Zazwyczaj przeraża nas słowo „cholesterol”. Niektórzy uważają, że to choroba dotykająca tylko osoby otyłe. Prawda jest jednak zupełnie inna. Nawet jeśli jesteś szczupły i zdrowy, poziom cholesterolu we krwi może być wysoki. Najbardziej przerażające jest to, że początkowo nie daje on żadnych szczególnych objawów. Niczym cichy wróg w naszym organizmie, wysoki poziom cholesterolu może z czasem prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak choroby serca, nadciśnienie tętnicze i udar mózgu.
Czy naprawdę nie ma żadnych objawów, gdy poziom cholesterolu jest wysoki?
Mówiąc wprost, wysoki poziom cholesterolu nie daje żadnych oczywistych objawów bezpośrednio z nim związanych. Właśnie na tym polega to zagrożenie. Możesz normalnie funkcjonować, ale cholesterol może odkładać się w naczyniach krwionośnych w organizmie.
Czasami jednak, gdy poziom cholesterolu staje się bardzo wysoki, zwłaszcza ze względu na czynniki dziedziczne, mogą pojawić się pewne objawy.
- Kępki żółte: U niektórych osób na powierzchni skóry, szczególnie wokół oczu, łokci, kolan lub pośladków, mogą pojawić się żółtawe, miękkie grudki tłuszczu. Nazywa się je kępkami żółtymi. Ich pojawienie się może oznaczać bardzo wysoki poziom cholesterolu we krwi.
- Impotencja u mężczyzn: Złogi cholesterolu w naczyniach krwionośnych mogą utrudniać przepływ krwi. U niektórych mężczyzn stan ten może powodować impotencję.
- Cukrzyca i otyłość: U wielu osób chorych na cukrzycę oraz osób z nadwagą występuje zwiększone ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu.
Najważniejsze jest, aby mieć świadomość swojego poziomu cholesterolu i nie czekać na pojawienie się objawów.
Czym jest „profil lipidowy”?
Kiedy idziesz do lekarza i zlecasz badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu cholesterolu, wynik nie zawiera tylko określenia „cholesterol”. Zawiera on kilka wartości. Całe to badanie nazywamy „profilem lipidowym”. Przyjrzyjmy się jego głównym składnikom.
- Cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości): To właśnie nazywamy „złym cholesterolem”. Mówiąc prościej, to właśnie ten cholesterol gromadzi się na ścianach naczyń krwionośnych, zwężając je i blokując, co prowadzi do chorób takich jak zawały serca i udary mózgu. Bardzo ważne jest utrzymanie jego niskiego poziomu.
- Cholesterol HDL (lipoproteiny o dużej gęstości): To jest to, co nazywamy „dobrym cholesterolem”Niczym superbohater, ten cholesterol HDL pomaga transportować zły cholesterol LDL, który gromadzi się w naczyniach krwionośnych, do wątroby i usuwa go z organizmu. Zatem im wyższy poziom HDL, tym lepiej dla nas.
- Trójglicerydy: To kolejny rodzaj tłuszczu obecny we krwi. W ten sposób organizm magazynuje dodatkowe kalorie z pożywienia. Podwyższony poziom tych tłuszczów zwiększa również ryzyko chorób serca.
Lekarz weźmie pod uwagę wszystkie te wartości, aby określić ryzyko wystąpienia choroby serca.
Co możemy zrobić, aby kontrolować poziom cholesterolu?
Dobra wiadomość jest taka, że poziom cholesterolu można w dużym stopniu kontrolować, zmieniając styl życia.
Regularnie badaj się lekarsko.
Ponieważ cholesterol nie daje żadnych objawów, ważne jest, aby kontrolować jego poziom co 4–6 lat po 20. roku życia. Jeśli chorujesz na cukrzycę, nadciśnienie, chorobę serca lub masz nadwagę, lekarz może zalecić częstsze badania.
Uczyń ćwiczenia częścią swojego życia.
Ćwiczenia to świetny sposób na zwiększenie poziomu HDL (dobrego cholesterolu) i obniżenie poziomu LDL (złego cholesterolu). Nie musisz biegać maratonu. Wystarczy szybki marsz, pływanie lub taniec przez 30 minut dziennie, 3-4 razy w tygodniu . Jeśli masz mało czasu, możesz również ćwiczyć przez 10 minut kilka razy dziennie.
Całkowicie rzuć palenie.
Palenie obniża poziom dobrego cholesterolu (HDL). Oznacza to, że w organizmie pozostaje więcej złego cholesterolu (LDL). Palenie jest również bezpośrednio związane z wieloma chorobami, takimi jak choroby serca i nadciśnienie. Rzucenie palenia poprawi poziom cholesterolu i zdrowie naczyń krwionośnych.
Uważaj na to, co jesz i pijesz.
Pokarmy, które spożywamy, mają bezpośredni wpływ na poziom cholesterolu, dlatego musimy być na to szczególnie ostrożni.
| Rodzaj żywności | Rzeczy, które należy ograniczyć lub wyeliminować (zwiększa się poziom złego LDL) | Rzeczy, które można dodać do jedzenia |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony | Czerwone mięso, takie jak wołowina, wieprzowina i koza, masło, pełnotłuste mleko, ser, śmietana, olej palmowy i olej kokosowy. | Kurczak (bez skóry), ryba. |
| Tłuszcze trans | Produkty piekarnicze, przekąski pakowane, potrawy smażone na głębokim tłuszczu, margaryna. (Najlepiej całkowicie zrezygnować z tych produktów). | Jedzenie naturalne, jedzenie domowe. |
| Produkty mleczne | Mleko pełnotłuste, ser. | Mleko odtłuszczone, jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu. |
Utrzymuj zdrową wagę.
Przyrost masy ciała, zwłaszcza tłuszczu trzewnego , zwiększa poziom złego cholesterolu LDL i obniża poziom dobrego cholesterolu HDL. Utrata nawet 10% masy ciała może mieć duży wpływ na poziom cholesterolu. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszej dla Ciebie diecie i planie ćwiczeń.
Kiedy należy natychmiast udać się do lekarza?
Chociaż cholesterol jest bezobjawowy, mogą wystąpić objawy wskazujące na powikłania. Jeśli u Ciebie lub kogoś z Twojej rodziny występuje którykolwiek z tych objawów, natychmiast zasięgnij porady lekarza.
| Sytuacje awaryjne i objawy, na które należy zwrócić uwagę | |
|---|---|
| Miękkie, żółte guzki na skórze (kępki żółte) | Jeśli zauważysz je na swojej skórze lub skórze swojego dziecka, skonsultuj się z lekarzem i porozmawiaj o konieczności wykonania badania cholesterolu. |
| Ból po lewej stronie klatki piersiowej, uczucie ucisku w klatce piersiowej, uczucie ciasnoty | Mogą to być objawy zawału serca lub dławicy piersiowej. Należy natychmiast udać się na szpitalny oddział ratunkowy (ETU). |
| Nagłe zawroty głowy, trudności w chodzeniu, niewyraźna mowa, opadanie jednej strony twarzy | Mogą to być objawy udaru mózgu. Należy niezwłocznie udać się na oddział ratunkowy szpitala. |
| Ból nóg (szczególnie podczas chodzenia, ustępujący po odpoczynku) | Może to być objaw miażdżycy. Należy natychmiast udać się do lekarza. |
Jeśli cierpisz już na schorzenia takie jak cukrzyca lub nadciśnienie tętnicze, ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza. Nie pomijaj leków. Przed zmianą planu leczenia koniecznie porozmawiaj z lekarzem.
Przesłanie do domu
- Wysoki cholesterol to cichy wróg, który nie daje żadnych objawów. Nie czekaj więc, aż objawy się pojawią.
- Po 20. roku życia regularnie wykonuj badania krwi, aby określić poziom cholesterolu (profil lipidowy).
- Zdrowa dieta, ćwiczenia, unikanie palenia i utrzymanie prawidłowej masy ciała są niezbędne do obniżenia poziomu złego cholesterolu (LDL) i zwiększenia poziomu dobrego cholesterolu (HDL).
- Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące cholesterolu lub chcesz dowiedzieć się więcej o jego leczeniu, zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem .
- Jeśli wystąpią u Ciebie niepokojące objawy, takie jak ból w klatce piersiowej lub bełkotliwa mowa, natychmiast udaj się na szpitalny oddział ratunkowy .
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz