آیا تاسو په خپلو هډوکو کې دا ډول درد لرئ؟ دا ممکن د فشار ماتیدل وي!

پوهېږئ، کله ناکله کله چې موږ سپورت کوو، سخت کار کوو، یا له کار څخه کور ته راځو، نو موږ په خپله پښه یا لاس کې یو عجیب درد احساسوو، سمه ده؟ ایا داسې ښکاري چې دا درد ورځ تر بلې خرابیږي، او هیڅکله به له منځه لاړ نشي؟ که داسې وي، نو هغه څه چې زه یې تاسو ته وایم ستاسو لپاره به خورا مهم وي. نن ورځ، موږ د هغه حالت په اړه خبرې کوو چې د فشار فریکچر په نوم یادیږي.

د فشار ماتیدل څه شی دی؟

په ساده ډول، د فشار ماتیدل ستاسو په هډوکي کې یو کوچنی درز دی. دا د هډوکي ماتیدل دي، پدې معنی چې هډوکي ماتیږي. مګر دا لویه نه ده چې دوه ټوټې شي. لکه څنګه چې نوم یې وړاندیز کوي، دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې هډوکي د اوږدې مودې لپاره د ډیر فشار سره مخ وي.

ډاکټران کله ناکله دې ته 'د ډیر استعمال ټپونه' وايي. پوه شئ؟ دا پدې مانا ده چې دا ډیری وخت هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د خپل بدن ورته برخه بیا بیا کاروئ، ورته ډول فعالیت ترسره کوئ. تاسو ممکن دا د 'ویښتانو د کرښې ماتیدل' په نوم هم اوریدلي وي. دا ځکه چې په هډوکي کې یو کوچنی درز شتون لري، لکه ستاسو په سر کې د ویښتو یوه ټوټه.

د فشار ماتیدل اکثرا چیرته پیښیږي؟

دا فشار لرونکي ماتونه معمولا د بدن په وزن لرونکو هډوکو کې واقع کیږي، په ځانګړې توګه ستاسو په ښکته بدن کې. دا هغه هډوکي دي چې ستاسو د ټول بدن وزن په غاړه لري کله چې تاسو ولاړ یاست او ګرځئ. دا په لاندې ډول خورا عام دي:

• ستاسو د پښې ښکته برخه: دا ده، د شین هډوکی ("ټیبیا") او په بل اړخ کې نری هډوکی ("فیبولا").
• ستاسو په پښو کې: په ځانګړې توګه د پښې او پونده، او هغه هډوکي چې ستاسو د پښو ګوتې سره نښلوي (میټاټارسل).
• ستاسو په پښه کې: دا په هغه هډوکي کې ده چې 'کلکانیس' نومیږي.

دا تر ټولو عام ځایونه دي. په هرصورت، که څه هم نادره، د فشار ماتیدل په نورو ځایونو کې هم پیښ کیدی شي. د مثال په توګه:

• ستاسو د ملا ښکته برخه (د ملا د ملا نخاع).
• په کولمو کې.
• په لاسونو او مړوندونو.

دا د فشار ماتیدل څومره عام دي؟

په حقیقت کې، دا د لوبغاړو او هغو کسانو لپاره خورا عام ټپونه دي چې سخت فزیکي کار کوي. د متخصصینو په وینا، د فشار ماتیدل د سپورت پورې اړوند ټولو ټپونو شاوخوا 20٪ جوړوي. نو تصور وکړئ چې دا څومره عام دي.

د فشار د ماتیدو نښې نښانې څه دي؟ تاسو څه احساس کوئ؟

د فشار د ماتیدو اصلي نښې نښانې په لاندې ډول دي:

• درد: دا اصلي خبره ده. درد هغه وخت پیل کیږي کله چې تاسو فزیکي فعالیت کوئ او په تدریجي ډول زیاتیږي.
• هغه درد چې د فعالیت له بندولو وروسته نه کمېږي: ځینې وختونه درد حتی د کار له بندولو وروسته هم دوام کولی شي.
• د استراحت په وخت کې هم د درد احساس کول:ځینې ​​خلک ممکن د خوب پرمهال یا حتی ولاړ وي نو ډیر درد احساس کړي.
• حساسیت: تاسو ممکن د شدید درد احساس وکړئ حتی کله چې تاسو په نرمۍ سره اغیزمن هډوکي ته لمس وکړئ.
• پړسوب: هغه سیمه چې درد پکې پیښیږي هم پړسوب کیدی شي.

د ډیری خلکو لپاره، درد د تمرین بندولو وروسته کمیږي. په هرصورت، د فشار فریکچر په ځای پورې اړه لري، تاسو ممکن هر وخت درد احساس کړئ. څرنګه چې دا ډیری وختونه په پښو او پښو کې پیښیږي، درد معمولا هغه وخت خراب وي کله چې ګرځیدل، ولاړ وي، یا په اغیزمن شوي هډوکي وزن واچوي.

تاسو به ډیری وخت احساس کوئ چې درد ځایی شوی دی، د فریکچر ځای ته نږدې. د مثال په توګه، که تاسو په خپله پښه کې د فشار فریکچر ولرئ، نو ممکن ټوله پښه درد وکړي، مګر د زیانمن شوي هډوکي شاوخوا ساحه به ترټولو دردناکه وي او ممکن د لمس کولو لپاره ډیره دردناکه وي.

ولې دا فشار لرونکي ماتونه رامنځته کیږي؟

د فشار ماتیدل اکثرا د ډیر استعمال ټپونه بلل کیږي، یا د ډیر استعمال له امله رامینځته شوي ټپونه. په ساده ډول، دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې هډوکي د اوږدې مودې لپاره د ډیر فشار سره مخ وي او د فزیکي فعالیت وروسته د رغیدو لپاره کافي وخت نلري. د فشار ماتیدل معمولا ناڅاپه نه پیښیږي. دوی په تدریجي ډول وده کوي. دا هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو ورته ډول حرکت ته دوام ورکړئ (د مثال په توګه، کله چې د سپورت لپاره روزنه کوئ یا ټوله ورځ په کار کې ورته ډول کار کوئ).

دا د هډوکي په سطحه د التهاب په توګه پیل کیږي. ډاکټران دا د 'فشار غبرګون' بولي. دا داسې ده لکه هډوکي چې له دننه څخه ټپ شوی وي. که چیرې دا فشار غبرګون روغ نشي، او په هغه سیمه کې دوامداره فشار وي، هډوکی کولی شي مات شي او د فشار مات شي. د وخت په تیریدو سره، دا د زخم په څیر حالت کولی شي هډوکي ته ژور خپور شي، هډوکي کمزوری کړي تر هغه چې په پای کې مات شي. دا هغه وخت دی چې د فشار غبرګون د فشار ماتیدو لامل کیږي.

دلته د فشار ماتیدو ځینې عام لاملونه دي:

• د کافي استراحت پرته تمرین ته دوام ورکول.
• د مناسبې روزنې، لارښوونې، یا مناسب تجهیزاتو پرته د نوي سپورت یا فزیکي فعالیت پیل کول. تصور وکړئ، که تاسو ناڅاپه هره ورځ میلونو پورې منډه وهل پیل کړئ، یا که تاسو بیا پیدل سفر پیل کړئ او پرته له کوم آرام څخه یې په دوامداره توګه ترسره کړئ، ستاسو د پښو هډوکي ممکن د نوي فشار سره مقابله ونکړي.
• ناڅاپه د خپل فعالیت کچه ​​لوړه کړئ (ناڅاپه د تمرین، روزنې، یا نورو فزیکي فعالیتونو زیاتوالی).
• د هغه سطحې بدلول چې تاسو پرې تمرین کوئ یا کار کوئ (د مثال په توګه، یو څوک چې په داخلي لار کې منډه وهي په سړک کې منډه وهل پیل کوي، یا بل کار ته ځي چیرې چې دوی په سخت سطح لکه کانکریټ کار کوي).
• د مناسبو تجهیزاتو پرته کار کول یا روزنه ورکول د بوټانو پرته منډه وهلو په څیر دي.
• په ځوانۍ کې په یوه لوبه کې تخصص. ځینې کوچني ماشومان ټول کال ورته لوبه کوي، پرته له دې چې په منځ کې یې وقفه واخلي. دا ماشومان د هغو ماشومانو په پرتله چې ډول ډول لوبې کوي د فشار ماتیدو احتمال ډیر لري.

څوک د فشار د ماتیدو خطر سره مخ دي؟

هغه لوبغاړي چې داسې سپورتونه کوي چې د بدن په ښکته برخه باندې ډیر فشار راوړي د دې ناروغیو د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ دي. پدې کې شامل دي:

• منډې وهل (د واټن منډې وهل او اتلیټکس)
• باسکیټبال
• ټینس
• جمناسټیک (جمناسټیک کولی شي په لاسونو او مړوندونو کې د فشار فریکچر هم رامینځته کړي)
• نڅا

سربیره پردې، ځینې روغتیایي شرایط کولی شي د فشار ماتیدو خطر زیات کړي:

• د هډوکو کمزوري کېدل: دا د هډوکو د کمزوري کېدو لامل کېږي. ډاکټران کله ناکله د دې حالت له امله رامنځته شوي مات شوي هډوکي 'د ناکافي مات شوي هډوکي' بولي.
• د هډوکو ټپونه: د غټې ګوتې خرابوالی.
• لوړ آرچ پښې.
• پلنې پښې.
• د ویټامین ډي کمښت.
• ډیر وزن یا چاغښت.
• د خوړو اختلالات.

ډاکټران د فشار فریکچر څنګه تشخیص کوي؟

ډاکټر به د فشار فریکچر تشخیص په عمده توګه د فزیکي معاینې له لارې وکړي. دوی ممکن د تشخیص تاییدولو او د فریکچر عکسونو اخیستلو لپاره د امیجنگ ازموینې هم وکاروي.

ډاکټر به هغه ساحه معاینه کړي چیرې چې تاسو درد تجربه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه څه تشریح کړئ چې تاسو یې کول کله چې تاسو لومړی درد او نورې نښې احساس کړې.

ډاکټر ممکن له تاسو څخه وغواړي چې په یوه پښه ودریږئ او بیا په بله پښه، یا لږ ټوپ وکړئ. دا به هغه سره مرسته وکړي چې پوه شي چې تاسو ممکن د فشار فریکچر چیرته ولرئ او دا ستاسو عادي حرکتونو باندې څومره اغیزه کوي.

کومې معاینې د تشخیص سره مرسته کوي؟

ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د هډوکو د عکسونو اخیستلو لپاره دا ازموینې وکاروي:

• ایکس رې: خو په یاد ولرئ، ځینې وختونه د فشار فریکچر ممکن په ایکس رې کې په څرګنده توګه ونه لیدل شي که چیرې دا نوی وي.
• MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI): دا ډیری وختونه په روښانه ډول د فشار ماتیدل لیدلی شي، حتی په هډوکي کې کوچني درزونه.
• د سي ټي سکین (کمپیوټډ ټوموګرافي - سي ټي سکین): دا کولی شي د هډوکي تفصيلي انځورونه هم واخلي.
• د ټول بدن د هډوکو سکین:دا یوه ځانګړې ازموینه ده چې په هډوکو کې د ستونزو سیمو موندلو کې مرسته کوي.

د فشار ماتیدو درملنه څنګه کیږي؟

ستاسو ډاکټر به د فریکچر موقعیت او ستاسو د نښو شدت پراساس درملنه وړاندیز کړي. ترټولو عام درملنې دا دي:

• استراحت: دا تر ټولو مهمه خبره ده. تاسو باید فزیکي فعالیت ودروئ - په ځانګړي توګه هغه سپورت یا فعالیت چې د هډوکي د ماتیدو لامل شوی وي.
• یخ وهل: په ټپي هډوکي یخ یا یخ بسته واچوئ. د یخ بسته په یوه نري تولیه کې وتړئ ترڅو د پوستکي سره مستقیم تماس ونه نیول شي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې یخ څومره وخت او په ورځ کې څو ځله واچوئ.
• د درد کموونکي: د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) (د مثال په توګه، ibuprofen) او اسیتامینوفین (د مثال په توګه، Panadol) کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن د فریکچر شاوخوا سیمې د بې حسه کولو لپاره د لیډوکاین پیچ هم وړاندیز کړي. په یاد ولرئ، د طبي مشورې پرته د 10 ورځو څخه زیات د درد کموونکي مه اخلئ.
• د ټپ لوړول: هڅه وکړئ چې ټپي شوی هډوکی د زړه له کچې څخه تر ممکنه حده پورته وساتئ. د مثال په توګه، که چیرې د فشار فریکچر ستاسو په پښه یا پښه کې وي، تاسو کولی شئ خپله پښه په بالښت کې آرام کړئ پداسې حال کې چې تاسو ویده یاست.
• فشار: دا د ټپي شوي هډوکي ته د وینې جریان کمولو سره د پړسوب کمولو کې مرسته کوي. د فشار بنداژ تطبیق کړئ یا د فریکچر شاوخوا وتړئ.
• بې حرکته کول: تاسو ممکن د پلستر آف پاریس (کاسټ)، یو ځانګړی بوټ یا بوټ واغوندئ، ترڅو ټپ ملاتړ وکړي او فشار پرې کم کړي.
• بیساکې: ستاسو ډاکټر ممکن د ټپي شوي هډوکي د وزن کمولو لپاره د بیساکو کارولو سپارښتنه وکړي.

ایا د فشار ماتیدل جراحي ته اړتیا لري؟

ډیری خلک د فشار د ماتیدو لپاره جراحي ته اړتیا نلري. ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي که چیرې ماتیدل په سمه توګه روغ نشي یا تاسو ډیر سخت نښې ولرئ. ځینې وختونه، جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي که چیرې ماتیدل په هډوکي کې وي چې د نورو پیچلتیاوو (لکه د کولمو بند) لامل کیدو احتمال ډیر وي.

یو جراح به یو عملیات ترسره کړي چې 'داخلي فکسیشن' نومیږي. پدې عملیاتو کې، دوی به پنونه، پیچونه، یا فلزي تختې داخل کړي ترڅو ستاسو هډوکي یوځای وساتي تر هغه چې روغ شي. ستاسو ډاکټر او جراح به تاسو ته تشریح کړي چې څه تمه وکړئ او د روغیدو لپاره به څومره وخت ونیسي.

د درملنې وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟

کله چې تاسو په ټپي شوي هډوکي فشار راوړل ودروئ او د نښو نښانو درملنه پیل کړئ، نو تاسو به ژر تر ژره ښه احساس وکړئ.خو، حتی که تاسو ښه احساس کوئ، نو تمرین، تمرین یا کار مه پیل کوئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی. ستاسو د هډوکي د رغیدو لپاره به لږترلږه څو اونۍ وخت ونیسي او تاسو کولی شئ بیرته فزیکي فعالیت ته راستون شئ. که تاسو ډیر ژر تمرین پیل کړئ، نو ماتیدل ممکن بیرته راشي یا خراب شي.

څنګه د فشار د ماتیدو مخه ونیسو؟

د دې ګامونو تعقیب کولی شي د فشار فریکچر مخنیوي کې مرسته وکړي:

• کله چې درد احساس کړئ نو تمرین یا روزنه بنده کړئ. هیڅکله "د درد له لارې لوبې مه کوئ".
• د فزیکي فعالیت څخه مخکې ګرم شئ او وروسته یخ شئ.
• د هر سپورت او فزیکي فعالیت لپاره مناسب تجهیزات وکاروئ (د مثال په توګه، د ښه بوټانو یوه جوړه).
• تاسو باید د صحي رژیم او تمرین پلان تعقیب کړئ.
• هرڅومره ژر چې تاسو درد یا نورې نښې احساس کړئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

د فشار له ماتیدو څخه د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟

ډیری خلک به د فشار له ماتیدو وروسته لږترلږه څو اونۍ آرام ته اړتیا ولري، او ممکن د څو میاشتو لپاره د سپورت او نورو فزیکي فعالیتونو څخه ډډه وکړي.

تر هغه چې تاسو درد احساس کوئ، هډوکي لاهم په هغه ځای کې کمزوری وي او بیا په ورته ځای کې ماتیدلی شي. د فشار ماتیدل معمولا شاوخوا 6 څخه تر 8 اونیو پورې وخت نیسي ترڅو روغ شي. هغه فعالیتونه ودروئ چې د فشار ماتیدو لامل شوي تر هغه چې روغ شي.

ډاکټر به تاسو ته ووایي چې تاسو څومره وخت د سپورت او تمرین څخه آرام ته اړتیا لرئ.

د فشار له ماتیدو وروسته څنګه ځان ته پاملرنه وکړم؟

تر هغه چې ډاکټر مو ونه وايي، فزیکي فعالیت بیا مه پیل کوئ. که تاسو په خپل هډوکي بیا فشار راوړئ مخکې لدې چې هغه روغ شي، نو تاسو د بیا ټپي کیدو احتمال ډیر لرئ.

• له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کله د خپل فعالیت کچه ​​بیا لوړه کول خوندي وي.
• د نوي تمرین پروګرام پیل کولو یا داسې کار پیل کولو دمخه چې ستاسو د عادت په پرتله لوړې کچې فزیکي فعالیت ته اړتیا لري، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• که تاسو منډه وهونکی یاست، نو د منډې وهلو لپاره مناسب بوټان واغوندئ. تاسو باید خپل د منډې وهلو بوټان هر 300 میله (شاوخوا 480 کیلومتره) بدل کړئ.
• د ټیټ اغیزو فعالیتونو هڅه وکړئ (د بیلګې په توګه لامبو وهل، بایسکل چلول).

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

هرڅومره ژر چې تاسو کوم نوي نښې وګورئ، لکه درد یا پړسوب، ډاکټر ته مراجعه وکړئ. حتی که تاسو د فشار فریکچر نلرئ، ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو ټپ معاینه کړي او د ډیرو جدي پیچلتیاوو مخنیوي لپاره درملنه وړاندیز کړي.

که تاسو د فزیکي فعالیت په جریان کې او وروسته درد احساس کوئ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ. درد لومړی سیګنال دی چې تاسو اړتیا لرئ ودریږئ او آرام وکړئ.د فزیکي فعالیت په بندولو او د درد او نورو نښو نښانو احساس کولو سره سم ډاکټر ته د لیدو سره، تاسو کولی شئ د فشار د ماتیدو مخه ونیسئ.

ایا زه اړتیا لرم چې د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شم؟

که تاسو کومه حادثه (ټروما) لرئ، نو سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.

که تاسو فکر کوئ چې هډوکي مو مات شوي دي، نو ژر تر ژره باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولرئ، نو بیړنۍ خونې ته لاړ شئ:

• ډېر سخت درد.
• که تاسو د خپل بدن یوه برخه نشئ حرکت کولی.
• که د بدن یوه برخه غیر معمولي ښکاري یا داسې ښکاري چې له خپل ځای څخه وتلې ده.
• که تاسو خپل هډوکي د خپل پوستکي له لارې لیدلی شئ.
• پړسوب.
• که چیرې د دې نښو نښانو سره نوي زخمونه څرګند شي.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

دلته ځینې ښې پوښتنې دي:

• ایا زه د فشار فریکچر یا بل ټپ لرم؟
• زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
• ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
• څومره وخت باید له سپورت یا فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړم؟
• کله چې بیا روزنه پیل کول خوندي وي، نو څنګه باید په تدریجي ډول د خپل فعالیت کچه ​​لوړه کړم؟

آیا تاسو کولی شئ د فشار فریکچر سره وګرځئ؟ ایا دا به پخپله روغ شي؟

تاسو ممکن د فشار له امله په نورمال ډول تګ راتګ وکړئ یا ونه شئ کولی. دا پدې پورې اړه لري چې کوم هډوکی مات شوی او ستاسو نښې نښانې څومره جدي دي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې کوم ډول حرکتونه خوندي دي تر هغه چې تاسو روغ نه شئ. د خپل ډاکټر سره له خبرو کولو پرته منډه مه کوئ، ټوپ مه وهئ، تمرین مه کوئ یا کوم سخت فزیکي فعالیت مه کوئ.

د فشار ټول مات شوي برخې باید د ډاکټر لخوا تشخیص او درملنه وشي. پداسې حال کې چې آرام او د رغیدو وخت ترټولو عام درملنه ده، تاسو باید لاهم د سپورت یا نورو فزیکي فعالیتونو ته د بیرته راستنیدو دمخه د ډاکټر لخوا خپل ټپ معاینه او تشخیص کړئ.

که تاسو د فشار د ماتیدو نښې نښانې تجربه کوئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هرڅومره ژر چې تاسو تشخیص ترلاسه کړئ، هومره ژر به ستاسو هډوکي روغ شي. ستاسو ډاکټر به تشریح کړي چې ولې د فشار ماتیدل رامینځته شوي او څنګه د راتلونکي ټپونو مخه ونیسئ.

په پای کې، تر ټولو مهم پیغام (کور ته د تګ پیغام)

د فشار ماتیدل په ورزشکارانو او فزیکي پلوه فعال خلکو کې یو له خورا عامو ټپونو څخه دی. دا د پوهیدو وړ ده چې غمجن احساس وکړئ کله چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو غوره سپورت، یا حتی ستاسو د روزنې رژیم، ممکن د دې ټپ سره مرسته کړې وي. په هرصورت، د خپل رغیدو پروسې کې بیړه مه کوئ. ستاسو هډوکي او بدن د رغیدو لپاره وخت ته اړتیا لري.

هرڅومره ژر چې تاسو د فشار فریکچر کومې نښې احساس کړئ، ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي ستاسو ټپ تشخیص کړي او د درملنې سپارښتنه وکړي چې تاسو به په چټکۍ او خوندي ډول بیرته میدان، میدان یا ټریک ته راولي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ.

` د فشار ماتیدل، د هډوکو ماتیدل، د سپورت ټپونه، د پښو درد، د پښو درد، د ډیر استعمال ټپ، د هډوکو روغتیا