آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې څوک دومره ویریږي کله چې دوی انجیکشن اخلي؟ یا څوک چې د ملا لږ درد لري دومره ویره لري چې حتی له کوره ووځي؟ زموږ څخه هیڅوک درد نه خوښوي. دا عادي خبره ده. مګر ځینې وختونه د درد دا ویره له نورمال حد څخه هاخوا ځي. دا د درد فکر د لوی اضطراب، اندیښنې یا رواني فشار لامل کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې په طب کې الګوفوبیا بولو.
په ساده ډول، الګوفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، الګوفوبیا د فزیکي درد څخه یوه سخته، غیر معمولي ویره ده. دا یوازې یو ساده فکر نه دی، "او، دا به درد وکړي." دا له دې څخه ډیر ژور دی. دا ویره دومره شدیده کیدی شي چې د درد یوازې فکر کولی شي تاسو د ویرې، اضطراب یا خپګان احساس کړي.
فکر وکړئ، دا عادي خبره ده چې که تاسو په سړک کې د تګ پرمهال ناڅاپه مار ووینئ، نو ویره ولرئ، سمه ده؟ دا ویره تاسو سره مرسته کوي چې له خطر څخه مخنیوی وکړئ. مګر که تاسو پرته له کوم دلیل څخه په ویره کې ژوند کوئ، فکر کوئ چې ماران هرچیرې دي، دا یوه ستونزه ده. الګوفوبیا یو داسې شی دی. دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ دماغ د درد څخه د ساتنې لپاره د دفاع میکانیزم رامینځته کوي یو څه ډیر سخت کار پیل کوي.
په حیرانتیا سره، د الګوفوبیا دا حالت کولی شي ستاسو د درد سره حساسیت هم زیات کړي . دا حالت د هغو خلکو په منځ کې خورا عام دی چې د اوږدمهاله، اوږدمهاله درد سنډرومونو څخه رنځ وړي. ځینې یې "د درد پورې اړوند ویره" یا "د درد اضطراب" هم بولي.
دا حالت څومره عام دی؟
دا د هغه څه په پرتله ډیر عام دی چې تاسو یې فکر کوئ، په ځانګړې توګه د هغو خلکو په منځ کې چې د اوږدمهاله درد سره ژوند کوي. یوې څیړنې موندلې چې نږدې نیمایي خلک چې د ملا د اوږدمهاله درد سره مخ دي د خپل درد څخه ډیر ویره لري. دا د لسو څخه پنځه کسان چې د ملا درد لري د دې درد څخه ډیر ویره لري.
په ټوله نړۍ کې، د ۲۰٪ څخه تر ۵۰٪ پورې خلک د اوږدمهاله درد له یو ډول څخه رنځ وړي. او د هغو کسانو څخه چې اوږدمهاله درد لري، ۶۷٪، یا شاوخوا په دریو کې دوه، د رواني روغتیا ستونزه هم لري لکه اضطراب یا خپګان. نو دا روښانه ده چې د دواړو ترمنځ لویه اړیکه شتون لري.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د دې لپاره یوازې یو دلیل په ګوته کول ګران دي، مګر یو څو اصلي عوامل شتون لري.
زموږ دماغونه د دې لپاره ډیزاین شوي چې موږ له خطر څخه وژغوري. ناڅاپي ویره او اضطراب د دې دفاعي سیسټم یوه برخه ده. په هرصورت، کله چې خلک د اوږدې مودې لپاره د اوږدمهاله درد سره ژوند کوي، دا دفاعي سیسټم ډیر فعال کیږي. دوی د ځینو فعالیتونو او حالتونو څخه ډډه کول پیل کوي، فکر کوي چې درد به زیات شي او حالت به خراب شي.
د مثال په توګه، یو څوک چې په زنګون کې د مفصلونو ناروغي لري ممکن په کور کې پاتې شي ځکه چې دوی ویره لري چې ګرځېدل به درد نور هم خراب کړي. مګر په حقیقت کې، له دې څخه ډډه کول به د زنګون عضلات کمزوري کړي او حالت به نور هم خراب کړي.
بل مهم ټکی دا دی چې زموږ په دماغونو کې د هغو کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) ترمنځ قوي اړیکه شتون لري چې ویره او اضطراب کنټرولوي او هغه کیمیاوي مواد چې د درد درک کنټرولوي . نو که چیرې په دې کیمیاوي موادو کې عدم توازن شتون ولري، نو دا دواړه ستونزې یوځای رامینځته کیدی شي.
څوک ډېر په خطر کې دي؟
که څه هم هرڅوک کولی شي الګوفوبیا رامینځته کړي، دا په ځانګړي توګه د زړو خلکو په منځ کې عام دی چې د اوږدمهاله درد شرایطو سره ژوند کوي. دلته د اوږدمهاله درد ځینې عام ډولونه دي:
- د سرطان پورې اړوند درد: د سرطان یا د هغې د درملنې له امله رامینځته شوی درد.
- سر درد: د سر درد اوږدمهاله شرایط لکه میګرین.
- التهابي درد: هغه درد چې د انتاناتو یا د اتومیمون ناروغیو لکه د مفصلونو له امله رامینځته کیږي.
- د عضلاتو درد: د ملا درد، د زنګون درد، او د غاړې درد زموږ په هیواد کې د ډیری خلکو لپاره عامې ستونزې دي.
- عصبي درد: هغه درد چې د شکر ناروغۍ یا نورو عصبي ناروغیو له امله د اعصابو د زیان له امله رامینځته کیږي .
- د نوسیسیپټیو درد: هغه درد چې د ټپ له امله رامینځته کیږي، لکه د ملا درد، سوځیدنه، یا زخم.
- رواني درد: هغه درد چې د فزیکي لامل پرځای د رواني فشار په څیر شیانو له امله رامینځته کیږي یا ډیریږي.
د الګوفوبیا نښې نښانې څه دي؟
هغه څوک چې د الګوفوبیا سره مخ وي کولی شي د درد او ویرې په یوه دوره کې بند پاتې شي. دا دوره درې اصلي مرحلې لري.
| سټیج | په ساده ډول تشریح شوی |
|---|---|
| ۱. ناورین رامنځته کول | دا هغه وخت دی چې تاسو د هغه بدو شیانو په اړه فکر کوئ چې په هر حالت کې پیښ کیدی شي. تاسو درد د یو لوی ګواښ په توګه ګورئ. تصور وکړئ چې تاسو د ملا یو کوچنی درد لرئ. تاسو اړتیا لرئ چې هټۍ ته لاړ شئ. تاسو فکر کوئ، "که زه په هټۍ کې وخوځم او ولوېږم نو څه به وي؟ زما ملا به خرابه شي. زه به په بستر کې ولوېږم. زه به خپله دنده له لاسه ورکړم. زه به څنګه ماشومانو ته خواړه ورکړم؟" ... په دې توګه تاسو د یو کوچني شی په اړه ډیر فکر کوئ او د بدترین احتمالي پایلې تصور کوئ. |
| ۲. لوړ احتیاط | تاسو د درد ګواښ ته د هغې په اړه د ډیر پوهیدو سره ځواب ورکوئ. ستاسو ویره د درد د "راځي" تمه کولو څخه راځي پرځای یې چې تجربه یې کړئ. تاسو په هرڅه کې د درد احتمال ګورئ. تاسو حتی لږ درد یا یو کوچنی درد د لوی درد سره تړاو لرئ. تاسو په دوامداره توګه په لټه کې یاست، حیران یاست، "او، ایا دا درد به بیا راشي؟" |
| ۳. له وېرې ډډه کول | تاسو په قصدي ډول د هغو فعالیتونو او حرکتونو څخه ډډه کوئ چې تاسو باور لرئ د درد لامل به شي. ځینې خلک د حرکت څخه ویره رامینځته کوي (کاینسوفوبیا). دا مخنیوی کولی شي د درملنې ځنډ وکړي، بدن کمزوری کړي، او درد زیات کړي. دا کولی شي ستاسو په ورځني فعالیتونو، کار، ښوونځي او ټولنیزو اړیکو باندې د پام وړ اغیزه ولري. |
د ډار حملې
ځینې وختونه، هغه خلک چې الګوفوبیا لري کولی شي یوازې د درد په اړه فکر کولو سره د ویرې برید ولري. په دې وخت کې، دوی ممکن نښې نښانې تجربه کړي لکه:
- داسې احساس کول چې بدن مو سړه کېږي.
- سرګردانه او د سر سپک احساس کول.
- ډیر خوله کیدل (هایپر هایدروسیس).
- د معدې درد یا التهاب (ډیسپسیا).
- داسې احساس کول چې زړه مو ګړندی درځېږي (د زړه ضربان).
- زړه بدوالی.
- د ساه لنډۍ احساس کول (د ساه بندۍ).
- داسې احساس کول لکه ستاسو بدن لړزېږي.
دا حالت څنګه وپیژنو؟
د الګوفوبیا تشخیص په حقیقت کې یو څه پیچلی دی، په ځانګړې توګه په هغه چا کې چې اوږدمهاله درد لري. ستاسو ډاکټر به هڅه وکړي چې ستاسو د درد ویره او هغه اصلي فزیکي درد ترمنځ توپیر وکړي چې تاسو یې تجربه کوئ.
له همدې امله، کله چې له خپل ډاکټر سره خبرې کوئ، نو دا ډېره مهمه ده چې د خپل درد په اړه څومره چې امکان ولري تفصیل سره ورته ووایاست.
- څومره درد کوي؟
- درد له څومره وخت راهیسې شتون لري؟
- درد څو ځله رامنځته کیږي؟
تاسو باید ډاکټر ته د درد په اړه د خپلو احساساتو (ویره، اضطراب) په اړه هم ووایاست.
ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د الګوفوبیا شدت اندازه کولو لپاره د درد اضطراب نښې پیمانه (PASS) په نوم یوه ازموینه وکاروي. دا له تاسو څخه غوښتنه کوي چې د "کله چې زه په درد کې یم په روښانه ډول فکر نشم کولی" یا "کله چې زه په درد کې یم نو زړه بدوالی احساسوم" په څیر بیانونو سره ستاسو د موافقې کچه د 0 (هیڅکله نه) څخه تر 5 (تل) پیمانه کې درجه بندي کړئ.
که لاندې شیان ستاسو په اړه پلي شي، ستاسو ډاکټر ممکن دا نتیجه واخلي چې تاسو الګوفوبیا لرئ:
- که تاسو د ځینو فعالیتونو یا حالتونو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دوی به درد رامینځته کړي.
- که تاسو ډیره ویره یا اندیښنه احساس کوئ نو یوازې د درد په اړه فکر وکړئ.
- که تاسو د درد دا ویره له شپږو میاشتو څخه زیاته موده لرئ.
- که ستاسو د ژوند کیفیت د دې ویرې له امله ټیټ شوی وي.
څنګه یې درملنه او اداره کیږي؟
د دې درد پورې اړوند ویره لپاره درملنې شتون لري. معمولا، ستاسو ډاکټر ممکن د لاندې درملنې څخه یو یا ډیر وړاندیز وکړي:
| د درملنې طریقه | څه روان دي؟ |
|---|---|
| د ادراکي چلند درملنه (CBT) | دا په ساده ډول د ذهنیت بدلون درملنه ده . یو مسلکي به تاسو ته د درد په اړه درس درکړي، دا څنګه پیښیږي، او زموږ دماغونه څنګه پروسس کوي. دا درملنه به تاسو سره ستاسو د فکر بدلولو کې مرسته وکړي ترڅو درد هغه څه نه وي چې تاسو یې کنټرول یا لامل نشئ کولی، مګر هغه څه چې تاسو یې اداره کولی شئ. |
| د افشا کولو درملنه | دا د "لږترلږه له ویرې سره مخ کیدو" په اړه ده.. تاسو په تدریجي ډول، په ډیر احتیاط او کنټرول سره، د هغو فعالیتونو سره مخ کیږئ چې تاسو د درد له ویرې څخه ډډه کړې ده. د مثال په توګه، که څوک د خپلې پښې د ټپي کیدو څخه ویره لري، نو دوی ته د پښې د پورته کولو لپاره ډیر احتیاطي تمرین ورکول کیږي. بیا ستاسو دماغ زده کوي، 'او، دا دومره ویره لرونکی نه دی.' |
| فزیکي تمرین او فعالیتونه | په تدریجي ډول د فزیکي فعالیت کچه لوړول او تمرین کول کولی شي ستاسو د درد ویره کمولو کې ډیره مرسته وکړي. کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو دماغ ډیر د ښه احساس کولو کیمیاوي توکي تولیدوي . دا کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي او تاسو سره د درد په اغیزمنه توګه اداره کولو کې مرسته وکړي. |
ایا د دې حالت مخه نیول کیدی شي؟
د الګوفوبیا په بشپړه توګه د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. مګر ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د درد اضطراب او اوږدمهاله درد خطر کم کړئ:
- د هغو شیانو څخه لرې اوسئ چې اضطراب زیاتوي: د کافین (کافي، چای)، مخدره توکو او الکولو په څیر شیان کولی شي ستاسو اضطراب زیات کړي.
- د سالم ژوند طرز وساتئ: د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، ښه خوب وکړئ، تمرین وکړئ، او متوازن خواړه وخورئ.
- خپلې وېرې او اندېښنې شریکې کړئ: د خپلو احساساتو په اړه له خپلې کورنۍ، ملګرو، یا هغه چا سره چې باور پرې لرئ خبرې وکړئ. دا خبرې پټې مه ساتئ.
- له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: دا ډیره مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د خپلو اندیښنو او ویرې په اړه خبر ورکړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو دا ډول شیان تجربه کوئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو د درد د ویرې له امله د ورځني کارونو ترسره کولو کې ستونزه لرئ .
- که تاسو د ویرې حملې نښې تجربه کوئ.
په یاد ولرئ، درد د بدن څخه یو سیګنال دی. خو اجازه مه ورکوئ چې د دې سیګنال ویره ستاسو ژوند کنټرول کړي. مرسته ترلاسه کول کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی.
کور ته د وړلو پیغام
- الګوفوبیا یوه سخته او غیر معمولي ویره ده چې د درد په وړاندې د عادي کرکې څخه ډیره لرې ده.
- دا حالت په ځانګړي ډول د هغو خلکو په منځ کې عام دی چې د اوږدمهاله درد څخه رنځ وړي.
- د درد له وېرې د فعالیتونو څخه ډډه کول به وضعیت یوازې خراب کړي، نه ښه.
- دا یو داسې حالت دی چې د درملنې سره ښه اداره کیدی شي. د CBT درملنه، تمرین، او نورې طریقې خورا اغیزمنې کیدی شي.
- که تاسو دا نښې لرئ، یوازې مه ځورېږئ، او خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم