Po pandemii COVID-19 wielu z nas zaczęło na nowo myśleć o swojej pracy i życiu, prawda? Być może Ty również czujesz, że nie jesteś zadowolony z obecnej pracy i że nie ma równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Dlatego dla Twojej przyszłości bardzo ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, czy pracujesz w dobrym, zdrowym miejscu pracy, czy w toksycznym, które szkodzi Twojemu umysłowi i ciału. Bo chociaż żadna praca nie jest w 100% idealna, niektóre miejsca pracy potrafią zrujnować całe nasze życie.
Dlaczego zdrowie psychiczne jest tak ważne w pracy?
Toksyczne środowisko pracy może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. W rzeczywistości miliony ludzi na całym świecie straciły pracę podczas pandemii COVID-19, głównie z powodu stresu w miejscu pracy.
Badania wykazały, że ponad 75% osób, które w ten sposób zrezygnowały z pracy, doświadczyło co najmniej jednego objawu problemu ze zdrowiem psychicznym, takiego jak lęk lub depresja . 84% z nich stwierdziło, że coś w miejscu pracy miało negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Najczęstszymi czynnikami były stresująca praca i brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Właśnie dlatego popularna stała się koncepcja „cichego odejścia”. Mówiąc prościej, oznacza to, że nie pracuje się zbyt ciężko w pracy i skupia się bardziej na innych aspektach życia.
W dzisiejszych czasach ludzie coraz częściej szukają pozytywnych miejsc pracy , które wspierają ich zdrowie psychiczne. Dlatego zrozumienie swojej sytuacji może pomóc Ci podjąć decyzję, czy powinieneś zmienić pracę, czy poprawić obecną.
Skąd mam wiedzieć, czy pracuję w toksycznym środowisku?
Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że znajdujemy się w środowisku, które nie jest dla nas dobre. Dobrze, a teraz sprawdźmy, czy Ty też znajdujesz się w takim miejscu. Zastanów się, czy te cechy występują w Twoim miejscu pracy.
| Oznaki toksycznego środowiska pracy | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Brak szacunku lub wsparcia | Masz wrażenie, że Twoje pomysły i praca nie są cenione ani wspierane. |
| Niesprawiedliwe płace | Uczucie, że ciężka praca nie jest wynagradzana. |
| Mikromanagement | Twój szef wtrąca się w każdą twoją czynność i próbuje cię kontrolować. |
| Dyskryminacja lub marginalizacja | Niektórzy pracownicy są marginalizowani lub dyskryminowani ze względu na takie czynniki jak rasa, religia, płeć itp. |
| Niekorzystne warunki pracy | Miejsce pracy jest fizycznie niebezpieczne i niezdrowe. |
| Praca więcej niż praca | Jesteś stale zmuszany do pracy w godzinach większych niż te, za które zostałeś zatrudniony. |
| Zastraszanie, groźby i nękanie | Czujesz się niepewnie, albo czujesz się zagrożony lub nękany przez innych. |
Jak toksyczne środowisko pracy wpływa na zdrowie fizyczne?
Nie lekceważ przewlekłego stresu związanego z pracą w takim środowisku. Pomyśl o stresie, jaki odczuwasz, pracując z szefem, który ciągle Ci dokucza, lub współpracownikiem, który Cię nieustannie krytykuje. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas.
- Skutki fizyczne: Zwiększa ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, otyłości, raka , chorób serca i chorób autoimmunologicznych .
- Skutki psychologiczne: zwiększone ryzyko depresji, lęku, myśli samobójczych i nadużywania narkotyków.
- Inne objawy: Mogą również wystąpić częste bóle mięśni i stawów, migreny i problemy ze snem.
Co mogę zrobić, jeśli pracuję w toksycznym środowisku?
Czasami nie możemy rzucić pracy od razu. W takim przypadku te wskazówki mogą Ci pomóc.
1. Postaw siebie na pierwszym miejscu.
Twoje szczęście i zdrowie są najważniejsze. Aby uniknąć wypalenia zawodowego , stanu wyczerpania, który powoduje wyczerpanie zarówno umysłu, jak i ciała, priorytetowo potraktuj dbanie o siebie . Pomyśl o sposobach na redukcję stresu w pracy. Oddziel pracę od życia prywatnego po pracy. Możesz wybrać się na krótki spacer w przerwie na lunch, ustalić granice z innymi (np. nie rozmawiać o pracy po pracy) lub porozmawiać o swoich obawach z zaufanym szefem.
2. Pomyśl o rzeczach, które możesz kontrolować.
Nie możemy kontrolować zachowań innych ludzi. Ale są rzeczy, które możemy kontrolować. Zwracanie na nie uwagi może pomóc w zwiększeniu satysfakcji z pracy. Czy potrafisz wyznaczyć granice dotyczące godzin pracy? Zastanów się, co najbardziej Cię denerwuje i pomyśl o sposobach na kontrolowanie tego.
3. Poproś o pomoc
Być może próbowałeś już o tym rozmawiać i nie przyniosło to efektu. Ale nie przestawaj prosić o pomoc . Jeśli możesz, porozmawiaj z szefem lub działem kadr (HR) w swojej firmie. Mogą być w stanie Ci pomóc. Jeśli nie masz wsparcia w pracy, rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny również może przynieść ulgę.
Jeśli ten stres jest nie do zniesienia i wpływa na Twoje codzienne życie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Nigdy tego nie odkładaj.
4. Rozważ rzucenie pracy.
Jeśli próbowałeś wszystkiego i nic nie działa, a sytuacja pogarsza się z dnia na dzień, być może najlepszym rozwiązaniem jest zmiana pracy na taką, która oferuje zdrowsze środowisko pracy. W takim przypadku warto mieć plan i harmonogram poszukiwania nowej pracy.
Czym zatem jest zdrowe środowisko pracy?
Mówiąc wprost, zdrowe miejsce pracy sprawia, że czujesz się dobrze. Jeśli kiedykolwiek pracowałeś w toksycznym miejscu pracy, zrozumiesz różnicę. Pozytywne miejsca pracy to takie , w których promuje się szacunek, zaufanie, różnorodność, współpracę, jedność i rozwój osobisty . Pozwalają one również na wyznaczanie granic w życiu osobistym i równowagę między życiem zawodowym a prywatnym (Szanujemy równowagę między życiem zawodowym i prywatnym .
| Cechy zdrowego środowiska pracy |
|---|
| Bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne: Czujesz się bezpiecznie w pracy. Organizacja priorytetowo traktuje Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. |
| Łączenie pracowników: Miejsce pracy jest jak społeczność. Wszyscy pracują razem jako zespół i szanują się nawzajem. |
| Cenienie pracowników: płacenie im dobrej pensji, docenianie ich pracy i branie pod uwagę ich wkładu w podejmowanie decyzji dotyczących firmy. |
| Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym: Masz swobodę decydowania o tym, jak pracujesz. Możesz otrzymać elastyczne godziny pracy, pracę zdalną itp. Zmniejszy się prawdopodobieństwo, że będziesz otrzymywać telefony lub e-maile dotyczące pracy po godzinach. |
| Wspieramy Twój rozwój: Zapewniamy szkolenia, mentoring i możliwości, których potrzebujesz, aby się rozwijać. |
Zdrowe środowisko pracy ma pozytywny wpływ na całe Twoje życie. Praca w takim miejscu oznacza mniej przewlekłego bólu i mniej stresu związanego z pracą. Ponieważ dobre środowisko pracy nie wiąże się z chorobami takimi jak rak, otyłość czy lęk. Zamiast tego zapewnia korzyści takie jak:
- Zwiększony sukces całej organizacji
- Zwiększanie produktywności pracowników
- Posiadanie wysokiego standardu życia
- Zmniejszone ryzyko chorób
- Wnoszenie pozytywnego wkładu w społeczność
Nawet jeśli po przepracowaniu w zdrowym środowisku pracy odejdziesz z pracy, zabierzesz ze sobą te pozytywne cechy, dokądkolwiek pójdziesz, ponieważ znasz ich wartość.
Przesłanie do domu
- Toksyczne środowisko pracy może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.
- Rozpoznaj oznaki toksycznego środowiska pracy, takie jak mobbing, mikromanagement i brak szacunku.
- Jeśli jesteś w takiej sytuacji, priorytetowo potraktuj dbanie o siebie, ustal granice i poszukaj pomocy. Jeśli stres stanie się nie do zniesienia, nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza.
- Zdrowe środowisko pracy ceni Cię, wspiera Twój rozwój i promuje równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Jest to niezbędne dla Twojego ogólnego dobrego samopoczucia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz