آیا تاسو کله هم د خپل وزن په اړه فکر کوئ؟ "ایا زه ډیر چاغ یم؟"، "ایا زه ډیر نری یم؟"، "ایا دا وزن زما د قد لپاره سم دی؟" دا ډول پوښتنې موږ ټولو ته راځي. نو، د دې پوهیدو لپاره یوه ساده لاره شتون لري چې ایا زموږ وزن په صحي کچه دی. دا طریقه، چې حتی ډاکټران یې لومړی کاروي، BMI بلل کیږي.
په ساده ډول، BMI څه شی دی؟
د BMI بشپړ نوم د بدن ډله ایز شاخص دی. په ساده ډول، دا د اندازه کولو لپاره یوه ساده لاره ده چې ایا تاسو د خپل قد لپاره مناسب وزن لرئ. دا کولی شي تاسو ته ستاسو په بدن کې د غوړ مقدار په اړه یو څه نظر درکړي. کله چې یو ډاکټر ستاسو روغتیا معاینه کوي، نو دا BMI ارزښت د اندازه کولو په توګه هم کارول کیږي.
BMI ستاسو د وزن (کیلوګرامه کې) اخیستلو او ستاسو د قد د مربع (مترو کې) په ویشلو سره محاسبه کیږي. دا (وزن په کیلوګرامه کې) / (قد په متر کې) دی. که دا یو څه پیچلی ښکاري، اندیښنه مه کوئ. آنلاین ډیری BMI کیلکولیټرونه شتون لري چې تاسو سره به ستاسو د قد او وزن په داخلولو سره په اسانۍ سره ستاسو ارزښت موندلو کې مرسته وکړي.
خو تر ټولو مهمه خبره چې موږ باید دلته پوه شو هغه دا ده چې یوازې BMI نشي کولی تاسو ته ۱۰۰٪ ووایی چې تاسو روغ یاست یا نه . دا یوازې یوه ازموینه ده. که څه هم دا ارزښت د ډیری خلکو په بدن کې د غوړ مقدار پورې اړه لري، ځینې وختونه دا غلط کیدی شي. ډاکټر ستاسو د روغتیا حالت د ډیرو نورو ازموینو او معلوماتو سره د BMI یوځای کولو سره ارزوي.
د BMI ارزښتونه څه معنی لري؟
معمولا، یو بالغ کس د دوی د BMI پر بنسټ د وزن په مختلفو کټګوریو ویشل کیږي. دا کولی شي تاسو ته یو نظر درکړي چې ستاسو وزن چیرته راټیټیږي.
| د BMI ارزښت (کیلوګرام/متر مربع) | د وزن کټګوري |
|---|---|
| که له ۱۸.۵ څخه کم وي | کم وزن |
| که چیرې د ۱۸.۵ او ۲۴.۹ ترمنځ وي | صحي وزن (غوره حد) |
| که چیرې د ۲۵ او ۲۹.۹ ترمنځ وي | ډیر وزن |
| که چیرې د 30 او 34.9 ترمنځ وي | چاغښت - لومړی ټولګی چاغښت |
| که چیرې د 35 او 39.9 ترمنځ وي | چاغښت - دوهم ټولګی چاغښت |
| که له ۴۰ څخه زیات وي | چاغښت - دریم ټولګی چاغښت |
مهم: دا طبقه بندي په ماشومانو او کوچنیو ماشومانو باندې نه پلي کیږي. له خپل ډاکټر څخه د دوی د عمر او قد لپاره د صحي وزن حد په اړه پوښتنه وکړئ.
د ټیټ یا لوړ BMI درلودل روغتیا ته کوم خطرونه لري؟
زموږ په بدن کې د غوړو سمه اندازه درلودل خورا مهم دي. غوړ بدن سره د ویټامینونو او منرالونو جذبولو، انرژي چمتو کولو، د بدن د تودوخې تنظیمولو او د غړو د ساتنې کې مرسته کوي. په هرصورت، ډیر یا ډیر لږ غوړ کولی شي یو شمیر روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.
که ستاسو BMI له ۱۸.۵ څخه کم وي (کم وزن)
که ستاسو BMI له ۱۸.۵ څخه کم وي، دا پدې مانا ده چې تاسو کم وزن لرئ. دا کولی شي ستاسو د ځینو روغتیایي ستونزو د رامینځته کیدو خطر زیات کړي.
- خوارځواکي: د بدن لپاره اړین مغذي موادو ناکافي مصرف.
- د وینې کمښت: په بدن کې د وینې کمښت، پرله پسې ستړیا، رنګ یې رنګ رنګیدل.
- د معافیت سیستم کمزوری: د ناروغیو د ژر پراختیا خطر ډیریږي.
- اوستیوپوروسس: هغه حالت چې هډوکي پکې کمزوري کیږي او په اسانۍ سره ماتیږي.
- عقامت: د اولاد لرلو ستونزه.
که ستاسو ډاکټر دا معلومه کړي چې تاسو کم وزن لرئ، هغه ممکن ستاسو د عمومي روغتیا د معاینې لپاره د وینې معاینې په څیر شیان وړاندیز کړي.
که ستاسو BMI له ۲۵ څخه ډیر وي (ډیر وزن یا چاغښت)
په عمومي توګه، لکه څنګه چې BMI زیاتیږي، پدې معنی چې لکه څنګه چې د بدن غوړ زیاتیږي، د لاندې ناروغیو د پراختیا خطر زیاتیږي.
- د زړه ناروغي
- د وينې لوړ فشار (لوړ فشار)
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول
- د معدې ډبرې
- د مفصلونو التهاب: د بندونو التهاب ، په ځانګړې توګه د زنګونونو او کولمو التهاب.
- د خوب اپنیا
- د سرطان ځینې ډولونه: د کولمو، سینې، رحم، او د مثانې سرطان.
- خپګان او نورې رواني ستونزې.
خو په یاد ولرئ، د لوړ BMI معنی دا نه ده چې دا ټولې ناروغۍ به رامینځته شي. همدارنګه، حتی که ستاسو BMI نورمال وي، تاسو بیا هم دا ناروغۍ رامینځته کولی شئ. نور عوامل، لکه زموږ جینونه، سګرټ څکول، او د الکولو مصرف، هم پدې کې لوی رول لوبوي.
د BMI محدودیتونه څه دي؟ ولې دا ۱۰۰٪ دقیق نه دی؟
که څه هم BMI یو ډیر ګټور او چټک اندازه ده، دا ځینې لوی محدودیتونه هم لري. نو د خپل BMI په اړه ډیره اندیښنه مه کوئ.
د یو داسې لوبغاړي په اړه فکر وکړئ چې سخت کار یې کړی او عضلات یې جوړ کړي دي. د هغه د وزن زیاتوالی ممکن د غوړ له امله نه وي، بلکې د عضلاتو له امله وي. مګر که تاسو د هغه BMI ته وګورئ، نو دا ممکنه ده چې هغه د "ډیر وزن" کټګورۍ کې راشي. مګر په حقیقت کې، هغه د بدن ډیر لږ غوړ لري. ایا دا غلط نه دی؟
د دې دلیلونو لپاره، BMI د هرچا لپاره یو شان نه دی.
- د عضلاتو د ډله او غوړ ترمنځ توپیر: BMI نشي کولی د بدن د کمزوري ډله او د غوړ ډله ترمنځ توپیر وکړي.
- جنس: ښځې عموما د نارینه وو په پرتله ډیر غوړ لري، مګر د دواړو لپاره ورته BMI چارټ کارول کیږي.
- د بدن غوړ چیرته زیرمه کیږي: BMI نشي ویلای چې غوړ چیرته زیرمه کیږي. د مثال په توګه، د خیټې په ساحه کې زیرمه شوي غوړ (د خیټې غوړ) د ران په ساحه کې زیرمه شوي غوړ په پرتله د روغتیا لپاره لوی خطر رامینځته کوي.
د دې خلکو لپاره BMI سم اندازه نه ده!
دا مناسبه نه ده چې د لاندې کټګوریو خلکو لپاره د بدن غوړ اندازه کولو لپاره د معیاري BMI چارټ وکاروئ:
- ورزشکاران او د بدن جوړونکي
- ماشومان او تنکي ځوانان
- امیندواره میرمنې
- د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک
- هغه خلک چې د طبي حالت له امله د عضلاتو کمښت لري
نو، لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، BMI یوازې د انځور یوه برخه ده، نه ټول انځور. د خپل وزن او روغتیا په اړه د غوره پوهاوي ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به ستاسو د BMI، د کمر فریم، ژوند طرز، او د کورنۍ طبي تاریخ څخه هرڅه په پام کې ونیسي ترڅو تاسو ته هغه مشوره درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- BMI د روغتیا د معاینې یوه وسیله ده:دا یوه چټکه لار ده چې وګورئ چې آیا ستاسو وزن ستاسو د قد لپاره صحي دی، مګر دا یوازې نشي کولی وروستۍ پریکړه وکړي چې ایا تاسو روغ یاست یا نه.
- د هرچا لپاره مناسب نه دی: معیاري BMI چارټ د لوبغاړو، امیندوارو میرمنو او ماشومانو په څیر خلکو لپاره دقیق انځور نه ورکوي.
- عمومي روغتیا مهمه ده: د صحي وزن ساتلو سربیره، دا هم مهمه ده چې متوازن خواړه وخورئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، او د سګرټ څکولو او الکولو څخه ډډه وکړئ.
- له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: که تاسو د خپل وزن، BMI، یا اړوند روغتیا خطرونو په اړه کومه اندیښنه یا شک لرئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم