ستاسو شوق ستاسو د روغتیا لپاره څومره ښه دی؟ راځئ چې په اړه یې وغږیږو!

ایا تاسو احساس کوئ چې کله تاسو ټوله ورځ په دفتر کې له کار کولو او په ترافیک کې بند پاتې کیدو وروسته کور ته راشئ نو ستاسو سر به چاودیږي؟ ځینې وختونه ژوند ستړی کیږي، ایا نه؟ مګر تصور وکړئ، که تاسو دا ټول هیر کړئ او د هغه څه کولو لپاره وخت ومومئ چې تاسو یې خوښوئ ... دا کیدی شي د کتاب لوستل، باغداري کول، یا د خپلو ملګرو سره د کرکټ لوبې کولو لپاره بهر لاړ شئ. دا هغه څه دي چې موږ یې په ساده ډول 'شوق' بولو.

دا شوق څه شی دی؟

په ساده ډول، شوق هغه فعالیت دی چې تاسو یې په خپل فارغ وخت کې د خپلې خوښې لپاره کوئ. دا هغه څه ندي چې تاسو یې باید د کار په څیر ترسره کړئ، مګر هغه څه دي چې تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ.

دا یو له بل څخه توپیر لري. ځینې خلک په باغ کې ګلونه کښینول خوښوي، نور یې د زړو ټاپو راټولول خوښوي. ځینې خلک په انځورګرۍ کې خوښي لټوي، نور یې په سندرو ویلو کې. ځینې وختونه حتی خاموش شیان لکه د کتاب لوستل، خواړه پخول، په طبیعت کې ګرځیدل، یا مراقبه کول ښه شوقونه کیدی شي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا هغه څه دي چې تاسو ته خوښي راوړي.

د شوق روغتیا ګټې څه دي؟

د هغه څه په کولو سره چې تاسو یې خوښوئ وخت تیرول نه یوازې تاسو خوشحاله کوي، بلکه دا ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره بې شمیره ګټې هم لري. د نن ورځې په ګړندۍ ټولنه کې، د شوق لپاره وخت موندل ګران کیدی شي. مګر راځئ وګورو چې دا لږ وخت ستاسو لپاره څومره ارزښت لري.

فشار کموي.

دا د شوق یوه له لویو ګټو څخه ده. کله چې تاسو په هغه څه کې بوخت یاست چې تاسو یې خوښوئ، ستاسو په سر کې ټولې غیر ضروري ستونزې او په کار کې ستونزې د یو څه وخت لپاره هیریږي.

په ټولیزه توګه ذهني هوساینه زیاتوي

په نیوزیلینډ کې ترسره شوې یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په منظم ډول په تخلیقي فعالیتونو کې بوخت وي د ژوند په اړه مثبت چلند لري. هغه کسان چې څو ورځې یې په تخلیقي کارونو کې تیرې کړې چې دوی یې خوند اخیستی و، خوشحاله او د ځان په اړه ډیر تازه احساس کوي.

همدارنګه، هغه خلک چې په منظم ډول خپل وخت د شوق لپاره وقف کوي د خپګان سره د مخ کیدو احتمال ډیر کم وي. دا فعالیتونه تاسو سره مرسته کوي چې خوشحاله او ډیر آرام وساتئ.

فزیکي روغتیا هم ښه کوي

که ستاسو شوق فزیکي فعالیت وي، نو ګټې یې دوه چنده یا درې چنده کیږي. راځئ چې د دې په روښانه توګه پوهیدو لپاره یو کوچني میز ته وګورو.

ټولنیزې اړیکې پیاوړې کوي

موږ کولی شو د ژوند په مختلفو وختونو کې د یوازیتوب احساس وکړو. دا د یو څه وخت لپاره لویه ستونزه نه ده. مګر د اوږدې مودې لپاره یوازې پاتې کیدل د فزیکي، رواني او فکري روغتیا لپاره خورا زیانمنونکي دي.

شوق د یوازیتوب سره د مبارزې لپاره یوه ښه لاره ده. په ځانګړې توګه که تاسو یوې ډلې سره یوځای شئ (د مثال په توګه، د کرکټ ټیم، د کتاب کلب، د شرمدان)، تاسو به نوي ملګري سره وګورئ چې ستاسو سره ورته ګټې لري. دا به نه یوازې ستاسو د اړیکو مهارتونه ښه کړي، بلکه دا به تاسو سره د یوازیتوب احساساتو په لرې کولو کې هم مرسته وکړي.

خو نو... تاسو وخت څنګه پیدا کوئ؟

اوس تاسو شاید فکر کوئ، "ای زما خدایه، د دې ټولو کارونو سره، زه د دې لپاره وخت چیرته لرم؟" دا ریښتیا ده. د بوخت ژوند سره د شوق لپاره وخت موندل یو ننګونه کیدی شي. مګر، دا ناممکن نه ده. دلته یو څو لارښوونې دي:

• تاسو اړتیا نلرئ چې دا هره ورځ وکړئ: داسې احساس مه کوئ چې تاسو باید هره ورځ یو یا دوه ساعته ځانګړي کړئ. دا کولی شي فشار راوړونکی وي. پرځای یې، په اونۍ کې څو ساعته یا په میاشت کې څو ورځې ځانګړي کړئ. کوچنی پیل وکړئ.

• د لنډو وقفو څخه ګټه پورته کړئ: د دې پر ځای چې خپل وړیا وخت په ټولنیزو رسنیو کې تیر کړئ، د کتاب څو پاڼې ولولئ، په باغ کې ګرځئ، یا هغه پوډکاسټ واورئ چې تاسو یې خوښوئ. حتی ۱۰-۱۵ دقیقې کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.

• د وخت ضایع کوونکي وپیژنئ: په دقت سره فکر وکړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې خپل ډیری وخت په څه مصرف کوئ. شاید د تلویزیون لیدل یا د ټولنیزو رسنیو له لارې سکرول کول ستاسو د فکر څخه ډیر وخت نیسي. وګورئ چې ایا تاسو کولی شئ د دې وخت یوه کوچنۍ برخه په هغه څه کې مصرف کړئ چې تاسو واقعیا خوند اخلئ او دا تاسو ته خوښۍ راوړي.

که تاسو د خپل رواني روغتیا په اړه کومه اندیښنه لرئ یا که تاسو د سخت فشار او غم سره مخ یاست، نو د دې په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ. پداسې حال کې چې د شوق پیل کول ښه نظر دی، د طبي مشورې لټول هم ورته مهم دي.