Ty też masz astmę? Nie martw się, porozmawiajmy o tym, jak ją kontrolować!

Słysząc słowo astma , niektórzy ludzie czują się trochę przestraszeni, prawda? To normalne, że odczuwasz strach i frustrację, gdy masz trudności z oddychaniem, czujesz ucisk w klatce piersiowej, a czasem budzisz się w nocy. Ale najlepsza wiadomość dla Ciebie jest taka, że ​​astma to choroba, którą możemy dobrze kontrolować i prowadzić normalne, aktywne życie. Wymaga to jedynie odpowiedniej wiedzy i przestrzegania niezbędnych kroków. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak być „dobrym przyjacielem” astmy, czyli żyć z nią pod kontrolą.

Pierwszy krok do kontroli astmy: plan skrojony na miarę Twoich potrzeb!

Najlepszym i najważniejszym sposobem na kontrolowanie astmy jest przestrzeganie Planu Postępowania w Astmie , który opracuje dla Ciebie lekarz. To jak „mapa drogowa”, którą sam sobie tworzysz. Astma nie u każdego przebiega tak samo. Dlatego ten plan jest indywidualny i dostosowany do Ciebie.

Ten plan zazwyczaj jasno określa, jakie leki należy przyjmować codziennie, co robić w przypadku łagodnego pogorszenia astmy (czasami nazywanego strefą żółtą) oraz jakie środki doraźne należy podjąć w przypadku ciężkiego przebiegu astmy (strefa czerwona). Należy pamiętać, że należy przestrzegać planu, zwłaszcza codziennych leków, nawet gdy pacjent czuje się dobrze. Pomoże to uniknąć zaostrzeń i niepotrzebnych wizyt na ostrym dyżurze.

Czy powinniśmy wypróbować te rzeczy, aby ułatwić sobie oddychanie?

Gdy już opracujesz swój własny Plan działania w przypadku astmy, jest kilka rzeczy, które pomogą Ci się go trzymać.

Bardzo ważne jest, aby dokładnie zrozumieć swój plan.

To bardzo ważne. Porozmawiaj z lekarzem i dowiedz się, dlaczego każdy lek i krok w planie kontroli astmy jest ważny. Na przykład, jeśli przepisano Ci dwa inhalatory , zrozum, dlaczego zalecono Ci stosowanie jednego codziennie, a drugiego tylko wtedy, gdy masz trudności. Kiedy dokładnie zrozumiesz, co się dzieje i jak działa każdy lek, poczujesz się pewniej i będziesz mieć większą kontrolę nad swoją chorobą. Rozmawiaj z lekarzem o tym planie podczas każdej wizyty. Jeśli masz jakiekolwiek trudności z jego przestrzeganiem, wyjaśnij je. Lekarz może wtedy wprowadzić w nim zmiany, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Prawidłowo stosuj urządzenia i leki kontrolujące astmę.

Nawet jeśli czujesz się dobrze i nie masz żadnych problemów, przyjmuj przepisane leki codziennie w ramach swojego planu leczenia.Nie należy przerywać długotrwałego przyjmowania leków kontrolujących, zwanych czasami lekami kontrolującymi lub podtrzymującymi. Leki te działają poprzez zmniejszenie obrzęku i wrażliwości dróg oddechowych oraz zapobieganie wystąpieniu objawów astmy .

Czasami kuszące może być odstawienie codziennych leków i sięgnięcie po leki doraźne, takie jak inhalator doraźny, tylko wtedy, gdy pojawi się problem. Jednak nie jest to do końca skuteczna metoda. Wyobraź sobie, że wzmacniasz fundamenty domu lekiem kontrolującym. Lek doraźny to jak małe wsparcie, które stawiasz w nagłym wypadku. Bez solidnego fundamentu ściany nie utrzymają się, prawda? W ten sposób osiąga się długotrwałą kontrolę astmy za pomocą leków kontrolujących.

Lekarz dał mojemu dziecku niebieski i brązowy inhalator. Zalecił mi używanie brązowego inhalatora codziennie rano i wieczorem, nawet jeśli nie sprawia to problemu. Powiedział, żeby używać niebieskiego tylko wtedy, gdy kaszel się nasila. Na początku dziecko było trochę niechętne do codziennego stosowania. Ale po tym, jak lekarz mu to wyjaśnił, teraz używa go w swoim tempie. – Być może mieliście podobne doświadczenia.

Ustal stałą porę przyjmowania leków.

Łatwo zapomnieć o zażyciu leków, zwłaszcza jeśli robisz to codziennie, prawda? Wszyscy mamy mnóstwo rzeczy do zrobienia każdego dnia. Ale jeśli wyrobisz sobie nawyk brania leków o tej samej porze każdego dnia lub robienia innych rzeczy, które pomagają kontrolować astmę, prawdopodobieństwo zapomnienia będzie mniejsze. Tak jak z myciem zębów, niech branie leków stanie się częścią Twojej codziennej rutyny, niezależnie od tego, czy robisz to rano, czy wieczorem przed pójściem spać. Możesz ustawić przypomnienie w telefonie. Albo poprosić członka rodziny, aby Ci o tym przypomniał.

Całkowicie unikaj palenia – to konieczność!

To jest coś, co każdy z astmą powinien zrobić bez żadnego powodu. Jeśli jesteś palaczem , porozmawiaj już dziś z rodzicami, zaufaną osobą dorosłą lub lekarzem, aby poprosić o pomoc w rzuceniu nałogu. To najlepsza pomoc, jaką możesz zrobić dla swojej astmy i płuc .

Jeśli Twoi znajomi palą, nie przebywaj w ich pobliżu, gdy zapalają . Bierne palenie jest główną przyczyną astmy. Jeśli ktoś z Twojej rodziny pali w domu, porozmawiaj z nim o tym, jak szkodliwe jest to dla Twojego zdrowia. Jeśli to możliwe, poproś go, aby palił na zewnątrz. Niech również zrozumie, jak ważny jest dla Ciebie stan zdrowia.

Bardzo ważne jest również kontrolowanie swojego otoczenia.

Niektóre czynniki w otoczeniu, które nazywamy „ wyzwalaczami ” , są bardzo szkodliwe dla osób z astmą. Do najważniejszych z nich należą:

• Roztocze kurzu domowego: To maleńkie stworzenia niewidoczne gołym okiem. Żyją w miejscach takich jak nasze materace, poduszki, pościel, sofy i dywany.
• Sierść zwierząt, włosy i łuski naskórka (sierść zwierząt domowych): Jeśli masz zwierzęta domowe, takie jak psy i koty, substancje te mogą zaostrzać astmę.
• Pleśń: Pleśń rozwijająca się w wilgotnych miejscach, takich jak łazienki i ściany, jest również szkodliwa.
• Pyłek: Kiedy niektóre drzewa kwitną, ilość pyłku w otoczeniu wzrasta.
• Silne zapachy: Silne zapachy obecne w niektórych perfumach, odświeżaczach powietrza, środkach odstraszających owady i farbach mogą również wywoływać astmę.

Co więc można zrobić?

• Jeśli masz zwierzęta, trzymaj je z dala od sypialni tak długo, jak to możliwe. Kąp je regularnie i dbaj o ich czystość.
• Zmniejsz ilość kurzu, regularnie sprzątając pokój, zwłaszcza sypialnię. Najlepiej wycierać kurz wilgotną ściereczką i odkurzać.
• Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu specjalnych pokrowców na materace i poduszki . Mogą one pomóc zmniejszyć wpływ roztoczy kurzu domowego.
• Pierz pościel i poszewki na poduszki w gorącej wodzie co najmniej raz w tygodniu.
• Zadbaj o dobrą wentylację wilgotnych pomieszczeń w domu. Jeśli pojawi się pleśń, usuń ją.
• Ogranicz stosowanie intensywnych zapachów.

Szczep się na grypę każdego roku.

Władze sanitarne zalecają, aby wszystkie dzieci i młodzież, a także dorośli, co roku szczepili się przeciwko grypie . Szczepionka ta jest szczególnie ważna dla osób z astmą. Zwykłe przeziębienie zwiększa prawdopodobieństwo rozwinięcia się w poważniejszą chorobę, taką jak zapalenie płuc. Może również nasilić objawy astmy. Dlatego pamiętaj o szczepieniu się na tę szczepionkę co roku.

Wybierz sport lub aktywność, która Ci odpowiada.

Nie myśl: „Nie mogę grać, bo mam astmę”. To błędne przekonanie. To prawda, że ​​niektóre sporty, zwłaszcza te wymagające dużego wysiłku i uprawiane w zimnym, suchym środowisku, mogą nasilać astmę. Jednak dzięki odpowiedniemu treningowi i stosowaniu leków przepisanych przez lekarza, na całym świecie jest wielu utalentowanych sportowców, którzy udowodnili, że mogą uprawiać każdą dyscyplinę.

Niektóre sporty, takie jak pływanie (wilgotne środowisko zapobiega wysychaniu dróg oddechowych), spacery, jazda na rowerze (co pomaga kontrolować zmęczenie), baseball i siatkówka, wiążą się ze stosunkowo niskim ryzykiem zaostrzenia astmy. Porozmawiaj z lekarzem, aby wybrać odpowiednią dla siebie dyscyplinę. Lekarz może zalecić stosowanie inhalatora z lekiem doraźnym przed rozpoczęciem uprawiania sportu.

Uprawianie sportu poprawia nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Uprawianie sportu poprawia nastrój i sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy. To ogromna pomoc, gdy czasami czujesz frustrację i smutek z powodu astmy.

Inne korzyści z pracy według planu

Stosowanie takiego planu leczenia astmy jest nie tylko korzystne dla zdrowia. Wyrobienie w sobie nawyku stosowania Planu Działań w Astmie pozwoli Ci nabrać dyscypliny i pewności siebie, niezbędnych do pracy zgodnie z planem i osiągania sukcesów w innych dziedzinach życia. Oznacza to, że zdobyta w ten sposób wiedza może być przydatna w nauce, przyszłej pracy, osiąganiu celów osobistych i nie tylko.

Na koniec przypomnijmy sobie to. (Przesłanie do zapamiętania)

Astmy nie należy się bać, ale wymaga ona odpowiedniego leczenia i aktywnego działania w celu jej kontrolowania.

• Plan postępowania w astmie, który przygotował dla Ciebie lekarz, to najlepszy przewodnik. Postępuj zgodnie z nim dokładnie i zadawaj pytania, jeśli czegoś nie rozumiesz.
• Przyjmuj leki kontrolujące dokładnie o czasie, nawet w dni, w których nie masz żadnych objawów. Nie da się kontrolować astmy samymi lekami doraźnymi.
• Całkowicie zrezygnuj z palenia. Bierne palenie jest również bardzo szkodliwe.
• Zidentyfikuj i unikaj w swoim otoczeniu czynników wywołujących astmę, zwanych „wyzwalaczami”. Zwróć uwagę na takie czynniki jak kurz, sierść zwierząt, pleśń i silne zapachy.
• Szczep się na grypę każdego roku. To może uchronić Cię przed niepotrzebnymi powikłaniami.
• Bądź aktywny. Wybierz ćwiczenia lub sport, który Ci odpowiada, który lubisz i uprawiaj go.

Pamiętaj, że masz siłę kontrolować swoją astmę i żyć szczęśliwym, zdrowym i normalnym życiem! Nie jesteś sam, Twoja rodzina, przyjaciele, lekarze i my wszyscy jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Najważniejsze to zachować pozytywne nastawienie i się nie poddawać.

Astma, Kontrola astmy, Trudności w oddychaniu, Inhalator, Plan działania w astmie, Palenie tytoniu, Choroby układu oddechowego