آیا تاسو د زنګون سره داسې ستونزه لرئ؟ راځئ چې په سمه توګه د (ACL Tear) په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله هم د سپورت کولو، منډه وهلو، ټوپ وهلو، یا په عادي ډول د تګ پرمهال له خپل زنګون څخه د "کلک" غږ اوریدلی دی، او ناڅاپه مو تیز درد احساس کړی او نشو کولی خپل زنګون وخوځوئ یا مستقیم کړئ؟ یا ستاسو زنګون پړسوب او سخت احساس کړی؟ دا ممکن په زنګون کې د مات شوي لیګامینټ نښې وي، په ځانګړي توګه هغه چې موږ یې په اړه خبرې کوو (ACL Tear) . نو، راځئ چې نن ورځ په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.

دا (ACL Tear) څه شی دی؟ راځئ چې په سمه توګه پوه شو!

په ساده ډول، د ACL څاڅکی د مخکینۍ کروسیټ لیګامینټ (ACL) کې یوه څاڅکی ده. ACL د زنګون په څلورو لویو لیګامینټونو کې یو دی. د یوې قوي بند په څیر فکر وکړئ. دا ستاسو د ران هډوکي، فیمر ، ستاسو د شین هډوکي، ټیبیا سره نښلوي.

ستاسو د زنګون دننه، دا (ACL) او یو بل لیګامینټ چې (PCL - پوسټیریر کروسیټ لیګامینټ) نومیږي د "X" توري په شکل کې تنظیم شوي دي. (ACL) د زنګون په مخ کې موقعیت لري، او (PCL) د زنګون په شا کې موقعیت لري.

د دې (ACL) لیګامینټ اصلي دنده دا ده چې ستاسو زنګون د ډیر خمیدو یا ډیر تاویدو مخه ونیسي. دا ستاسو د زنګون مستحکم ساتلو کې مرسته کوي. نو، که ستاسو زنګون په یو ډول د ډیر ځواک سره مخ شي، او دا ډیر تاویږي یا تاویږي، نو دا (ACL) لیګامینټ زیانمن کیدی شي یا ماتیدلی شي.

د ACL ټپونه د لوبغاړو په منځ کې ډېر عام دي، خو هر چا ته پېښېدای شي. که تاسو د زنګون درد لرئ، په ځانګړې توګه که دا د حادثې وروسته یا د سپورت کولو پرمهال پیل شي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.

ایا د (ACL) ټپونو مختلفې کچې شتون لري؟

هو، ډاکټران دا (ACL) ټپونه د هغوی د شدت سره سم درجه بندي کوي. دا موږ سره مرسته کوي چې پوه شو چې ټپ څه ډول دی. درې اصلي درجې شتون لري:

• لومړۍ درجه: دا هغه وخت وي کله چې ACL مات شي، چې یو څه زیان رسوي، مګر په بشپړه توګه نه ماتیږي. دا پدې مانا ده چې لیګامینټ لاهم په یوه ټوټه کې دی، د زنګون هډوکي یوځای ساتي. مګر دا یو څه کمزوری دی.
• دوهمه درجه: دلته د ACL لیګامینټ سخت غځېدلی، جزوي ډول یې مات شوی دی. لیګامینټ خلاص دی، او د زنګون ثبات کم شوی دی.
• دریمه درجه: دا تر ټولو سخته قضیه ده. دلته ACL په بشپړه توګه ټوټه شوی، په دوو ټوټو ویشل شوی.

د ACL اوښکې درلودل څه ډول احساس کوي؟

ډیری خلک هغه شیبه په یاد لري کله چې دوی خپل ACL په روښانه ډول څیري کوي، ځکه چې دا معمولا په یوه روښانه پیښه کې پیښیږي، لکه د سپورت حادثه.

هغه څوک چې د ACL اوښکې ولري معمولا لاندې تجربه کولی شي:

• تاسو په خپل زنګون کې د "کلک" یا "پاپ" غږ اورئ یا احساس کوئ.
• ناڅاپه زنګوند "بې ثباته" احساس کول، له کنټرول څخه بهر (بې ثباته، کمزوري).
• د ACL اوښکې ډېر دردناک کېدای شي. ځینې خلک ممکن یوازې لږ تکلیف تجربه کړي. په هرصورت، که تاسو په خپل زنګون کې ټپ لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو د پورته ذکر شوي غږ په څیر د ټوپ وهلو غږ واورئ یا احساس کړئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

د ACL ټپونه څومره عام دي؟

په حقیقت کې، د ACL ټپونه ډېر عام دي. د زنګون د ټولو لیګامینټونو څخه، ACL تر ټولو عام ټپي دی. د ځینو احصایو له مخې، د بیلګې په توګه، یوازې په متحده ایالاتو کې، هر کال شاوخوا 100,000 څخه تر 200,000 پورې خلک خپل ACL ماتوي. نو تصور وکړئ چې دا څومره عام دی.

د ACL اوښکې نښې نښانې څه دي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې لږ څه خبرې وکړې، د ACL اوښکې اصلي نښې نښانې دا دي:

• په زنګون کې د "کلک" یا "پاپ" غږ اوریدل یا احساس کول.
• پړسوب: د زنګون پړسوب سمدلاسه وروسته یا څو ساعته وروسته پیل کیږي.
• درد: شدید درد ممکن رامنځته شي، په ځانګړې توګه کله چې هڅه کوئ چې په زنګون باندې وزن ولرئ یا ولاړ شئ.
• کمزوري یا داسې احساس لکه زنګون "ټوپ کوي": زنګون ممکن کمزوری احساس کړي او د ولاړیدو پرمهال ناڅاپه کږ شي.
• د حرکت کولو مشکل: د زنګون په بشپړه توګه د کږولو یا مستقیم کولو توان نلري.

د ACL څڅېدو لاملونه څه دي؟

په ساده ډول، د ACL اوښکې هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې ستاسو زنګون د ډیر ځواک یا فشار سره مخ شي. دا پدې مانا ده چې زنګون د خپل طبیعي حرکت حد څخه هاخوا فشار شوی دی.

د ACL اوښکو تر ټولو عام لاملونه دا دي:

• د سپورت پیښې: په ځانګړي توګه په هغو سپورتونو کې چې ناڅاپه ودریږي، د سمت ناڅاپي بدلون، او ټوپ وهل پکې شامل وي (د مثال په توګه، په فوټبال، نیټبال، باسکیټبال، والیبال، کرکټ کې منډه وهل).
• د موټر حادثې: د موټر حادثو پرمهال په زنګون کې سخت ټپونه.
• لوېدل: په داسې حالتونو کې لکه له لوړوالي څخه لوېدل یا ښویېدل.

څوک د (ACL Tear) لپاره لوړ خطر لري؟

هرڅوک کولی شي د ACL څڅیدنه ترلاسه کړي. په هرصورت، دا د لوبغاړو په منځ کې ډیر عام دی. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هغه کسان چې سپورت کوي چې ناڅاپي ودریږي، ټوخی کوي، او د سمت بدلون پکې شامل وي د لوړ خطر سره مخ دي. د مثال په توګه:

• فوټبال
• فوټبال
• باسکیټبال
• جمناسټکس
• نیټبال
• والیبال

د ACL څڅېدو پیچلتیاوې څه دي؟

په یوه حادثه کې چې دومره سخته وي چې ACL یې مات شي، د زنګون نورې برخې هم زیانمن کیدی شي، له همدې امله دا مهمه ده چې سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ.

د ACL د اوښکو سره یوځای، ستاسو په زنګون کې نور لیګامینټونه هم زیانمن کیدی شي، لکه:

• (د میډیال کولاټرل لیګامینټ - MCL)
• (څو اړخیز تضمیني لیګامینټ - LCL)
• (د پوستیر کروسیټ لیګامینټ - PCL)

همدارنګه، نور ټپونه چې د ACL اوښکې سره پیښ کیدی شي عبارت دي له:

• د هډوکو ماتیدل
• د مینیسکوس اوښکې ( مینیسکوس د زنګون د هډوکو ترمنځ د غضروف په څیر برخه ده)
• د عضلاتو فشار

د ACL اوښکې څنګه وپیژنو؟

یو ډاکټر ستاسو د نښو نښانو په اړه د پوښتنې کولو، فزیکي معاینې ترسره کولو، او ممکن د ځینو ازموینو په ترسره کولو سره د ACL اوښکې تشخیص کوي.

لومړی، ډاکټر به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ټپ څنګه رامنځته شو، کومې نښې نښانې لرئ، او څومره وخت مو درد درلود. تاسو باید ډاکټر ته په سمه توګه ووایاست چې تاسو د خپل زنګون د ټپي کیدو دمخه څه کول او کله چې تاسو لومړی نښې نښانې ولیدلې.

بیا به ډاکټر ستاسو زنګون او پښه په ځانګړو لارو حرکت ورکړي. تاسو ممکن پدې وخت کې یو څه تکلیف یا درد احساس کړئ. که چیرې د دې موقعیتونو یا حرکتونو څخه کوم یو دردناک وي، خپل ډاکټر ته ووایاست.

تاسو به احتمالا د دې امیجنگ ازموینو څخه یو یا ډیرو ته اړتیا ولرئ:

• ایکس رې: دا کولی شي د هډوکي د ماتیدو نښې وګوري.
• د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي سکین): دا کولی شي د هډوکو او نرمو نسجونو په اړه یو څه نظر هم ورکړي.
• MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): MRI د لیګامینټونو او نرمو نسجونو ټپونو لکه ACL اوښکې په سمه توګه تشخیص کولو لپاره غوره لاره ده.

د ACL اوښکې څنګه درملنه کیږي؟

درملنه ستاسو د (ACL) ټپ د درجې (یعنې څومره جدي ده) او ستاسو زنګون ته کوم بل زیان شتون لري چې ایا لخوا ټاکل کیږي.

د ټپي کیدو وروسته سمدلاسه د ترسره کولو شیان (د RICE میتود):

هرڅومره ژر چې تاسو د زنګون درد یا نورې نښې وګورئ، سپورت کول یا هغه فعالیتونه بند کړئ چې ستاسو په زنګون فشار راوړي. بیا د RICE دا طریقه تعقیب کړئ:

• R - آرام: د هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې د ټپي کیدو لامل شوی وي. په خپل زنګون باندې ډیر وزن مه اچوئ تر هغه چې هغه روغ شي.
• I - یخ: د یخ یوه کڅوړه په یوه نرۍ تولیه کې نغښتل شوې یا د یخ څو ټوټې په ټپي زنګون باندې د ورځې څو ځله شاوخوا ۱۵ دقیقو لپاره کیږدئ. دا به پړسوب او درد کم کړي.
• ج - فشار: خپل زنګون د لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ. دا به د پړسوب کمولو کې هم مرسته وکړي. مګر په یاد ولرئ، دا ډیر کلک مه وتړئ ، ځکه چې دا کولی شي د وینې جریان بند کړي.
• E - لوړوالی: خپل زنګونونه او پښې د زړه له سطحې څخه تر ممکنه حده پورته وساتئ. تاسو کولی شئ د بالښت په څیر یو څه وکاروئ ترڅو دوی پورته کړئ.

ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د درد او نورو نښو کنټرولولو کې د مرستې لپاره دا ډول شیان وړاندیز کړي:

• د لکړو څخه کار واخلئ (پرته له دې چې په زنګونونو وزن واچوئ).
• د خپل زنګون د ثبات لپاره تسمه واغوندئ.
• د درد وژونکي درمل چې د ډاکټر له نسخې پرته له درملتون څخه اخیستل کیدی شي، د بیلګې په توګه (NSAIDs - غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) (د بیلګې په توګه ایبوپروفین) یا (اسیټامینوفین) (د بیلګې په توګه پانډول).
• فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته تمرینونه درکړي ترڅو ستاسو په زنګون کې ځواک، انعطاف او حرکت بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

ایا د ACL اوښکې به پخپله روغ شي؟

مات شوی ACL پخپله نه رغیږي. په هرصورت، که چیرې ټپ ډیر شدید نه وي (د مثال په توګه، د لومړۍ درجې ټپ)، ځینې خلک کولی شي ورسره ژوند وکړي. دا، دوی کولی شي خپل ورځني فعالیتونه پرته له کومې ستونزې ترسره کړي.

خو، که تاسو یو ورزشکار یاست یا څوک چې د فزیکي پلوه فعال ژوند کول خوښوي، نو تاسو به ډیری وخت د ACL د ترمیم لپاره جراحي ته اړتیا ولرئ. ډیری خلک د ACL د اوښکو لپاره جراحي غوره کوي.

راځئ چې د ACL اوښکو جراحي په اړه زده کړه وکړو

د زنګون د ټپونو د ترمیم لپاره جراحي معمولا د بهر ناروغانو په توګه ترسره کیږي، پدې معنی چې تاسو اړتیا نلرئ په روغتون کې پاتې شئ.

جراح اکثره وخت د زنګون د ارتروسکوپي په نوم یوه پروسه ترسره کوي. پدې کې په زنګون کې څو کوچني چیرا جوړول، کیمره او کوچني وسایل داخلول، او د مانیټر تر لارښوونې لاندې زیان ترمیم کول شامل دي. دا یو لږترلږه برید کوونکی پروسیجر دی، کوم چې د ګړندي رغیدو او د زخم کمولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ پدې اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل جراح څخه پوښتنه وکړئ.

آیا د ACL د څڅېدو مخه نیول کیدی شي؟

ځینې ​​وختونه د ACL د څڅېدو مخنیوی ګران وي، په ځانګړې توګه که تاسو یو لوبغاړی یاست. ځکه چې موږ نشو کولی د سپورت ټپونو او پیښو لپاره پلان جوړ کړو.

په هرصورت، داسې شیان شته چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو.

د سپورت یا نورو فزیکي فعالیتونو پرمهال:

• مناسب خوندیتوب تجهیزات واغوندئ.
• که تاسو د سپورت کولو یا تمرین کولو پرمهال د زنګون درد تجربه کوئ، نو "د درد له لارې لوبې کول" ودروئ. سمدلاسه آرام وکړئ.
• خپل بدن ته د سخت فعالیت وروسته د آرام او رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه په بشپړه توګه ګرم شئ او وغځوئ.
• د فعالیتونو وروسته یخ شئ او بیا وغځوئ.
• د تمرین په پروګرامونو کې د ګډون کولو سره چې د موسم څخه بهر د زنګون او د بدن د ښکته برخې عضلات پیاوړي کوي، تاسو کولی شئ بندونه د موسم په جریان کې په زنګون باندې د فشار سره د مقابلې لپاره چمتو کړئ.

د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره د خوندیتوب دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ:

• خپلې پښې په یوه ځای کې ټینګې مه کیږدئ او خپل بدن له زنګونونو پورته مه ګرځوئ.دا په لوبغاړو کې د ACL او مینیسکوس د زیان اصلي لامل دی.
• خپل کور او د کار ځای پاک وساتئ، له غیر ضروري شیانو او هغو شیانو څخه پاک وساتئ چې ستاسو په لاره کې خنډ کېدای شي.
• تل د هغو شیانو د رسیدو لپاره مناسب وسایل وکاروئ چې ستاسو په کور کې لوړ دي. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو خپل عصا یا واکر وکاروئ.

د ACL اوښکې څخه د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د ACL د ټپ څخه د رغیدو لپاره معمولا له شپږو څخه تر نهو میاشتو پورې وخت نیسي. سیالي کونکي لوبغاړي ممکن لږ ډیر وخت ونیسي ترڅو په بشپړ ډول روغ شي او بیرته لوبې ته راستون شي.

ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې کله تاسو فزیکي فعالیت بیا پیل کولی شئ. سپورت یا تمرین مه کوئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي. که تاسو د ACL بشپړ روغیدو دمخه فعالیت بیا پیل کړئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې دا بیا ټپي کړئ.

ایا تاسو کولی شئ د مات شوي ACL سره وګرځئ؟

ځینې ​​خلک کولی شي د مات شوي ACL سره حرکت وکړي. په هرصورت، که درد وي، په زور سره خپل زنګون مه حرکت کوئ یا کار مه کوئ. که تاسو درد یا د زنګون د ټپ نورې نښې لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. په ټپي ACL باندې ډیر فشار اچول حتی یو کوچنی ټپ خرابولی شي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

د زنګون د ټپي کیدو وروسته ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو کومه نوې نښې وګورئ یا درد خرابیږي نو خپل ډاکټر ته ووایاست.

که تاسو د موټر حادثې یا جدي لوېدو په څیر جدي ټپ (ټروما) سره مخ شوي یاست، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ. په داسې پیښو کې، تاسو ممکن نور داخلي ټپونه ولرئ چې ممکن تاسو سمدلاسه احساس نه کړئ.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې وکړئ:

• ایا زه د ACL اوښکې یا بل ټپ لرم؟
• دا ټپ په کومه درجه دی؟
• ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
• څومره وخت به انتظار وکړم مخکې لدې چې بیا تمرین یا سپورت پیل کړم؟
• په راتلونکي کې د ACL د بیا څیرې کیدو خطر څومره دی؟

آیا د ACL اوښکې بیا رامنځته کېدای شي؟

حتی که ACL د جراحي له لارې ترمیم شي، نو ډیر لږ چانس شتون لري چې ACL به په راتلونکي کې بیا څیرې شي. د 10٪ څخه کم خلک چې ACL اوښکې لري به ورته ACL بیا څیرې کړي. د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل ډاکټر یا جراح څخه پوښتنه وکړئ.

ایا د ACL څڅېدل د "د لوبغاړي د کیریر پای" معنی لري؟

ډیری وخت، د ACL څاڅکی د لوبغاړي د کیریر پای نه وي.تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د درملنې پروسه بېړه ونه کړئ. ډیری خلک چې د ACL اوښکې څخه رنځ وړي کولی شي پرته له کوم اوږدمهاله اړخیزو اغیزو څخه بیرته خپل سپورت ته راستانه شي.

د جراحي وروسته د بیارغونې پروګرام ستاسو په زنګون کې د ځواک او انعطاف بیرته ترلاسه کولو لپاره غوره لاره ده. تاسو به اړتیا ولرئ چې د یو څه مودې لپاره خپل زنګون بیا رغونه وکړئ مخکې لدې چې تاسو بیرته سپورت ته لاړ شئ.

له خپل ډاکټر یا جراح څخه وپوښتئ چې ایا دا ستاسو لپاره خوندي ده چې بیا ورته لوبه وکړئ او کله چې تاسو روزنه پیل کولی شئ.

د ACL څاڅکی په لوبغاړو کې د زنګون یو له عامو ټپونو څخه دی. د میاشتو لپاره له فعالیت څخه لرې پاتې کیدل مایوسه کونکی کیدی شي. په هرصورت، هیڅکله د درملنې پروسه کې بیړه مه کوئ. که تاسو د خپل ACL ترمیم لپاره جراحي لرئ، نو تاسو به وکولی شئ ژر تر ژره میدان یا جم ته راستون شئ کله چې ستاسو زنګون روغ شي.

که تاسو په زنګون کې ټپ لرئ، نو ډیر فشار مه ورکوئ. دا کار کولی شي حتی د ACL کوچنۍ څاڅکي نور هم خراب کړي. هرڅومره ژر چې تاسو خپل زنګون ټپي کړئ یا درد احساس کړئ، ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

کور ته د وړلو پیغام

سمه ده، نو موږ د ACL اوښکې په اړه ډیرې خبرې وکړې. په پای کې، دا ټکي په پام کې ونیسئ:

• د ACL څاڅکی د زنګون لپاره یو عام او احتمالي جدي ټپ دی.
• که تاسو نښې نښانې تجربه کړئ لکه د زنګون څخه د "کلک کولو" غږ، پړسوب، شدید درد، یا د زنګون کنټرول له لاسه ورکول ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
• د دقیق تشخیص لپاره ممکن د MRI په څیر ازموینې اړینې وي.
• د درملنې طریقې د ټپ د نوعیت پورې اړه لري. آرام، یخ، او فزیکي درملنه مهمه ده. د سختو ټپونو لپاره ممکن جراحي ته اړتیا وي.
• بیا رغونه د درملنې پروسې یوه اړینه برخه ده. د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.
• د ځانګړو خوندیتوب تدابیرو تعقیب کولی شي د ACL اوښکې خطر کم کړي.
• هیڅکله درد له پامه مه غورځوئ. ژر ​​درملنه کولی شي د حالت د خرابیدو مخه ونیسي.

که تاسو داسې ستونزه لرئ، نو غوره کار دا دی چې مه وېرېږئ، مناسب طبي مشوره وغواړئ، او په صبر سره درملنه وکړئ.

` د ACL څاڅکي، د زنګون ټپونه، د سپورت ټپونه، د بندونو څاڅکي، د زنګون جراحي، فزیکي درملنه، د زنګون درد