Czy czasami myślisz: „Och, nie mam talentu do rysowania ani tworzenia czegoś pięknego”? Niektórzy z nas mają niesamowity talent do rysowania, śpiewania i wymyślania nowych rzeczy. Kiedy widzimy takich ludzi, myślimy: „On jest bardzo kreatywny”. Kiedy mówimy o tej kreatywności , wśród wielu ludzi panuje powszechna opinia o „prawej” i „lewej” półkuli mózgu. Właśnie o tym mówimy dzisiaj.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Czym jest ta historia o prawej i lewej półkuli mózgu? Czy jest prawdziwa, czy nie?
Prawdopodobnie słyszałeś historie w stylu: „osoby z prawą półkulą mózgu są kreatywne, emocjonalne i szybko rozumieją bodźce wizualne”. Mówi się również, że „osoby z lewą półkulą mózgu są logiczne, dobre z matematyki i mają lepsze zdolności językowe”. Choć to miły sposób na opisanie osobowości człowieka, niewiele jest dowodów naukowych potwierdzających tę tezę.
Nasze mózgi tak naprawdę nie działają w dwóch oddzielnych częściach. Różne części mózgu są ze sobą połączone i działają według złożonego schematu. Ale jedno jest pewne: różne części mózgu pełnią określone funkcje. Niektóre czynności, które wykonujemy, silniej stymulują określone obszary mózgu. Mówiąc prościej, jeśli regularnie angażujemy się w pracę twórczą, obszary mózgu związane z tą aktywnością stają się bardziej aktywne.
Dlaczego musimy stymulować mózg?
Tak jak nasze ciała potrzebują ruchu, tak i nasz mózg również go potrzebuje. Istnieje wiele korzyści z angażowania się w aktywności umysłowe, które stymulują mózg .
- Dbaj o sprawność umysłu: Jeśli regularnie podejmujesz działania wymagające wysiłku mózgu, możesz zachować sprawność myślenia, pamięci i uwagi.
- Mogą powstawać nowe komórki mózgowe: niektóre badania wykazały, że stymulacja umysłowa może również prowadzić do powstawania nowych komórek mózgowych.
- Zmniejsza ryzyko chorób takich jak choroba Alzheimera: Osoby, które nie otrzymują wystarczającej stymulacji umysłowej, mogą być bardziej narażone na rozwój chorób takich jak choroba Alzheimera, która powoduje utratę pamięci wraz z wiekiem.
- Poprawia zdrowie psychiczne: Ćwiczenia korzystne dla mózgu pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich schorzeń, jak lęk, stres i depresja, a także poprawiają jakość snu.
Pamiętajmy, że tak jak ćwiczenia fizyczne, także ćwiczenia umysłowe są niezbędne dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jakie są najlepsze ćwiczenia dla prawej półkuli mózgu?
Związane z kreatywnością, emocjami i zdolnościami wizualnymiOto kilka bardzo prostych i przyjemnych aktywności, które stymulują pewne obszary mózgu . Można je łatwo włączyć do codziennego życia.
| Aktywność / Ćwiczenie | Stymulacja, jaką zapewnia mózgowi |
|---|---|
| Bycie towarzyskim | Rozmowa i wymiana myśli z innymi osobami utrzymuje mózg w aktywności, pomaga nam rozumieć i wyrażać emocje. |
| Sztuki wizualne | Rysowanie, kolorowanie i lepienie z gliny pobudzają kreatywność i zdolności wizualne, odsuwając na bok logiczne myślenie. |
| Sztuki performatywne | Zajęcia takie jak taniec, aktorstwo i gra na instrumencie muzycznym łączą ciało i umysł, pozwalając na twórczą ekspresję. |
| Praktykowanie uważności | Medytacja czy joga mogą uspokoić umysł i pomóc zrozumieć, jak działają myśli. To prowadzi do kreatywności. |
Bądź towarzyski, rozmawiaj z ludźmi.
To najłatwiejsza i najważniejsza rzecz. Spędzanie czasu z rodziną, spotykanie się z przyjaciółmi i wolontariat w kościele lub świątyni – wszystko to może zapewnić Ci ogromną dawkę stymulacji umysłowej. Udowodniono, że silne relacje z rodziną i przyjaciółmi zmniejszają ryzyko utraty pamięci, takiej jak demencja , regulują ciśnienie krwi, a nawet wydłużają życie.
Narysujemy obrazek? Pokolorujemy go?
Nie myśl, że nie potrafisz rysować. Spróbuj narysować coś na papierze, pokolorować albo ulepić coś z gliny. Kiedy to robisz, logiczne myśli w twojej głowie, takie jak: „Czy to jest dobre? Czy to jest złe?”, po prostu przestają istnieć, a skrywana w tobie kreatywność wychodzi na wierzch. Możesz spróbować dowolnego rękodzieła.
Tańcz, graj, śpiewaj piosenkę.
Występowanie w sztuce teatralnej, udział w tańcu, a nawet po prostu śpiewanie ulubionej piosenki to dobre ćwiczenie. W czymś takim trzeba się całkowicie skupić na postaci lub koncepcji. Nawet wtedy logiczne myślenie odsuwa się na bok, a przestrzeń zostaje oddana kreatywnemu umysłowi.
Uspokój umysł (uważność)
Możesz uspokoić swój umysł, medytując lub uczęszczając na zajęcia jogi. Kiedy wyciszysz umysł i zaczniesz obserwować swoje myśli, gdy przychodzą i odchodzą, lepiej zrozumiesz, jak działa Twój umysł. Dzięki temu zrozumieniu możesz się zrelaksować w dowolnym momencie, obserwować otoczenie i osiągnąć pełnię swojej kreatywności.
Zadbaj także o te rzeczy.
Wszystkie te ćwiczenia mają na celu pobudzić Twoją kreatywność i przynieść radość umysłowi.
Jeśli czujesz frustrację lub stres podczas wykonywania takiej czynności, zrób sobie przerwę na chwilę. Nie zmuszaj się do tego. Możesz do niej wrócić w dowolnym momencie.
Czasami możemy pomyśleć: „Och, nie mogę teraz wymyślić niczego nowego”. W takich chwilach najlepszym rozwiązaniem jest oderwanie się od zadania, zajęcie się czymś innym i spojrzenie na nie z nowej perspektywy. W ten sposób będziesz mieć okazję stymulować swój mózg jeszcze lepiej niż dotychczas. Jeśli coś Cię martwi, porozmawiaj o tym z lekarzem .
Przesłanie do domu
- Chociaż popularne jest powiedzenie „prawa półkula mózgu – lewa półkula mózgu”, mózg działa w znacznie bardziej złożony sposób. Jednak różne aktywności stymulują różne jego części.
- Ćwiczenia są niezbędne zarówno dla ciała, jak i dla mózgu. Pomagają zachować dobrą pamięć, zmniejszają ryzyko chorób takich jak choroba Alzheimera i poprawiają samopoczucie psychiczne.
- Proste czynności, takie jak kontakty towarzyskie, rysowanie, taniec i medytacja, mogą pobudzić Twój kreatywny umysł.
- Jeśli czujesz się zestresowany, robiąc coś takiego, nie forsuj się i zrób sobie przerwę. Kreatywności nie da się wymusić.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.