نن موږ د یوې ډېرې حیرانونکې او ډېرې مهمې پروسې په اړه خبرې کوو چې زموږ په خپل بدن کې پیښیږي. دا د یوې عالي پاکولو خدمت په څیر دی چې تل زموږ په بدن کې کار کوي. تاسو ممکن مخکې یې په اړه نه وي اوریدلي، مګر دا هغه څه دي چې زموږ په روغتیا باندې خورا لوی اغیزه لري، په ځانګړې توګه لکه څنګه چې موږ عمر لرو. موږ ورته "آټو فایجي " وایو. دا کلمه یو څه عجیبه ښکاري، نه ده؟ مګر راځئ چې دا په ساده ډول تشریح کړو.
"آټوفیجي" څه شی دی؟ په ساده ډول ووایاست...
تصور وکړئ چې کله تاسو خپل کور کاروئ، د فرنیچر هره ټوټه زوړ کیږي، ځینې یې ماتیږي، او ځینې یې بې ګټې کیږي. بیا موږ څه کوو؟ موږ بې ګټې شیان لرې کوو، ځینې وختونه موږ د زړو شیانو ښې برخې اخلو او یو څه نوی جوړوو، یا موږ کور پاکوو او پاک ساتو، سمه ده؟ ورته شی د حجرو دننه پیښیږي، کوم چې زموږ په بدن کې ترټولو کوچني واحدونه دي.
په ساده ډول، "(آټوفیجي)" یوه پروسه ده چې په کې زموږ د بدن حجرات له خپل بدن څخه زاړه، زیانمن شوي یا بې ګټې برخې لرې کوي او بیا یې کاروي، پدې معنی چې دوی بیا کارول کیدی شي. دا زموږ د حجرو د ځان پاکولو په څیر دی. دا زموږ په حجرو کې د "کیفیت کنټرول" سیسټم هم ویل کیدی شي. ځکه چې که غیر ضروري کثافات د حجرو دننه راټول شي، نو هغه حجره نشي کولی په سمه توګه کار وکړي. "(آټوفیجي)" هغه کثافات لرې کوي او که اړتیا وي، ګټور شیان ترې جوړوي، چې حجرو سره په غوره توګه کار کولو کې مرسته کوي.
ولې دا "آټوفیجي" دومره مهمه ده؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "ښه، دا ښه ده چې حجرات ځانونه پاکوي، مګر لویه خبره څه ده؟" آټوفیګي په حقیقت کې زموږ د حجرو د ژوندي پاتې کیدو او په سمه توګه فعالیت کولو لپاره اړینه ده. راځئ چې ځینې مهم ټکي وګورو:
- د حجرو زیانمنې برخې ترمیم کیږي او بیا فعال کیږي: لکه څنګه چې د مات شوي څوکۍ څخه د لرګیو ښه ټوټې په اخیستلو سره نوی میز جوړیږي، حجرې هم د خپلو زړو برخو څخه نوي، ګټورې برخې جوړوي.
- بې ګټې او ځای مصرفونکې برخې لرې کوي: کله چې یوه حجره له غیر ضروري شیانو ډکه شي، نو د سم فعالیت کولو توان یې کمیږي. آټوفیجي دا غیر ضروري بار لرې کوي، د حجرو لپاره یو چاپیریال رامینځته کوي چې په آزاده توګه فعالیت وکړي.
- هغه شیان لکه میکروبونه، باکتریاوې او ویروسونه له منځه وړي چې حجرو ته زیان رسوي: دا پروسه حتی کولی شي ځینې زیان رسونکي شیان وپیژني او له منځه یې یوسي چې زموږ حجرو ته ننوځي. دا زموږ د معافیت سیسټم سره هم مرسته کوي.
سربیره پردې، "آټوفیجي" د دې سره لویه اړیکه لري چې موږ څنګه عمر کوو او څومره وخت په صحي توګه ژوند کوو.معمولا، لکه څنګه چې موږ عمر کوو، د "آټوفیګي" دا پروسه یو څه ورو کیږي. څه پیښیږي چې ضایعات د حجرو دننه راټولیدل پیل کوي، او د حجرو فعالیت کمیږي. نو، د دې پروسې ښه ساتل د روغ او اوږد ژوند لپاره مهم کیدی شي.
دا پروسه "آټوفیجي" په حقیقت کې څنګه پیښیږي؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې دا حیرانونکې پاکولو پروسه د حجرو دننه څنګه کار کوي. دا ممکن یو څه ساینسي ښکاري، مګر اجازه راکړئ چې دا په ساده ډول تشریح کړم.
دا "(آټوفیګي)" پروسه د یو ځانګړي ډول پروټین لخوا اسانه کیږي. دا د "(آټوفیګي پورې اړوند پروټینونه)" یا "(ATGs)" په نوم یادیږي. دا "(ATGs)" پروټینونه د حجرو دننه کثافات راټولوي، دا هغه زاړه او زیانمن شوي برخې دي، او د دوی شاوخوا د غشا په څیر جوړښت جوړوي. دې ته "(آټوفیګوزوم)" ویل کیږي. د کثافاتو کڅوړې په څیر فکر وکړئ.
بیا، دا "آټوفاګوزوم"، هغه د کثافاتو کڅوړه، د حجرې بلې ځانګړې برخې ته ځي. دا "لایزوسوم" نومیږي. دا "لایزوسوم" په حجره کې د "کثافاتو د تصفیې سیسټم" په څیر دی. هغه څه چې دا کوي هغه د کثافاتو په کڅوړه کې شیان هضموي، یعنی په کوچنیو ټوټو یې ماتوي.
د "آټوفیجي" کلمه په حقیقت کې له دوو یوناني کلمو څخه اخیستل شوې ده. "آټوس" د "ځان" معنی لري او "فاګومي" د "خوړلو" معنی لري. دا د "ځان خوړلو" معنی لري. دا د حجرې په څیر ده چې خپلې ناغوښتل شوې برخې "خوري"، سمه ده؟
نو وروسته له دې چې "لیزوزوم" ضایعات هضم کړي، دا ښې برخې (لکه خام مواد) خوشې کوي چې بیا کارول کیدی شي. حجره بیا هغه خام مواد کاروي ترڅو نوي برخې جوړې کړي چې ورته اړتیا لري. ایا دا حیرانونکې نه ده؟
زموږ په بدن کې د "آټوفیګي" دا پروسه په کوم ځای کې هڅول کیږي؟
د "آټوفیجي" دا پروسه معمولا هغه وخت ګړندۍ کیږي کله چې زموږ حجرې هغه مغذي مواد یا اکسیجن نلري چې دوی ورته اړتیا لري، یا کله چې حجرې یو څه زیان سره مخ شي.
په دې ډول فکر وکړئ: "(آټوفیجي)" د بیا رغونې یوه پروسه ده چې د حجرو سره مرسته کوي چې د خپلو سرچینو څخه ډیره ګټه پورته کړي. نو، کله چې له بهر څخه حجرو ته شتون لرونکي سرچینې (لکه خواړه، اکسیجن) کمې وي، حجره باید د هغو سرچینو څخه ډیره ګټه پورته کړي چې لري. دا هغه وخت دی چې دا "(آټوفیجي)" پروسه ډیره فعاله کیږي.
په ساده ډول، دا د یوې حجرې په څیر دی چې ځان "خوري" او د ژوندي پاتې کیدو هڅه کوي. مګر د دې په اړه ښه خبره دا ده چې حجرې د ژوندي پاتې کیدو د دې هڅې له امله په ډیر موثریت سره کار پیل کوي.
ایا موږ کولی شو په قصدي ډول د "آټوفیجي" دا پروسه وهڅوو؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "آه، نو موږ کولی شو دا په هغه ډول پیل کړو چې موږ یې غواړو؟ دا به ښه وي!" ښه، ځینې لارې شتون لري چې زموږ حجرو ته یو څه " فشار " ورکړي او د "آټوفیګي" پروسې پیل کولو کې ورسره مرسته وکړي. هغه دي:
- روژه نیول: دا پدې مانا ده چې د یوې مودې لپاره خواړه نه خوړل کیږي. دا پدې مانا ده چې بدن د بهرنۍ نړۍ څخه د مغذي موادو ترلاسه کول بندوي او حجرې اړ کیږي چې د انرژۍ تولید لپاره خپلې برخې بیا وکاروي.
- د کالوري محدودیت: پدې کې د هغو کالوريو شمیر کمول شامل دي چې تاسو یې هره ورځ خورئ پرته له دې چې په بشپړ ډول خواړه ودروئ، لکه روژه. دا کولی شي "آټوفیجي" هم هڅوي ځکه چې حجرې د مغذي موادو څخه محروم احساس کوي.
- د لوړ غوړ او کم کاربوهایډریټ رژیم ته بدلول: دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې "کیټو رژیم" بولي. پدې کې څه پیښیږي دا دي چې د بدن انرژي کارولو لاره بدلیږي. د کاربوهایډریټ (نشایسته، بوره) پرځای، دا د انرژۍ لپاره د غوړ سوځول پیل کوي. دا بدلون کولی شي د "آټوفیګي" پروسه هم پیل کړي.
- تمرین: د تمرین په جریان کې، په ځانګړې توګه کله چې زموږ عضلات د یو څه فشار لاندې وي، د پورته ذکر شوي "ATGs" پروټینونو فعالیت زیات کیدی شي او "آټوفیګي" هڅول کیدی شي. دا د ترسره شوي تمرین ډول او د هغې شدت پورې اړه لري توپیر کولی شي.
خو، دلته یو څه ډېر مهم دي چې په یاد ولرئ. که څه هم د "(آټوفیجي)" هڅولو لپاره لارې شتون لري، خو د هرچا لپاره مناسبې نه دي. د مثال په توګه، که تاسو امیندواره یاست، شیدې ورکوئ، یا د "(ډایبېټس میلیتس)" په څیر طبي حالت لرئ، روژه نیول، د کالوریو محدودول، یا ناڅاپه "(کیټو رژیم)" ته تلل خطرناک کیدی شي. په ورته ډول، دا ښه نظر نه دی چې ناڅاپه د ډاکټر سره خبرې کولو پرته سخت تمرین پیل کړئ.
د "آټوفیجي" پیل کولو لپاره تاسو څومره وخت روژه نیولی شئ؟
د څارویو په اړه څېړنې ښيي چې د ۲۴ څخه تر ۴۸ ساعتونو پورې روژه نیولو سره د اوټوفیجي رامینځته کیدلی شي. په هرصورت، تر اوسه پورې کافي څیړنې شتون نلري چې په انسانانو کې د اوټوفیجي د پیل کیدو لپاره څومره وخت نیسي.
نو، که تاسو په خپل رژیم کې د لوی بدلون راوستلو په اړه فکر کوئ لکه روژه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ. که څه هم روژه نیول ممکن د ځینو خلکو لپاره ښه وي، دا د نورو روغتیا ته زیان رسولی شي. نو غیر ضروري خطرونه مه اخلئ.
د "آټوفیجي" او ناروغۍ ترمنځ اړیکه څه ده؟
په تیرو وختونو کې، ساینس پوهانو فکر کاوه چې "آټوفیجي" یوازې د حجرو د پاکولو یوه عادي پروسه وه، یو ډول "کور ساتنه". په هرصورت، په تیرو 20 کلونو کې څیړنو ښودلې چې "آټوفیجي" ممکن د ناروغۍ مخنیوي او غبرګون کې مهم رول ولوبوي .
