آیا تاسو کله هم د یوې مهمې غونډې په منځ کې بده ورځ درلوده، یا تاسو د غونډې په جریان کې د الرجی درملو له امله ویده شوي یاست؟ په کور کې د الرجی سره معامله کول سخت دي. په دفتر کې د کار کولو پرمهال د دوی سره معامله کول څومره ننګونکي دي؟ په حقیقت کې، د الرجی نښې نښانې د لویانو ترمنځ د غیر حاضرۍ دوهم مخکښ لامل دی.
مطالعات ښیې چې یو الرجی لرونکی کارګر به د کال په اوږدو کې په اونۍ کې شاوخوا یو ساعت کار له لاسه ورکړي. مګر دا وخت رخصتي اکثرا د الرجی په لوړ فصلونو کې پیښیږي. ځینو مطالعاتو موندلي چې د یوې اونۍ په جریان کې چې د ګرده لوړه کچه لري، ځینې خلک کولی شي تر 32 ساعتونو پورې کار له لاسه ورکړي. دې ته "پریزنټیزم" ویل کیږي. په ساده ډول، تاسو دفتر ته راځئ او په خپله څوکۍ کې کښیناستئ، مګر ستاسو ذهن کار نه کوي. ستاسو بدن کار نه کوي. دا داسې ده لکه 'داسې ښکاري چې تاسو هلته یاست، مګر تاسو نه یاست.' دا هم موندل شوي چې دا د کار موثریت شاوخوا 10٪ کموي.
نو څنګه موږ په دفتر کې دا الرجی اداره کړو؟
طبي متخصصین د دې لپاره درې اړخیزه تګلاره وړاندیز کوي. دا دا ده چې موږ باید د دې کنټرول لپاره درې اصلي ګامونه تعقیب کړو.
۱. دقیق تشخیص : په سمه توګه د هغه څه موندل چې تاسو ورسره حساسیت لرئ.
۲. د چاپیریال کنټرول: ستاسو په کاري چاپیریال کې د الرجنونو کمول.
۳. درمل: که اړتیا وي، د مناسبو درملو کارول.
لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا ده چې د ناروغۍ په سمه توګه تشخیص وکړئ. حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو ټول انتان لرئ، نو ښه چانس شته چې تاسو غلط یاست.
لومړی، په سمه توګه معلومه کړئ چې تاسو له څه سره حساسیت لرئ.
ډیری خلک حیران دي چې د دوی د الرجی لامل څه دی، مګر دا په بشپړ ډول غلط کیدی شي. تاسو کولی شئ د هغه شیانو څخه لرې پاتې کیدو سره چې ستاسو د الرجی لامل کیږي کنټرول پیل کړئ، مګر دا خورا ننګونکی کیدی شي که تاسو په سمه توګه نه پوهیږئ چې تاسو له څه سره حساسیت لرئ.
تصور وکړئ، تاسو فکر کوئ چې تاسو د دوړو سره حساسیت لرئ، مګر په حقیقت کې تاسو د دفتر په قالین کې د دوړو مایټ سره حساسیت لرئ. یا دا ممکن د فنګس ذرات وي چې د دفتر د AC له لارې راځي.
له همدې امله، غوره شی د الرجیسټ دی، یعنې،د الرجیسټ سره وګورئ، اړینې معاینات وکړئ، او په سمه توګه ومومئ چې تاسو له څه سره حساسیت لرئ. یوځل چې تاسو دا پوه شئ، تاسو کولی شئ د دې شیانو سره د خپل تماس کمولو لارو په اړه فکر وکړئ. په کور کې، د چاپیریال کنټرول کول اسانه دي. مګر داسې شیان شتون لري چې موږ یې په دفتر کې هم کولی شو.
کوچني شیان چې کولی شي ستاسو دفتر له الرجی څخه پاک کړي
که څه هم لوی دفتري ودانۍ د هوا د فلټر کولو سیسټمونه لري، دا ستونزې په کوچنیو دفترونو کې ډیرې عامې کیدی شي. تاسو کولی شئ د خپل دفتر مدیر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو کولی شئ د هوایی کنډیشن سیسټم فلټرونه د لوړ موثریت فلټرونو سره بدل کړئ. د HEPA (لوړ موثریت ذراتو هوا) فلټرونه د دې لپاره یو ښه حل دی.
که تاسو ځان ته جلا خونه لرئ، تاسو کولی شئ یو کوچنی پورټ ایبل HEPA فلټر راوړئ چې تاسو کولی شئ خپل میز ته نږدې وساتئ. دا د هوا څخه د دوړو، ګرده او د څارویو د خارښت کوچني ذرات لرې کوي چې تاسو یې نشئ لیدلی. د مثال په توګه، که ستاسو په دفتر کې څوک په کور کې سپی یا پیشو ولري، د دوی په جامو کې د څارویو خارښت کولی شي په دفتر کې هوا ته ننوځي. دا فلټر به دا شیان ونیسي.
د دفتر چاپیریال ښه کولو لپاره دا شیان هڅه وکړئ:
| څه کیدی شي (عمل) | ګټه یې |
|---|---|
| له خپلې کوټې یا کوټې څخه د غالۍ د لرې کولو غوښتنه وکړئ. | غالۍ هغه ځای دی چې دوړې، دوړو مایعات او نور الرجینونه پکې راټولیږي. |
| د هوا کنډیشن (AC) چالان وساتئ. | د AC فلټرونه له هوا څخه ځینې الرجینونه لرې کوي، کوم چې د کړکیو خلاصولو څخه غوره دی. |
| دفتر ته د څوکیو بالښتونو او ډکو څارویو په څیر شیانو له راوړلو ډډه وکړئ. | دوړې او الرجینونه په اسانۍ سره په نرمو توکو کې راټولیږي چې د دې ډول ټوکرونو څخه جوړ شوي وي. |
| که چیرې په دفتر کې د اوبو زیان وي، نو د ترمیم غوښتنه یې وکړئ. | فنګس په نم ځایونو کې وده کولی شي. فنګس یو قوي الرجن دی. |
| خپله ورځ پلان کړئ. | که د هوا وړاندوینه وايي چې نن د ګرده ګرده لوړه ورځ ده، نو د بهر تلو پر ځای د دفتر په کافېټیریا کې خواړه وخورئ. که تاسو بهر غونډې لرئ، نو هڅه وکړئ چې د سهار پر ځای ماښام سره ووینئ، ځکه چې ګرده په سهار کې تر ټولو لوړه وي. |
که ستاسو الرجی شدید نه وي، تاسو ممکن وکولی شئ یوازې د دې چاپیریالي کنټرولونو سره خپلې نښې کنټرول کړئ. په هرصورت، هغه خلک چې د منځنۍ یا شدید الرجی سره مخ دي معمولا درملو ته اړتیا لري ترڅو نښې کنټرول کړي لکه د پزې بندیدل، د پوزې بهیدل، پرنجی او سر درد. په هرصورت، هغه اړخیزې اغیزې چې د دې درملو سره راځي یوه جلا مسله ده.
د ځان لپاره د الرجی سم درمل څنګه غوره کوئ؟
د ډیری الرجی درملو ترټولو لوی اړخیزه اغیزه خوب دی. نو د دې پرځای چې ټوله ورځ زومبي اوسئ، د سیسټمیک درملو اخیستو دمخه د انفرادي نښو درملنه وکړئ.
د مثال په توګه، که ستاسو لویه ستونزه د پوزې بندښت وي، نو د پزې سپرې وکاروئ. که ستاسو سترګې اوبه وي، د سترګو څاڅکي وکاروئ، لکه طبیعي اوښکې، ترڅو ستاسو له سترګو څخه الرجینونه وباسي.
خو ټول درمل یو شان نه دي جوړ شوي. ځینې د پوزې سپرې، لکه افرین، کولی شي نښې نښانې خرابې کړي که تاسو د دوی کارول ودروئ (د بیا راګرځیدو اغیز). نو، د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته د هیڅ درملو کارول مه پریږدئ.
نو که دا طریقې کار ونکړي نو څه به وي؟ د لومړي نسل انټي هسټامینونه، لکه بینادریل، کولی شي تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. مګر نوي دوهم او دریم نسل انټي هسټامینونه (لکه الیګرا او کلاریټین) دومره خوب نه راوړي. نو تاسو کولی شئ د کار پرمهال یې وکاروئ. پداسې حال کې چې دوی کولی شي د معتدل او اعتدال الرجی کنټرول کې مرسته وکړي، دوی ممکن د شدید الرجی لپاره ډیر اغیزمن نه وي.
هر هغه درمل چې تاسو یې غوره کوئ، په خپله درملنه کې فعال اوسئ.
"تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل درمل په منظم ډول وخورئ. ډیری خلک فکر کوي چې تاسو اړتیا لرئ درمل واخلئ کله چې ستاسو الرجی واقعیا خراب وي. مګر په حقیقت کې، که تاسو غواړئ خپلې نښې کنټرول کړئ او په دفتر کې په سمه توګه کار وکړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د الرجی موسم پیل کیدو دمخه خپل درمل اخیستل پیل کړئ، مخکې لدې چې ستاسو نښې له کنټرول څخه ووځي."
که ستاسو الرجی لاهم ستاسو په کار کې مداخله کوي، نو بل ګام ممکن د معافیت درملنه وي، یا د الرجی شاټونه وي. دا ستاسو بدن په تدریجي ډول د الرجین سره مخ کولو په څیر دی. په پیل کې، تاسو ته به په اونۍ کې یو یا دوه ځله انجیکشن درکړل شي، او د وخت په تیریدو سره، تاسو ته به په میاشت کې یو ځل انجیکشن درکړل شي. دا په اوږد مهال کې ستاسو د الرجی کنټرولولو غوره لاره ده. په هرصورت، دا باید ستاسو د ډاکټر سره په مشوره پریکړه وشي.
کور ته د وړلو پیغام
- د دې پر ځای چې اټکل وکړئ چې تاسو له څه شي سره حساسیت لرئ، یو متخصص وګورئ او مناسبه معاینه وکړئ.
- د خپل دفتر چاپیریال کنټرول کړئ. که امکان ولري د HEPA فلټر وکاروئ ، دوړې لرونکي توکي لرې کړئ، او د AC فلټر ته پاملرنه وکړئ.
- که تاسو درمل اخلئ، نو د خپل ډاکټر د مشورې پر بنسټ داسې درمل غوره کړئ چې لږ خوب وکړي او ستاسو لپاره سم وي. هیڅکله د نورو په مشوره یا پخپله درمل مه کاروئ.
- نښې نښانې د الرجی موسم له پیل څخه مخکې په منظم ډول د درملو په کارولو سره ښه کنټرول کیدی شي، د دې پرځای چې د نښې نښانې شدیدې شي انتظار وکړئ.
- که اوسني درمل اغیزمن نه وي، نو د خپل ډاکټر سره د اوږدمهاله حل لارو لکه د معافیت درملنې په اړه خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment