„O mój… plecy!” Czy często zdarza Ci się mówić „O mój… plecy!”? Czy musisz również trzymać plecy, wstając z krzesła, sięgając po coś na podłodze lub wstając rano z łóżka? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Ból pleców to bardzo powszechny problem, którego doświadcza wiele osób, niezależnie od wieku. Jednak zazwyczaj nie zwracamy na niego uwagi. Przyjrzyjmy się, czym tak naprawdę jest ból pleców, dlaczego się pojawia i co możemy z nim zrobić.
Dlaczego nasz kręgosłup jest tak ważny?
Wyobraźmy sobie to jak główny filar budynku. Podtrzymuje ciężar całego naszego ciała, pomaga nam stać prosto, a także daje nam swobodę zginania się i obracania w dowolnym kierunku. Mówiąc prościej, składa się z 24 małych kości, zwanych kręgami, ułożonych jeden na drugim. Ta wieża kości chroni rdzeń kręgowy, sieć nerwową, która kontroluje odczucia i ruchy całego ciała. Dlatego, gdy kręgosłup, który ma tak wiele zadań, ma choćby najmniejszy problem, nic dziwnego, że odczuwa go całe ciało.
Jakie są główne przyczyny bólu pleców?
Często ból pleców jest spowodowany naszymi własnymi złymi nawykami w życiu codziennym. Niektóre czynności, które wykonujemy nieświadomie, mogą szkodzić naszym plecom.
| Powód | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Zła postawa | Nieprawidłowe siedzenie, np. na krześle biurowym, podczas jazdy samochodem lub garbienie się na kanapie podczas oglądania telewizji, powoduje niepotrzebne obciążenie mięśni i więzadeł pleców. |
| Podnoszenie ciężarów i nieprawidłowe ruchy | Podnosząc ciężki przedmiot, taki jak butla z gazem lub wiadro z wodą, unieś go, pochylając plecy, bez zginania kolan. Kontynuuj ten sam ruch. |
| Naciągnięcie mięśnia | Nagłe obciążenie mięśni kręgosłupa. Schorzenie to występuje szczególnie często w dolnej części pleców, gdzie przenoszony jest największy ciężar. |
| Przepuklina dysku | Schorzenie, w którym galaretowata część (dysk) między dwoma kręgami uwypukla się i uciska nerw. Wiele osób nazywa to „przepukliną dysku”. |
| Zapalenie kości i stawów | W miarę jak chrząstka między kręgami zanika, może pojawić się ból, gdyż kości o siebie ocierają. |
| Ciąża | Zmiany hormonalne i zwiększona masa ciała w czasie ciąży wywierają nowy nacisk na plecy i nogi, co sprawia, że często odczuwasz ból pleców. |
| Urazy | Urazy sportowe, upadki i inne wypadki mogą powodować uszkodzenia mięśni pleców, kości i rdzenia kręgowego. |
Czasami ból pleców może pojawić się bez wyraźnego powodu. Przyczyną może być to, że mięśnie pleców nie są wystarczająco silne, aby wspierać codzienne czynności (chodzenie, schylanie się).
Czy ból pleców to jedyny objaw?
Nie. Bólowi pleców mogą towarzyszyć inne objawy. Wskazują one na uszkodzenie nerwów w kręgosłupie.
- Promieniujący ból: uczucie bólu przypominającego porażenie prądem, który promieniuje od pleców w dół pośladków do nogi .
- Drętwienie : uczucie drętwienia nóg, stóp lub rąk.
- Mrowienie: Dziwne odczucie w nogach lub rękach, jakby wokół biegały mrówki .
- Osłabienie: uczucie osłabienia lub drętwienia nóg lub rąk.
Niebezpieczne objawy, które wymagają natychmiastowej uwagi!
Jeśli odczuwasz ból pleców, nietrzymanie moczu lub drętwienie obu nóg, nie ignoruj tego. To nagły przypadek medyczny, który może być spowodowany uciskiem rdzenia kręgowego . Należy niezwłocznie udać się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego (ETU) .
Czy powinienem udać się do lekarza?
Dobre pytanie. Nie zawsze trzeba biec do lekarza z lekkim bólem pleców. Ale w takich przypadkach zdecydowanie warto się z nim udać.
- Jeśli ból pojawił się po upadku lub wypadku.
- Jeśli ból utrudnia Ci wykonywanie codziennych czynności .
- Jeżeli ból utrzymuje się dłużej niż 6 tygodni , nasila się lub promieniuje w dół nóg.
Lekarz Cię zbada. Sprawdzi, jak daleko możesz zgiąć kręgosłup i jak funkcjonują Twoje nerwy. Czasami zleci również badania, takie jak prześwietlenie rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. Pamiętaj jednak, że czasami może nie być związku między wynikami tych badań a odczuwanym bólem. Dlatego najlepiej porozmawiać z lekarzem i uzyskać odpowiednią poradę.
Jakie są metody leczenia?
Rodzaj leczenia będzie zależał od przyczyny bólu i jego umiejscowienia w plecach.
Wiele osób uważa, że najlepszym rozwiązaniem w przypadku bólu pleców jest położenie się i odpoczynek. Ale to duży błąd . Zbyt długie siedzenie w jednym miejscu może powodować napięcie i osłabienie mięśni .
Najlepiej wykonywać delikatne ćwiczenia . Nawet coś tak prostego jak chodzenie może być bardzo korzystne dla pleców. Jeśli skorzystasz z pomocy fizjoterapeuty, pomoże Ci on opracować serię ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie pleców, zmniejszą ból i pomogą Ci wrócić do pracy.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, okłady z lodu lub gorąca woda mogą przynieść chwilową ulgę. Lekarz może przepisać silniejsze środki przeciwbólowe. Jednak leki te mogą powodować senność i uzależniać, jeśli są stosowane regularnie, dlatego należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza .
Czasami dodatkowe zabiegi, takie jak akupunktura lub masaż, mogą przynieść ulgę w bólu.
Jeśli kość ulegnie uszkodzeniu lub nerw zostanie poważnie uciśnięty z powodu przepukliny dysku, operacja może być konieczna. Jednak lekarze często decydują się na nią dopiero wtedy, gdy wszystkie inne metody leczenia zawiodą.
Czy nie można zapobiec bólowi pleców?
To zdecydowanie możliwe! Jeśli połączysz te nawyki ze zdrowym stylem życia, możesz znacząco przyczynić się do zapobiegania bólom pleców.
- Ćwiczenia: Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Ćwiczenia takie jak chodzenie i pływanie są świetne.
- Utrzymuj prawidłową postawę: Staraj się trzymać uszy, ramiona i biodra w jednej linii podczas siedzenia, stania i chodzenia. Siedząc na krześle, trzymaj proste plecy.
- Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężarów: podnoś ciężary , zginając kolana, a nie wyginając pleców . Trzymaj ciężary blisko ciała.
- Jak spać: Spróbuj spać na boku z poduszką między kolanami. Użyj średnio-twardego materaca, który nie jest ani za miękki, ani za twardy.
- Unikaj palenia: Palenie upośledza krążenie krwi, co zmniejsza ilość składników odżywczych i tlenu, które docierają do mięśni i tkanek pleców.
Przesłanie do domu
- Nie ignoruj bólu pleców jako drobnego problemu. Może on mieć duży wpływ na jakość Twojego życia.
- Wiele bólów pleców jest spowodowanych przez nasze złe postawy i nawyki. Spróbuj je skorygować.
- Kiedy bolą Cię plecy, najlepiej nie leżeć w łóżku. Wykonuj delikatne ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Jeśli ból utrzymuje się przez kilka tygodni, nasila się lub towarzyszą mu inne objawy, na przykład drętwienie nóg, należy koniecznie udać się do lekarza.
- Jeśli zaobserwujesz niebezpieczne objawy, takie jak nietrzymanie moczu lub stolca, natychmiast udaj się na szpitalny oddział ratunkowy.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz