Jak pomaganie innym może poprawić Twoje zdrowie (Zaskakujący sposób na zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego)

Wszyscy wiemy, że aby zachować zdrowie , trzeba dobrze się odżywiać i ćwiczyć . Ale czy wiesz, że oprócz tych rzeczy istnieje jeszcze jedna skuteczna strategia, która może chronić Twoje zdrowie w dłuższej perspektywie, choć jest ona mało znana? To pomaganie innym. Tak, dobrze słyszałeś. Nawet odrobina współczucia i życzliwości może uzdrowić nasze ciała w niesamowity sposób. Zobaczmy, jak to działa.

Czym jest ten „przewlekły stan zapalny” w organizmie?

Aby zrozumieć tę historię, musimy najpierw dowiedzieć się trochę o tym, co nazywamy „stanem zapalnym” w organizmie. Mówiąc prościej, istnieją dwa jego rodzaje.

Wyobraź sobie, że po skaleczeniu palca skóra robi się czerwona, lekko opuchnięta i ciepła, prawda? To właśnie nazywa się ostrym stanem zapalnym . To właściwie dobrze. Oznacza to, że układ odpornościowy organizmu pracuje nad wyleczeniem rany. Zagoi się za kilka dni.

Ale to, o czym mówimy dzisiaj, jest inne. To przewlekły stan zapalny . To jak ogień, który powoli płonie w organizmie miesiącami, a może nawet latami. Chociaż na zewnątrz nie widać żadnych wyraźnych objawów, powoli uszkadza nasze komórki i tkanki od wewnątrz.

W poniższej tabeli wymieniono niektóre główne choroby, które mogą być wywołane przez ten przewlekły stan zapalny.

Głównymi powodami tego stanu rzeczy są otyłość, złe nawyki żywieniowe, zanieczyszczenie środowiska, palenie tytoniu i silny stres .

Jaki jest związek między pomaganiem innym a tym stanem zapalnym?

No dobrze, teraz czas na najważniejszą część. Badania wykazały, że kiedy pomagamy rodzinie, przyjaciołom lub wolontariuszom, obniża się poziom substancji chemicznej o nazwie interleukina 6 we krwi. Ta „interleukina 6” działa jak miernik, który mierzy poziom stanu zapalnego w organizmie. Spadek jej wartości oznacza zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego.

Co zaskakujące, niektóre badania wskazują, że pomaganie innym w ten sposób zmniejsza stan zapalny w takim samym stopniu jak wskaźnik masy ciała (BMI).

Transakcja musi być obustronna.

Ale jest jeszcze jedna drobna rzecz. Nie wystarczy po prostu przebywać wśród wielu przyjaciół i krewnych. W tych relacjach musimy również być „Dawcą”, który pomaga innym i dodaje im siły. Jeśli ktoś ciągle oczekuje pomocy od innych, ale sam nic nie robi dla siebie, odniesie z tego mniejsze korzyści. Oznacza to, że uzdrowienie nie wynika tylko z bycia towarzyskim, ale z obchodzenia się z tym społeczeństwem z empatią i życzliwością.

Dlaczego tak się dzieje? Sposób działania naszych umysłów i ciał.

Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy.

1. Znalezienie sensu życia: Kiedy pomagamy komuś innemu, czujemy: „To, co robię, ma sens, zrobiłem coś dobrego dla kogoś”. To poczucie „sensu życia” pomaga obniżyć poziom kortyzolu , hormonu regulującego stres. Zmniejszenie stresu powoduje również zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego.

2. Zmiany w mózgu: Kiedy praktykujemy współczucie, aktywność ciała migdałowatego , ośrodka mózgu odpowiedzialnego za kontrolę strachu i lęku, ulega zmniejszeniu. Jednocześnie stymulowany jest obszar przegrody międzyprzedsionkowej, odpowiedzialny za uczucia przyjemności, satysfakcji i czułości. Te obszary mózguIstnieją bezpośrednie połączenia z układem kontrolującym stany zapalne w organizmie.

3. Osłabiona reakcja „walcz lub uciekaj”: Kiedy jesteśmy zestresowani lub przestraszeni, nasz organizm przygotowuje się do reakcji „walcz lub uciekaj”. Jest ona kontrolowana przez układ współczulny . W tym momencie tętno przyspiesza, a ciśnienie krwi wzrasta. Utrzymywanie się tego stanu nasila przewlekły stan zapalny. Jednak gdy angażujemy się w akt dobroci, układ ten uspokaja się. To zmniejsza ryzyko wystąpienia stanu zapalnego.

Ale wszystko należy robić w granicach rozsądku!

Słysząc to, niektórzy mogą pomyśleć: „Cóż, w takim razie powinienem odłożyć wszystko na bok i pomóc innym”. Nie, tak nie jest.

Na przykład badanie przeprowadzone wśród samotnych żon, które były zestresowane opieką nad chorym mężem, wykazało, że ryzyko śmierci było u nich o 63% wyższe niż w populacji ogólnej.

Najważniejsza jest więc równowaga . Pomagaj innym, ale niech to będzie coś, co przynosi ci radość i satysfakcję. Nie powinno być dla ciebie ciężarem ani obciążeniem. Nawet odrobina pomocy, okazana w ramach twoich możliwości i ze świadomością twoich ograniczeń, może przynieść uzdrowienie twojemu ciału i umysłowi.

Jeśli stale odczuwasz stres lub przytłoczenie, bardzo ważne jest, aby porozmawiać o tym ze swoim lekarzem .