ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو د پښې هغه تیز درد چې سهار له خوبه د راویښیدو سره سم راځي؟ یا کله چې تاسو د لنډ واټن لپاره ګرځئ یا منډه کوئ نو ستاسو د پښې په برخه کې د نه زغملو وړ درد تجربه کوئ؟ ځینې وختونه موږ فکر کوو چې دا یوازې د پښې درد دی. مګر د پښې ټول درد ساده ندي. نن موږ د پښې هډوکي پورې اړوند د یوې ستونزې په اړه خبرې کوو چې کولی شي تاسو ډیر نارامه کړي، مګر که په سمه توګه درملنه وشي نو درملنه کیدی شي، یعنې "(د کیلکینیل فشار فریکچر)".
دا څه شی دی (د کولمو د فشار فریکچر)؟
په ساده ډول، "د کیلکینیل فشار فریکچر" ستاسو د پښې په هډوکي کې یو کوچنی درز دی، چې موږ یې په طبي لحاظ "کیلکینیس" بولو. تصور وکړئ، کله چې تاسو دروند بار وړئ یا د اوږدې مودې لپاره د ورته فشار لاندې یاست، نو په دې هډوکي کې د فایبرونو په څیر کوچني درزونه رامینځته کیدی شي. دا په دیوال کې د کوچني سکریچ په څیر دی. دا هغه څه ندي چې د لویې پیښې سره په یوځل کې پیښیږي، مګر یو څه چې د وخت په تیریدو سره ورو ورو وده کوي . له همدې امله ځینې خلک په لومړي سر کې ورته پام نه کوي.
د کلکانیل فشار فریکچر او د پښې د عادي فریکچر ترمنځ څه توپیر دی؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "نو دا د عادي ماتې شوې پښې په څیر دی؟" په حقیقت کې یو څه توپیر شتون لري. "د فشار ماتیدل"، لکه څنګه چې ما یادونه وکړه ، په هډوکي کې یو کوچنی، کمزوری درز دی. دا ډیری وختونه د دوامداره فشار له امله رامینځته کیږي.
خو، کله ناکله، په یوه لویه حادثه کې، لکه که تاسو یو ځای ولوېږئ، یا د موټر حادثې په څیر یو څه، د پښې هډوکی ناڅاپه په ډیره بده توګه ماتیدلی شي. دا ځینې وختونه حتی د سختو شرایطو لامل کیدی شي لکه "(مرکب فریکچر)" چیرې چې د هډوکي ټوټې د پوستکي له لارې بهر کیږي. نو، د لوی کټګورۍ "(کلکانیل فریکچر)" دننه، دا ځانګړی فرعي کټګورۍ شتون لري چې "(د فشار فریکچر)" نومیږي. ایا تاسو پوهیږئ؟
څوک د دې (کلکانیل فشار فریکچر) د رامینځته کیدو ډیر احتمال لري؟
څوک د دې "(د کلکانیل فشار فریکچر)" د رامینځته کیدو ډیر احتمال لري؟ راځئ چې وګورو.
دا معمولا د 30 او 50 کلونو ترمنځ نارینه وو کې ډیر عام دی. همدارنګه، هغه کسان چې سپورت کوي چې تکراري حرکتونه پکې شامل دي د لوړ خطر سره مخ دي. د هغو خلکو په اړه فکر وکړئ چې سپورت کوي لکه:
- هغه خلک چې باسکیټبال لوبوي
- هغه خلک چې نڅا کوي (نڅا)
- اوږد واټن منډې وهل
- د فوټبال لوبغاړي
- هغه خلک چې اتلیټکس کوي ('د لارې او میدان سپورتونه')
دا ځکه پیښیږي چې په دې سپورتونو کې پښه پرله پسې او تکراري فشار سره مخ کیږي. تصور وکړئ چې یو څوک چې هره ورځ میلونه منډه وهي په خپلو پښو به څومره فشار راوړي.
نه یوازې دا، بلکې یو شمیر نور دلیلونه هم شته چې دا خطر زیاتوي.
- د هغو کسانو لپاره چې د خوړو ناسم عادتونه لري ("د خوړو اختلال"): ځکه چې کله بدن هغه مغذي مواد نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري، په ځانګړې توګه کلسیم، هډوکي کمزوري کیږي.
- د هغو کسانو لپاره چې تمباکو کاروي یا ډیر الکول څښي: دا عادتونه د هډوکو روغتیا لپاره هم ښه ندي.
- د هغو کسانو لپاره چې د درنو فزیکي هڅو سره کار کوي(د مثال په توګه، هغه خلک چې درانه کارونه کوي لکه ساختماني کارونه) دا حالت رامنځته کیدی شي.
- د هغو کسانو لپاره چې ناڅاپه د تمرین شدت زیاتوي: تصور وکړئ، که تاسو د میاشتو لپاره تمرین نه وي کړی او بیا ناڅاپه د ورځې ساعتونو لپاره منډه وهل پیل کړئ، ستاسو د پښې هډوکي ممکن د دې اداره کولو توان ونلري.
ایا د کولمو د فشار فریکچر یو عام حالت دی؟
دا حالت چې "(د کیلکینیل فشار فریکچر)" نومیږي په حقیقت کې دومره عام نه دی. زموږ په ټول بدن کې د ټولو فریکچرونو یوازې 2٪ په پښه کې پیښیږي. له دې څخه، شاوخوا نیمایي یې د پښې هډوکي اغیزه کوي ("کیلکینیس"). دا پدې مانا ده چې دا خورا نادر ګڼل کیدی شي. په هرصورت، که څه هم دا نادره ده، که تاسو دا نښې ولرئ، نو دا خورا مهمه ده چې پاملرنه یې وکړئ.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
ښه، موږ دا څنګه پیژنو؟ د دې نښې نښانې څه دي؟
اصلي علامه یې د پښې په برخه کې شدید درد دی. دا درد ممکن ستاسو لپاره د پښې په ځمکه باندې ګرځیدل ستونزمن کړي. دا درد ممکن داسې ښکاري:
- درد یوازې د پښې په یوه ځای کې احساس کیږي (لکه ستنه تړل شوې وي).
- درد هغه وخت زیاتیږي کله چې پښه غځول کیږي.
- هرڅومره چې تاسو ودریږئ، هومره به تاسو ډیر درد تجربه کړئ . درد ممکن د سهار په پرتله ماښام کې ډیر خراب وي.
- درد د منډه وهلو یا ټوپ وهلو په څیر فعالیتونو په کولو سره د زغملو وړ نه وي.
ځینې نورې ځانګړتیاوې هم شته، وګورئ چې تاسو دا هم لرئ:
- پښه ممکن نیلي وي، لکه څنګه چې ټپ شوې وي .
- د پښې پوستکی ممکن سور شي او یو څه ګرم احساس شي .
- دا ممکن پړسوب وي .
- کله چې لمس شي یا فشار ورکړل شي نو دردناک احساس کیدی شي ("لمس ته نرم یا ګرم").
که تاسو داسې یو څه لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ، فکر کوئ چې "دا شاید یوازې یو موچ وي." دا یقینا غوره ده چې ډاکټر وګورئ او مشوره ترلاسه کړئ.
ولې دا (د کلکانیل فشار فریکچر) رامنځته کیږي؟
د دې اصلي دلیل د پښې په هډوکي دوامداره فشار او هډوکي ته د دې فشار څخه د رغیدو لپاره کافي آرام نه ورکول دي . په ساده ډول، دا پیښیږي ځکه چې ستاسو بدن، په ځانګړي توګه د پښې هډوکي، د هغو فعالیتونو په جریان کې چې تاسو یې کوئ د روغیدو لپاره کافي وخت نه ترلاسه کوي.
تصور وکړئ، که تاسو هر وخت منډه وهونکي یاست، یا که تاسو ناڅاپه د تمرین شدت او د منډې واټن زیات کړئ، د پښې هډوکي نشي کولی نوی فشار اداره کړي. دا دی، هډوکي نشي کولی ووایی، "او، ما ته وقفه راکړه، زه دا فشار نشم اداره کولی،" نو دا کوچني درزونه رامینځته کوي. دا د یو ماشین په څیر دی چې د اوږدې مودې لپاره کار کولو وروسته ماتیږي.
ډاکټران د کلکانیل فشار فریکچر څنګه تشخیص کوي؟
نو، کله چې تاسو د پښې د درد سره ډاکټر ته ځئ، نو تاسو څنګه پوهیږئ چې دا په حقیقت کې د "کلکانیل فشار فریکچر" دی؟
لومړی، ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. بیا به ستاسو پښه او پښه په دقت سره معاینه کړي. هغه ممکن له تاسو څخه وغواړي چې خپلې پښې وخوځوئ، ستاسو په تلو کې د احساس احساس وګورئ، او هڅه وکړئ چې د درد دقیق ځای په ګوته کړئ.
له هغې وروسته، شاید له تاسو څخه وغوښتل شي چې ځینې "انځورګرۍ" ازموینې ترسره کړئ، لکه:
- ایکس رې: دا تر ټولو عام ازموینې دي چې د هډوکو د ماتیدو موندلو لپاره کارول کیږي. دوی ستاسو د هډوکو د روښانه عکسونو اخیستلو لپاره د وړانګو ټیټ او خوندي دوز کاروي. په هرصورت، ځینې وختونه ممکن د فشار ماتیدل په لومړي سر کې په ایکس رې کې څرګند نه وي.
- د سي ټي سکین یا ایم آر آی: دا معاینات هغه وخت ترسره کیږي کله چې ایکس رې روښانه نه وي، یا که تاسو اړتیا لرئ چې د ټپ دقیق حد پوه شئ. دا کولی شي ستاسو د پښې ډیر مفصل عکسونه واخلي، په ځانګړې توګه د هډوکو او نرمو نسجونو. دا ستاسو ډاکټر سره مرسته کوي چې معلومه کړي چې ټپ څومره خپور شوی او څومره جدي دی.
دا څنګه درملنه کیږي؟
د "کلکانیل فشار فریکچر" درملنه څنګه کوئ؟ غوره کار دا دی چې د څلورو څخه تر اتو اونیو پورې په پښه کې د وزن کمولو یا له مینځه وړلو څخه ډډه وکړئ . دا د درملنې لومړۍ درجه ده.
ستاسو ډاکټر ممکن داسې شیان وړاندیز کړي لکه:
- یو ځانګړی بوټ ("بوټ")
- پلستر ('کاسټ')
- د پښې په ځای ساتلو کې د مرستې لپاره سپلینټ
دا پدې مانا ده چې هډوکي تر هغه وخته پورې په ورته حالت کې پاتې کیږي تر څو چې روغ شي، او آرام شي.
که درد وي، نو ډاکټر ممکن د درد وژونکي درمل لکه "NSAIDs" (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) (د مثال په توګه Ibuprofen، Diclofenac) یا نور درد وژونکي درمل تجویز کړي. په هرصورت، دا باید یوازې د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم واخیستل شي.
ډیری خلک کولی شي د دې ساده درملنو په کارولو سره د جراحي پرته د کیلکانیل فشار فریکچر درملنه وکړي. جراحي ته په ندرت سره اړتیا لیدل کیږي، او یوازې هغه وخت اړین دي کله چې فریکچر ډیر شدید وي.
د رغیدو په موده کې، دا ډیره مهمه ده چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي آرام وکړئ او په پښه باندې وزن مه اچوئ.
څومره وخت به زه بیا په عادي ډول کار وکړم؟
تاسو شاید حیران یاست، "د درملنې وروسته، زه به څومره ژر وکولی شم چې بیا منډه او ټوپ وکړم او په نورمال ډول فعالیت وکړم؟"
تاسو معمولا شاوخوا اته اونۍ وروسته ګرځېدلی شئ او عادي فعالیتونه بیا پیل کولی شئ. په هرصورت، د فریکچر شدت پورې اړه لري، د رغیدو وخت ممکن یو څه ډیر وخت ونیسي. ځینې خلک ممکن تر دریو میاشتو پورې وخت ونیسي ترڅو په بشپړ ډول روغ شي.
ډیری خلک کولی شي د ۱۲ اونیو په اوږدو کې خپلو عادي فعالیتونو او سپورتونو ته راستانه شي. په هرصورت، دا باید د ډاکټر په اجازې او تدریجي ډول ترسره شي. که تاسو ناڅاپه په ورته زاړه ډول منډه وهلو او ټوپ وهلو ته لاړ شئ، نو تاسو ممکن بیا ټپي شئ.
د دې ډول پیښې د بیا پیښیدو د مخنیوي لپاره باید څه وکړو؟
سمه ده، د دې ډول "(د کلکانیل فشار فریکچر)" وروسته، موږ باید څه وکړو ترڅو د دې په څیر یو څه بیا پیښ نشي؟ دلته ځینې لارښوونې دي:
- د الکولو او تنباکو له استعمال څخه ډډه وکړئ. دا د هډوکو روغتیا لپاره ښه ندي او د رغیدو پروسه هم ځنډوي.
- لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر سپارښتنه کوي، د هډوکو د پیاوړتیا لپاره له خوړو څخه کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ د اړتیا په صورت کې اضافي درمل هم واخلئ.
- ځینې وختونه موږ ممکن د تګ په لاره کې یا د خپلو پښو په موقعیت کې کوچنۍ غلطۍ ولرو ("د پښو نامناسب میکانیزم"). که ستاسو ډاکټر دا وړاندیز وکړي، دا د فزیکي درملنې له لارې سم کیدی شي. یو فزیکي معالج به تاسو ته درس درکړي چې څنګه په سمه توګه وګرځئ او څنګه تمرین وکړئ.
- د خپلو پښو لپاره د اضافي بالښت چمتو کولو لپاره د پنډو پښو داخلونه وکاروئ، لکه توشک. دا په ځانګړي ډول د سپورت کولو پرمهال ګټور دي.
- د خپلو بوټانو پاملرنه وکړئ. ښه، ملاتړ کوونکي او بالښت لرونکي بوټان واغوندئ. زاړه او زړې بوټان مه اغوندئ.
- کله چې تمرین کوئ، نو ناڅاپه یې شدت مه زیاتوئ، په تدریجي ډول یې زیات کړئ.
- د تمرین څخه مخکې ښه ګرم شئ او د تمرین وروسته یخ شئ.
که تاسو د کلکانیل فشار فریکچر ولرئ نو څه پیښیږي؟
که تاسو "(د کیلکینیل فشار فریکچر)" لرئ، اندیښنه مه کوئ. دا به معمولا په څو میاشتو کې روغ شي . د درملنې په جریان کې، تاسو به اړتیا ولرئ چې "کاسټ" یا "سپلینټ" واغوندئ او په خپله پښه باندې د وزن اچولو څخه ډډه وکړئ.
د درملنې وروسته، تاسو ممکن فزیکي درملنې ته اړتیا ولرئ ترڅو ستاسو د پښې ځواک زیات کړئ، انعطاف زیات کړئ، او د دې ډول ټپ د بیا پیښیدو مخه ونیسئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو شک لرئ چې تاسو "(د کلکانیل فشار فریکچر)" لرئ، نو تاسو باید خامخا طبي مشوره او درملنه وغواړئ . که چیرې درملنه ونشي، نو دا کوچنۍ درزونه کولی شي خراب شي او "د هډوکو مهم فریکچر" شي. که دا پیښ شي، د درملنې وخت به اوږد وي، او تاسو ممکن حتی "جراحۍ" ته اړتیا ولرئ. نو، د درد د کمیدو پورې انتظار مه کوئ، مګر ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.
زه باید له ډاکټر څخه څه وپوښتم؟
که تاسو شک لرئ چې تاسو د "کلکانیل فشار فریکچر" لرئ، یا ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي وي چې تاسو دمخه یو لرئ، تاسو کولی شئ له ځانه ځینې پوښتنې وکړئ لکه دا:
- زما د دې "(د کولمو د فشار د ماتیدو)" د رامینځته کیدو ترټولو مهم عامل څه و؟
- د دې لپاره کومې درملنې شتون لري پرته له جراحي؟
- تر هغه چې دا روغ شي، د درد د مدیریت لپاره زه کوم انتخابونه لرم؟
- د دې په څیر د "فشار ماتیدو" څخه د مخنیوي لپاره باید څه وکړم؟
- آیا فزیکي درملنه زما لپاره د هډوکو د ماتیدو خطر کمولو لپاره مناسبه ده؟
- څنګه باید خپل عادي فعالیتونه (د مثال په توګه سپورت) بیا پیل کړم؟
د (پلانټر فاسایټس) او (کلکانیل فشار فریکچر) ترمنځ توپیر
یو بل شی، یو بل حالت چې ډیری خلک یې د پښې درد سره مغشوش کوي هغه "پلانټر فاسایټس" دی. که څه هم دا دواړه حالتونه د پښې درد لامل کیږي، دا دوه مختلف شیان دي.
د پلانټر فاسیاایټس ستاسو د پښې په ښکته برخه کې د نسج د غټې پټې (چې د پلانټر فاسیا په نوم یادیږي) التهاب یا ټپ دی، کوم چې ستاسو د پښې څخه تر پښو پورې غځیږي. دا معمول ده چې کله تاسو لومړی سهار له خوبه پاڅئ او لومړني څو ګامونه پورته کړئ نو تیز درد تجربه کړئ.
خو "د کولمو د فشار فریکچر" د پښې په هډوکي کې درز دی.
نو دا مهمه ده چې دا دواړه په سمه توګه وپیژنو او درملنه یې وکړو، ځکه چې د درملنې طریقې ممکن یو څه توپیر ولري.
کور ته د وړلو پیغام
نو، هغه "(د کیلکینیل فشار فریکچر)" چې موږ یې نن په اړه خبرې وکړې د پښې په هډوکي کې یوه کوچنۍ درز دی. دا ډیری وخت هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو په دوامداره توګه تمرین کوئ یا ناڅاپه د خپل فعالیت کچه لوړه کوئ. که تاسو په وخت سره طبي مشوره او درملنه وغواړئ، تاسو کولی شئ د خپلې پښې هډوکي ته د نور زیان مخه ونیسئ.
درملنه معمولا د پښې آرام کول، د اړتیا په صورت کې د کاسټ یا بریس کارول، او د څلورو څخه تر اتو اونیو پورې د وزن پورته کولو څخه ډډه کول شامل دي. ډیری خلک په بشپړ ډول له دې حالت څخه په دریو میاشتو کې روغ کیږي.
که تاسو د پښې دوامداره درد لرئ، نو دا به هوښیارانه وي چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې څه ستونزه ده پرته له دې چې له پامه وغورځوئ.
` د کلکانیل فشار ماتیدل، د پښې درد، ماتیدل، د فشار ماتیدل، د پښې ټپونه، د سپورت ټپونه، کلکانیس، د پښې درد، د پښې ماتیدل
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم