Czy Twoje nogi drętwieją w nocy? Nie możesz spać? Porozmawiajmy o zespole niespokojnych nóg (RLS)!

Czy kiedykolwiek czułeś dziwne, nieprzyjemne lub niekontrolowane uczucie w nogach, gdy kładziesz się spać wieczorem, oglądasz telewizję lub po prostu siedzisz na krześle? Wiele osób ma trudności z opisaniem tego słowami. Niektórzy mówią, że czują, jakby coś biegało w twoich nogach, inni, że czują, jakby coś paliło w twoich nogach, a jeszcze inni, że czują, jakby byli uderzani prądem. Jednak, aby pozbyć się tego dyskomfortu, musisz poruszać nogami. To jest to, co medycznie nazywamy zespołem niespokojnych nóg , w skrócie RLS . To nie jest tylko uczucie zmęczenia w nogach, to stan, który może poważnie zaburzyć twój sen i codzienne życie. Ale dobrą wiadomością jest to, że jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby to kontrolować.

Dlaczego występuje schorzenie zwane zespołem niespokojnych nóg (RLS)?

Chociaż nie znaleziono pojedynczej przyczyny, zidentyfikowano kilka czynników przyczyniających się do zespołu niespokojnych nóg (RLS). Mówiąc wprost, uważa się, że jest on spowodowany zaburzeniem równowagi pewnych substancji chemicznych w naszym układzie nerwowym, a szczególnie w mózgu, na przykład dopaminy .

Ponadto istnieje kilka innych czynników, które mogą nasilać lub powodować objawy zespołu niespokojnych nóg:

• Dziedziczność: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na zespół niespokojnych nóg , istnieje większe prawdopodobieństwo, że Ty również na niego zachorujesz.
• Niedobór żelaza: Niski poziom żelaza w organizmie jest główną i najczęstszą przyczyną zespołu niespokojnych nóg.
• Ciąża: U niektórych kobiet w ciąży może wystąpić zespół niespokojnych nóg (RLS), szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży. Zwykle jednak ustępuje on po urodzeniu dziecka.
• Inne schorzenia: Zespół niespokojnych nóg może być również związany z takimi schorzeniami, jak niewydolność nerek, cukrzyca i neuropatia obwodowa .
• Niektóre leki: Niektóre leki na alergie, depresję i nudności mogą nasilać objawy zespołu niespokojnych nóg.

Zmieńmy swój styl życia i pozbądźmy się tego problemu!

Zanim sięgniemy po leki, aby kontrolować zespół niespokojnych nóg (RLS), drobne zmiany w stylu życia i codziennych nawykach mogą przynieść znaczną ulgę. Przyjrzyjmy się, na czym one polegają.

Jedzenie, picie i ćwiczenia

Jedzenie, które spożywasz, i ćwiczenia fizyczne mają bezpośredni wpływ na zespół niespokojnych nóg.

Jak stworzyć sobie drogę do dobrego snu

Ponieważ zespół niespokojnych nóg (RLS) bezpośrednio wpływa na sen, niezwykle ważne jest wyrobienie sobie dobrych nawyków związanych ze snem. Nazywamy to higieną snu .

• Stała pora snu: Staraj się kłaść się spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia, w miarę możliwości. Kontynuuj ten nawyk nawet w weekendy. To pomoże Twojemu zegarowi biologicznemu funkcjonować prawidłowo.
• Pożegnaj drzemki: Drzemki w ciągu dnia mogą utrudniać zasypianie w nocy. Jeśli koniecznie musisz się zdrzemnąć, staraj się nie drzemać dłużej niż 20-30 minut wczesnym popołudniem.
• Używaj łóżka tylko do spania i seksu: Przestań oglądać telewizję, pracować i jeść w łóżku. Twój mózg musi zrozumieć, że łóżko jest miejscem do spania.
• Nie martw się pójściem spać: Nie wykorzystuj pory snu na rozmyślanie o problemach i zmartwieniach dnia. Około godziny przed pójściem spać zapisz w notatniku swoje problemy i zadania do wykonania jutro. To pomoże Ci się zrelaksować. Ćwiczenia takie jak głębokie oddychanie również są bardzo pomocne.

Kiedy na pewno należy udać się do lekarza?

Jeśli domowe sposoby okażą się nieskuteczne lub jeśli zespół niespokojnych nóg poważnie utrudnia ci życie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem rodzinnym .

1. Porozmawiaj o swoich lekach: Jeśli przyjmujesz już leki (na receptę i bez recepty) na inne schorzenia, porozmawiaj o nich z lekarzem. Możliwe, że przyjmowany lek nasila objawy zespołu niespokojnych nóg (RLS). Nigdy nie przerywaj przyjmowania leku ani nie zmieniaj jego dawki bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

2. Wykonaj badanie krwi: Lekarz zleci badanie krwi. Badanie to pozwoli ocenić przede wszystkim poziom żelaza i czynność nerek . Niedobór żelaza jest bardzo częstą i uleczalną przyczyną zespołu niespokojnych nóg (RLS). Przyjmowanie tabletek z żelazem może czasami całkowicie wyeliminować te objawy.

3. Inne metody leczenia: Jeśli żadna z tych metod nie zadziała, istnieją leki przeznaczone specjalnie na zespół niespokojnych nóg (RLS). Lekarz pomoże Ci dobrać najlepsze leczenie Twoich objawów.

Zespół niespokojnych nóg (RLS) nie jest chorobą, która dotyczy tylko Ciebie. To schorzenie, które dotyka wiele osób i można je leczyć. Nie wstydź się więc ani nie bój, a w razie potrzeby zasięgnij porady lekarza.