د مثال په توګه، مطالعاتو ښودلې چې د "آټوفیګي" پروسې سره ستونزې ممکن د لاندې ناروغیو شرایطو سره تړاو ولري:
- `(د کرون ناروغي)` (د کرون ناروغي)
- `(د شکر ناروغي)` (د شکر ناروغي)
- د زړه ناروغي
- `(د هنټینګټن ناروغي)` (د هنټینګټن ناروغي)
- د پښتورګو ناروغي
- د ځيګر ناروغي
- `(د پارکنسن ناروغي)` (د پارکنسن ناروغي)
همدارنګه، د "(آټوفیجي)" پروسې ستونزې د سرطان سره تړاو لري. کله چې "کثافات" د حجرو دننه راټول شي، نو دا کولی شي په جینیاتي موادو کې د غلطیو خطر زیات کړي، دا دی، "(DNA)". په "(DNA)" کې دا بدلونونه کولی شي "(جینیټیک بدلونونه)" رامینځته کړي، کوم چې کولی شي د سرطان حجرو د جوړولو لامل شي.
په هرصورت، دا ویل ګران دي چې ایا "(آټوفیجي)" د ناروغۍ مخنیوي لپاره ښه ده یا بد. د مثال په توګه، ځینو څیړنو ښودلې چې "(آټوفیجي)" د سرطان په لومړیو مرحلو کې د تومورونو د رامینځته کیدو مخه نیسي. په هرصورت، نورو څیړنو ښودلې چې "(آټوفیجي)" کولی شي د سرطان حجرې ډیر اغیزمن کار وکړي او حتی د سرطان تومورونو وده کې مرسته وکړي.
همدارنګه، ډیری مطالعات چې د آټوفیګي او ناروغۍ ترمنځ د اړیکې په اړه ترسره شوي دي په انسانانو ندي ترسره شوي. دا ډیری وختونه په څارویو لکه موږکانو ترسره شوي دي. نو، لکه څنګه چې ساینس پوهان د دې پروسې په اړه نور معلومات زده کوي، موږ ممکن وکولی شو یو روښانه انځور ترلاسه کړو چې دا څنګه په ځینو ناروغیو او زموږ اوږدمهاله روغتیا اغیزه کوي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
په دې وروستیو کې، کله چې د "(آټوفیګي)" په اړه ډیرې خبرې وشوې، ځینې خلک دا یوازې د "روغتیایي رجحان" بولي - د ځوان پاتې کیدو او صحي حجرو درلودو یوه لاره. په هرصورت، "(آټوفیګي)" په حقیقت کې دومره ساده نه ده.
دا سمه ده چې د روغو حجرو لپاره آټوفیجي اړینه ده. دا هم سمه ده چې د آټوفیجي پروسې ستونزې د ځینو ناروغیو سره تړاو لري. په هرصورت، کافي څیړنې شتون نلري چې ووایی چې د آټوفیجي هڅول د صحي ژوند طرزالعمل لپاره ښه دي.
ستاسو د روغتیا پورې اړه لري، روژه نیول، د کالوریو کمول، په خپل رژیم کې سخت بدلونونه راوستل، یا ناڅاپه د سخت تمرین رژیم پیل کول خطرناک کیدی شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د ژوند طرز کې د کوم بدلون راوستلو دمخه چې ستاسو د بدن طبیعي پروسو باندې اغیزه کولی شي له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ښه نظر نه دی چې دا یوازې د 'رجحان' په توګه واخلئ او ناڅاپه خواړه ودروئ، کالوری کم کړئ، یا د سخت تمرین رژیم پیل کړئ. یوازې ستاسو ډاکټر پوهیږي چې ستاسو د بدن لپاره څه غوره دي.
` آټوفیجي، د حجرو پاکول، روژه، د حجرو روغتیا، عمر، د بدن فعالیت، روغ ژوند
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم