Czy życie nie ma sensu? Kim jestem? Czy Ty też tak czujesz? Porozmawiajmy o kryzysie egzystencjalnym.

Czy czasami czujesz się tak? „Kim jestem? Jaki jest sens tego życia? Czy naprawdę zależy mi na tym, co robię? Co się stanie po mojej śmierci?”. Jeśli te pytania krążą Ci po głowie, nie jesteś sam. To stan psychiczny, którego wiele osób doświadcza w pewnym momencie swojego życia, a który w medycynie nazywamy „kryzysem egzystencjalnym”. Nie jest to choroba, ale może być ogromnym obciążeniem dla naszego umysłu.

Mówiąc najprościej, czym jest ten kryzys egzystencjalny?

Może się to wydawać bardzo głębokie, ale jego znaczenie jest bardzo proste. Kryzys egzystencjalny to zbiór pytań i niepokojących myśli, które pojawiają się w naszych umysłach na temat naszego życia, naszej tożsamości, celu życia i tego, co pozostawimy po sobie po śmierci.

Mówiąc prościej, wszystkie te myśli krążą wokół dwóch fundamentalnych pytań: „Kim jestem?” i „Jaki jest cel mojego życia?”

Wyobraź sobie, że zadajesz sobie takie pytania:

• Kim naprawdę jestem?
• Dlaczego się urodziłem na tym świecie? Jaki jest sens mojego życia?
• Co zrobię z czasem, który mi pozostał?
• Czy żyję tak, jak naprawdę chcę żyć, czy tak, jak chcą, żebym żył inni?
• Czy decyzje, które podjąłem w życiu były słuszne?

Jeśli masz w głowie którekolwiek z tych pytań, to normalne. Ale jeśli nadal Cię one dręczą, wpływają na Twoje codzienne czynności i poczucie szczęścia, to właśnie nad tym powinniśmy się głębiej zastanowić.

Kiedy pojawiają się takie myśli?

Tego typu kryzys może przytrafić się każdemu w każdym wieku, jednak najczęściej pojawia się w okresach poważnych zmian w życiu.

• W młodości: Taka sytuacja może mieć miejsce zwłaszcza po ukończeniu szkoły średniej, kiedy podejmujemy decyzje dotyczące przyszłości i zadajemy sobie pytania typu: „Jakim człowiekiem chcę być?” i „Jaki zawód powinienem wykonywać?”.
• Pod koniec lat 20.: Kiedy myślisz o pracy, małżeństwie i ustatkowaniu się, możesz się zastanawiać: „Czy jestem na dobrej drodze?”
• W średnim wieku i później: gdy Twoje dzieci dorosną i opuszczą dom lub gdy przejdziesz na emeryturę, mogą pojawić się myśli takie jak: „Co będę robić przez resztę swojego życia?” i „Co osiągnąłem w życiu?”.

Co może być przyczyną tego kryzysu?

Często te głębokie pytania pojawiają się w obliczu poważnego, traumatycznego wydarzenia w życiu. Ale czasami może je również wywołać jakieś szczęśliwe wydarzenie. Przyjrzyjmy się głównym przyczynom.

Co więcej, czasami takie myśli mogą pojawić się bez konkretnego powodu. Mogą również wystąpić depresja, choroba afektywna dwubiegunowa lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD).Osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), są bardziej narażone na ten typ kryzysu egzystencjalnego.

Skąd wiesz, czy Ciebie również dotknął ten kryzys?

To zależy od osoby, ale istnieją pewne typowe objawy. Podzielmy je na dwie kategorie: psychiczne i fizyczne.

Pamiętaj jednak, że te objawy fizyczne często wiążą się z takimi stanami jak depresja czy lęk, które mogą wystąpić w trakcie tego kryzysu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepiej porozmawiaj z lekarzem. Na podstawie objawów i schematów myślowych będzie on w stanie dokładnie określić, co Ci dolega.

No dobrze, jak sobie z tym poradzić?

To bardzo osobiste doświadczenie i każdy ma inne podejście do radzenia sobie z nim. Istnieje jednak kilka ogólnych wskazówek , które pomogą Ci przetrwać ten kryzys.

• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: W takich czasach często decydujemy się na izolację. Ale to tylko pogarsza problem. Możesz porozmawiać o tym, co cię trapi, z przyjacielem, partnerem lub rodzicem, któremu ufasz. Poinformowanie ich o swojej sytuacji doda ci siły, by w razie potrzeby szukać profesjonalnej pomocy.

• Spróbuj zmienić swoją perspektywę: Może to nie być łatwe, ale spróbuj myśleć pozytywnie o życiu i swoich przeszłych doświadczeniach, zamiast myśleć negatywnie. Zamiast myśleć: „Poniosłem porażkę”, pomyśl: „Wyciągnąłem wnioski z tego doświadczenia”. Jeśli trudno ci to zrobić samodzielnie, poszukaj pomocy u doradcy.

• Medytacja: Medytacja i praktykowanie uważności pomogą Ci skupić umysł i kontrolować niechciane myśli. Zachęcą Cię do znajdowania radości w małych rzeczach codziennego życia.

• Prowadź dziennik: Zapisywanie myśli i uczuć na papierze to świetny sposób na uwolnienie umysłu. Spróbuj również zapisać rozwiązania problemów, które przychodzą Ci do głowy.