Wszystko o medytacji Vipassana

Jak bardzo zabiegane jest życie w dzisiejszych czasach? Ile myśli przychodzi Ci do głowy? Czasami umysł jest bardzo zestresowany, ciężki i niespokojny, prawda? Dlatego dzisiaj porozmawiamy o wspaniałej metodzie, która pomoże Ci uwolnić umysł , wyciszyć się i zrozumieć, kim naprawdę jesteś w takich chwilach. To medytacja Vipassana. Być może o niej słyszałeś. Jeśli nie, nie szkodzi, porozmawiajmy o niej po prostu od początku.

Czym właściwie jest medytacja Vipassana?

Mówiąc wprost, palijskie słowo „vipassana” oznacza „widzieć rzeczy takimi, jakie są, czyli takimi, jakie są naprawdę”. Jest to jedna z najstarszych technik medytacyjnych w Indiach. W tej technice obserwujemy własne ciało i umysł bez osądzania. Jakbyśmy byli kimś z zewnątrz, patrzącym na siebie.

Cechą szczególną tej medytacji jest to, że nie jest ona związana z żadną religią ani systemem wierzeń . Oznacza to, że niezależnie od tego, czy jesteś buddystą, katolikiem, hinduistą, muzułmaninem, czy osobą niewierzącą, możesz ją praktykować. Nie jest to nic mistycznego ani mistycznego. To odkrywanie samego siebie.

Głównym celem tej medytacji jest całkowite oczyszczenie umysłu, rozwinięcie cnót takich jak życzliwość i brak osądzania, a także zwiększenie empatii wobec innych. Zgodnie z filozofią Vipassany, źródłem wszelkiego cierpienia i zanieczyszczeń w naszych umysłach jest niewiedza co do prawdziwej natury rzeczywistości. Zatem medytacja Vipassana eliminuje tę niewiedzę i pomaga nam dostrzec rzeczywistość.

Jakie są korzyści z praktykowania medytacji Vipassana?

Podobnie jak wiele innych technik medytacyjnych, medytacja Vipassana ma wiele pozytywnych efektów na umysł i ciało. Zobaczmy, jakie one są.

• Umysł staje się jasny i spokojny: Jak bardzo nasze umysły są przytłoczone natłokiem codziennych spraw? Praktykując medytację Vipassana, znacznie zmniejszysz stres i niepokój . Będziesz mógł spojrzeć na swoją sytuację bez zamartwiania się.

• Zwiększa świadomość chwili obecnej: Przeważnie żałujemy tego, co wydarzyło się w przeszłości, albo boimy się tego, co wydarzy się w przyszłości. Jednak ta medytacja uczy nas żyć „tu i teraz”. Praktykujemy nie gonienie za myślami i uczuciami, które przychodzą nam do głowy, ale obserwowanie ich, gdy się pojawiają i przemijają.

• Poprawia się zdrowie fizyczne:Badania wykazały, że osoby uczestniczące w programach Vipassany odczuwają również poprawę zdrowia fizycznego. Eksperci uważają, że główną przyczyną tego zjawiska jest zmniejszenie stresu. Wiemy, że stres jest bezpośrednio powiązany z wieloma chorobami.

• Negatywne emocje są kontrolowane: Wyobraź sobie, że odczuwasz wielką złość lub urazę do kogoś. Zazwyczaj po prostu rozładowujemy tę złość. Ale ta technika medytacyjna uczy cię, jak się jej przyjrzeć. Obserwuj to uczucie i powtarzaj: „W tej chwili czuję złość”. Wtedy będziesz w stanie je kontrolować, zamiast być jego niewolnikiem.

• Zwiększa się zdolność podejmowania właściwych decyzji: gdy umysł jest spokojny, a świadomość wzrasta, jesteśmy w stanie zrozumieć rzeczywistość i podejmować właściwe decyzje, nie ulegając presji.

Jaka jest historia medytacji Vipassana?

Posłuchaj tego, jakby to była tylko opowieść. Medytacja Vipassana to jedna z najstarszych technik medytacyjnych w Indiach. Została przedstawiona światu przez Buddę. Mówi się, że użył tej techniki medytacyjnej, aby osiągnąć oświecenie. Następnie nauczał jej swoich uczniów. Z czasem ta technika medytacyjna rozpowszechniła się w całych Indiach. Praktykowali ją nawet królowie.

Około 200 lat po śmierci Buddy cesarz Aśoka dowiedział się o tej medytacji. Po zaciętej wojnie, zniechęcony zniszczeniami, król Aśoka postanowił podążyć ścieżką Buddy. Dzięki jego patronatowi ta metoda medytacji Vipassana rozpowszechniła się w Indiach oraz w krajach takich jak Egipt i Syria.

Chociaż praktyka ta z czasem zanikła, w latach 1900. Sayaji U Ba Khin, urzędnik państwowy w Mjanmie (Birmie), przywrócił ją do życia i nauczał wielu ludzi. To jego uczeń, S. N. Goenka, spopularyzował tę praktykę w formie, jaką znamy dzisiaj, organizując dziesięciodniowe programy pobytowe na całym świecie.

Jak praktykować medytację Vipassana?

Medytacji Vipassana zazwyczaj uczy się poprzez udział w 10-dniowych programach stacjonarnych. Często są one prowadzone w oparciu o darowizny, więc udział w nich jest bezpłatny . Na Sri Lance istnieje kilka takich ośrodków.

Zobaczmy więc z grubsza, co będzie się działo w ciągu tych 10 dni. Choć występują drobne różnice między poszczególnymi punktami, podstawowy schemat jest taki sam.

W ciągu tych 10 dni powinieneś ograniczyć rozmowy (szlachetna cisza), jeść o stałych porach i kłaść się spać o ustalonej porze. Wszystko to ma na celu uwolnienie umysłu od niepotrzebnych myśli i skupienie się na medytacji. Dziesiątego dnia zaczniesz ponownie przyzwyczajać się do normalnego życia.