ایا تاسو هم تل سر درد لرئ؟ ځینې وختونه دا یوازې د سر درد نه وي، بلکې د نه زغملو وړ میګرین وي. په میاشت کې د څو ورځو لپاره د دې ډول سر درد درلودل د ورځني فعالیتونو ترسره کولو لپاره یو لوی خنډ دی، ایا نه؟ نن راځئ چې د دې دوامداره میګرین، یا "(مزمن میګرین)" حالت په اړه وغږیږو.
اوږدمهاله میګرین څه شی دی؟
په ساده ډول، اوږدمهاله میګرین هغه وخت وي کله چې تاسو په مکرر ډول یا حتی هره ورځ سر درد ولرئ. ستاسو نښې نښانې کولی شي له ورځې څخه تر ورځې پورې بدلون ومومي، او ځینې وختونه حتی ساعت په ساعت کې. دا د دې لپاره ستونزمن کوي چې په سمه توګه معلومه کړئ چې یو میګرین چیرته پای ته رسیږي او بل پیل کیږي.
ایا سر درد او میګرین یو شی دی؟
دا ډېره مهمه ده. میګرین یوازې یو بد سر درد نه دی. د دواړو ترمنځ لوی توپیر شتون لري.
یو عام سر درد (په ځانګړي توګه یو عام ډول لکه "د فشار ډول سر درد - TTH") یو څه نا آرامه کیدی شي او زموږ په ورځني فعالیتونو کې مداخله کولی شي. مګر دا دومره بد نه دی چې موږ د خپلو ورځني فعالیتونو ترسره کولو توان ونلرو. پدې حالت کې، په سر یا مخ کې درد شتون لري، مګر دا په مستقیم ډول دماغ اغیزه نه کوي.
خو، میګرین هغه څه دي چې مستقیم ستاسو دماغ اغیزمنوي . دا هغه څه دي چې دوی دومره بد کوي. کله چې تاسو میګرین ولرئ، نو دا دومره د زغم وړ نه وي چې حتی ورځني فعالیتونه ترسره کول هم د زغم وړ نه وي.
دا حالت څومره عام دی؟
په ټوله نړۍ کې، د ۱۲٪ څخه تر ۱۵٪ پورې خلک د سر درد لري. په هرصورت، اوږدمهاله سر درد یو څه لږ عام دی. متخصصین وايي چې د نړۍ د نفوس له ۱٪ څخه تر ۲.۲٪ پورې خلک دا ناروغي لري.
ډیری وخت، دا "مزمن میګرین" حالت په میرمنو ډیر اغیز کوي .
د میګرین دردونه معمولا د بلوغت په شاوخوا کې پیل کیږي او په تدریجي ډول کمیږي لکه څنګه چې تاسو لوی شئ. د مینوپاز وروسته، میګرین اکثرا نه پیښیږي، یا تقریبا په بشپړه توګه ورک کیږي.
د دې نښې نښانې څه دي؟
د مزمن میګرین نښې نښانې د قسط وار میګرین سره ورته دي. اصلي توپیر یې دا دی چې دا اوږد دوام کوي او ډیر ځله پیښیږي . سر درد هم ورسره تړاو لري.
د دې تشخیص ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید لاندې اړتیاوې پوره کړئ:
- تاسو باید په میاشت کې لږ تر لږه ۱۵ ورځې د سر درد یا میګرین ولرئ. دا باید لږ تر لږه درې پرله پسې میاشتې وي.
- همدارنګه، ستاسو د سر درد باید په میاشت کې لږترلږه د 8 ورځو لپاره د میګرین نښې یا ځانګړتیاوې ولري. دا باید لږترلږه د دریو پرله پسې میاشتو لپاره هم شتون ولري.
د میګرین نښې نښانې څه دي؟
د میګرین احساس د هرچا لپاره مختلف کیدی شي، او ځینې وختونه حتی ورته کس به یې په مختلف ډول تجربه کړي. تر څلورو اصلي مرحلو پورې کیدی شي (که څه هم ټول میګرین ټول څلور مرحلې نلري):
- (پروډروم): دا هغه کوچنۍ نښې دي چې تاسو د میګرین له پیل کیدو دمخه احساس کوئ. تاسو ممکن فکر وکړئ، "او ... زه داسې احساس کوم چې زه د میګرین لرم." تاسو ممکن د ناراحتۍ احساس، د اشتها بدلون، او داسې نور شیان تجربه کړئ.
- (اورا): دا نښې نښانې هغه وخت رامنځته کېږي کله چې د دماغ ځینې برخې اغیزمنې شي. نښې نښانې کېدای شي د سترګو په وړاندې د رڼا لیدل، د غړو بې حسي، او د خبرو کولو ستونزه شامل وي.
- سر درد: دا د میګرین اصلي او تر ټولو دردناک پړاو دی.
- د سر درد وروسته: دا د هغو جانبي عوارضو سره ورته ده چې تاسو د سر درد وروسته احساس کوئ. ځینې خلک دا د "د سر درد" په نوم یادوي. تاسو ممکن ستړي او سپک سر احساس کړئ.
اوس، د دې لپاره چې په سمه توګه "مزمن میګرین" ووایو، ستاسو نښې نښانې باید په لاندې ډول طبقه بندي شي:
د اورا پرته میګرین
دا معمولا د 4 څخه تر 72 ساعتونو پورې دوام کولی شي.
د سر درد په مرحله کې، لږترلږه دوه لاندې نښې نښانې باید شتون ولري:
- د سر په یوه اړخ کې درد (ښي یا چپ).
- درد د ټکان ورکوونکې، چړې وهونکې درد په څیر احساس کیږي.
- درد له منځنۍ کچې څخه تر شدید پورې وي.
- هغه درد چې د عادي کارونو (لکه ګرځېدل یا زینو پورته کېدل) کولو پرمهال زیاتیږي، یا د داسې کارونو څخه د ډډه کولو احساس کول.
همدارنګه، د سر درد په مرحله کې، لږترلږه یو له لاندې نښو څخه باید شتون ولري:
- زړه بدوالی.
- کانګې کول.
- د فوتوفوبیا او فونوفوبیا دواړه درلودل.
د اورا سره میګرین
د لاندې "(اورا)" ځانګړتیاوو څخه یو یا ډیر باید شتون ولري :
- د لید نښې نښانې: د سترګو په وړاندې د رڼا لیدل، د ورېځې لیدل، د سترګو په وړاندې د زګ زاګ نمونو لیدل، یا نور لید بدلونونه.
- د لمس نښې نښانې: په غړو کې خارښت، د خارښت احساس.
- د خبرو اترو/ژبې نښې: د خبرو کولو ستونزه، د نورو د خبرو په پوهیدو کې ستونزه.
- د حرکي نښې نښانې: `(هیمیپلیجیا)` (د شعور له لاسه ورکول یا په یوه اړخ کې کمزوری - کولی شي په بدن او/یا مخ اغیزه وکړي).
- د دماغ د نسج پورې اړوند نښې نښانې: د همغږۍ له لاسه ورکول، د توازن ستونزې، سر ګرځېدل، ټینیټس، د معدې خپه کېدل (لکه اسهال یا قبضیت).
- د شبکيې نښې نښانې: په یوه سترګه کې د لید بشپړ یا جزوي زیان، یا د ځلیدونکو څراغونو لیدل.
همدارنګه، لږترلږه د لاندې معیارونو څخه درې باید پوره شي:
- لږ تر لږه د "اورا" یوه نښه چې په تدریجي ډول د پنځو دقیقو یا ډیرو په اوږدو کې خپریږي.
- د دوو یا ډیرو "اورا" نښو یو په بل پسې رامنځته کیدل.
- د "اورا" هره نښه د پنځو دقیقو او یو ساعت ترمنځ دوام کوي.
- لږ تر لږه یو "(اورا)" ځانګړتیا یوازې په یوه اړخ کې شتون لري.
- لږ تر لږه د "اورا" ځانګړتیاوو څخه یوه "مثبته علامه" کیږي (پدې معنی چې د دې ځانګړتیا له امله یو څه نوی اضافه کیږي؛ د "منفي نښو" لخوا اغیزمن کیدو وړتیا په بشپړ ډول یا جزوي توګه له لاسه ورکول کیږي).
- هغه سر درد چې د اورا وروسته سمدلاسه یا د اورا څخه 60 دقیقې دننه پیل کیږي.
ولې دا میګرینونه رامنځته کیږي؟
د میګرین دردونه کیدای شي میراثي وي . دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک، په ځانګړې توګه ستاسو مور او پلار یا نیکه، د میګرین درد ولري، نو تاسو ته هم د دوی د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.
برسېره پردې، یو شمیر نور عوامل هم شته چې څیړونکي فکر کوي ممکن د دې میګرین سره مرسته وکړي:
- د دماغ د وینې رګونو د پراخېدو یا تنګېدو له امله د وینې جریان کې بدلونونه .
- د دماغ په حجرو کې د بریښنایی سیګنالونو په لیږد کې لنډمهاله خنډ.
- د دماغ په کیمیاوي موادو کې بدلونونه. د مثال په توګه، د سیروټونین په څیر د نیوروټرانسمیټرونو په کچه کې بدلون.
- د سترګو شاوخوا عصبي فایبرونو یا د سر له نورو برخو څخه غلط سیګنالونه راځي.
- د دماغ په مختلفو برخو کې د درد او سیګنال پروسس کولو مرکزونو ناسم فعالیت.
- دوامداره درد د بدن د درد پیژندلو او احساس کولو په طریقه کې بدلون راولي.
د خطر عوامل کوم دي چې د دې پرمختګ سره مرسته کوي؟
لاندې عوامل ممکن ستاسو د اوږدمهاله میګرین د رامینځته کیدو خطر زیات کړي، یا موجوده یې خراب کړي:
- چاغښت.
- د سر ټپونه، د مثال په توګه دماغي سکتې.
- نورې اوږدمهاله ناروغۍ، په ځانګړې توګه د درد پورې اړوند ناروغۍ لکه فایبرومالجیا.
- رواني روغتیا ستونزې، د مثال په توګه، خپګان یا اضطراب.
- د خوب اختلالات، په ځانګړې توګه د خوب اپنیا.
آیا یو عام سر درد په دوامداره سر درد بدلیدلی شي؟
هو، ځینې وختونه یو عادي، کله ناکله میګرین کولی شي په اوږدمهاله میګرین بدل شي . دا د هغو پروسو له لارې پیښیږي چې حتی متخصصین یې په بشپړ ډول نه پوهیږي.
خو یوه خبره کشف شوې ده. هغه دا ده چې د ځینو نسخې درملو ډیر کارول د دې لامل کیدی شي. کله چې موږ "زیات استعمال" وایو، نو دا اړینه نه ده چې د موادو کارولو اختلال معنی ولري. دا حتی د غیر روږدي درملو سره هم پیښ کیدی شي.
له همدې امله، که تاسو یو څوک یاست چې کله ناکله د میګرین درد تجربه کوئ، متخصصین په کلکه مشوره ورکوي چې دا غوره ده چې د ځینو درملو په مکرر ډول کارولو څخه ډډه وکړئ. د درملو ډیر کارول هم ځینې وختونه د میګرین د زیاتوالي لامل کیدی شي.
د میګرین محرکات څه دي؟
خواړه، څښاک، ځینې مواد، بوی، غږونه، یا په چاپیریال کې ځینې شیان او حالتونه کولی شي په څو ساعتونو یا څو ورځو کې د میګرین لامل شي. دا هغه څه دي چې موږ یې د میګرین محرکات بولو.
دا تر ټولو عام "محرکات" دي:
- فشار سم دی، اضطراب سم دی.
- د حیض پورې اړوند هورموني بدلونونه.
- لوږه یا ډیهایډریشن.
- په اتموسفیر فشار کې بدلونونه (لکه هغه چې د هوا د بدلون سره پیښیږي).
- ډېر خوب کول سم دي، او کافي خوب نه کول هم سم دي.
- ځینې عطرونه، عطرونه.
- ځینې خواړه یا اضافه کونکي (زوړ پنیر، سره شراب، چاکلیټ، او زاړه یا ساتل شوي غوښې غوره مثالونه دي).
- رڼا (د رڼا ځینې ډولونه، یا حتی د یو ځلیدونکي شی څخه یوازې یوه ثانیه رڼا، کولی شي د میګرین لامل شي).
- کافین (په ځانګړي توګه که تاسو ډیر وخورئ، مګر دا سمه ده چې د معمول په پرتله لږ وخورئ).
- ځینې غږونه، په ځانګړې توګه د ټیټ فریکونسۍ غږونه (لکه د جیک هامر غږ) یا لوړ فریکونسۍ غږونه (لکه د بریښنا وسیلو غږ)، یا هم دي
- د سر درد لپاره د درملو مکرر کارول (دې ته د درملو ډیر استعمال سر درد یا "د سر درد بیرته راګرځیدل" هم ویل کیږي).
دا کوم پیچلتیاوې رامینځته کولی شي؟
د میګرین له امله اختلاطات رامنځته کیدی شي، مګر دا غیر معمولي دي. ځینې مثالونه دا دي:
- `(د میګرین حالت)` (یو ډیر شدید میګرین چې له دریو ورځو څخه ډیر دوام کوي).
- سټروکونه.
- د ``(اورا)` سره تړلي اختلاطات.
- د زړه حملې (دا ډېره نادره ده).
ډاکټران دا څنګه کشف کوي؟
یو ډاکټر د دې ناروغۍ (مزمن میګرین) تشخیص د څو میتودونو په یوځای کولو سره کوي. لومړی، دوی ډیری وخت د عصبي معاینات ترسره کوي. بیا دوی له تاسو څخه ستاسو د روغتیا تاریخ، ورځني ژوند، ستاسو عادتونو او فعالیتونو په اړه یو څو پوښتنې کوي. عامې پوښتنې دا دي:
- ستاسو سر درد څنګه احساس کوي؟ په ځانګړي ډول، ستاسو د درد تشریح، ستاسو په سر کې چیرته دی، او درد څومره شدید دی.
- آیا تاسو مخکې کله هم د سر درد تجربه کړی دی؟ که داسې وي، نو څو ځله یې ترلاسه کوئ؟
- ایا د سر درد سره نورې نښې هم شته؟ (لکه د رڼا یا غږ سره حساسیت)
- آیا تاسو هغه مشروبات څښئ چې کافین لري؟ که داسې وي، نو تاسو معمولا څومره څښئ؟
- ایا تاسو کوم "محرکات" لرئ چې ستاسو د میګرین درد خرابوي؟ (لکه خواړه، څښاک، بوی، غږونه)
- تاسو معمولا څومره وخت خوب کوئ؟ په دې وروستیو کې ستاسو د خوب عادتونه څنګه دي؟
- ستاسو د عمومي فشار او اضطراب کچه څومره ده؟ ایا تاسو اوس یا په دې وروستیو کې د فشار یا اضطراب احساس کولو کوم دلیل لرئ؟
د دې موندلو لپاره کوم ډول ازموینې ترسره کیږي؟
ستاسو ډاکټر ممکن ځینې معاینات امر کړي. دوی ممکن د امیجنگ ازموینې هم امر وکړي، لکه د CT سکین، ترڅو د ژوند ګواښونکي شرایط رد کړي، لکه سټروک. دا ډیری وخت هغه وخت ترسره کیږي کله چې تاسو شدید عصبي نښې ولرئ، په ځانګړې توګه هیمپلیجیا (د بدن په یوه اړخ کې د شعور له لاسه ورکول). دا د فلج یوه عامه نښه ده. په غیر بیړني حالتونو کې، د CT سکین سربیره یا پرځای MRI سکین ترسره کیدی شي.
نورې معاینات ستاسو د نښو نښانو پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې تاسو ته د دې معایناتو په اړه ووایی او ولې ورته اړتیا ده.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟ آیا دا په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟
د مزمن میګرین درملنه د عادي میګرین درملنې ته ورته ده. اصلي شی درمل دي . د درملنې دوه اصلي ډولونه شتون لري:
۱. مخنیوي درملنه: پدې کې، درمل د میګرین د پیښیدو څخه د مخنیوي لپاره کارول کیږي، یا د دوی شدت یا فریکونسي کمولو لپاره که چیرې پیښ شي.
۲. د ژغورنې درمل: دا درمل د میګرین د حملې د مودې او شدت کمولو لپاره کارول کیږي.
برسېره پردې، ځینې طبي پروسیجرونه شتون لري چې د "(مزمن میګرین)" لپاره کارول کیدی شي. د رواني روغتیا مشوره هم د درملنې یوه مهمه برخه کیدی شي.
مخنیوي درمل
دا درمل د "(مزمن میګرین)" حالت لپاره خورا ګټور دي، ځکه چې دوی د میګرین فریکونسي کموي، یا حتی د دوی شدت کموي. دا ډول درمل معمولا ورکول کیږي:
- د انجیوټینسین II ریسیپټر بلاکرونه (ARBs) (د مثال په توګه کینډیسارتان)
- ځینې د قبض ضد درمل (د مثال په توګه والپرویک اسید، ټوپیرامیټ)
- د خپګان ضد درمل (د مثال په توګه امیټریپټایلاین، نورټریپټایلاین، وینلافاکسین)
- بیټا بلاکرونه (د مثال په توګه اټینولول، میټوپرولول، پروپرانولول)
- د بوټولینوم توکسین (بوټوکس®) انجیکشنونه
- د کلسیم چینل بلاکرونه (CCBs) (د مثال په توګه، ویراپامیل، فلوناریزین)
- د مونوکلونل انټي باډي پر بنسټ د انجیکشن درملنې (د مثال په توګه، ایرینوماب، فریمانیزوماب، ګالکانیزوماب)
د ژغورنې درمل
دا درمل د میګرین د دورې او/یا شدت کمولو لپاره کارول کیږي کله چې دوی پیښیږي. په هرصورت، متخصصین وايي چې دوی باید په احتیاط سره وکارول شي . د دې درملو ډیر کارول کولی شي د اوږدمهاله میګرین د پراختیا یا خرابیدو لامل شي.
د کاونټر څخه ډیر درمل (OTC) او NSAIDs
دا د درملو او "NSAIDs" (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) ډولونه دي چې د میګرین درملنې لپاره کارول کیدی شي:
- اسیتامینوفین (چې د پاراسټامول، ټیلینول®، پانادول® په نوم هم پیژندل کیږي)*
- اسپرین
- ایبوپروفین (د اډویل®، موټرین® په نوم هم پیژندل کیږي)
- ناپروکسین (د Aleve® په څیر نومونو لاندې شتون لري)
*> یادونه: اسیتامینوفین NSAID نه دی. په هرصورت، دا ډیری وخت د NSAID په نوم یادیږي ځکه چې دا په کاونټر کې شتون لري او ورته ځانګړتیاوې لري.*
د میګرین ځینې درمل چې د NSAIDs سره یوځای کافین لري، ښه ده چې د خپل ډاکټر سره د هغو محصولاتو کارولو په اړه خبرې وکړئ چې کافین لري. همدارنګه، د درملو اخیستو پرمهال لیبل په دقت سره ولولئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ناپوهۍ سره دا نه اخلئ.
د ټریپتان درمل
دا د لومړۍ کرښې درمل دي چې معمولا د میګرین لپاره وړاندیز کیږي. ځینې مثالونه یې دا دي: `(الموټریپتان)`, `(ایلټریپتان)`, `(فرووټریپتان)`, `(ناراټریپتان)`, `(ریزاتریپتان)`, `(سوماتریپتان)`, `(زولمیټریپتان)`.
په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن د اوږدمهاله میګرین لپاره د دې کارولو په اړه مختلف نظر ولري. ځکه چې د دوی ډیری کارول کولی شي د درملو ډیر استعمال سر درد لامل شي، یا حتی منظم میګرین کولی شي اوږدمهاله شي.
ارګوټامین
دا درمل په دماغ کې د وینې رګونه تنګوي او د درد سیګنالونو پروسس اغیزه کوي.
کنټرول شوي او ګډ درمل
دا درمل یو NSAID او یو کنټرول شوی ماده لري، لکه باربیټوریټ یا اوپیوایډ درد وژونکی. دا درمل معمولا د اوږدمهاله میګرین درملنې لپاره نه کارول کیږي ځکه چې دوی کولی شي حالت خراب کړي.
طبي پروسیجرونه
ډیری طبي پروسیجرونه شتون لري چې کولی شي د اوږدمهاله میګرین سره مرسته وکړي:
- د اعصابو محرک: دا ډیری وخت د ویګس اعصاب، اوکسیپیټل اعصاب (د سر په شا کې)، او سوپراوربیټل اعصاب (په تندي کې) کاروي.
- ټرانسکرینیل مقناطیسي محرک (TMS): دا د دماغ بریښنایی فعالیت اغیزمن کولو لپاره مقناطیسي ساحه کاروي.
- بدیل درملنه: نورې درملنې، لکه ایکیوپنکچر، ممکن د ځینو خلکو سره هم مرسته وکړي. که څه هم دا دومره عام ندي، دوی ممکن د ځینو خلکو لپاره ګټور وي. روزل شوي ډاکټران او روغتیا مسلکي کسان شتون لري چې دا درملنې چمتو کوي.
د رواني روغتیا مرسته
رواني درملنه (د رواني روغتیا درملنې لپاره کارول شوې رسمي اصطلاح) کولی شي د فشار او اضطراب سره د خلکو سره مرسته وکړي، چې دواړه کولی شي د میګرین سره مرسته وکړي. د رواني درملنې ډیری ډولونه شتون لري، نو تاسو کولی شئ یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
زه څه تمه کولی شم؟
میګرین د ژوند یوه ډېره ګډوډونکې او ګډوډونکې برخه ده. د ورځنيو فعالیتونو ترسره کول ډېر ستونزمن، ځینې وختونه حتی ناممکن هم وي. کار، د کور کارونه، شوقونه، او ټولنیزې اړیکې ټول ګډوډېږي.
اوږدمهاله میګرین هغه وخت دی چې میګرین لږترلږه په میاشت کې اته ورځې د دریو میاشتو لپاره پیښیږي. ځکه چې دا ډیر ځله پیښیږي، متخصصین یې معلول ګڼي او د ژوند لپاره لوی خنډ کیدی شي.
د میګرین دردونه معمولا خطرناک نه وي. مګر دوی کولی شي د ژوند لپاره ډیر ګډوډونکي وي. دوی کولی شي د ژوند ګواښونکي شرایطو لکه سټروک او د زړه حملې خطر هم زیات کړي. د میګرین ځینې نښې نښانې کولی شي د سټروک نښو ته ورته وي. له همدې امله، متخصص طبي څارنه او درملنه اړینه ده.
دا به څومره وخت دوام وکړي؟
دا له شخص څخه بل ته توپیر لري. د ځینو لپاره، دا ممکن میاشتې، کلونه دوام وکړي، د نورو لپاره، دا ممکن حتی لسیزې دوام وکړي.
د کورنۍ تاریخ، شخصي شرایط، د میګرین محرکات، او د درملنې بریالیتوب ټول کولی شي پدې اغیزه وکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته غوره مشوره درکړي چې دا به ستاسو د حالت لپاره څومره وخت دوام وکړي، او تاسو څه کولی شئ د هغه وخت کمولو لپاره چې دا به ستاسو په ژوند اغیزه وکړي.
د دې لپاره امکانات څه دي؟
اوږدمهاله میګرین هغه څه دي چې کولی شي د ژوند په اوږدو کې بدلون ومومي. ښه خبر دا دی چې د ۲۶٪ څخه تر ۷۰٪ پورې خلک به بالاخره د قسط وار میګرین ته راستانه شي. په هرصورت، ځینې خلک به وخت په وخت د اوږدمهاله او قسط وار میګرین ترمنځ بدلون ومومي .
د عمر سره د میګرین فریکوینسي کمیږي. په میرمنو کې، دا د مینوپاز وروسته خورا کم کیدی شي یا حتی په بشپړ ډول له منځه وړل کیدی شي.
آیا د دې مخنیوی کېدای شي؟ یا د دې د پراختیا خطر کم کېدای شي؟
ځکه چې متخصصین په بشپړ ډول نه پوهیږي چې ولې او څنګه دا حالت (مزمن میګرین) رامینځته کیږي، نو د دې مخنیوی 100٪ ناممکن دی . پداسې حال کې چې ځینې خلک کولی شي خپل خطر کم کړي، هغه کسان چې د کورنۍ تاریخ لري لاهم کولی شي دا رامینځته کړي، حتی که دوی محتاط وي.
که تاسو کله ناکله میګرین لرئ، یوازینی شی چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې خپل درمل په منظم میګرین بدلیدو مخه ونیسئ. د دې کولو لپاره، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې څنګه خپل درمل په سمه توګه وکاروئ او څنګه خپل خطر کم کړئ.
زه څنګه د ځان خیال وساتم؟
که تاسو اوږدمهاله میګرین لرئ، نو د ځان پاملرنې لپاره ډیری شیان شتون لري. دا شیان هڅه وکړئ:
- د میګرین ژورنال وساتئ. دا په ځانګړي ډول په لومړیو مرحلو کې ګټور دی، مګر دا ګټور دی پرته له دې چې تاسو څومره وخت د میګرین درد لرئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې وګورئ چې ستاسو میګرین د وخت په تیریدو سره څنګه بدلون مومي. دا په ځانګړي ډول مهم دی کله چې ستاسو د میګرین محرکات موندلو خبره راځي.
- خپل د ژوند طرز اداره کړئ.هغه څه چې تاسو خورئ او ستاسو د فعالیت کچه کولی شي د میګرین درد اغیزمن کړي. پداسې حال کې چې فزیکي فعالیت ځینې وختونه د میګرین درد خرابولی شي یا یې رامینځته کولی شي، د فعال پاتې کیدو لپاره لارې موندل هم کولی شي ستاسو د نښو نښانو ښه کولو کې مرسته وکړي. دا هم مهمه ده چې ستاسو لپاره صحي وزن وساتئ، ځکه چې چاغښت او ډیر وزن کولی شي د اوږدمهاله میګرین درد سره مرسته وکړي.
- د ټکنالوژۍ څخه د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ. ډیری سمارټ فونونه داسې ایپسونه لري چې کولی شي ستاسو د میګرین درد ثبت او تعقیب کړي. ډیری ایپسونه وړیا دي، مګر ځینې یې د ډیرو ځانګړتیاو سره تادیه شوي اختیارونه لري. تاسو کولی شئ نور ایپسونه هم وکاروئ، لکه د هوا ایپسونه، ترڅو تاسو ته د هغه شیانو په اړه خبرتیا درکړي چې ممکن ستاسو د میګرین درد رامینځته کړي، لکه د هوا ککړتیا یا د اتموسفیر فشار کې بدلون.
- د میګرین د دردونو محرکات وپیژنئ. کله چې تاسو پوه شئ چې کوم محرکات لرئ، تاسو کولی شئ یا له هغوی څخه مخنیوی وکړئ یا ستاسو په ژوند باندې د هغوی اغیز کم کړئ. دا به ستاسو د میګرین د فریکونسۍ کمولو کې مرسته وکړي. دا د اوږدمهاله میګرین د بیا منظم میګرین بدلولو لپاره یوه مهمه لار ده.
- له هغو کسانو سره خبرې وکړئ چې دا ناروغي لري. تاسو د هغو نورو خلکو څخه ډیر څه زده کولی شئ چې اوږدمهاله میګرین لري. تاسو کولی شئ په خپله سیمه کې د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ. تاسو کولی شئ د ټولنیزو رسنیو پلیټ فارمونو یا د میګرین سازمانونو ویب پاڼو له لارې د ملاتړ ډلې هم ومومئ.
هغه څه دي چې زه یې نشم خوړلی یا څښلی؟
هغه محرکونه چې د میګرین لامل کیږي د هرچا لپاره توپیر لري. د میګرین ژورنال ساتل کولی شي تاسو سره د خپلو محرکاتو پیژندلو او مخنیوي کې مرسته وکړي.
ډیری وختونه، `(ټریګر)` د نورو خواړو سره ورته میتودونو په کارولو سره چمتو کیږي. مثالونه:
- تخمر: دا پروسه د الکولي مشروباتو لکه شراب، بیر، سایډر او شرابو جوړولو لپاره کارول کیږي. دا د پنیر، مستو، او ځینې ډوله ډوډۍ (د مثال په توګه، ترش) په جوړولو کې هم مهم دی.
- اچار: دا طریقه د سبزیجاتو او غوښې په څیر د خوړو د ساتلو لپاره کارول کیږي. مثالونه یې اچار، ساورکراټ، کیمچي، هګۍ او غوښه دي.
- درملنه او زړښت: دا طریقه د غوښې د ساتلو لپاره کارول کیږي. ځینې محافظوي مواد، په ځانګړې توګه نایټریټ او نایټریټ، کولی شي د میګرین لامل شي. د ځینو خواړو، په ځانګړې توګه غوښه او پنیر، زوړوالی هم یو محرک کیدی شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم یا طبي مشوره وغواړم؟
که تاسو اوږدمهاله میګرین لرئ، تاسو باید تل ډاکټر وګورئ.تاسو به د تعقیبي درملنې لپاره د نیورولوجیسټ (ډیری وختونه نیورولوجیسټ) لیدلو ته اړتیا ولرئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ستاسو د لیدنو لپاره مهالویش درکړي. همدارنګه، که تاسو په خپلو نښو کې کوم بدلون وګورئ، په ځانګړې توګه که دوی ستاسو ورځني فعالیتونه، د ژوند طرز، یا فعالیتونو اغیزه وکړي، سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شم؟
که تاسو د جدي یا ژوند ګواښونکي طبي حالت نښې ولرئ، سمدلاسه بیړني خونې ته لاړ شئ. مثالونه:
- د تندر او تالند سر درد: دا یو سر درد دی چې ناڅاپه پیل کیږي او په څو دقیقو کې ډیر شدید کیږي. دا د دماغ دننه د وینې بهیدو نښه کیدی شي.
- شدید سر درد: دا پدې مانا ده چې تاسو داسې احساس کوئ لکه تاسو د خپل ژوند ترټولو بد سر درد لرئ. دا ممکن د دماغي انیوریزم، دماغي وینې بهیدنې، یا سټروک نښه وي.
- هیمپلیجیا: دا د فلج یوه لویه نښه ده. که تاسو دا تجربه کړئ، تاسو ممکن نشئ ویلای چې دا میګرین دی یا سټروک . هیمپلیجیا چې د میګرین له امله رامینځته کیږي معمولا یو څه وخت وروسته له منځه ځي، مګر د هغې د لرې کیدو انتظار مه کوئ. که ډیر ناوخته وي، نو دا کولی شي د دماغ دایمي زیان یا مړینې لامل شي.
آیا اوږدمهاله میګرین یوه جدي ناروغي ده؟
دوامداره میګرین (پرته له نادرو مواردو) مستقیم ژوند ته ګواښ نه دي، مګر جدي دي . میګرین کولی شي ژوند ډیر ستونزمن کړي، د ورځني کارونو ترسره کول ستونزمن کړي، او ځینې وختونه حتی ناممکن هم کړي. ځکه چې دا ډیر ځله پیښیږي، متخصصین دوی ته یوه جدي ناروغي ګڼي.
ایا دا به کله هم په بشپړه توګه له منځه لاړ شي؟
هو، اوږدمهاله میګرین (او په عمومي ډول میګرین) کولی شي له منځه لاړ شي. یوه لاره یې دا ده چې زوړ شي. دا کولی شي په منظم، کله ناکله میګرین (ایپیسوډیک میګرین) هم بدل شي. دا ډیری وخت د درملنې اصلي هدف وي. منظم میګرین کنټرول کول اسانه دي، درملنه یې اسانه ده، او ژوند ته لږ ګډوډونکي دي ځکه چې دوی په مکرر ډول نه پیښیږي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
میګرین یوازې یو بد سر درد نه دی. کله چې تاسو میګرین ولرئ، تاسو ډیری وختونه باید په تیاره، خاموش خونه کې پاتې شئ. ځکه چې رڼا او شور کولی شي د نه زغملو درد، خواګرځي او ډیری نورې نښې رامینځته کړي. په تیاره، خاموش خونه کې پاتې کیدل نښې له منځه نه وړي. دا یوازې د دوی د خرابیدو مخه نیسي. که تاسو میګرین لرئ، تاسو شاید پوهیږئ چې دا نښې ډیرې ځورونکې دي. مګر ځینې وختونه دا نور هم ځورونکې وي چې هڅه وکړئ هغه خلکو ته یې تشریح کړئ چې دوی نه پوهیږي او څوک چې د دوی د احساس په اړه غلط نظر لري.
له نېکه مرغه، د اوږدمهاله میګرین درملنه اکثرا کیدی شي. حتی ستاسو په ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي د میګرین فریکونسي او شدت کم کړي.د خپل ډاکټر په مرسته د خپلو میګرینونو د مدیریت کولو هڅه کولو سره، تاسو کولی شئ د خپلو میګرینونو فریکونسي او شدت کم کړئ. د یو بل وروسته د میګرین سره د ژوند کولو پرځای، تاسو کولی شئ په خپل ژوند تمرکز وکړئ او خوند ترې واخلئ. اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. ډاکټران او ستاسو عزیزان کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
` میګرین، اوږدمهاله میګرین، سر درد، سر درد، د میګرین نښې نښانې، د میګرین درملنه، د میګرین محرکات
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment