کله چې موږ د الزایمر په اړه فکر کوو، موږ ټول د حافظې د ضایع کیدو په اړه فکر کوو. دا ریښتیا ده، دا د ناروغۍ اصلي نښه ده. مګر دا ټول هغه څه ندي چې د دې ناروغۍ سره پیښیږي. د وخت په تیریدو سره، دا حالت کولی شي یو شمیر رواني، احساساتي او فزیکي ستونزې رامینځته کړي. نو، که ستاسو مینه وال، لکه ستاسو مور، پلار، انا، یا تره، پدې ناروغۍ اخته وي، نو پوهیدل چې د حافظې د ضایع کیدو سربیره څه تمه لري او موږ څنګه ورسره مرسته کولی شو د دوی پاملرنې کې به ډیره مرسته وي. راځئ چې د دې په اړه وغږیږو.
تیری کوونکی او نا آرامه چلند
هغه خلک چې په دې اختلال اخته دي ممکن پرته له کوم څرګند دلیل څخه قهرجن او غوسه شي. تصور وکړئ چې ستاسو مینه وال ناڅاپه بې هوښه کیږي، شاوخوا ګرځي، چیغې وهي، شیان په تاسو غورځوي، او شاید حتی هڅه وکړي چې تاسو ووهي. دا طبیعي ده چې موږ په داسې وختونو کې قهرجن شو، مګر دا مهمه ده چې پوه شو چې دا چلند د اختلال یوه برخه ده.
هغه شیان چې تاسو یې په داسې وخت کې کولی شئ:
- یو ارام چاپیریال رامنځته کړئ: که چیرې د دوی په چاپیریال کې ډیر شور وي (د مثال په توګه، د تلویزیون غږ)، دوی ممکن ډیر مغشوش او اضطراب وکړي. نو چاپیریال د امکان تر حده ارام او ارام وساتئ.
- یو منظم معمول: د دوی په معمول کې بدلونونه، لکه د میلمنو راتګ یا سفر کول، کولی شي دوی نا آرامه احساس کړي. نو هڅه وکړئ چې دوی تر ممکنه حده په یو منظم معمول کې شامل کړئ.
- فزیکي تکلیف ته پام وکړئ: دوی ممکن د درد، ستړیا، یا تشناب ته د تګ په څیر فزیکي اړتیا له امله ګډوډي کوي. نو دې ته هم پام وکړئ.
- ارام اوسئ: حتی که دوی په غوسه چیغې وهي، بحث مه کوئ یا ملامت مه کوئ. دا کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي. خپل غږ ارام وساتئ او صبر وکړئ.
د ادرار او غایطه موادو کنټرول کې ستونزه
دا یوه سخته موضوع ده چې په اړه یې خبرې وشي، خو مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ. لکه څنګه چې ناروغي وده کوي، دوی ممکن ځانونه د تشناب اړتیاوې کنټرولولو توان ونلري. دلته د دوی سره د مرستې کولو څرنګوالی دی:
- که امکان ولري، هر څو ساعته وروسته یې تشناب ته بوځئ.
- د دوی چلند ته پام وکړئ. که دوی په خپلو جامو کې بې ځایه حرکت کوي یا کش کوي، دا ممکن د دې نښه وي چې دوی تشناب ته د تګ اړتیا لري.
- که تاسو بهر ځئ، نو مخکې له مخکې معلومه کړئ چې تشنابونه چیرته دي.
- هغوی ته ووایاست چې د شپې ویده کیدو ته نږدې کیدو سره د اوبو څښلو مقدار لږ کم کړي.
خپګان
کله چې یو څوک پوه شي چې هغه د الزایمر په څیر یوه لاعلاجه ناروغي لري، نو دا د هغه لپاره عادي خبره ده چې غمجن، اندیښمن او له ژوند څخه ستړي احساس کړي.
دا حالت په ناروغانو کې ډېر عام دی. ځینې وختونه، دا حالت د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د فشار ضد درملو سره کنټرول کیدی شي. همدارنګه، لاندې شیان کولی شي د دوی د مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي:
- په منظم ډول تمرین کول.
- د نورو خلکو سره د وخت تېرولو لپاره وخت پیدا کول.
- د دوی د خوښې شوقونو او فعالیتونو ته لارښوونه کول.
څنګه د غورځېدو او پیښو مخنیوی وکړو؟
دا ناروغي د بدن د مختلفو برخو ترمنځ د توازن او همغږۍ کمښت لامل کیدی شي. دا د دوی د لوېدو احتمال زیاتوي. په دې عمر کې لوېدل خورا خطرناک دي. که چیرې هډوکی مات شي، نو وضعیت نور هم خراب کیدی شي. نو موږ اړتیا لرو چې د کور چاپیریال چمتو کړو ترڅو دوی له پیښو څخه وژغورو.
- ورزش: د ناروغۍ له لومړیو مرحلو څخه هغوی وهڅوئ چې څومره چې امکان ولري تمرین وکړي. دا د بدن ځواک او توازن ساتلو کې مرسته کوي.
- په کور کې خطرونه لرې کړئ: هر هغه څه لرې کړئ چې کولی شي تاسو ته زیان ورسوي، لکه غالۍ، د غځولو تارونه، او نور. که تاسو څاروي لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی کوم خطر نه رامینځته کوي.
- زینې: د زینو لږ تر لږه په یوه اړخ کې یو لاستی نصب کړئ.
- تشناب: په تشناب او تشناب کې غیر سلیپ پټې نصب کړئ. همدارنګه د ګریب بارونه نصب کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ هغه ونیسئ.
- د شپې څراغونه: یو کوچنی څراغ بل وساتئ ترڅو تاسو وکولی شئ د شپې په شاوخوا کې د ګرځېدو پرمهال وګورئ.
- د شیشې دروازې: که تاسو لویې شیشې کړکۍ یا دروازې لرئ، نو د یو ښکلي سټیکر په څیر یو څه پرې ولګوئ ترڅو په اسانۍ سره ولیدل شي چې دوی شیشې دي.
د انتاناتو څخه ساتنه
د ناروغۍ په وروستیو مرحلو کې، د بدن معافیت سیسټم هم ممکن یو څه کمزوری شي، چې د ادرار د لارې انتانات، عام زکام او سینه بغل په څیر انتاناتو د رامینځته کیدو احتمال زیاتوي.
- هر کال د انفلونزا واکسین اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- دا هم ښه نظر دی چې د ۶۵ کلنۍ وروسته یو ځل د سینه بغل واکسین واخلئ.
- که تاسو په چلند کې ناڅاپي بدلون، نوې نښې نښانې، یا تبه وګورئ، دا ممکن د انتان نښه وي. سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
| ممکنه ستونزه | هغه څه چې موږ یې کولی شو (په لنډه توګه) |
|---|---|
| د خوب ستونزې | د خوب او پاڅېدو وختونه یو شان وساتئ. د ورځې په اوږدو کې له خوب کولو څخه ډډه وکړئ. د کافین او الکولو مصرف کم کړئ. |
| ګرځېدل | په دروازو باندې پورته نصب شوي قلفونه نصب کړئ. د خپل هویت او پتې سره یو بنګړی واغوندئ. د خپل موټر کیلي پټ کړئ. |
| خپګان | ورزش، ټولنیز تعامل، او شوقونه وهڅوئ. که اړتیا وي، د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم درمل ورکړئ. |
ګرځېدل
دا د هغه چا لپاره چې د الزایمر ناروغۍ سره د چا پالنه کوي، یو له لویو ویره څخه دی. لکه څنګه چې ناروغي وده کوي، د حافظې ضایع کولی شي دوی ته داسې احساس ورکړي چې دوی اړتیا لري له کوره ووځي او چیرته لاړ شي. که دوی په دې ډول له کوره یوازې ووځي، نو د ورکیدو او په حادثه کې د اخته کیدو احتمال ډیر دی.
د دې د مخنیوي لپاره، دا کارونه وکړئ:
- دروازې: د دروازو قلفونه یو څه لوړ نصب کړئ ترڅو په اسانۍ سره خلاص نشي. تاسو کولی شئ یو الارم هم نصب کړئ چې کله دروازه خلاصه شي نو غږ کوي.
- کیلي: د موټر کیلي په څیر شیان په ښکاره ډول مه پریږدئ.
- د هویت لاسوند: دا ډېر مهم دی . د هویت لاسوند یا غاړکۍ واغوندئ چې د دوی نوم، پته او ستاسو د تلیفون شمیره پرې لیکل شوې وي. که دوی ورک شي، نو دا به د یو چا سره مرسته وکړي چې دوی ومومي او تاسو سره اړیکه ونیسي.
کور ته د وړلو پیغام
- د الزایمر ناروغۍ سره د خپل عزیز کس پالنه کول ستونزمن کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې صبر او پوهه ولرئ.
- د چلند او فزیکي بدلونونو څخه خبر اوسئ چې د حافظې له لاسه ورکولو سربیره پیښیږي. دا پخپله د ناروغۍ برخه ده او هغه څه ندي چې دوی یې په قصدي ډول کوي.
- د کور چاپیریال د دوی لپاره خوندي او ارام ځای جوړ کړئ. خطرناک شیان لرې کړئ او کور د دوی لپاره د ژوند کولو لپاره آرام کړئ.
- د منظم معمول ساتل د دوی د اضطراب او بې آرامۍ په کمولو کې ډیره مرسته کوي.
- د هر ډول نویو نښو نښانو، چلند کې بدلونونو، یا ستونزو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې د خپګان، پرله پسې لوېدو، یا د انتاناتو نښو په اړه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم