نن موږ په خپل بدن کې د یو ډېر مهم ارګان په اړه خبرې کوو. هغه پښتورګي دي. تاسو ممکن د پښتورګو په اړه اوریدلي وي، مګر ایا تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې د دوی کار څومره پیچلی دی او زموږ روغتیا باندې څومره اغیزه کوي؟ راځئ چې د دې ټولو په اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ.
پښتورګي څه شی دي؟
په ساده ډول، پښتورګي د لوبیا په شکل د غړو یوه جوړه ده چې ستاسو وینه فلټر او پاکوي. دوی ستاسو د ادرار سیسټم یوه لویه برخه ده.
تصور وکړئ، ستاسو پښتورګي هره ورځ شاوخوا ۲۰۰ لیټره مایع فلټر کوي. دا د یو لوی تشناب ډکولو لپاره کافي دي! پدې پروسه کې، پښتورګي ضایعات لرې کوي، کوم چې د بدن څخه د ادرار په توګه خارج کیږي. ډیری خلک په ورځ کې شاوخوا دوه لیټره ادرار خارجوي. نور ۱۹۸ لیټره مایع بیرته بدن ته جذب کیږي.
پښتورګي ستاسو د بدن د مایعاتو (ډیری یې اوبه) او الکترولیتونو توازن کې هم مرسته کوي، کوم چې اړین منرالونه دي لکه سوډیم او پوټاشیم.
څوک د پښتورګو د ستونزو د رامینځته کیدو لوړ خطر لري؟
هغه خلک چې د شکر ناروغي یا د وینې لوړ فشار لري د پښتورګو د ستونزو د رامینځته کیدو ترټولو لوړ خطر سره مخ دي. سربیره پردې، پیښې، د موټر حادثې، او د سپورت ټپونه هم کولی شي د پښتورګو د زیان لامل شي.
په پښتورګو کې په حقیقت کې څه پیښیږي؟
ستاسو پښتورګي ډېر مهم کارونه ترسره کوي. تر ټولو مهم یې د وینې څخه زهرجن او ضایع شوي مواد فلټر کول دي. پدې کې نایتروجن لرونکي ضایعات (یوریا)، د عضلاتو ضایعات (کریټینین)، او اسیدونه شامل دي. په دې ډول فکر وکړئ: په هره دقیقه کې شاوخوا نیم پیاله وینه د پښتورګو له لارې فلټر کیږي.
دا پروسه څنګه ترسره کیږي:
- وينه د يوې لويې وينې رګ له لارې پښتورګو ته ځي چې د پښتورګو شريان بلل کېږي.
- دا وینه بیا په پښتورګو کې د ډیرو نازکو رګونو له لارې فلټر کیږي.
- هغه وینه چې په دې ډول فلټر شوې وي ستاسو د دوران سیسټم ته د بلې لویې وینې رګ له لارې بیرته راستنیږي چې د پښتورګو رګ نومیږي.
- هغه ادرار چې تولیدیږي د عضلاتو د نلونو له لارې چې د ureters په نوم یادیږي مثانې ته سفر کوي. مثانه تر هغه وخته پورې ادرار ذخیره کوي تر څو چې تاسو ادرار نه کوئ.
نور شیان چې د پښتورګو سره پیښیږي عبارت دي له:
- دا ستاسو د وینې د تیزاب-اسید توازن (pH توازن) کنټرولوي.
- که چیرې په وینه کې کافي شکر نه وي، شکر (ګلوکوز) جوړیږي.
- دا د رینین په نوم یو پروټین تولیدوي، کوم چې د وینې فشار لوړوي.
- دا دوه هورمونونه تولیدوي چې کلسیټریول او اریتروپویټین نومیږي. کلسیټریول د ویټامین ډي یوه بڼه ده چې بدن سره د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي. اریتروپویټین بدن سره د وینې سره حجرو جوړولو کې مرسته کوي.
د هر پښتورګي په سر کې یو اډرینال غده شتون لري. دا د کورټیسول په څیر هورمونونه تولیدوي. کورټیسول یو هورمون دی چې ستاسو بدن سره د فشار په وړاندې غبرګون کې مرسته کوي.
کورټیسول هم په دې کې دخیل دی:
- میټابولیزم کنټرولوي.
- التهاب کموي.
- د وینې فشار تنظیموي.
- د وینې د شکر کچه لوړوي.
زما پښتورګي څنګه وینه فلټر کوي؟
هر پښتورګی له یو ملیون څخه ډیر فلټر کولو واحدونه لري چې نیفرون نومیږي. یو نیفرون له دې برخو څخه جوړ شوی دی:
- ګلومیرولي : دا هغه جوړښتونه دي چې د وینې له ډېرو نازکو رګونو څخه جوړ شوي دي. د وینې د تصفیې لومړۍ مرحله دلته ترسره کیږي. بیا فلټر شوي مواد د پښتورګو ټیوبونو ته لیږل کیږي. دې پروسې ته د ګلومیرولي تصفیه ویل کیږي.
- د پښتورګو نلونه : دا کوچني نلونه اوبه، مغذي مواد او منرالونه لکه سوډیم او پوټاشیم بیا جذبوي. اضافي تیزابونه او فاضله مواد، د اوبو په ګډون، د یوې پروسې له لارې لرې کیږي چې د خپریدو په نوم یادیږي. پاتې فاضله مواد د پښتورګو د راټولولو نلونو له لارې تیریږي او په پای کې د ادرار په توګه له بدن څخه بهر کیږي.
آیا د یوې پښتورګي سره ژوند کول ممکن دي؟
هو، تاسو یوازې د یوې پښتورګي سره ژوند کولی شئ . ځینې وختونه، ډاکټران د سرطان په څیر شرایطو لپاره د "راډیکل نیفریکټومي" جراحي کې یو پښتورګی لرې کوي.
دا عوامل ممکن یو څوک اغیزمن کړي چې یوازې یو پښتورګی ولري:
- د سرطان یا ټپي کیدو له امله د یو پښتورګي ایستل.
- د پښتورګو د پیوند لپاره بل چا ته د پښتورګو ورکول.
- د زیږون پر مهال یوازې د یو پښتورګي شتون د رینل ایجینیسس څخه عبارت دی.
- د دوو پښتورګو سره زیږیدلی، یوازې یو یې کار کوي (د پښتورګو ډیسپلاسیا).
ستاسو پښتورګي چیرته موقعیت لري؟
ستاسو پښتورګي ستاسو د سینې لاندې، ستاسو د معدې شاته موقعیت لري. دوی معمولا ستاسو د شا په دواړو خواوو کې موقعیت لري. دوی ستاسو د کولمو او ډایفرام ترمنځ موقعیت لري. هر پښتورګی ستاسو د مثانې سره د یو ureter په واسطه وصل دی.
د پښتورګو اصلي برخې کومې دي؟
ستاسو پښتورګي یو ډیر پیچلی ارګان دی چې ډیری برخې لري. دلته د پښتورګو د اناتومي ځینې اصلي برخې دي:
- د پښتورګو کپسول : دا یو نښلونکی نسج یا غوړ نسج دی چې پښتورګي پوښي. دا پښتورګي د ټپي کیدو څخه ساتي، د دوی ثبات زیاتوي، او شاوخوا نسجونو سره یې نښلوي.
- د پښتورګو شریان : دا هغه لویه د وینې رګ دی چې پښتورګو ته د وینې جریان کنټرولوي. په آرامۍ کې، د ډیری خلکو پښتورګي په یوه دقیقه کې له 5 پیالو (1.2 لیټرو) څخه لږ څه ډیر وینه پمپ کوي.
- د پښتورګو کورټیکس: دا د پښتورګو تر ټولو بهرنۍ طبقه ده. نیفرونونه (د وینې فلټر کولو واحدونه) له دې ځایه پیل کیږي. د پښتورګو کورټیکس هم د اریتروپویټین (EPO) په نوم یو هورمون تولیدوي. دا د هډوکي میرو سره د وینې سره حجرو په جوړولو کې مرسته کوي.
- د پښتورګو مغز : دا د پښتورګو داخلي برخه ده. دا د ګلومیرولي او پښتورګو ټیوبونو سره یوځای ډیری نیفرونونه لري. د پښتورګو ټیوبونه ادرار هغه ځای ته لیږدوي چې د پښتورګو حوض په نوم یادیږي.
- د پښتورګو پاپیلا : دا د هرم په شکل جوړښتونه پیشاب د پیشاب نلونو ته لیږي. د اوبو کمښت او ځینې درمل، په ځانګړې توګه غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs)، کولی شي د پښتورګو پاپیلا ته زیان ورسوي.
- د پښتورګو حوض : دا قیف شکل لرونکی جوړښت ادرار راټولوي او د ادرار له لارې یې لیږي. ادرار د ادرار له لارې مثانې ته ځي، چیرته چې زیرمه کیږي.
- د پښتورګو رګ : دا رګ د وینې اصلي رګ دی چې فلټر شوی وینه له پښتورګو څخه بیرته زړه ته لیږدوي. هر پښتورګی د پښتورګو رګ لري.
راځئ چې د پښتورګو د رنګ، اندازې او وزن په اړه لږ څه زده کړو.
ستاسو پښتورګي سور نسواري رنګ لري . هر پښتورګی شاوخوا 4 څخه تر 5 انچه پورې اوږد دی، د یوې تړلې مټې په اندازه .
د هر پښتورګي وزن له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. دا ستاسو د قد، وزن، عمر، د بدن د ډله ایز شاخص (BMI)، او ستاسو د ژوند ځای پورې اړه لري.
- که تاسو نارینه یاست، نو د ښي پښتورګي وزن کولی شي له ۷۹ ګرامه (شاوخوا ۱/۵ پونډه) څخه تر ۲۲۳ ګرامه (یو څه له ۱/۲ پونډه څخه ډیر) پورې وي. د چپ پښتورګي وزن کولی شي له ۷۴ ګرامه (یو څه له ۱/۵ پونډه څخه لږ) څخه تر ۲۳۵ ګرامه (یو څه له ۱/۲ پونډه څخه ډیر) پورې وي.
- که تاسو ښځه یاست، نو د ښي پښتورګي وزن کولی شي له ۵۵ ګرامه (له ۱/۱۰ پونډ څخه لږ څه زیات) څخه تر ۲۷۴ ګرامه (شاوخوا ۳/۵ پونډه) پورې وي. د چپ پښتورګي وزن کولی شي له ۶۷ ګرامه (شاوخوا ۳/۲۰ پونډه) څخه تر ۲۶۱ ګرامه (له ۳/۵ پونډه څخه لږ څه کم) پورې وي.
د پښتورګو د خرابېدو لاملونه څه دي؟
ستاسو پښتورګي ستاسو په بدن کې خورا مهم رول لوبوي. نو، دوی کولی شي د مختلفو طبي شرایطو لخوا اغیزمن شي. دلته ځینې عام شرایط دي چې پښتورګي اغیزمنوي:
- د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي (CKD) : دا حالت کولی شي د پښتورګو د سم کار کولو مخه ونیسي. CKD معمولا د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار له امله رامینځته کیږي.
- د پښتورګو سرطان : د پښتورګو د سرطان تر ټولو عام ډول د پښتورګو د حجرو سرطان دی.
- د پښتورګو ناکامي / د پښتورګو ناکامي: د پښتورګو ناکامي ناڅاپه (حاد) کیدی شي یا دا د پښتورګو په فعالیت کې د اوږدې مودې کمښت (مزمن) کیدی شي. د پښتورګو وروستۍ مرحله ناروغي هغه وخت ده کله چې پښتورګي په بشپړ ډول کار کول بند کړي. دا هغه وخت دی چې ډایالیسس (یوه درملنه چې د پښتورګو پرځای وینه فلټر کوي) ته اړتیا وي.
- د پښتورګو انتان (پیلونفریت) : د پښتورګو انتان هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې باکتریا د ادرار له لارې سفر وکړي او پښتورګو ته ننوځي. دا انتانات ناڅاپي نښې رامینځته کوي. ډاکټران یې د انټي بیوټیکونو سره درملنه کوي.
- د پښتورګو تيږې : د پښتورګو تيږې هغه کرسټالونه دي چې په ادرار کې جوړېږي او کولی شي د ادرار جریان بند کړي. ځینې وختونه دا تيږې پخپله له منځه ځي. که نه نو، ډاکټران کولی شي د هغوی د ماتولو یا لرې کولو سره درملنه وکړي.
- د پښتورګو سیسټونه : دا د مایعاتو ډکې کڅوړې دي چې په پښتورګو کې جوړیږي. دا سیسټونه کولی شي پښتورګو ته زیان ورسوي. ډاکټران کولی شي هغه لرې کړي.
- د پښتورګو پولی سیسټیک ناروغي (PKD) : دا حالت په پښتورګو کې د ډیری سیسټونو د جوړولو لامل کیږي. PKD یو جینیاتي حالت دی. دا کولی شي د وینې لوړ فشار او د پښتورګو د ناکامۍ لامل شي. هغه خلک چې PKD لري منظم طبي څارنې ته اړتیا لري.
د دې تر څنګ، ډیری نورې طبي ستونزې کولی شي په پښتورګو اغیزه وکړي. ځینې یې دا دي:
- تیزابیت : په پښتورګو کې ډیر تیزاب راټولیږي، کوم چې کولی شي ډیری روغتیایی ستونزې رامینځته کړي او حتی د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي.
- حاد یا انټرسټیشیل نیفریتس : د ځینو انټي بیوټیکونو سره د تماس وروسته، پښتورګي ممکن پړسوب شي او بالاخره ناکام شي.
- ازوټیمیا : نایتروجن لرونکي ضایعات په پښتورګو کې راټولیږي. که درملنه یې ونشي، نو دا وژونکی کیدی شي.
- کالیکټاسیس : د اضافي مایع له امله د پښتورګو هغه برخې (چیرې چې ادرار راټولیږي) پړسوب کیږي. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا کولی شي د پښتورګو د ناکامۍ لامل شي.
- د شکرې ناروغۍ پورې اړوند نیفروپتي یا د لوړ فشار نیفروپتي : د پښتورګو زیان د غیر کنټرول شوي شکر ناروغۍ یا د وینې اوږدمهاله لوړ فشار له امله رامینځته کیږي.
- د ګلومیرول ناروغۍ : دا ناروغۍ د ګلومیرولونو التهاب یا زیان لامل کیږي، کوم چې کولی شي د پښتورګو د ناکامۍ لامل شي.
- د لږ بدلون ناروغي او نیفروټیک سنډروم : دا شرایط د پښتورګو څخه د ادرار له لارې د اضافي پروټین د خارجیدو لامل کیږي.
- د پاپیلري نیکروسس: د پښتورګو د نسج ټوټې په میډولا او پاپیلا کې مړه کیږي. دا نسج کولی شي مات شي او پښتورګي بند کړي، چې د پښتورګو د ناکامۍ لامل کیږي.
- پروټینوریا : دا پدې مانا ده چې ستاسو پښتورګي د پروټین لوړه کچه لري. دا د پښتورګو د زیان نښه کیدی شي.
- پایلونفریت : دا د پښتورګو ناڅاپي انتان دی چې په پښتورګو کې پړسوب (اډیما) رامینځته کوي. دا د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي.
- یوریمیا : هغه زهرجن مواد چې معمولا په ادرار کې خارج کیږي په وینه کې راټولیږي. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا وژونکی کیدی شي.
د پښتورګو د ستونزو لومړنۍ نښې کومې دي؟
د پښتورګو ډیری ستونزې په لومړیو مرحلو کې کومې لویې نښې نه ښیې. لکه څنګه چې د پښتورګو زیان پرمختګ کوي، تاسو ممکن داسې شیان وګورئ لکه:
- د عضلاتو درد : د الکترولیت عدم توازن له امله عضلات سختیږي.
- تور رنګه ادرار یا وینه لرونکی ادرار : کله چې په پښتورګو کې فلټرونه زیانمن شي، د وینې حجرات ادرار ته لیکیږي.
- د ادرار ځګ : که چیرې په ادرار کې بلبلونه وي، نو دا د اضافي پروټین نښه کیدی شي.
- خارښ او وچ پوستکی : په وینه کې د منرالونو او مغذي موادو د عدم توازن له امله پوستکی خارښ کوي.
- پرله پسې ادرار کول : تاسو ممکن د فاضله موادو د فلټر کولو ستونزو له امله په مکرر ډول ادرار کولو ته اړتیا ولرئ.
- د سترګو شاوخوا پړسوب یا د پښو او پښو پړسوب : کله چې د پښتورګو فعالیت کم شي، بدن کولی شي پروټین او سوډیم وساتي، کوم چې د پړسوب لامل کیږي.
- بې خوبي، ستړیا، او د اشتها کموالی : که چیرې زهرجن مواد په وینه کې راټول شي، ستاسو د خوب، اشتها او انرژۍ کچه ممکن بدلون ومومي.
زما د پښتورګو د روغتیا د معلومولو لپاره کومې عامې معاینې ترسره کیږي؟
ډاکټران د پښتورګو د فعالیت اندازه کولو او د پښتورګو د ستونزو کشفولو لپاره ډیری ازموینې کاروي. ستاسو ډاکټر ممکن د دې په څیر ازموینې وړاندیز وکړي:
- پرمختللې امیجنگ : ایکس رې، سي ټي سکین، ایم آر آی، الټراساؤنډ، یا د اټومي درملو انځورونه کولی شي په پښتورګو کې غیر معمولي یا بندښت وښيي.
- د وینې معاینات : د وینې معاینات ښیي چې ستاسو ګلومیرولي څومره ښه وینه فلټر کوي.
- د پښتورګو بایوپسي : د پښتورګو بایوپسي کې، ډاکټر ستاسو د پښتورګو د نسج یوه کوچنۍ نمونه اخلي او د مایکروسکوپ لاندې یې معاینه کوي.
- د ureteroscopy : ډاکټر ستاسو د urethra له لارې ستاسو مثانې او ureters ته یو ټیوب (انډوسکوپ) لیږدوي ترڅو غیر معمولي حالتونه وګوري.
- د ادرار تحلیل: د ادرار تحلیل ستاسو د ادرار تحلیل کوي. دا ځانګړي مواد اندازه کوي، لکه پروټین یا وینه.
څنګه کولی شم خپل پښتورګي روغ وساتم؟
د پښتورګو د روغتیا د څارنې لپاره منظم طبي معاینات او د وینې او ادرار معاینات مهم دي. تاسو کولی شئ د پښتورګو د ستونزو د خطر کمولو لپاره لاندې کارونه وکړئ:
- سګرټ څکول او د تنباکو محصولاتو کارول بند کړئ یا یې ډډه وکړئ (ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د پریښودو لارې موندلو کې مرسته وکړي).
- د مالګې ډیر استعمال کم کړئ ، ځکه چې دا کولی شي په وینه کې د معدني موادو توازن اغیزمن کړي.
- ډېرې اوبه وڅښئ .
- ورځني تمرین زیات کړئ ، دا کولی شي د وینې لوړ فشار کم کړي.
- د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درملو (NSAIDs) کارول محدود کړئ ، ځکه چې د دې ډیر کارول کولی شي پښتورګو ته زیان ورسوي.
- صحي وزن وساتئ .
- د خپل د وینې فشار کچه وڅارئ .
- که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو د خپلې وینې د شکر کچه په پام کې ونیسئ .
ایا ډیرې اوبه څښل د پښتورګو لپاره ښه دي؟
هو، د کافي اوبو څښل ستاسو د پښتورګو لپاره ډېر ښه دي . اوبه ستاسو پښتورګو سره مرسته کوي چې زهرجن مواد او فاضله مواد د ادرار له لارې وباسي. دا ستاسو د وینې رګونو روغ ساتلو کې هم مرسته کوي، کوم چې ستاسو وینې ته اجازه ورکوي چې مغذي مواد ستاسو پښتورګو ته په اسانۍ سره انتقال کړي.
همدارنګه، د ډیرو اوبو څښل د پښتورګو د تیږو او د ادرار د لارې د انتاناتو (UTIs) د مخنیوي لپاره یو ښه نظر دی. کله چې ستاسو پښتورګي کافي اوبه ولري، نو ستاسو د پښتورګو د تیږو د رامینځته کیدو احتمال کم وي. کله چې تاسو ډیرې اوبه وڅښئ، نو تاسو د UTIs د رامینځته کیدو احتمال هم کم لرئ ځکه چې تاسو ډیر ځله ادرار کوئ. دا ځکه چې کله تاسو ادرار کوئ، هغه باکتریاوې چې د UTIs لامل کیږي له مینځه وړل کیږي.
"عموما، تاسو کولی شئ د خپل ادرار د رنګ له مخې ووایاست چې تاسو کافي اوبه څښئ. که تاسو کافي اوبه څښئ، ستاسو ادرار باید لږ ژیړ یا شفاف وي. که تاسو د اوبو کمښت لرئ، ستاسو ادرار به تیاره ژیړ وي."
د پښتورګو د روغتیا لپاره باید څومره اوبه وڅښم؟
په اوسط ډول، نارینه باید هره ورځ شاوخوا ۱۳ پیالې (۳ لیټره) اوبه وڅښي. ښځې باید هره ورځ شاوخوا ۹ پیالې (۲ لیټره څخه لږ څه) اوبه وڅښي.
آیا دا ممکنه ده چې ډیرې اوبه وڅښئ؟ که تاسو یې وکړئ نو څه به پیښ شي؟
هو، دا ممکنه ده چې ډیرې اوبه وڅښئ. که تاسو داسې کوئ، تاسو ممکن د اوبو نشې یا هایپوناټریمیا (لومړني پولیډیپسیا) په نوم یو حالت رامینځته کړئ. که چیرې درملنه ونشي، دا شرایط کولی شي د قبضیت، کوما، بدل شوي رواني حالت، او حتی مرګ لامل شي.
دا د پښتورګو درد دی که د ملا درد؟ څنګه پوهیږې؟
خلک د پښتورګو درد او د ملا درد ترمنځ مغشوش کیږي ځکه چې دوی ورته غږ کوي. سمه ده، راځئ چې وګورو چې دا څنګه پوه شو.
د ملا درد معمولا ستاسو د ملا په ښکته برخه کې پیښیږي.
د پښتورګو درد د بدن دننه ژور احساس کیږي، په پورتنۍ ملا کې . تاسو به ډیری وخت درد په دواړو خواوو کې، د ملا په منځنۍ برخه کې (ډیری وختونه د پسلیو لاندې، د ملا په ښي یا چپ اړخ کې) احساس کړئ. دا درد ممکن نورو برخو ته هم خپور شي، لکه د معدې یا د غاړې ساحه.
د پښتورګو درد د پښتورګو یا د ادرار په لاره کې د پړسوب یا بندښت له امله رامینځته کیږي. نښې یې تبه، زړه بدوالی، کانګې او د ادرار کولو پرمهال درد دي.
کله باید د پښتورګو په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړم؟
د پښتورګو ناروغي کولی شي مختلفې نښې نښانې رامینځته کړي. که ستاسو پښتورګي په سمه توګه کار نه کوي، تاسو ممکن د لاندې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ:
- په ادرار یا د ادرار کولو عادتونو کې بدلون (لکه تشناب ته ډیر ځله تلل).
- ګډوډي یا په تمرکز کې ستونزه.
- وچ یا خارښ لرونکی پوستکی.
- سخته ستړیا.
- د وينې لوړ فشار (لوړ فشار).
- د عضلاتو لړزه.
- د اشتها کموالی یا په خوړو کې فلزي خوند.
- د معدې درد یا کانګې.
- پړسوب، په ځانګړې توګه د لاسونو یا پښو شاوخوا.
که تاسو د دې شرایطو څخه کوم یو لرئ، تاسو باید په منظم ډول د خپل پښتورګو فعالیت معاینه کړئ:
- که چیرې په کورنۍ کې څوک د پښتورګو د ناروغۍ تاریخ ولري.
- د شکر ناروغي.
- د زړه ناروغي.
- د وینی لوړ فشار.
- چاغښت یا ډیر وزن.
- که تاسو په منظم ډول ځینې درمل کاروئ، لکه د وینې فشار درمل.
نو، وروستی پیغام چې کور ته یې ورسوئ:
نو، اوس تاسو پوهیږئ چې پښتورګي زموږ په بدن کې دوه کوچني مګر حیاتي ارګانونه دي. د وینې پاکولو څخه نیولې تر بدن د مایعاتو کچه، معدني مالګو او هورمون تولید پورې، دا دواړه پښتورګي په ډیرو مهمو شیانو کې مرسته کوي.
له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې خپل پښتورګي روغ وساتئ . تاسو کولی شئ د خپلو پښتورګو پاملرنه د ساده کارونو په کولو سره وکړئ لکه ډیرې اوبه څښل، د مالګې کمول، تمرین کول، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول.
که تاسو د پښتورګو د ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ یاست، یا که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې لرئ، نو غوره ده چې پرته له شرم یا ویرې ډاکټر ته مراجعه وکړئ . په یاد ولرئ، ژر تشخیص کولی شي ډیری ناروغۍ درملنه وکړي!
"لکه څنګه چې ستاسو پښتورګي به ستاسو په ټول ژوند کې ستاسو پاملرنه وکړي، تاسو باید په مینه سره د دوی پاملرنه وکړئ!"
` پښتورګي، د پښتورګو ناروغۍ، روغ پښتورګي، د ادرار سیسټم، د وینې پاکوالی، د پښتورګو فعالیت، د پښتورګو روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم