza lub specjalistę w tej dziedzinie. Nie jesteś sam!

Stres związany z burzą, zdrowie psychiczne dzieci , przygotowanie na burzę, uspokajanie dzieci, klęski żywiołowe, porady dla rodziców, lęk