Dlaczego zapominam wszystko? (Utrata pamięci) Porozmawiajmy o tym!

Wyobraź sobie, że próbujesz wyjść z domu i znowu nie możesz znaleźć kluczyków do samochodu... albo spotykasz kogoś na imprezie i w ciągu pięciu minut zapominasz jego imienia. Czasami, kiedy wychodzisz z supermarketu i myślisz: „O mój Boże, gdzie zaparkowałem samochód?”, nawet nie możesz sobie przypomnieć. Czy zdarza ci się to non stop? Kiedy tak się dzieje, trochę się boisz, prawda? Możesz pomyśleć: „Czy jestem chory?”. Nie martw się. Nikt nie ma w 100% idealnej pamięci. Więc nawet jeśli jesteś jeszcze młody , to normalne, że zapominasz takich drobiazgów.

Czy to normalne? Sprawdźmy to.

W rzeczywistości to właśnie nowe rzeczy, których się uczymy, zapominamy najszybciej. Pomyśl o imieniu osoby, którą poznałeś na imprezie. Nie zajęło ci dużo czasu, zanim zapadło ci w pamięć. Dlatego bardzo często o nim zapominamy.

To tak samo, jak zapomnieć, gdzie coś położyłeś, albo o spotkaniu. Większość z tych rzeczy dzieje się dlatego, że nie zwracałeś uwagi w danym momencie . Może bardziej skupiałeś się na utrzymaniu kieliszka z winem w jednej pozycji niż na zapamiętaniu imienia tej nowej osoby. A może bardziej skupiałeś się na zrobieniu listy rzeczy do zabrania do domu niż na myśleniu o tym, gdzie zaparkowałeś samochód. Rozumiesz?

Poza tym bardzo często zdarza się nam o czymś zapomnieć , gdy jesteśmy bardzo zmęczeni, chorzy lub pod wpływem dużego stresu .

Kilka prostych sztuczek, które wyostrzą Twoją pamięć

Ale jest dobra wiadomość! Możesz wyostrzyć tę pamięć, wprowadzając kilka drobnych zmian w swoim codziennym życiu. Może po prostu musisz trochę uporządkować swoje życie. Zobaczmy, co możesz zrobić.

Związek między stylem życia a pamięcią

Twój styl życia bezpośrednio wpływa na Twoją pamięć. Zobaczmy jak.

Jedzenie i picie

Dieta jest bardzo ważna. Jeśli poziom cholesterolu, ciśnienia krwi i cukru we krwi jest wysoki, naczynia krwionośne doprowadzające krew do mózgu mogą zostać zablokowane i uszkodzone. Badania wykazały, że osoby spożywające więcej tłuszczów nasyconych, które znajdują się w mięsie i produktach mlecznych, mają gorszą pamięć niż osoby jedzące ich mniej.

Jeżeli możesz, wypróbuj dietę śródziemnomorską.Przyzwyczaj się do tego. Oznacza to jedzenie większej ilości ryb bogatych w kwasy omega-3, zdrowej dla serca oliwy z oliwek oraz świeżych owoców i warzyw. Udowodniono, że ta dieta chroni pamięć i zdolności logicznego myślenia.

Ćwiczenia, sen i inne nawyki

Regularne ćwiczenia są dobre dla pamięci, tak jak dla reszty ciała. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. To poprawia przepływ krwi do mózgu.

I to jest dobry sen . To właśnie podczas snu mózg zapisuje informacje i wspomnienia z całego dnia. Wtedy łatwiej je później przywołać.

• Jeśli palisz, natychmiast przestań. Palenie uszkadza naczynia krwionośne.
• Jeśli regularnie pijesz alkohol, ogranicz jego spożycie. Badania wykazały, że nadmierne spożycie alkoholu może poważnie uszkodzić pamięć. Jednak umiarkowane spożycie alkoholu (nie więcej niż 1 drink dziennie dla kobiet i 2 drinki dziennie dla mężczyzn) może również chronić pamięć.

Starzenie się i utrata pamięci

To normalne, że pamięć słabnie wraz z wiekiem. W rzeczywistości nasze komórki mózgowe zaczynają stopniowo zanikać od 20. roku życia. Zmniejsza się również ilość substancji chemicznych potrzebnych tym komórkom. Dlatego normalne jest, że ostra pamięć, którą mieliśmy w wieku 25 lat, zanika w wieku 55 lub 75 lat.

Pamiętaj jednak, że nie każdy przypadek poważnej utraty pamięci to choroba Alzheimera. Mogą istnieć inne przyczyny. Na przykład:

• Stany udarowe
• Mocne uderzenia w głowę
• Niedobory witamin (szczególnie witaminy B12)
• Problemy związane ze snem
• Skutki uboczne niektórych przyjmowanych leków

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się do lekarza w celu wyjaśnienia sprawy.

Czerwone flagi, które powinny skłonić Cię do natychmiastowej wizyty u lekarza

Istnieją pewne objawy wskazujące na to, że może to być coś poważniejszego niż zwykła niepamięć. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza tego problemu, koniecznie zasięgnij porady lekarza.

• Jeśli ciągle o czymś zapominasz: To tak jakbyś ciągle zapominał, gdzie zaparkowałeś samochód.
• Jeśli przeszkadza w codziennym życiu: Na przykład, jeśli nie możesz zapłacić rachunków lub jeśli zapomnisz, jak przygotować posiłek, a przecież zawsze gotujesz.
• Jeśli zapomnisz o osobach, które dobrze znasz: Jeśli Twoja rodzina lub przyjaciele powiedzą Ci, że ich nie poznałeś.
• Zmiany osobowości i dezorientacja: Jeśli zachowanie lub osobowość osoby, z którą mieszkasz, nagle się zmieni, lub jeśli wydaje się, że nie wie, gdzie się znajduje lub który jest rok, należy natychmiast udać się do lekarza.

W takiej sytuacji, bez obaw i zażenowania, można dowiedzieć się dokładnej przyczyny problemu i podjąć odpowiednie leczenie.