ایا د خیټې غوړ د سینې سرطان اغیزه کوي؟ (د سینې سرطان) راځئ چې پدې پوه شو

ډیری وخت، موږ، په ځانګړې توګه د ښځو په توګه، د ګېډې اضافي غوړ د بدن د شکل سره تړلی یو څه ګڼو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا غوړ چې د ګېډې شاوخوا راټولیږي یوازې د ښکلا مسله نه ده، دا کولی شي مستقیم روغتیا اغیزه وکړي، په ځانګړې توګه د سینې سرطان خطر او له هغې څخه رغیدل؟ نن موږ د دې خورا مهم موضوع په اړه خبرې کوو. د دې لوستلو وروسته، تاسو به پوه شئ چې ستاسو د بدن وزن کنټرول کول څومره مهم دي.

د بدن د غوړ او د سینې سرطان ترمنځ اړیکه څه ده؟

د ډاکټرانو په توګه، موږ له څه مودې راهیسې پوهیږو چې د بدن د اضافي غوړ او د سرطان خطر ترمنځ اړیکه شتون لري. په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره، ډیر وزن یا چاغښت د سینې سرطان د پراختیا خطر زیاتوي. دا خطر د مینوپاز وروسته نور هم زیاتیږي.

اوس تاسو شاید حیران یاست، "ولې دا؟ د بدن د غوړ او د سینې سرطان ترمنځ اړیکه څه ده؟" د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.

په ساده ډول:

• هورموني اغېز: زموږ په بدن کې د غوړو حجرات یوازې د غوړو حجرو ټولګه نه ده. دوی د ایسټروجن په نوم د هورمون تولید زیاتوي. کله چې په بدن کې د ایسټروجن کچه لوړه شي، د ځینې هورمونونو پورې اړوند د سینې سرطانونو د پراختیا خطر هم زیاتیږي.
• د انسولین کچه: کله چې موږ د بدن اضافي غوړ ولرو، زموږ د بدن د انسولین کچه هم لوړیږي. د انسولین لوړه کچه یو بل خطر فکتور دی چې کولی شي د سرطان حجرو وده کې مرسته وکړي.

داسې فکر وکړئ لکه یو غیر صحي نبات ته په دوامداره توګه اوبه ورکول او سرې ورکول ترڅو وده وکړي. اضافي غوړ په بدن کې د سرطان حجرو د ودې لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کوي.

هغه څه چې موږ د وروستي څیړنې څخه زده کوو

په متحده ایالاتو کې د روټګرز پوهنتون لخوا ترسره شوې یوې وروستۍ څیړنې پدې برخه کې خورا مهم کشف کړی دی. دا څیړنه د 1,800 څخه زیاتو تور پوستو میرمنو باندې ترسره شوې چې د سینې سرطان څخه روغې شوې وې. د دوی موندنو ښودلې چې د بدن وزن، په ځانګړي توګه د معدې غوړ، د دوی د سرطان درملنې پایلې منفي اغیزه کړې.

په دې څیړنه کې، ډاکټرانو نه یوازې د ښځو د بدن ټول وزن معاینه کړ، بلکې دا هم وڅېړل چې څنګه د دوی غوړ د دوی په ټول بدن کې ویشل شوی و. دا، دوی د کمر اندازې په څیر شیان اندازه کړل ترڅو معلومه کړي چې ترټولو غوړ چیرته زیرمه شوی.

په راتلونکو پنځو کلونو کې، له دې ښځو څخه له ۱۷۵ څخه زیاتې د سینې د سرطان له امله مړه شوې. نورې ۱۱۱ د نورو لاملونو له امله مړه شوې. هغه څه چې څیړونکو وموندل هغه د بدن وزن کې څرګند زیاتوالی و، په ځانګړې توګه د کمر شاوخوا.د سینې سرطان له امله د مړینې خطر، او همدارنګه د نورو لاملونو له امله د مړینې خطر، د پام وړ زیات شوی دی.

موږ باید د دې معلوماتو څخه څه پوه شو؟

د دې څېړنې پایلې د چا ملامتول یا د ډیر وزن لرونکو خلکو ویرول نه دي. مهمه خبره دا ده چې پوه شو چې د بدن وزن، په ځانګړې توګه د معدې غوړ، یو احتمالي پیچلتیا ده چې موږ باید د سرطان درملنې پرمهال ورته پاملرنه وکړو.

دا پدې مانا ده چې که تاسو د سینې سرطان لرئ یا د خپل خطر په اړه اندیښمن یاست، نو د وزن اداره کول ستاسو د درملنې پلان یوه اړینه برخه ګرځي .

نو موږ څه کولی شو؟ د روغتیا ساتلو لپاره ځینې لارښوونې

ښه خبر دا دی چې د دې خطر د کنټرول لپاره ډېر څه شته چې موږ یې کولی شو. په خپل ژوند کې د دې شاملول به نه یوازې ستاسو د سرطان خطر کم کړي، بلکې ستاسو د عمومي روغتیا په ښه کولو کې به هم مرسته وکړي.

۱. فعال ژوند غوره کړئ

ځینې ​​خلک د "تمرین" کلمه اورېدو سره ویره لري. خو تاسو اړتیا نلرئ چې جم ته لاړ شئ. یوازې یو داسې کار وکړئ چې تاسو ته په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې خوله درکړي.

• چټک قدم وهل: هره سهار یا ماښام چټک قدم وهل یو ښه پیل دی.
• د کور کارونه: په باغ کې کار کول یا د کور پاکول ښه تمرین دی.
• شوقونه : هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوئ، لکه نڅا، بایسکل چلول، یا لامبو وهل.

۲. د صحي خوړو سره عادت شئ.

هغه څه چې موږ یې خورو زموږ په بدنونو لوی تاثیر لري.

• د بورې او اوړو لرونکي خواړه کم کړئ: د خوږو مشروباتو، کیکونو، بسکټونو او ډوډۍ په څیر شیان څومره چې امکان ولري محدود کړئ.
• تازه سبزیجات او میوې ډیرې وخورئ: هڅه وکړئ چې هره ورځ لږ تر لږه پنځه ډوله سبزیجات او میوې په خپل رژیم کې شامل کړئ. زموږ په هیواد کې موجود سبزیجات لکه شنه، چغندر او د ډوډۍ میوه ډیره ګټوره ده.
• د پروسس شویو خوړو څخه ډډه وکړئ: د ساسیجونو، غوښې بالونو او د محافظتي موادو لرونکو خوړو مصرف څومره چې امکان ولري کم کړئ .
• د فایبر لرونکي خواړه لکه نسواري وریجې: د سپینو وریجو پر ځای ټول غلې دانې لکه نسواري وریجې او کوینوا غوره کړئ.

۳. د منظم طبي معایناتو اهمیت مه هېروئ!

دا تر ټولو مهمه خبره ده. د نښې نښانې څرګندیدو پورې انتظار مه کوئ، بلکې تل خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ.

• که تاسو د 40 کلونو څخه پورته ښځه یاست، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه په کال کې یو ځل د میموګرام کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که چیرې سرطان شتون ولري، څومره ژر چې کشف شي، هومره یې د بریالیتوب امکان ډیر وي.
• د سینې ځان معاینه: په میاشت کې یو ځل له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې څنګه خپلې سینې پخپله معاینه کړئ. که تاسو کوم بدلون احساس کړئ، لکه د سینې ټوټه ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

په خپل ژوند کې د دې ساده ژوند طرز بدلونونو شاملول په راتلونکي کې د سرطان سره د مبارزې په پرتله خورا اسانه دي.