ایا تاسو هم په دوامداره توګه د سینې درد څخه ویره لرئ؟ راځئ چې د انګینو فوبیا په اړه وغږیږو!

کله ناکله موږ ټول یو څه ویره لرو کله چې موږ ناڅاپه په خپله سینه کې درد یا سختوالی احساس کوو، سمه ده؟ دا عادي خبره ده. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا د سینې درد، یا هغه څه چې ډاکټران یې انجینا بولي، یو عجیب، نه کنټرولیدونکی ویره ده. دا خورا، غیر معمولي ویره هغه څه دي چې موږ یې انګینو فوبیا بولو. ایا موږ باید پدې اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو؟

انګینو فوبیا په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، انګینو فوبیا د سینې د درد یا سختوالي څخه ډیره ویره ده، دا ده، انجینا، یا د ساه لنډۍ. ایا تاسو پوهیږئ چې د "فوبیا" کلمه د "ویرې" معنی لري. د لاتیني کلمې "انجینا" معنی د ساه بندیدل، ساه بندیدل، یا ساه بندیدل دي؟

هغه کس چې د انجینا فوبیا سره مخ وي د اکسیجن د نشتوالي له امله د سینې د تنګوالي یا درد (انجینا) څخه شدید ویره لري. تصور وکړئ، ځینې خلک د دې ویرې له امله له روغتون څخه لرې تګ څخه ډیر ویره لري، ځکه چې دوی ویره لري چې دوی به بیړني طبي پاملرنې ته اړتیا ولري.

د انګینو فوبیا لرونکی کس په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟

ډاکټران د "انجینا" کلمه د سینې درد تشریح کولو لپاره کاروي چې ستاسو زړه ته د وینې د ناکافي جریان له امله رامینځته کیږي. دا په حقیقت کې د زړه د ناروغۍ یوه نښه کیدی شي، او دا د زړه د حملې یا بل جدي حالت نښه هم کیدی شي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د سینې درد ډیری نور لاملونه هم شتون لري چې ژوند ته ګواښونکي ندي او د زړه سره تړاو نلري .

هغه کس چې د انجینافوبیا سره مخ وي، د هغو شیانو په اړه غیر ضروري او ډیره اندیښنه کوي چې کولی شي د سینې درد رامینځته کړي. د مثال په توګه:

• د خوړو، څښاک، یا درملو د بندیدو ویره.
• د زړه د حملې وېره.
• ستاسو د مرۍ د بندیدو ویره، هغه نل چې خواړه ترې تیریږي، بندیدل.
• د فزیکي فعالیتونو څخه ویره چې د ساه لنډۍ او د زړه د چټک ضربان لامل کیږي.
• د زندۍ کېدو وېره.
• د ساه بندېدو وېره.

نو، فوبیا څه شی دی؟

فوبیا د اضطراب د اختلال تر ټولو عام ډول دی. فوبیا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د هغه څه څخه ویره لرئ چې واقعیا تاسو ته د زیان رسولو لږ چانس لري. انګینو فوبیا یو ځانګړی فوبیک اختلال دی. دا دی، تاسو د یو ځانګړي شی څخه ویره لرئ، پدې حالت کې، د سینې درد چې د اکسیجن نشتوالي (انجینا) له امله رامینځته کیږي.

انګینو فوبیا څومره عام ده؟

دا ویل ګران دي چې څومره خلک د انګینو فوبیا په څیر ځانګړی فوبیا لري. ډیری خلک خپله ویره له ځانه سره ساتي یا حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري. په هرصورت، اټکل کیږي چې په متحده ایالاتو کې په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د ځانګړي فوبیا سره مخ شي.

څوک د انګینو فوبیا د پراختیا لوړ خطر لري؟

که څوک د "ناروغۍ د اضطراب اختلال" (چې پخوا د "هایپوکونډریا" په نوم پیژندل کیده) ولري، پدې معنی چې دوی باور لري چې دوی جدي ناروغي لري حتی که دوی یې نه لري، نو د انګینو فوبیا د پراختیا احتمال ډیر دی.

د خطر نور عوامل عبارت دي له:

• د کورنۍ تاریخ: که ستاسو د مور او پلار یا بل نږدې خپلوان څخه یو یې فوبیا یا د اضطراب ناروغي ولري، تاسو یو څه لوړ خطر سره مخ یاست.
• جنس: ښځې د نارینه وو په پرتله د ځانګړو فوبیک اختلالاتو د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري.
• جینیاتي عوامل: ځینې څیړنې ښیي چې د جین ځینې بدلونونه ځینې خلک د اضطراب یا فوبیا سره ډیر مخ کوي.

کوم نور فوبیا د انګینو فوبیا سره تړاو لري؟

دا غیر معمولي نه ده چې یو څوک له یو څخه ډیر فوبیا ولري. معمولا د دوی ترمنځ یو څه اړیکه شتون لري. د مثال په توګه، یو څوک چې د سینې درد څخه ویره لري ممکن نورې ویرې هم ولري لکه:

• کاردیوفوبیا (د زړه د ناروغۍ ویره)
• سیبوفوبیا (د خوړو او څښاک څخه ویره)
• نوسوفوبیا (د ناروغۍ ویره)
• فاګوفوبیا (د تیرولو ویره)
• فارماکوفوبیا (د درملو څخه ویره)
• سیوډوډیسفاګیا (د ساه بندېدو ویره)

د انګینو فوبیا لاملونه څه دي؟

دا د منفي تجربې له امله کیدی شي، که دا په ماشومتوب کې وي یا په لویوالي کې. فکر وکړئ، تاسو ممکن په یو څه کې بند پاتې شوي یاست، یا تاسو ممکن یو څوک د زړه په حمله کې لیدلی وي. کله چې دا ډول تجربه په ذهن کې ژوره نقشه شي، نو دا ډول ویره رامینځته کیدی شي.

همدارنګه، تاسو ممکن د دې فوبیا د پراختیا لپاره ډیر حساس یاست که چیرې:

• که تاسو داسې شرایط لرئ چې ستاسو د زړه د حملې خطر زیاتوي، لکه د زړه د شریان ناروغي یا د وینې لوړ فشار.
• که ستاسو په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغۍ تاریخ ولري، په ځانګړې توګه د زړه حملې.
• که چیرې ستاسو نږدې څوک د زړه ناروغۍ، سټروک یا ساه بندۍ له امله مړ شوی وي.
• که تاسو د تیرولو ستونزه لرئ (ډیسفاګیا).
• که ستاسو په ستوني کې خواړه یا درمل بند پاتې وي او د لرې کولو لپاره یې مرستې ته اړتیا لرئ.
• که تاسو د تنفسي ناروغیو لکه دمې یا COPD (د سږو د اوږدې مودې بندښت ناروغي) له امله تنفس کې ستونزه لرئ.
• که تاسو د "انافیلیکسس" (یو شدید الرجیک عکس العمل چې حتی کولی شي د هوا لارې بندې کړي) سره مخ یاست یا یې تجربه کړې وي.

د انګینو فوبیا نښې نښانې څه دي؟

هغه کس چې د انګینو فوبیا سره مخ وي باور لري چې د انجینا یا د زړه د حملې له امله د مړینې احتمال د اوسط کس په پرتله ډیر دی. دوی ممکن باور ولري چې دوی د زړه حمله کیدو ته نږدې دي، حتی کله چې دوی په حقیقت کې د زړه حمله نه لري.

دا خلک ممکن لاندې نښې نښانې ولري:

• د سينې درد يا سختوالی.
• د تیرولو یا خبرو کولو کې مشکل.
• د بدن سړه والی، لړزېدل.
• سرخوږی او د سر خوږ.
• ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
• د زړه ضربان.
• زړه بدوالی.
• د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
• لړزېدل یا لړزېدل.
• د معدې خرابوالی یا بدهضمي (ډیسپپسیا).

تصور وکړئ، دا ویره دومره سخته ده چې ځینې خلک حتی د عادي خواړو خوړلو یا درملو اخیستلو څخه ویره لري، ځکه چې دوی ویره لري چې ساه به یې بنده شي. دا کولی شي په ورځني ژوند باندې لوی اغیزه ولري.

انګینو فوبیا څنګه تشخیص کیږي؟

د انګینو فوبیا د تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. دا فوبیا د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود (DSM) کې لیست شوی نه دی. په هرصورت، د رواني روغتیا مسلکي ، لکه رواني ډاکټر یا مشاور، کولی شي ستاسو نښې و ارزوي او معلومه کړي چې ایا تاسو یو ځانګړی فوبیک اختلال لرئ.

د یو ځانګړي فوبیک اختلال تشخیص لپاره، دا ویره دا ده:

• دا باید لږ تر لږه شپږ میاشتې دوام وکړي.
• کله چې تاسو د انجینا یا د زړه د حملې په اړه فکر کوئ، یا په حقیقت کې یې تجربه کوئ، نو تاسو باید سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
• تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې په خپل چلند کې بدلونونه راولئ ترڅو د سینې درد یا ساه لنډۍ خطر کم کړئ (د مثال په توګه، د ځینو خوړو نه خوړل، ځینو ځایونو ته نه تلل).
• دا ویره باید ستاسو په کار، ټولنیزو اړیکو او ستاسو د ژوند څخه د خوند اخیستلو وړتیا اغیزه وکړي.
• دا وېره باید د اصلي خطر څخه ډیره لویه وي.

د انګینو فوبیا درملنې څه دي؟

د رواني روغتیا مشاور کولی شي ستاسو سره د انجینا ویره لرې کولو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن د درملنې څخه ګټه پورته کړئ لکه:

• د افشا کولو درملنه:دا د خبرو اترو درملنه ده. دا د ډیری خلکو سره مرسته کوي چې ځانګړي فوبیا لري. پدې کې په تدریجي ډول ځان د هغو شرایطو سره مخ کول شامل دي چې ستاسو نښې نښانې رامینځته کوي. د وخت په تیریدو سره، تاسو د هغو شیانو په وړاندې لږ حساس کیږئ چې تاسو یې ویره لرئ او ورسره عادت کیږئ.
• ادراکي چلند درملنه (CBT): CBT د رواني درملنې یو ډول دی، پدې معنی چې دا د خبرو اترو درملنه ده. دا تاسو سره مرسته کوي چې د هغه شیانو په اړه چې تاسو یې ویره لرئ د فکر کولو لاره بدله کړئ او ځواب ورکړئ.
• د جدلي چلند درملنه (DBT): دا د CBT بل ډول دی. دا درملنه تاسو ته د مقابلې تخنیکونه درکوي، لکه ذهنیت یا مراقبت. تاسو خپل عکس العملونه منل پیل کوئ او د خپلو ویرې مخنیوي یا اداره کولو لپاره صحي لارې زده کوئ.
• درمل: د اضطراب ضد درمل او د فشار ضد درمل کولی شي د درملنې پرمهال د نښو کمولو کې مرسته وکړي. دا درمل کولی شي د ناروغۍ اضطراب اختلال او د ویرې اختلال لرونکو خلکو سره هم مرسته وکړي.

د انګینو فوبیا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

هغه څوک چې د انګینو فوبیا سره مخ وي ممکن د هغو ستونزو لپاره طبي پاملرنه وغواړي چې واقعیا شتون نلري. دا کولی شي غیر ضروري ازموینو ته لاره هواره کړي، کوم چې فشار راوړونکی او ګران کیدی شي.

برسېره پردې، د سختې ویرې یا فوبیا درلودل کولی شي د دې خطر زیات کړي:

• خپګان، ټولنیز انزوا، او د ځان وژنې فکرونه.
• د وېرې حملې او د وېرې اختلال.
• د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD).
• د موادو د استعمال اختلالات.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د دې شیانو څخه کوم یو تجربه کړئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو د خوړلو یا تیرولو کې د ستونزې له امله د وزن ناڅاپي کمښت تجربه کوئ.
• که تاسو پرله پسې د ویرې حملې لرئ.
• که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې ستاسو په کار، ورځني ژوند یا خوب کې مداخله کوي.
• که تاسو د خپګان یا ځان وژنې فکرونو نښې تجربه کوئ.

که تاسو احساس کوئ چې تاسو داسې یو څه لرئ، مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ. د مرستې غوښتنه وکړئ. دا د درملنې وړ ناروغۍ دي.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

تاسو ممکن وغواړئ چې له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:

• څه شی ما ته د دې فوبیا د رامینځته کیدو لامل شو؟
• زما لپاره غوره درملنه څه ده؟
• زه به څومره وخت درملنه وکړم؟
• آیا درمل مرسته کولی شي؟
• ایا زه باید د اختلاطاتو نښو څخه خبر شم؟

په پای کې، دا په یاد ولرئ.

د انګینو فوبیا درلودل ستاسو په اړیکو، ټولنیز ژوند او کار اغیزه کولی شي. تاسو ممکن د تفریحی فعالیتونو او کاري فرصتونو څخه محروم شئ ځکه چې تاسو د سینې درد یا له روغتون څخه لرې کیدو څخه ویره لرئ. په یاد ولرئ، رواني درملنه، چې د خبرو اترو درملنې یوه بڼه ده، د انګینو فوبیا په څیر د ځانګړو فوبیا په درملنه کې خورا مؤثره ده. همدارنګه، درمل کولی شي مرسته وکړي، په ځانګړې توګه که تاسو د ناروغۍ اضطراب اختلال یا د ویرې حملې لرئ. د سم ملاتړ او درملنې سره، تاسو هم کولی شئ دا ویره له منځه یوسي او یو عادي، خوشحاله ژوند وکړئ.

انجینا فوبیا ، د سینې درد ویره، فوبیا، اندیښنه، انجینا، رواني روغتیا، د زړه روغتیا