Czy Twoje ciśnienie krwi jest trochę wysokie? Porozmawiajmy o „(nadciśnieniu)”!

Czy byłeś kiedyś u lekarza i usłyszałeś coś w stylu: „Moje ciśnienie krwi jest trochę wysokie, ale nie na tyle wysokie, by uzasadniać leczenie”? A może przydarzyło się to znajomemu lub członkowi rodziny? W rzeczywistości większość ludzi nie przywiązuje zbytniej wagi do tego „nieznacznie wysokiego” stanu. Myślą po prostu: „Och, to jeszcze nie choroba”. Ale dzisiaj porozmawiamy o tym, czym on naprawdę jest, dlaczego może być nieco niebezpieczny i jak możemy zachować ostrożność i dbać o zdrowie. Lekarze nazywają ten stan „(stanem przednadciśnieniowym)” .

Czym jest „(nadciśnienie)”? Wyjaśnijmy to w prosty sposób!

Dobrze, najpierw zobaczmy, czym jest stan przednadciśnieniowy. Mówiąc prościej, występuje on, gdy ciśnienie krwi jest nieznacznie wyższe niż normalnie . Normalnie ciśnienie krwi zdrowej osoby (ciśnienie krwi lub BP) powinno wynosić około 120/80 milimetrów słupa rtęci (120/80 mmHg). Pomiar ciśnienia krwi składa się z dwóch wartości: górnej (ciśnienie skurczowe) i dolnej (ciśnienie rozkurczowe). W stanie przednadciśnieniowym górna wartość może mieścić się w przedziale od 120 do 139 , a dolna w przedziale od 80 do 89. Jeśli którakolwiek z tych wartości mieści się w tych przedziałach, stan ten określa się jako stan przednadciśnieniowy. Czasami lekarze nazywają to również „podwyższonym ciśnieniem krwi”, jeśli górna wartość mieści się między 120 a 129, a dolna poniżej 80. Ponadto, jeśli górna wartość mieści się między 130 a 139, a dolna między 80 a 89, stan ten można również nazwać „nadciśnieniem pierwszego stopnia”. Jednak „(stan przednadciśnieniowy)” to ogólna nazwa obejmująca oba te stany. Jeśli ciśnienie wynosi 140 lub więcej w górnym zakresie i/lub 90 lub więcej w dolnym zakresie, nazywamy to nadciśnieniem (nadciśnieniem lub „wysokim ciśnieniem krwi”).

Czy to „(nadciśnienie)” jest niebezpieczne? Dlaczego powinniśmy się tym martwić?

„Och, trochę za dużo, co się dzieje?” – możesz pomyśleć. Ale prawda jest taka, że ​​tak, jest się czym martwić. Pomyśl tylko, osoby z tym stanem (stanem przednadciśnieniowym) są dwa do trzech razy bardziej narażone na poważne choroby, takie jak zawał serca, niewydolność serca czy udar, niż osoby z prawidłowym ciśnieniem krwi! Co więcej, u wielu osób z tym stanem (stanem przednadciśnieniowym) nadciśnienie rozwija się z czasem. Niektóre badania wykazały, że u większości osób z tym stanem nadciśnienie rozwija się w ciągu trzech do czterech lat. Innymi słowy, to jak żółte światło. Jeśli nie zadbamy o to teraz, wkrótce zapali się czerwone światło.

Jak powszechne jest „(nadciśnienie)”?

To o wiele częstsze schorzenie, niż mogłoby się wydawać. Szacuje się , że około co trzeci dorosły na świecie cierpi na „stan przednadciśnieniowy”.Czekam. Taka sytuacja może być równie powszechna na Sri Lance. Dlatego może dotyczyć każdego.

Czy `(nadciśnienie)` ma objawy?

To jest w tym wszystkim najbardziej niebezpieczne. „(Stan przednadciśnieniowy)” nie ma specyficznych objawów. Problem ten może stopniowo narastać w organizmie, nie odczuwając żadnego dyskomfortu ani bólu. Chociaż czasami możesz odczuwać zawroty głowy lub oszołomienie, nie są to objawy charakterystyczne dla „(stanu przednadciśnieniowego)”.

Dlatego jedynym sposobem, aby mieć pewność, czy masz stan przednadciśnieniowy, jest regularne mierzenie ciśnienia krwi .

Jakie powikłania mogą wystąpić w wyniku `(nadciśnienia przedsionkowego)`?

Mimo braku objawów, w organizmie osób z nadciśnieniem tętniczym mogą zacząć zachodzić szkodliwe zmiany. Mogą to być wczesne objawy miażdżycy (czyli gromadzenia się złogów tłuszczu w tętnicach, co powoduje ich ścieńczenie i twardnienie). Na przykład:

• Ściany głównych naczyń krwionośnych w szyi (tętnicy szyjnej) są grubsze niż normalnie.
• Powiększenie niektórych komór serca.
• Nadmierne gromadzenie się wapnia w tętnicach wieńcowych , które dostarczają krew do serca.

Nie są to objawy zewnętrzne, ale zmiany zachodzące wewnątrz organizmu wskazują, że zbliża się droga do poważnych schorzeń, takich jak choroba serca czy udar mózgu.

Jakie są przyczyny „(nadciśnienia)”?

Chociaż nie znaleziono pojedynczej przyczyny nadciśnienia tętniczego, istnieje wiele czynników, które się do niego przyczyniają. Mówiąc wprost, głównym czynnikiem jest nasz styl życia.

• Nadmierne spożycie soli: Sól w jedzeniu. Pomyślcie tylko, nieświadomie dodajemy trochę za dużo soli do potraw, które przygotowujemy w domu, zwłaszcza do curry, sambolów i pikli. Podobnie, żywność, którą kupujemy w sklepie, zwłaszcza „przekąski”, „żywność przetworzona” (tj. żywność w puszkach i opakowaniach), również zawiera sól. Problem zaczyna się, gdy jemy te rzeczy non stop.
• Spożywanie alkoholu : Picie zbyt dużej ilości alkoholu jest również jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi.
• Brak ruchu: Siedzenie w jednym miejscu bez wykonywania żadnych ćwiczeń fizycznych również powoduje wzrost ciśnienia krwi.

U około 95% osób z nadciśnieniem tętniczym nie ma jednej przyczyny. Na wzrost ciśnienia krwi wpływa kilka czynników. U pozostałych 5% przyczyną nadciśnienia mogą być inne schorzenia. Przykłady:

• Bezdech senny
• Choroba nerek
• Choroba tarczycy

Kto jest bardziej narażony na wystąpienie „(nadciśnienia przedciśnieniowego)”?

Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na rozwój „stanu przednadciśnieniowego” niż inni. Przyjrzyjmy się tym czynnikom ryzyka:

• Używanie wyrobów tytoniowych : Ryzyko jest wyższe nie tylko u osób palących papierosy, bidisy i cygara, ale także u osób używających tytoniu do żucia (np. gumy do żucia z dodatkiem limonki).
• Wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 25: Mówiąc prościej, oznacza to nadwagę w stosunku do wzrostu. Możesz to łatwo sprawdzić, znajdując kalkulator BMI online i wprowadzając swój wzrost i wagę.
• Historia rodzinna: Jeśli Twoi rodzice lub rodzeństwo mają nadciśnienie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwinie się u Ciebie stan przednadciśnieniowy, czyli nadciśnienie. Jest to uwarunkowane genetycznie.

Jak możesz mieć pewność, że masz „(nadciśnienie przedciśnieniowe)”? (Diagnoza)

Kiedy idziesz do lekarza, nie mierzy on ciśnienia krwi tylko raz i nie stwierdza stanu przednadciśnieniowego tylko dlatego, że jest wysokie. Zazwyczaj lekarz stwierdza stan przednadciśnieniowy, jeśli masz co najmniej dwa pomiary ciśnienia krwi w różne dni, o różnych porach i te odczyty są stale wyższe od normy. Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą urządzenia zwanego „mankietem”, który jest owinięty wokół ramienia i pompowany i spuszczany. To bezbolesne badanie. Zakres „stanu przednadciśnieniowego” wynosi od 120 do 139 w górnym zakresie i od 80 do 89 w dolnym zakresie.

Czy konieczne jest leczenie `(nadciśnienia tętniczego)`?

Zdecydowanie tak! To nie jest stan, który po prostu ustępuje lub można go zignorować. Jeśli nie podejmiemy kroków w celu jego opanowania na tym etapie (stanu przednadciśnieniowego), istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie stopniowo narastać i przekształci się w nadciśnienie. Ciśnienie krwi nie jest stanem, który ustępuje samoistnie.

Jak leczy się `(nadciśnienie)`?

Dobrą wiadomością jest to, że wiele osób z „stanem przednadciśnieniowym” może kontrolować swoje ciśnienie krwi bez leków, wprowadzając jedynie kilka prostych zmian w stylu życia . Na czym one polegają?

• Regularne ćwiczenia: Ważne jest, aby poświęcić co najmniej 30 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności kilka dni w tygodniu. Dobrym wyborem będzie szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie.
• Utrzymuj zdrową wagę: Staraj się utrzymać zdrową wagę w stosunku do swojego wzrostu. Jeśli masz nadwagę, niewielka utrata wagi może mieć duże znaczenie.
• Rzuć używanie wyrobów tytoniowych: Jeśli palisz papierosy, rzuć je całkowicie. Jeśli używasz innych rodzajów tytoniu, również przestań je używać.
• Zmiana diety:
• Ogranicz sól: Zmniejsz ilość soli dodawanej do potraw. Ogranicz również spożycie produktów o wysokiej zawartości soli (takich jak żywność przetworzona, fast foody oraz solone mięso i ryby).
• Ogranicz ilość oleju: ogranicz spożycie tłustych, smażonych potraw.
• Jedz więcej warzyw, owoców i ziół.
• Ten rodzaj diety nazywany jest również „dietą DASH – Dietary Approaches to Stop Hypertension”. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat, pytając lekarza lub dietetyka.
• Ogranicz alkohol: Jeśli pijesz alkohol, ogranicz się do jednego standardowego drinka dziennie w przypadku kobiet i dwóch standardowych drinków dziennie w przypadku mężczyzn.
• Zarządzanie stresem: Nadmierny stres może również powodować wysokie ciśnienie krwi. Joga, medytacja i znalezienie sposobów na relaks mogą w tym pomóc.

Jeśli jednak cierpisz na stan przednadciśnieniowy i inne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroba nerek lub choroby układu krążenia, lekarz może przepisać Ci leki przeciwnadciśnieniowe. Istnieje wiele rodzajów tych leków. Niektóre leki mogą powodować działania niepożądane, dlatego porozmawiaj z lekarzem o możliwości zmiany leku, jeśli wystąpią u Ciebie którekolwiek z tych działań niepożądanych.

Co możemy zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia „(nadciśnienia)”?

Jest to podobne do metod leczenia wymienionych wcześniej. Jeśli zastosujesz te nawyki jeszcze przed wystąpieniem stanu przednadciśnieniowego, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia:

• Unikaj całkowicie produktów tytoniowych (papierosów, tytoniu bezdymnego, a nawet e-papierosów).
• Ćwicz regularnie przynajmniej kilka dni w tygodniu.
• Znajdź sposoby na radzenie sobie ze stresem w swoim życiu.
• Ogranicz ilość spożywanego alkoholu.
• Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw.
• Utrzymuj zdrową wagę.

Czego mogę się spodziewać, jeśli mam „(nadciśnienie przednadciśnieniowe)”?

Obszerne badanie wykazało, że osoby z „stanem przednadciśnieniowym” są bardziej narażone na choroby serca i udar niż osoby z niskim ciśnieniem krwi. U osób z „stanem przednadciśnieniowym” często z czasem rozwija się nadciśnienie. Nadciśnienie zwiększa również ryzyko chorób nerek i cukrzycy typu 2.

Ale nie panikuj! Ważne jest, że jeśli wcześnie rozpoznasz ten stan „przednadciśnienia”, możesz zmienić swoje codzienne nawyki, zapobiec rozwojowi nadciśnienia, a tym samym zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Bardzo ważne jest, aby przynajmniej raz w roku udać się do lekarza rodzinnego na kompleksowe badanie lekarskie (tzw. „coroczne badanie fizykalne” lub „kontrola”).Jeśli lekarz stwierdzi u Ciebie „stan przednadciśnieniowy”, poinformuje Cię, jak często powinieneś się zgłaszać. Wynika to z faktu, że musisz regularnie sprawdzać, czy Twoje ciśnienie krwi obniża się wraz ze zmianami w stylu życia, czy też zmierza w kierunku nadciśnienia. Jeśli tak, możesz rozpocząć leczenie wcześniej.

Jakie pytania powinienem zadać lekarzowi?

Kiedy idziesz do lekarza, możesz zadać następujące pytania:

• „Panie doktorze, jak mam zmienić dietę, żeby obniżyć ciśnienie krwi?”
• „Czy muszę brać leki na to (nadciśnienie)?”
• „Ile ćwiczeń powinienem wykonywać dziennie? Jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla mojego ciśnienia krwi?”
• „Czy mogę dowiedzieć się więcej o ograniczaniu spożycia soli?”

Na koniec kilka rzeczy do zapamiętania (Wniosek do domu)

Każdy chce być zdrowy i mieć prawidłowe ciśnienie krwi. Jednak czasami możemy mieć wysokie ciśnienie krwi, nawet o tym nie wiedząc. Nie panikuj, jeśli dowiesz się, że masz „stan przednadciśnieniowy”. Nie jesteś sam; to bardzo powszechna przypadłość. Najlepsze jest to, że możesz ją kontrolować. Dzięki kilku prostym zmianom stylu życia możesz przywrócić prawidłowe ciśnienie krwi. Jeśli potrzebujesz pomocy w utracie wagi, rzuceniu palenia lub rozpoczęciu zdrowej diety, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.

Ten mały krok, który zrobisz dziś, to wielka inwestycja w zdrowie Twojego serca! Więc nie zwlekaj, zacznij już dziś.

Ciśnienie, Wysokie ciśnienie krwi, Stan przednadciśnieniowy, Ciśnienie krwi, Choroby serca, Zdrowie, Styl życia