آیا ستاسو د خوړو عادتونه له پولې اوړي؟ راځئ چې د انورکسیا نرووسا څخه خبر شو!

آیا تاسو کله هم داسې څوک لیدلی چې د خوړو په اړه په جنوني ډول فکر کوي، په جنوني ډول د وزن کمولو هڅه کوي؟ شاید دا تاسو یاست. دا عادي خبره ده چې د خپل بدن شکل او وزن په اړه اندیښنه ولرئ. مګر که دا اندیښنه او د هغه څه کنټرول چې تاسو یې خورئ د نورمال حد څخه هاخوا لاړ شي، دا کولی شي د رواني او روغتیا حالت لامل شي چې د انورکسیا نرووسا په نوم یادیږي. نن ورځ، موږ به د انورکسیا نرووسا په اړه وغږیږو، دا څنګه موږ اغیزه کوي، او څنګه مرسته ترلاسه کړو.

انورکسیا نرووسا څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!

په ساده ډول، انورکسیا نرووسه یوه رواني ناروغي ده چې د خوړو سره تړاو لري. یو څوک چې دا ناروغي لري د خپل کالوري مصرف په کلکه محدودوي. دا دی، دوی ډیر لږ خوري، ځینې وختونه حتی پرته له خوړلو. د دې خلکو اصلي هدف دا دی چې د دوی د بدن وزن د امکان تر حده ټیټ وساتي. په پایله کې، دوی د شدید خوارځواکۍ سره مخ کیږي. که څه هم تل نه، د دوی BMI (د بدن ډله ایز شاخص) ، کوم چې یو ارزښت دی چې د قد لپاره وزن ښیي، ډیری وختونه خورا ټیټ وي.

په طبي اصطلاحاتو کې، د "انورکسیا" کلمه د اشتها له لاسه ورکول یا د خوړو څخه کرکه معنی لري. په هرصورت، کله چې تاسو د "نرووسا" کلمه ورسره اضافه کړئ، دا یو رواني حالت کیږي. دا ستاسو د عصبي سیسټم سره تړاو لري - ستاسو دماغ، ستاسو اعصاب، ستاسو فکرونه. دا د خوړو، د بدن وزن، او ستاسو د بدن عکس په اړه د منفي فکرونو او احساساتو له امله رامینځته کیږي.

د دې شیانو په اړه فکر کول او د کنټرول هڅه کول عادي خبره ده. مګر د انورکسیا نرووس سره د یو چا لپاره، د دې فکرونو څخه خلاصون نشته. دوی دوی کنټرولوي او سخت چلند ته یې اړوي. دا کولی شي په جدي توګه رواني او فزیکي روغتیا دواړه اغیزمن کړي. که چیرې په سمه توګه ونه پیژندل شي او درملنه یې وشي، دا حتی د ژوند ګواښونکی کیدی شي.

د انورکسیا نرووسا اصلي ډولونه کوم دي؟

د انورکسیا نروسا په دوه اصلي ډولونو ویشل کیدی شي، د دې پورې اړه لري چې د خوړو شاوخوا څنګه درملنه کیږي:

• محدوده انورکسیا: پدې ډول کې د کالوري مصرف سخت محدودول شامل دي، پدې معنی چې ډیر لږ خواړه خوړل.
• بې حده پاکول انورکسیا: پدې کې د کالوریو محدودول شامل دي، مګر په ورته وخت کې، د بلیمیا نروسا په څیر، په یو وخت کې ډیر خواړه خوړل (بې حده خوړل) او بیا یې پاکول. دا پاکول ممکن د کانګو کولو، جلاب درملو کارولو، یا ډیر تمرین کولو سره ترسره شي.

بل ځانګړی ډول غیر معمولي انورکسیا ده. پدې کې، سړی د انورکسیا نښې لري مګر (لاهم) کم وزن نلري. دا د تشخیص لپاره یو څه ستونزمن کوي.

د انورکسیا نرووسا نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟

د انورکسیا نروسا نښې نښانې فزیکي، چلندي یا رواني کیدی شي. ځینې یې پدې کې شامل دي:

• په څو اونیو یا میاشتو کې د وزن د پام وړ کمښت .
• د قد په پرتله کم وزن درلودل (معمولا د 18.5 څخه کم BMI ).
• لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، د قد/وزن په توازن کې ناڅرګند بدلونونه رامنځته کیږي.
• د خوړو ډولونو، مقدارونو، او/یا د کالوریو په شمیر باندې ډیر تمرکز .
• د بدن د وزن او انځور په اړه ډېر ځله انتقادي فکرونه او نظرونه.
• د اشتها کمولو، جلاب لرونکو یا ډیوریتیک درملو ناوړه ګټه اخیستنه .
• د اوږدې مودې لپاره تمرین کول، په ځانګړې توګه د خوړلو وروسته، لکه په زور .
• تل د خوړلو وروسته تشناب ته ځي.

تصور وکړئ، ستاسو یوه ملګرې ده چې پخوا یې ښه خواړه خوړل. خو اوس، په تیرو څو میاشتو کې، هغه ډیره نری شوې ده. هغه د خوړو په اړه د خبرو کولو پر مهال ډیره خپه کیږي، داسې شیان وايي، "دا ډیرې کالوري لري، چې ډیره غوړ لري." هغه د خوړلو وروسته په چټکۍ سره تشناب ته ځي. که تاسو داسې یو څه وګورئ، نو تاسو باید شک وکړئ چې دا ممکن د اشتها کموالي وي.

لکه څنګه چې ناروغي وده کوي، د خوارځواکۍ نښې هم څرګندیدای شي. د مثال په توګه:

• د زړه د ضربان غیرمعمولي ("اریتمیا").
• سرګردانه کېدل، د سر ګرځېدل، یا بې هوښه کېدل.
• ډېره ستړیا او فزیکي کمزوري.
• تل سړه احساس کول.
• ژر غوسه کېدل.
• د ویښتانو توییدل.
• د ښځو لپاره، میاشتنی عادت غیر منظم کیږي یا په بشپړه توګه ورک کیږي.
• د غړو پړسوب.

د انورکسیا نرووسا لاملونه څه دي؟

د انورکسیا اعصابو لپاره هیڅ یو لامل نشته. دا د ډیری بیولوژیکي، رواني او ټولنیزو عواملو لخوا اغیزمن کیدی شي.

• د دماغ بدلونونه: ساینس پوهانو موندلې چې هغه خلک چې د انورکسیا سره مخ دي د دوی د دماغ په جوړښت او فعالیت کې بدلونونه لري. د مثال په توګه، دوی د سیروټونین او ډوپامین په څیر د نیوروټرانسمیټرونو په کچه کې بدلونونه لري. دا نیوروټرانسمیټرونه کیمیاوي توکي دي چې زموږ د اشتها، مزاج، د هڅونې کنټرول، او د دماغ "د انعام سیسټم" په څیر شیانو اغیزه کوي.
• جینونه او کورنۍ: که چیرې د کورنۍ نږدې غړی (مور، پلار، وروڼه او خویندې) د خوړو اختلال ولري، نو تاسو د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ. دا د هغو جینونو لخوا اغیزمن کیدی شي چې تاسو یې له خپلو والدینو څخه په میراث اخلئ، او همدارنګه هغه ارزښتونه او عادتونه چې تاسو یې په کورنۍ کې د لوییدو سره زده کوئ.
• د ملګرو فشار:ټولنیز او مسلکي اغیزې خورا قوي دي، په ځانګړې توګه که ستاسو ټولنیز یا مسلکي حالت ستاسو د بدن ډول پورې اړه ولري. د لوبغاړو، نڅاګرو، ماډلونو او لوبغاړو مسلک ټول پدې پورې تړلي دي. ځوانان هم کولی شي د ځان او نورو په اړه ډیر انتقادي وي. په ټولنیزو رسنیو کې د هغه څه په اړه غیر واقعي فشار چې "ښکلی" ګڼل کیږي ممکن د دې یو دلیل وي.
• رواني لاملونه: د ځان باور کمول، یا دا باور کول چې د یو چا ارزښت د یو چا د وزن کنټرول کولو وړتیا لخوا ټاکل کیږي، کولی شي د خوړو اختلال ته لاره هواره کړي. ځینې وختونه، دا احساسات د تیرو صدمو پیښو یا رواني شرایطو لکه اضطراب او خپګان له امله رامینځته کیږي.

د انورکسیا نرووسا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

خوارځواکي او روژه نیول ستاسو د بدن تقریبا هر ارګان او نسج اغیزمن کولی شي. د غړو ځینې جدي زیانونه ممکن بیرته راګرځیدونکي نه وي، حتی وروسته له دې چې تاسو د انورکسیا څخه روغ شئ. انورکسیا کولی شي ستاسو په اړیکو او ستاسو رواني او احساساتي روغتیا باندې ویجاړونکی اغیزه ولري. حتی د درملنې سره، دا اغیزې کولی شي د درملنې لپاره وخت ونیسي.

که چیرې درملنه یې ونشي، نو انورکسیا کولی شي داسې شرایط رامینځته کړي لکه:

• د هډوکو د ډله ییز کمښت ( اوستیوپوروسس ) او د غاښونو د انیمل تخریب.
• د هډوکو د عضلاتو چټکه ماتېدنه ( رابډومیولوسیس ).
• د پښتورګو او ځيګر زيان.
• د زړه ناکامي یا د زړه بندیدل.
• په ماشومانو کې د بلوغت او ودې ځنډ.
• په لویانو کې بانجھ والی.
• د رواني روغتیا خرابوالی، ځان ته زیان رسول او د ځان وژنې فکرونه.

مهم: که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه مرسته وغواړئ. تاسو کولی شئ د سریلانکا د ملګرو په څیر سازمانونو ته زنګ ووهئ (0112692909). تاسو یوازې نه یاست.

د انورکسیا نرووسا تشخیص څنګه کیږي؟

ډاکټران د رواني ناروغیو د تشخیص لپاره د رسمي لارښود ، DSM-5 (د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود، پنځمه نسخه) کې د معیارونو سره سم د انورکسیا نرووس تشخیص کوي. دا درې معیارونه دا دي:

۱. د کالوري ځان محدودول، چې په وده کونکو ماشومانو کې د پام وړ وزن کمولو یا د وزن نه ترلاسه کولو لامل کیږي. معمولا، د عمر، جنس، قد او د ودې مرحلې لپاره د بدن ټیټ وزن درلودل.

۲. د بدن د وزن سره غیر معمولي لیوالتیا او د وزن زیاتوالي یا "لوی" کیدو شدید ویره.

۳. د خپل ظاهر په اړه غلط نظر درلودل یا د خپل حالت جديت منلو کې پاتې راتلل.

که تاسو د انورکسیا نښې ولرئ، نو ډاکټر به فزیکي معاینه وکړي او ستاسو بشپړ طبي تاریخ به واخلي، په شمول ستاسو د رواني روغتیا تاریخ. بیا به، دوی ستاسو د خوړو عادتونو، د تمرین نمونو، د وزن کمولو درملو، او اړوند احساساتو او باورونو په اړه مفصل پوښتنې وکړي.

ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو په بدن باندې د انورکسیا اغیزې ارزولو لپاره ځینې ازموینې هم امر کړي. پدې کې شامل دي:

• د هډوکو د کثافت ازموینه
• د وینې بشپړ شمېرنه
• الکتروکارډیوگرام ( EKG )
• د الکترولیت پینل ازموینه
• د پښتورګو د فعالیت ازموینې
• د ځيګر د فعالیت ازموینې
• د تایرایډ د وینې معاینات
• د ادرار تحلیل

د انورکسیا نرووسا درملنه څنګه کیږي؟

د انورکسیا نروسا درملنه په انفرادي ډول ترسره کیږي. دا پدې مانا ده چې درملنه د هر فرد لپاره تنظیم شوې ده. د درملنې اصلي اهداف دا دي:

• د ښه تغذیې حالت بیرته راګرځول.
• د وزن کمولو ثبات.
• د خوړو د بې نظمه چلند له منځه وړل.
• د رواني ستونزو د اصلي درملنې لپاره.

د انورکسیا سره د یو چا په درملنه کې ترټولو لویه ننګونه د دوی سره مرسته کول دي چې دوی وپیژني او ومني چې دوی یوه جدي ناروغي لري. ډیری خلک چې انورکسیا لري دا ردوي چې دوی د خوړو اختلال لري. دوی یوازې هغه وخت مرسته غواړي کله چې د دوی حالت دومره سخت وي چې د ژوند ګواښونکی وي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې ناروغي تشخیص شي او درملنه ژر پیل شي.

ستاسو ډاکټر به د درملنې پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره مناسب وي. پدې کې شامل کیدی شي:

• د تغذیې درملنه
• رواني درملنه
• درمل
• روغتون ته بستر کول

د شدیدې خوارځواکۍ یا نورو جدي روغتیايي پیچلتیاوو درملنې لپاره ممکن روغتون ته بستر کیدل اړین وي. د رواني روغتیا جدي ستونزې هم ممکن روغتون ته اړتیا ولري. درمل ځینې وختونه د دې پیچلتیاوو په درملنه کې مهم رول لوبوي. په هرصورت، د انورکسیا اعصابو لپاره اوږدمهاله درملنه رواني درملنه ده.

رواني درملنه څه ده؟

رواني درملنه، یا د خبرو اترو درملنه، کولی شي تاسو سره د خوړو د اختلالاتو سره تړلي فکرونو او چلندونو بدلولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو سره د خوړو، وزن او د بدن انځور په اړه صحي چلند رامینځته کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو سره د فشار او منفي فکرونو سره د مقابلې لپاره غوره لارې او تخنیکونه زده کولو کې هم مرسته وکړي.

ځینې ​​خلک چې د انورکسیا سره مخ دي ممکن نور رواني روغتیا شرایط ولري چې د دوی د خوړو اختلال سره مرسته کوي ("د رواني روغتیا شرایط"). دا مهمه ده چې د انورکسیا سره یوځای د دې شرایطو درملنه وشي. مګر حتی که تاسو بله ناروغي نلرئ، انورکسیا لاهم د رواني روغتیا ستونزه ده. درملنه باید ستاسو په ذهن کې اصلي لامل په ګوته کړي.

د رواني درملنې ډیری میتودونه شتون لري، د بیلګې په توګه:

• د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT): دا طریقه ستاسو د فکرونو او احساساتو په پام کې نیولو پرته، ستاسو د چلندونو د بدلون لپاره د هڅونې په رامینځته کولو تمرکز کوي.
• ادراکي چلند درملنه (CBT): دا طریقه د وزن، شکل او ظاهري بڼې په اړه د تحریف شوي فکرونو او چلندونو په حل کې مرسته کوي، او د چلند بدلونونه رامینځته کوي.
• د ادراکي درملنې درملنه (CRT): پدې کې تمرینونه او فعالیتونه شامل دي چې ستاسو د ادراکي او اجرایوي فعالیت او ستاسو د ژوند کنټرول اخیستلو وړتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
• د ډیالیکټیک چلند درملنه (DBT): هغه ځانګړي مهارتونه چې تاسو به یې د DBT څخه زده کړئ عبارت دي له: د ذهنیت وده، د اړیکو ښه کول، د احساساتو اداره کول، او د فشار سره مقابله کول.
• کورنۍ درملنه: د انورکسیا د بریالي درملنې لپاره د کورنۍ ملاتړ اړین دی. د انورکسیا لپاره د کورنۍ پر بنسټ درملنه ( د ماډسلي میتود ) ستاسو د تغذیې مسؤلیت ستاسو کورنۍ ته سپاري.
• خپلمنځي رواني درملنه (IPT): IPT ستاسو اړیکې او اړیکه ښه کوي، کوم چې ممکن ستاسو د خوړو د اختلال نښې کمې کړي.
• رواني-ډینامیک رواني درملنه: دا درملنه د انورکسیا اصلي لاملونو ته ګوري، او دا ستاسو د بیا رغونې لپاره کلیدي ګڼي.

د انورکسیا درملنې احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

د انورکسیا درملنې ترټولو جدي پیچلتیا د بیا تغذیه کولو سنډروم دی. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې یو څوک چې په شدید ډول خوارځواکي وي بیا خواړه پیل کړي. ستاسو بدن د خوړو هضمولو او انرژي تولید لپاره ځینې مغذي موادو ته اړتیا لري. کله چې ستاسو د بدن د دې مغذي موادو زیرمې ختمې شي، ستاسو بدن دا مغذي مواد ستاسو د وینې جریان څخه راوباسي.

د وینې څخه حجرو ته د مغذي موادو دا لیږد کولی شي مختلف پیچلتیاوې رامینځته کړي، ځینې وختونه حتی وژونکي هم. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د طبي څارنې لاندې بیا تغذیه پیل کړئ. ډاکټران به ډاډ ترلاسه کړي چې لومړی ستاسو په بدن کې د مغذي موادو لږترلږه مقدار بیرته راولي او د بیا تغذیه کولو پروسې په جریان کې به تاسو په دقت سره وڅاري.

د انورکسیا څخه د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د انورکسیا څخه رغونه د هر شخص لپاره یو مختلف سفر دی. ستاسو د درملنې پلان ځینې برخې ممکن د نورو په پرتله ډیر وخت ونیسي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې په یاد ولرئ چې رغونه ممکنه ده. مهمه نده چې تاسو یا ستاسو مینه وال په دې سفر کې چیرته یاست، دا اړینه ده چې د رغیدو لپاره کار ته دوام ورکړئ.

کله باید د انورکسیا په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو یا ستاسو د پاملرنې وړ څوک د خوړو د اختلال نښې نښانې ښیې، نو سمدلاسه له ډاکټر سره خبرې وکړئ . دا تل غوره ده چې ژر تر ژره مرسته وغواړئ پرځای یې وروسته. حتی که تاسو یا ستاسو عزیزان (تر اوسه) د انورکسیا نروسا معیارونه نه وي پوره کړي، ابتدايي مداخله کولی شي د ناروغۍ د تخمونو د ودې مخه ونیسي.

د انورکسیا سره د یو چا لپاره تشخیص څه دی؟

د انورکسیا نروسا سره د یو چا لپاره لید په مختلفو فکتورونو پورې اړه لري، په شمول د:

• دوی څومره وخت په دې حالت کې ژوند کړی دی؟
• د دوی وضعیت څومره خراب دی.
• دوی څه ډول درملنه ترلاسه کوي؟
• دوی د خپل درملنې پلان څومره ښه تعقیبوي.

هر څومره چې د انورکسیا درملنه اوږده پاتې شي، هومره حالت خرابیږي، او د فزیکي او رواني روغتیا اغیزې چې ورسره راځي خرابیږي. د اوږدې مودې عادتونو بدلول ګران دي. همدارنګه، هغه خلک چې انورکسیا لري معمولا دا ردوي چې دوی ستونزه لري. دوی ممکن د درملنې په وړاندې مقاومت وکړي یا په اوږد مهال کې د خپل درملنې پلان له لارې کار کولو کې پاتې راشي.

د درملنې پرته، د انورکسیا نروسا د ژوند ګواښونکي حالت کیدی شي. د خوړو اختلالات لکه انورکسیا د رواني روغتیا ترټولو وژونکي شرایطو څخه دي، د فزیکي او رواني روغتیا دواړو لپاره. هغه خلک چې انورکسیا لري پنځه ځله ډیر احتمال لري چې له وخته مخکې مړ شي او د ځان وژنې له امله د مړینې احتمال 18 ځله ډیر وي.

د سم ملاتړ او درملنې سره، رغیدنه ممکنه ده. مګر ډیری وخت وخت نیسي - او د بیا راګرځیدو خطر شتون لري. اوږدمهاله پاملرنه او د عزیزانو ملاتړ کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.

آیا د انورکسیا مخه نیول کیدی شي؟

موږ د انورکسیا ټول لاملونه نه پوهیږو، او موږ نشو کولی ټول هغه عوامل کنټرول کړو چې ممکن ورسره مرسته وکړي. مګر موږ کولی شو د خپلو ماشومانو د روزنې او د هغو رول ماډلونو له لارې توپیر رامینځته کړو چې موږ یې ټاکلي دي.

موږ کولی شو:

• د خوړو صحي عادتونه او چلندونه ورزده کړئ.
• د ماشومانو سره د "صحي بدن انځور" په جوړولو کې مرسته وکړئ.
• ځورونه وپیژنئ او حل یې کړئ، او زموږ ماشومان د نورو له ځورولو څخه منع کړئ.

د خوړو د اختلال په اړه د شرم، شرم یا ویرې احساس کول عادي خبره ده. مګر مهرباني وکړئ پوه شئ چې د مرستې غوښتلو کې هیڅ شی غلط نه دی. د انورکسیا، یا کوم رواني روغتیا حالت لپاره د درملنې غوښتنه کول د فزیکي حالت لپاره د درملنې په څیر مهم دي. او، حتی که دا اوس مهال داسې احساس نه کوي، شیان بدلیدلی شي.

که تاسو شک لرئ چې یو څوک چې تاسو یې پیژنئ د انورکسیا لري، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې څنګه مرسته وکړئ. د طبي متخصصینو څخه لارښوونه وغواړئ. دوی کولی شي ستاسو د عزیزانو خبرې واوري، دوی ته د خبرو کولو لپاره سرچینې او ستراتیژۍ چمتو کړي. څومره ژر چې دوی تشخیص او درملنه ترلاسه کړي، ښه به وي.

لنډیز: د یادولو لپاره خورا مهم شیان

که څه هم د انورکسیا نرووس یوه جدي ناروغي ده، خو دا مه هېروئ چې له دې څخه رغېدل ممکن دي.

اصلي خبره دا ده چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست او د مرستې غوښتل کمزوري نه ده.

• که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د خوړو غیر معمولي چلند یا د بدن د وزن په اړه ډیرې اندیښنې ولري، نو طبي مشوره وغواړئ.
• ژر تشخیص او درملنه د رغیدو چانس زیاتوي.
• درملنه یو سفر دی، وخت او صبر ته اړتیا لري. د کورنۍ او ملګرو ملاتړ بې ارزښته دی.
• هڅه وکړئ چې صحي ژوند، متوازن رژیم، او د خپل بدن په وړاندې مثبت چلند وساتئ.

زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، مهرباني وکړئ د باوري ډاکټر سره خبرې کولو کې ډډه مه کوئ.

` د انورکسیا نروسا، د انورکسیا ناروغي، رواني روغتیا، د بدن وزن، د خوړو اختلالات، تغذیه، درملنه