آیا تاسو کله هم خپل ګران مور، پلار یا انا لیدلي دي چې د خپل ځان تڼۍ کېږدي؟ یا د چای پیاله جوړولو پرمهال یو څه هیر شوي ښکاري؟ موږ دا کوچني شیان هره ورځ ګورو. ځینې وختونه موږ د دوی په اړه هیر کوو، فکر کوو، "کله چې موږ لوی شو نو همداسې کیږي." مګر دا ساده شیان په حقیقت کې زموږ د روغتیا په اړه ډیر څه وايي، په ځانګړي توګه زموږ د خپلواک ژوند کولو وړتیا. دا هغه څه دي چې موږ یې په طب کې "د ورځني ژوند فعالیتونه (ADLs)" بولو.
په ساده ډول، د ورځني ژوند دا فعالیتونه (ADLs) څه دي؟
دا ډېره ساده ده. ADLs هغه اړین کارونه دي چې موږ یې هره ورځ د خپلو بدنونو د پاملرنې او روغتیا ساتلو لپاره کوو. د دې په اړه فکر وکړئ، هغه کارونه چې موږ یې د سهار له ویښیدو څخه تر هغه وخته پورې کوو چې موږ د شپې ویده کیږو. موږ د خوړلو، حمام کولو او تشناب ته د تګ په څیر شیانو پرته ژوند نشو کولی. دا هغه اساسي شیان دي چې په عمل کې راځي.
همدارنګه، دا یو څه نور پیچلتیا اضافه کوي. د مثال په توګه، د پیسو اداره کول، کور ته د خوراکي توکو راوړل، پخلی کول، او د کالو مینځل. د دې پرته، زموږ لپاره یوازې او په خپلواکه توګه ژوند کول ګران دي، سمه ده؟
ځینې وختونه یو کس یوازې د لنډ وخت لپاره د دې کارونو لپاره مرستې ته اړتیا لري. تصور وکړئ چې ستاسو پښه ماته شوې ده او جراحي مو کړې ده. د یو څه وخت لپاره، تاسو به په حمام کولو یا په خپله تګ کې ستونزه ولرئ. په هغه وخت کې، یو څوک به مرستې ته اړتیا ولري. مګر کله چې زخم روغ شي، تاسو به وکولی شئ دا کارونه بیا پخپله ترسره کړئ.
خو ځینې خلک د اوږدې مودې لپاره، شاید د خپل ژوند تر پایه پورې، د دې دندو لپاره مرستې ته اړتیا لري. دا ځکه چې دوی اوږدمهاله ناروغي لري. د مثال په توګه، یو څوک چې د شدید مفصلونو ناروغي لري ممکن د جامو تڼۍ کولو یا خوړلو کې ستونزه ولري ځکه چې دوی نشي کولی خپل غړي په سمه توګه وخوځوي یا مستقیم کړي. په ورته ډول، یو څوک چې د حافظې د ضایع کیدو پرمختللی حالت لري (لکه د الزایمر ناروغي) ممکن د پخلي او پیسو کارولو په څیر شیان هیر کړي.
د دې په اړه له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه وېرېږئ. دا فکر مه کوئ، "او، زه ډېر شرمېږم چې ووایم چې زه دا اوس په خپله نشم کولی." دا شیان د ډیری خلکو سره پیښیږي. په ریښتیا سره، هرڅومره ژر چې تاسو پدې اړه وغږیږئ، زموږ لپاره ستاسو سره مرسته کول اسانه دي.
ډاکټران دا ADLs په دوو برخو ویشي. راځئ چې په جلا توګه یې وګورو.
۱. اساسي ورځني فعالیتونه (اساسي ADLs)
۲. د ورځني ژوند فعالیتونه چې د وسایلو کارول پکې شامل دي (د وسایلو ADLs یا IADLs)
اساسي ورځني فعالیتونه (ADLs) - د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین توکي
پدې کې هغه شیان شامل دي چې موږ یې د ژوندي پاتې کیدو لپاره په بشپړ ډول ترسره کولو ته اړتیا لرو، هغه شیان چې زموږ د بدن سره مستقیم تړاو لري. دا زموږ د بدن د اساسي اړتیاوو په څیر دي. که موږ له دې څخه هیڅ یو هم نشو کولی، دا به مستقیم زموږ روغتیا اغیزه وکړي.
په دې ډول فکر وکړئ. که تاسو ګرځېدای شئ، خو د تګ پر مهال خپل توازن له لاسه ورکوئ او ولوېږئ، نو دا یوه ستونزه ده. دا پدې مانا ده چې تاسو دا کار کولی شئ، خو تاسو یې په خوندي ډول نشئ کولی. که تاسو په کور کې د غالۍ په یوه کوچنۍ ټوټه باندې ټکر وکړئ او ولوېږئ، یا که تاسو په تشناب کې ښویږئ او ولوېږئ، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته د دې شیانو په اړه ووایاست.
دا شیان په دې فکر مه پریږدئ، "کله چې تاسو لوی شئ نو همداسې وي." حتی یو کوچنی بدلون د یوې لویې ستونزې پیل کیدی شي.
| اساسي ADL | په ساده ډول... |
|---|---|
| تغذیه کول | د پلیټ څخه د خوړو د پورته کولو او په خوله کې د اچولو وړتیا. پدې کې پخلی شامل نه دی. |
| جامې اغوستل | د ځان لپاره د جامو غوره کولو، اغوستلو، او د تڼیو او زپونو په څیر شیانو د ټینګولو وړتیا. |
| حمام/شخصي حفظ الصحه | د غسل کولو، د بدن مینځلو، د غاښونو برش کولو او د ویښتانو د ګنډل په څیر کارونو کولو وړتیا. |
| تشناب کول | تشناب ته یوازې د تګ، کار کولو او پاک بیرته راتلو وړتیا. |
| دوام | یوازې هغه وخت او چیرته چې دوی وغواړي د حاجت رفع کولو او ادرار کولو کنټرول. |
| لیږدول/خوځښت | د حرکت کولو وړتیا، لکه له بستر څخه راووتل او په څوکۍ کې کښیناستل، یا له څوکۍ څخه راووتل او ګرځېدل. |
د ژوند سره مرسته شوي فعالیتونه (IADLs) - هغه شیان چې تاسو سره په خپلواکه توګه ژوند کولو کې مرسته کوي
اوس راځئ چې دوهمې برخې ته وګورو. موږ دې ته "د ورځني ژوند وسایل فعالیتونه (IADLs) وایو. دا ممکن د ژوند کولو لپاره هغومره اړین نه وي لکه څنګه چې دا اساسي دندې دي. په هرصورت، که چیرې یو څوک غواړي چې په ټولنه کې یوازې، خوندي او خپلواک ژوند وکړي، نو دوی باید وکولی شي دا دندې ترسره کړي. دا یو څه پیچلتیا، پلان جوړونې او تنظیم ته اړتیا لري.
ډیری وختونه، لومړی شی چې ذهن ته راځي کله چې یو څوک مرستې ته اړتیا لري هغه دا ده چې دوی دا IADLs نشي کولی. ځینې وختونه دوی پوهیږي، "او، زه نور په بس کې یوازې نشم تللی،" یا "زه کله ناکله خپل درمل اخیستل هیروم." ځینې وختونه سړی دا نه پوهیږي، مګر د دوی کورنۍ او ډاکټران توپیر لیدلی شي.
ډیری وخت، حتی هغه څوک چې د IADLs ترسره کولو کې ستونزه لري بیا هم کولی شي هغه اساسي ADLs ترسره کړي چې موږ یې مخکې په اړه خبرې وکړې (لکه حمام کول او خوړل) پرته له کومې ستونزې. په هرصورت، کله چې د حافظې پورې اړوند ناروغیو په څیر شیان وي، د وخت په تیریدو سره، حتی اساسي ADLs ترسره کول ستونزمن کیږي.
| د تجهیزاتو پورې اړوند فعالیت (IADL) | په ساده ډول... |
|---|---|
| ترانسپورت | د موټر یوازې چلولو وړتیا، یا په عامه ترانسپورت لکه بس یا ریل ګاډي کې یوازې سفر کول. |
| د درملو اداره کول | د سم درمل په سمه اندازه، په سمه وخت کې د اخیستلو په یاد ساتلو وړتیا. |
| د مالي چارو اداره کول | د بیلونو د ورکولو، پیسو د شمېرلو او شیانو د اخیستلو، او بانکداري په څیر د شیانو د پوهیدو او ترسره کولو وړتیا. |
| اړیکه | د تلیفون کارولو وړتیا د زنګ وهلو، لیک لیکلو، یا بریښنالیک چک کولو لپاره. |
| پیرود | د خپل کور لپاره د اړتیا وړ توکو لیست جوړولو توان ولرئ، هټۍ ته لاړ شئ، هغه توکي غوره کړئ، د هغوی لپاره پیسې ورکړئ، او کور ته یې راوړئ. |
| پخلی/خواړه چمتو کول | د پخلي لپاره د اړتیا وړ اجزاو چمتو کولو او د پلان سره سم په خوندي ډول د خواړو پخولو وړتیا. |
| د کور ساتنه او کالو مینځل | د کور جارو کولو، پاک ساتلو، او خپلو جامو مینځلو او وچولو په څیر کارونو کولو وړتیا. |
ډاکټران په کوم وخت کې د دې ADLs لپاره ګوري؟
دا یوه ازموینه نه ده چې په هرچا باندې تل ترسره کیږي، مګر دا په ځانګړي ډول په ځینو شرایطو کې لیدل کیږي. پدې شرایطو کې شامل دي:
- په روغتون کې: که تاسو د کومې ناروغۍ لپاره په روغتون کې درملنه کوئ، نرسان او ډاکټران به وګوري چې ایا تاسو کولی شئ په خپلواکه توګه کار وکړئ مخکې لدې چې تاسو کور ته واستوئ.
- د جراحي، حادثې، یا سټروک وروسته: څرنګه چې د دې په څیر یو څه وروسته د بدن فعالیت کمیږي، نو دا وړتیاوې ډیری وختونه د رغیدو پرمهال سپړل کیږي.
- کله چې داسې ناروغۍ وي چې حافظه او دماغي فعالیت کموي: څرنګه چې د "الزایمر ناروغۍ" او "پارکینسن ناروغۍ" په څیر ناروغیو اخته خلکو حالت د وخت په تیریدو سره بدلیږي، نو دوی په منظم ډول معاینه کیږي ترڅو وګوري چې ایا دوی په خپلواکه توګه کار کولی شي.
- کله چې رواني روغتیا ستونزې وي: ځینې رواني روغتیایی ستونزې کولی شي د یو کس لیوالتیا او د خپل کار کولو وړتیا کمه کړي. دا د پاملرنې وخت هم دی.
دا وړتیاوې څنګه اندازه کیږي؟
ډاکټران د دې لپاره مختلف میتودونه کاروي.
- مستقیم مشاهده: تاسو په مستقیم ډول د یو چا دنده ګورئ او ارزونه کوئ چې تاسو یې څومره ښه ترسره کولی شئ.
- د پاملرنې ورکوونکي څخه پوښتنه کول: که تاسو یو پاملرونکی لرئ، نو د خپلو وړتیاوو په اړه ترې پوښتنه وکړئ او معلومات ترلاسه کړئ.
- ځان راپور ورکول: ځینې وختونه تاسو له ځانه پوښتنه کوئ ، "ایا تاسو دا یوازې کولی شئ؟ ستونزې څه دي؟"
د دې یو یا ډیرو میتودونو په کارولو سره، تاسو به د هغه مرستې کچه وټاکئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د دې پر بنسټ، ستاسو ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي:
- د مرستندویه وسایلو کارول: شیان لکه د ګرځېدو لپاره واکر، د خوړلو لپاره ځانګړي کاټلري، او د تشناب لپاره لاستي.
- د کور په چاپیریال کې بدلونونه راوستل: شیان لکه د څوکیو کارول چې لاسونه یې تړلي وي، د ښویېدو غالۍ لرې کول، او داسې نور.
- د مرستې لپاره د یو چا ګمارل: د کور په کارونو یا د "کورني روغتیا مرستیال" خدماتو کې د مرستې لپاره د یو چا ګمارل.
- د استوګنې نور انتخابونه: د وضعیت پورې اړه لري، د مرستې شوي استوګنې یا نرسنګ کور په څیر ځای ته راجع کول.
راځئ چې د کټز ADL پیمانه پوښتنلیک په اړه هم زده کړو.
دا یوه طریقه ده چې په ټوله نړۍ کې د ډاکټرانو لخوا په پراخه کچه کارول کیږي. دا د "د ورځني ژوند په فعالیتونو کې د خپلواکۍ کاټز شاخص" یا "کاټز ADL پیمانه" بلل کیږي. دا اندازه کوي چې تاسو څومره ښه کولی شئ هغه 6 اساسي ADLs ترسره کړئ چې موږ یې مخکې په خپله بحث کړی و.
دا ډېره ساده ده. تاسو د هرې دندې لپاره چې تاسو یې یوازې پرته له مرستې ترسره کولی شئ 1 نمرې ورکوئ. تاسو د هرې دندې لپاره چې مرستې ته اړتیا لري 0 نمرې ورکوئ. اعظمي نمره 6 ده.
د ۶ نمره دا معنی لري چې تاسو کولی شئ په لویه کچه په خپلواکه توګه کار وکړئ. د ۲ یا لږ نمره دا معنی لري چې تاسو د ورځني کارونو لپاره ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ.
راځئ وګورو چې دا شپږ اساسي ADLs څه دي او تاسو باید د نمرې ترلاسه کولو لپاره څه وکړئ.
| هغه فعالیت چې د کټز پیمانه په اساس ارزول شوی | که غواړې چې ۱ نمره ترلاسه کړې... |
|---|---|
| ۱. حمام کول | تاسو باید خپل ټول بدن پرته له کومې مرستې څخه ومینځئ (دا سمه ده چې د یوې برخې د مینځلو لپاره لږ مرسته واخلئ، لکه ستاسو مخ). |
| ۲. جامې اغوستل | دوی باید وکولای شي چې پخپله جامې واغوندي، او د تڼیو او زپونو په څیر کارونه وکړي (دا سمه ده چې د بوټانو د تسمو تړلو لپاره مرسته وغواړئ). |
| ۳. تشناب کول | تاسو باید وکولی شئ تشناب ته لاړ شئ، کښینئ، پورته شئ، او پرته له مرستې پاک بیرته راشئ. |
| ۴. لیږدول | تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې له مرستې پرته له بستر یا څوکۍ څخه پورته شئ او کښینئ. |
| ۵. دوام | تاسو باید وکولی شئ د خپلو کولمو او مثانې حرکتونه په بشپړ ډول کنټرول کړئ. |
| ۶. تغذیه کول | تاسو باید وکولی شئ چې پخپله له خپل پلیټ څخه خواړه تر خولې پورې یوسئ. |
ډاکټر به د کټز ADL پیمانه، د نورو پوښتنلیکونو لکه د لاټن د ورځني ژوند د فعالیتونو د وسایلو د اندازې سره یوځای، چې IADL اندازه کوي، وکاروي ترڅو ستاسو د حالت بشپړ انځور ترلاسه کړي. که تاسو دا ډول پوښتنلیکونه په انټرنیټ کې ومومئ، نو هغه مه ډکوئ او پخپله پایلې راوباسئ. تاسو ممکن معلومات غلط تعبیر کړئ. غوره او خوندي کار دا دی چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا کارونه د هغه تر لارښوونې لاندې ترسره کړئ که تاسو یا ستاسو یو عزیز د دې ډول تکلیف سره مخ یاست.
کور ته د وړلو پیغام
- د ورځني ژوند فعالیتونه (ADLs) هغه نورمال کارونه دي چې موږ ټول یې کوو. دا معمول ده چې د عمر په تیریدو سره یا د طبي حالت له امله دا کارونه ډیر ستونزمن کیږي.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ایا یو فعالیت په خوندي ډول ترسره کیدی شي. که تاسو راښکته شئ یا ښویږئ، دا یوه جدي ستونزه ده.
- که تاسو یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د دې په څیر کوچنۍ تکلیف هم وویني، نو هغه مه پټوئ او سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- هرڅومره ژر چې تاسو پدې اړه وغږیږئ، هومره به د حل لارې موندل اسانه وي چې کولی شي ستاسو یا ستاسو د عزیزانو سره مرسته وکړي، دوی خوندي وساتي، او ژوند اسانه کړي.
- که تاسو د دې بدلونونو سره غمجن، اندیښمن یا یوازیتوب احساس کوئ، نو د رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم