آیا تاسو هم شمېرې نه شئ لیدلی؟ راځئ چې د اریتموفوبیا په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله ناکله لږ زړه بدوالی یا ویره احساس کوئ کله چې تاسو ریاضي کوئ یا یو څه چې ډیری شمیرې لري ګورئ؟ د ځینو خلکو لپاره، دا یوازې یو کوچنی ځورونه نه ده، بلکې یو څه ډیره لویه ده. په حقیقت کې، ځینې خلک ممکن د شمیرو څخه دومره ویره ولري چې دوی یې نشي لیدلی یا حتی ورته نه ګوري. نن ورځ، موږ د شمیرو د دې غیر معمولي ویرې په اړه خبرې کوو، کوم چې د اریتموفوبیا په نوم یادیږي.

نو، اریتموفوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، اریتمو فوبیا د شمېرو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. دا یوازې د شمېرو څخه کرکه نه ده، بلکې یو څه ژور دی. ځینې خلک ممکن د ټولو شمېرو څخه دا ویره ولري، دا د 1، 2، 3 څخه هر شمیر دی. نور ممکن دا یوازې د څو ځانګړو شمېرو لپاره ولري. د مثال په توګه، ځینې خلک کله چې دوی د دیارلس شمیره ګوري نو ویره لري، پداسې حال کې چې نور ممکن دا د کوم بل شمیر لپاره ولري. د دې لپاره بل نوم نیومرو فوبیا ده.

اوس مهال، اریتموفوبیا په رسمي ډول د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود (DSM-5) کې د اختلال په توګه لیست شوی نه دی. په هرصورت، ډیری ډاکټران او ارواپوهان دا یو ځانګړی فوبیا ګڼي. د نورو ځانګړو فوبیا په څیر، لکه د لوړوالي ویره، د څارویو ویره، او د شمیرو ویره، خلک ډیری وختونه پوهیږي چې دا ویره غیر معقوله ده، دا یو غیر ضروري ویره ده. په هرصورت، هغه خلک چې اریتموفوبیا لري د خپلو نښو کنټرول او اداره کولو کې سخت وخت لري. دا د دوی ګناه نه ده، دا د حالت طبیعت دی.

ولې ځینې خلک د ځانګړو شمېرو څخه ویره لري؟

تاسو شاید اوریدلي وي چې ځینې خلک د ځانګړو شمېرو څخه ویره لري، فکر کوي چې دوی بدبخت دي؟ ځینې وختونه، د یوې ځانګړې شمېرې ویره د مذهبي عقیدې یا میراثي خرافاتو سره تړاو لري. دلته ځینې مثالونه دي:

• څلور (۴): په ځینو آسیایي هیوادونو لکه جاپان، چین او ویتنام کې، څلورم نمبر یو بدبخته شمیره ګڼل کیږي. دا ځکه چې د 'څلور' کلمه او د 'مرګ' کلمه په دې ژبو (هوموفون) کې خورا ورته غږیږي. په پایله کې، څلورم نمبر په لفټونو، د هوټلونو د خونو شمیرو، او حتی په ځینو آسیایي هیوادونو کې د ځینو محصولاتو په سریال نمبرونو کې په ندرت سره لیدل کیږي.
• دیارلس (۱۳): د دیارلسمې شمېرې دا غیر معمولي ویره د ټریسکایډیکافوبیا په نوم یادیږي. دا د عیسویت یا نورو لویدیځو کلتورونو سره تړاو لري. د مثال په توګه، د عیسوي دود له مخې، یهودا، چې عیسی سره یې خیانت وکړ، د وروستي ډوډۍ دیارلسم میلمه و. په ورته ډول، لوکي، د نورس افسانې کې د شرارت خدای، هم د ځینو لخوا په پینتیون کې دیارلسم خدای ګڼل کیږي. له همدې امله، خلک په ځانګړي ډول د جمعې د دیارلسمې څخه ویره لري.تاسو ممکن دا د یوې بدبختې ورځې په توګه ویره ولرئ. دې ته پاراسکیویډیکاتریا فوبیا ویل کیږي.
• شپږ سوه شپږ شپیته (۶۶۶): د ۶۶۶ شمېرې ویره (چې د هیکساکوسیو ایهیکسیکونټاهیکسافوبیا په نوم هم پیژندل کیږي - ایا دا اوږد نوم نه دی؟) په لویدیځو کلتورونو کې یوه پراخه ویره ده. په انجیل کې، د مکاشفې کتاب ۶۶۶ ته د "حیوان شمیره" په توګه اشاره کوي. تاسو شاید دا شمیره په ډیری وحشتناکو فلمونو او د قیامت کیسو کې لیدلې وي، یا د شر نښه یا د نړۍ د پای نښه.

د دې اریتمو فوبیا لامل څه دی؟

ډیری وختونه، د اریتموفوبیا لپاره یو واضح، واحد لامل موندل ګران وي، چې ووایی "دا ولې دی." په هرصورت، ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي د دې حالت پراختیا کې مرسته وکړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• جینیاتي عوامل: که ستاسو له والدینو یا د کورنۍ کوم بل غړی د اضطراب ناروغي ولري، نو ممکن تاسو د دې ډول فوبیا د پراختیا خطر یو څه لوړ وي. دا پدې مانا ده چې ممکن جینیاتي نفوذ هم وي.
• د رواني روغتیا نورې ستونزې: اریتموفوبیا په هغو خلکو کې هم رامنځته کیدی شي چې نور رواني روغتیا شرایط لري، لکه د عمومي اضطراب اختلال (GAD) . دا پدې مانا ده چې یو رواني حالت کولی شي بل ته دروازه پرانیزي.
• د شمېرو پورې اړوند صدمه ایزې تجربې یا صدمه: دا هغه څه دي چې کولی شي ډیری خلک اغیزمن کړي. تصور وکړئ، کله چې تاسو ماشوم وئ، تاسو د ښوونکو لخوا هغه وخت ملنډې وهل کیدې کله چې تاسو په ریاضي ټولګي کې سم ځواب نه شوای ورکولی، د نورو ماشومانو لخوا ستاسو ملنډې وهل کیدې، یا تاسو ته د شمیرو لپاره سزا ورکول کیده. د مثال په توګه، تصور وکړئ کله چې تاسو ماشوم وئ، نیمالي به هرکله چې تاسو د ریاضي ټولګي کې تورې تختې ته تلل ژړل ځکه چې تاسو ریاضي نه شو کولی. ښوونکی به تاسو وغندل، او نور ماشومان به وخندل. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې کله یو څوک چې دا ډول تجربه لري لوی شي، دوی ویره او اندیښنه احساسوي کله چې دوی شمیرې ګوري او باید ریاضي وکړي. دا ډول صدمه ایزې تجربې (صدمه) کولی شي دا فوبیا رامینځته کړي.

د اریتموفوبیا نښې نښانې څه دي؟

د اریتمو فوبیا اصلي نښه د شمېرو لیدلو، فکر کولو یا کار کولو څخه سخته ویره ده. دا یوازې یوه کوچنۍ ویره نه ده، بلکې یوه ډیره شدیده ویره ده چې زغمل یې ګران دي. د ځینو خلکو لپاره، دا ویره ممکن د هرې شمیرې په اړه فکر کولو پرمهال رامنځته شي. د نورو لپاره، دا ویره ممکن یوازې د څو ځانګړو شمیرو سره تړاو ولري.

هر ډول شدید اضطراب یا ځانګړی فوبیا کولی شي د نا آرامه فزیکي نښو لامل شي. دا د معاینې دمخه د معدې درد په څیر دی، مګر ډیر شدید. تاسو ممکن داسې شیان تجربه کړئ لکه:

• د یخنۍ احساس کول، کله ناکله لړزېدل.
• سرخوږی او د سر خوږ، ممکن حتی بې هوښه کېدل.
• ډېر خوله کېدل (هایپرهایډروسس) - بې دلیله خوله کېدل.
• د زړه ضربان - داسې احساس کیدی شي لکه ستاسو سینه بهر ټوپ وهي.
• زړه بدوالی، داسې احساس کول چې کانګې به کوئ.
• د ساه اخیستلو مشکل، داسې احساس کول لکه ساه بنده شوې وي (ډیسپنیا) - تقریبا داسې لکه ساه نشئ اخیستلی.
• د بدن لړزېدل، د غړو لړزېدل.
• د معدې خرابوالی یا بدهضمي (ډیسپپسیا).

دا نښې نښانې د ځینو خلکو لپاره حتی د ورځني کارونو ترسره کول ننګونه کوي.

ډاکټران دا څنګه پیژني؟

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د شمېرو څخه سخته ویره لرئ، نو غوره ده چې د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه یو څو پوښتنې وکړي ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو د شمېرو فوبیا لرئ. ځینې وختونه، ستاسو فزیکي نښې ممکن د بل رواني روغتیا حالت یا فزیکي ناروغۍ سره تړاو ولري، نو ستاسو ډاکټر به دا ټول عوامل په پام کې ونیسي.

ډاکټر ممکن له تاسو څخه داسې پوښتنې وکړي لکه:

• آیا دا اندیښنه یا ویره د شپږو میاشتو یا ډیرو لپاره دوام لري؟
• ایا تاسو د امکان تر حده د شمېرو په اړه فکر کولو، شمېرو ته د کتلو، یا د شمېرو لرونکو ځایونو ته د کتلو څخه ډډه کوئ؟ د مثال په توګه، د محاسبې کتابونو څخه ډډه کول او نه غواړئ چې بیلونو ته وګورئ.
• آیا تاسو سمدلاسه د ویرې، فشار او د نه زغملو وړ ناراحتۍ احساس کوئ کله چې تاسو د شمیرو سره تړلي کار کولو په اړه فکر کوئ؟
• آیا تاسو د شمېرو له اصلي ګواښ څخه ډیر ویره لرئ؟ یعنې، ایا تاسو حتی له یوې کوچنۍ شی څخه هم ډیر ویره لرئ؟
• آیا دا نښې نښانې ستاسو په ورځنيو فعالیتونو، ستاسو کار، ستاسو زده کړو، یا ستاسو په کورنۍ ژوند کې مداخله کړې ده؟

دا د دې ډول پوښتنو له لارې ده چې ډاکټر کولی شي په ریښتیا سره ستاسو حالت درک کړي.

د دې لپاره څه درملنې شته؟ اندیښنه مه کوئ، مرسته شته!

ښه خبر دا دی چې د اریتمو فوبیا لپاره درملنه شته. تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې له دې ویرې څخه رنځ وړئ. د اریتمو فوبیا درملنه کې مختلفې طریقې شاملې کیدی شي. تاسو کولی شئ دا هڅه وکړئ:

• د مخاطي درملنې: دا ډیری وخت د فوبیا لپاره یو له اصلي او خورا مؤثرو درملنو څخه دی. څیړنې ښیي چې دا درملنه، کله چې د ډاکټر لخوا لارښوونه کیږي، په ډیری خلکو کې د پام وړ نښې کموي. د مخاطي درملنې کې په تدریجي ډول، په تدریجي ډول، او په کنټرول شوي، خوندي چاپیریال کې شامل دي، تاسو هغه شی ته ښکاره کوئ چې تاسو یې ویره لرئ، کوم چې شمیرې دي. لومړی، تاسو ممکن تصور وکړئ چې تاسو یو څه کوئ چې شمیرې پکې شاملې دي. بیا، شاید د شمیرو عکسونه وګورئ، بیا د ساده ریاضي ستونزې حل کړئ، او په تدریجي ډول د دې کولو سره عادت شئ. دا د هغه چا معرفي کولو په څیر دی چې له اوبو څخه ویره لري.
• د ادراکي چلند درملنه (CBT):پدې کې د یو روزل شوي معالج سره خبرې کول شامل دي. تاسو زده کوئ چې هغه منفي، غیر منطقي او بې ګټې فکرونه وپیژنئ چې تاسو یې د شمیرو په اړه لرئ. بیا، ستاسو دماغ روزل کیږي ترڅو دا فکرونه د ډیرو حقیقي، منطقي فکرونو (CBT) سره بدل کړي. په ساده ډول، دا تاسو سره د فکر کولو لاره بدلولو کې مرسته کوي.
• هیپنوتراپي: پدې کې ستاسو ذهن په یو څه تمرکز کول او بیا د لارښوونې سره آرام کول شامل دي. یو روزل شوی معالج به ستاسو ذهن دومره په شدت سره متمرکز کړي چې تاسو په لنډمهاله توګه د خپل شاوخوا شاوخوا ټول پوهاوی له لاسه ورکړئ. د ژورې ټرانس په دې حالت کې، داسې انګیرل کیږي چې تاسو وړاندیزونو او درملنو ته ډیر ځواب ویونکي یاست. ځینو مطالعاتو ښودلې چې هیپنوتراپي کولی شي د ویرې اختلال درملنې بریالیتوب زیات کړي.
• درمل: که تاسو د اضطراب شدید اختلال لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي. د اضطراب ضد یا د فشار ضد مختلف درمل کولی شي د اضطراب یا خپګان نښې کمولو کې مرسته وکړي، په ځانګړي توګه که دوی ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله وکړي. مګر په یاد ولرئ، درمل د اریتموفوبیا لپاره بشپړ درملنه نه ده. دوی یوازې د نښو کنټرول کې مرسته کوي، او ډیری وختونه د درملنې سره په ګډه کارول کیږي.

ایا د اریتمو فوبیا مخه نیول کیدی شي؟

له بده مرغه، د اریتمو فوبیا د مخنیوي لپاره هیڅ یو واحد حل نشته. د دې د پیښې لاملونه پیچلي دي. په هرصورت، د صحي ژوند طرز ژوند کول او ښه رواني روغتیا ساتل کولی شي د اریتمو فوبیا په څیر د ناروغیو د پراختیا خطر او د نښو نښانو د فریکونسۍ کمولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي. تاسو کولی شئ دا شیان هڅه وکړئ:

• ډېرې اوبه وڅښئ او اجازه مه ورکوئ چې بدن مو د اوبو کمښت سره مخ شي.
• مغذي او متوازن خواړه وخورئ.
• د کافین (لکه چای او کافي) او الکولو مصرف محدود کړئ، کوم چې کولی شي اضطراب زیات کړي.
• فشار په ښه توګه اداره کړئ. د هغه سره د مقابلې لپاره لارې ومومئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. (د مثال په توګه تمرین، شوقونه، مراقبت)
• هره شپه لږ تر لږه له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې ښه خوب وکړئ.

څنګه دا وېره لرې کوئ؟ یا یې اداره کوئ؟

د ځینو خلکو لپاره، د درملنې او که اړتیا وي، د نسخې درملو ترکیب کولی شي دوی سره د اریتموفوبیا په بشپړ ډول له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د نورو لپاره، نښې نښانې د اوږدې مودې لپاره ښه اداره کیدی شي او دوی کولی شي عادي ژوند وکړي.

د اضطراب د نښو شدت او د هغوی د پیښې د فریکونسۍ کمولو لپاره، تاسو کولی شئ دا شیان په خپل ورځني ژوند کې اضافه کړئ:

• په منظم ډول تمرین وکړئ. هره ورځ شاوخوا 30 دقیقې ګرځیدل هم ښه دي.
• د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه وکړئ. دا د ذهن په ارامولو کې خورا ګټور دي.
• د ذهن د ارامولو تخنیکونه زده کړئ یا مراقبه وکړئ. دا کولی شي تاسو سره د فشار کمولو او په اوسني وخت کې ژوند کولو کې مرسته وکړي.
• د خپلو احساساتو په اړه د باوري ملګرو، کورنۍ، یا معالج سره خبرې وکړئ. د خپلو احساساتو شریکول کولی شي لویه راحت وي.

د اریتموفوبیا لرونکو خلکو لپاره لید څه دی؟

د درملنې سره، ډیری خلک چې د اریتموفوبیا سره مخ دي لوړ کیفیت لرونکي او بریالي ژوند کوي. د ځینو خلکو لپاره، د درملنې وروسته، د دوی نښې نښانې تر هغه حده ښه کیږي چې دوی نور په خپل ورځني ژوند کې مداخله نه کوي. دوی د شمیرو سره کار کولو، محاسبې کولو او پرته له ویرې کارونو کولو توان لري.

خو که چیرې درملنه یې ونشي، نو اریتمو فوبیا کولی شي د یو کس د ریاضيکي دندو د ترسره کولو وړتیا په جدي توګه خنډ کړي. د مثال په توګه، هغه څوک چې د ټولو شمېرو څخه ویره لري ممکن د ځانګړو دندو فرصتونو موندلو کې ستونزه ولري. دوی ممکن د بیلونو تادیه کولو، د خپلو پیسو اداره کولو او په خپل ورځني ژوند کې د بودیجې جوړولو کې هم ستونزې ولري. له همدې امله د مرستې ترلاسه کول خورا مهم دي.

زه باید له خپل ډاکټر څخه څه وپوښتم؟

که تاسو فکر کوئ چې تاسو دا ناروغي لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ. دوی کولی شي ستاسو اندیښنو ته غوږ ونیسي او ستاسو لپاره غوره حل ومومي. تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه داسې شیان وپوښتئ لکه:

• زما د اریتمو فوبیا تر ټولو احتمالي دلیل څه دی؟
• د دې ډول ځانګړو فوبیا لپاره د درملنې انتخابونه کوم دي؟ زما لپاره کوم ډول درملنه غوره ده؟
• زه د خپلې اضطراب نښې نښانې اداره کولو لپاره پخپله څه کولی شم؟
• ایا زه به وکولی شم چې د شمېرو له وېرې څخه په بشپړه توګه خلاص شم؟ څومره وخت به ونیسي؟

د دې پوښتنو سربیره، له ډاکټر څخه د هغه څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې دي پوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ.

په پای کې، هغه شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)

اریتمو فوبیا د شمېرو څخه یوه سخته ویره ده. دا یوازې یو کرکه نه ده، بلکې یوه داسې ناروغي ده چې کولی شي ستاسو ژوند اغیزمن کړي. که څه هم دا په رسمي ډول د لوی تشخیص (DSM-5) په توګه نه پیژندل کیږي، ډیری خلک دا یو ځانګړی فوبیا ګڼي. ځینې خلک ممکن له ټولو شمېرو څخه ویره ولري، یا یوازې یو څو ځانګړي شمېرې. ځینې وختونه دا ویره د توهم سره هم تړاو لري. که تاسو د شمېرو سره ناخوښه تجربې لرئ، د بیلګې په توګه، د ماشوم په توګه د شمېرو په برخه کې د کمزورۍ له امله ځورول کیږئ، نو تاسو د اریتمو فوبیا د پراختیا احتمال ډیر لرئ.

دا حالت کولی شي د اضطراب نښې او فزیکي تکلیف رامینځته کړي، نو دا مهمه ده چې د درملنې اختیارونو په اړه د ډاکټر سره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست، او مرسته شتون لري. د سمې درملنې او ملاتړ سره، تاسو هم کولی شئ پدې حالت بریالي شئ. مه ویره مه کوئ، مخ په وړاندې لاړ شئ.

`د شمېرو وېره، ارثموفوبیا، د شمېرو وېره، رواني روغتیا، اضطراب، وېره