ایا تاسو داسې احساس کوئ چې سهار له خوبه پاڅیدو سره خپله غاړه نشي ګرځولی؟ ایا دا دومره درد کوي چې تاسو باید ټوله ورځ کمپیوټر ته د کتلو وروسته خپله غاړه اړخ ته واړوئ؟ د غاړې درد زموږ په منځ کې یو ډیر عام، مګر ډیر ځورونکی حالت دی. ځینې خلک فکر کوي چې دا عادي خبره ده او له پامه غورځوي. مګر موږ واقعیا اړتیا لرو چې له دې څخه خبر شو. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې ولې دا غاړه درد کوي، تاسو په کور کې څه کولی شئ، او کله چې تاسو باید خامخا ډاکټر وګورئ.
ولې زموږ غاړه دومره مهمه ده، او ولې درد کوي؟
په ساده ډول، زموږ غاړه موږ سره مرسته کوي چې خپل سر پورته وساتو، مستقیم مخ ته وګورو، او له یوې خوا څخه بلې خوا ته یې واړوو. دا ۷ هډوکي لري، چې د فقراتو په نوم یادیږي، چې د یو بل په سر کې ځای پر ځای شوي دي. دا هډوکي، د دوی شاوخوا عضلاتو سره، زموږ د سر وزن ملاتړ کوي او اړین حرکت چمتو کوي. یوازې تصور وکړئ، غاړه، چې دومره وزن لري او ډیر کار کوي، لږ آرام نه کوي، سمه ده؟ نو دا درد د مختلفو دلیلونو لپاره کیدی شي.
- ضعیف حالت: دا اصلي دلیل دی. ټوله ورځ کمپیوټر ته کتل، د ساعتونو لپاره په تلیفون کې کښیناستل، او د خوب پرمهال د بالښت څخه کار اخیستل چې ډیر لوړ وي، دا ټول د غاړې په عضلاتو غیر ضروري فشار راوړي.
- ټروما : درد د غاړې د ټپ له امله رامنځته کېدای شي، لکه د موټر حادثه یا لوېدل.
- د عمر په زیاتېدو سره، زموږ په غاړه کې هډوکي او غضروف ، لکه د نورو بندونو په څېر، کمزوري کېدل پیل کوي. دا هم د درد لامل کیدی شي.
- نور طبي شرایط: د غاړې درد هم د ځینو طبي شرایطو یوه نښه کیدی شي، لکه د انکیلوزینګ سپونډیلایټس .
د غاړې درد د غاړې د تاوولو ستونزې، سر درد، او د غاړې د عضلاتو د ټوخی احساس ("د عضلاتو سپاسم") سره مل وي.
د غاړې درد لپاره کورني درمل
ډیری وخت، د غاړې درد به د ساده کورنیو درملنو سره په څو ورځو کې کم شي. په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ چې د دې کولو په وخت کې یو څه محتاط اوسئ.
| د درملنې طریقه | دا څنګه وکړو او څه باید په پام کې ونیسو |
|---|
| آرام او سپک تمرین | کله چې درد شدید وي، په لومړیو څو ورځو کې د درنو وزنونو پورته کولو یا تمرین کولو څخه ډډه وکړئ. کله چې درد کم شي، ساده تمرینونه وکړئ چې په نرمۍ سره خپله غاړه له یوې خوا څخه بلې خوا ته او پورته او ښکته وګرځوئ. غوره ده چې د فزیکي معالج څخه مشوره وغواړئ او ځینې تمرینونه زده کړئ چې ستاسو لپاره سم دي. |
| د تودوخې پیډ | د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ په یوه ټوکر کې وتړئ او د خپلې غاړې په دردناکه سیمه کې یې د شاوخوا ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره تطبیق کړئ. دا به عضلات آرام کړي، د وینې جریان به زیات کړي، او د درد څخه به خلاصون ومومي. |
| په ګرمو اوبو غسل کول | ګرم حمام کول هم د غاړې درد کمولو لپاره یوه ښه لاره ده. پریږدئ چې ګرمې اوبه ستاسو غاړې ته وبهېږي. |
| عام درد وژونکي درمل | تاسو کولی شئ د درد وژونکي درمل لکه پاراسیټامول وکاروئ، کوم چې تاسو کولی شئ له درملتون څخه پرته له نسخې واخلئ. په هرصورت، که تاسو د بل جدي حالت لپاره درمل اخلئ (د مثال په توګه د زړه ناروغي، شکر ناروغي، معدې)، نو تاسو باید د دې ډول درد وژونکي درمل اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که چیرې درد د څو ورځو کورني درملنې وروسته هم کم نشي، یا که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ،
نو پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا ممکن د ډیر جدي حالت نښې وي.
د دې نښو نښانو څخه ډېر خبر اوسئ. دا ممکن د غاړې د ساده درد څخه زیات د بل څه نښه وي.
سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ!
| نښې نښانې | احتمالي جدي حالت |
| که چیرې درد لاسونو یا پښو ته خپور شي . | دا کېدای شي د نخاعې رګ څخه راوتلی یو اعصاب وي. |
| که تاسو په خپلو لاسونو یا پښو کې بې حسي، کمزوري ، یا د حس له لاسه ورکول لرئ. | ممکن په اعصابو کې زیان یا فشار وي. |
| که تاسو د غاړې درد سره یوځای سخت سر درد، تبه، یا کانګې لرئ. | دا ممکن د مننژیت په څیر د انتان نښه وي. |
| که چیرې د حادثې وروسته سخت درد وي . | کیدای شي د ملا د هډوکي مات شوی برخه یا بل جدي ټپ وي. |
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه وکړئ، هغه به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، تاسو به د ایکس رې یا MRI سکین په څیر ازموینو لپاره راجع کړي. درملنه کې ممکن د درد وژونکي درمل، فزیکي درملنه، بې حرکته کول، کشش، یا ځینې وختونه د سټرایډ انجیکشنونه شامل وي. جراحي په ندرت سره اړینه ده.
د آرامۍ نورې لارې چارې
- مساج : یو روزل شوی مساج معالج کولی شي د غاړې د عضلاتو په مساج کولو سره لنډمهاله آرام چمتو کړي. که څه هم د اوږدمهاله ګټو لپاره لږ ساینسي شواهد شتون لري، دا کولی شي په لنډمهاله کې یو څه آرام چمتو کړي.
- د کایروپریکټیک سمون: یو روزل شوی مسلکي (کایروپریکټر) د غاړې بندونو باندې فشار راوړي ترڅو هڅه وکړي چې دوی سم موقعیت ته راولي. دا د ځینو خلکو لپاره لنډمهاله راحت هم چمتو کوي. په هرصورت، دا خوندي ده چې د دې په څیر کوم کار کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د غاړې درد د ساده لاملونو له امله رامینځته کیدی شي لکه د بدن ضعیف حالت او د عضلاتو فشار، او همدارنګه د وخت په تیریدو سره د هډوکو تخریب.
- په کور کې، تاسو کولی شئ د ګرمو فشارونو، سپکو تمرینونو، او د کاونټر څخه د درد کمولو درملو سره آرام ترلاسه کړئ.
- که درد شدید وي، څو ورځې دوام وکړي، یا په لاسونو او پښو کې بې حسي سره مل وي ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ .
- که تاسو د نورو ناروغیو لپاره درمل اخلئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د درد وژونکو درملو کارولو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- د کمپیوټر کارولو، تلیفون ته کتلو او خوب کولو پرمهال د سم حالت ساتل د غاړې د درد مخنیوي لپاره غوره او ساده لاره ده.
د غاړې درد، د غاړې درد، کورنی درملنه، تمرین، ډاکټر، د غاړې درد، سینهاالی، حالت
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم