ایا تاسو هم خپله ورځ د سهار له خوبه پاڅیدو سره د ملا د سختوالي او درد سره پیل کوئ؟ ایا دا درد په تدریجي ډول د لږ ګرځېدو او ګټور کار کولو وروسته کمیږي؟ که تاسو د دې په څیر نښې لرئ، دا ممکن د انکیلوزینګ سپونډیلایټس په نوم د ناروغۍ لومړنۍ نښه وي. کله چې تاسو دا نوم واورئ نو مه ویریږئ. دا د مرګ سزا نه ده. تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ سره په بریالیتوب او خوښۍ سره ژوند وکړئ. نن ورځ، موږ به د هرڅه په اړه په ساده ټکو کې خبرې وکړو.
په ساده ډول، د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) څه شی دی؟
انکیلوزینګ سپونډیلایټس، یا په لنډه توګه AS، په حقیقت کې د مفصلونو یو ډول دی. دا په عمده توګه ستاسو د ملا د بندونو باندې تاثیر کوي. پدې ناروغۍ کې، ستاسو د ملا د بندونو او کولمو د بندونو شاوخوا شدید سوزش شتون لري. کله چې دا سوزش د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، زموږ بدن هڅه کوي چې دا روغ کړي. مګر پدې پروسه کې، د هډوکو نوي ټوټې جوړیږي او د ملا د بندونو سره یوځای کیږي. د بانس ونې په څیر، نخاع مستقیم کیدی شي او د تاویدو یا غځولو توان نلري. دې ته د نخاع فیوژن ویل کیږي. دا هغه څه دي چې د ملا درد او سختوالي لامل کیږي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا ناروغي په لومړي پړاو کې تشخیص کړئ او د یو وړ ډاکټر څخه سمه درملنه ترلاسه کړئ. که تاسو دا کار کوئ، تاسو هم د یوې عادي او درد څخه پاک ژوند کولو فرصت لرئ.
د دې ناروغۍ درملنه څه ده؟
اوس د AS د درملنې لپاره ډیری پرمختللي درملنې شتون لري. ستاسو ډاکټر به ستاسو حالت معاینه کړي او هغه درملنه به وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره غوره وي. راځئ چې ځینې عام کارول شوي درمل وګورو.
| د درملو ډول | مثالونه | په ساده ډول فعال |
|---|---|---|
| د TNF مخنیوی کونکي | ادلیموماب (همیرا)، ایتانرسیپټ (اینبریل) | دا د TNF پروټین بندولو سره درد او پړسوب کموي، کوم چې د مفصلونو التهاب لامل کیږي. |
| د انټرلیوکین-۱۷ (IL-۱۷) ضد درملنه | سیکوکینوماب (کوسینټیکس) | دا د IL-17 په نوم یو بل کیمیاوي مالیکول په نښه کوي، کوم چې د التهاب لامل کیږي، او د هغې فعالیت ودروي. |
| د درد کنټرول لپاره | ګاباپینټین | که څه هم دا په حقیقت کې د مرۍ لپاره درمل دی، دا د AS ناروغانو کې د اعصابو پورې اړوند درد کنټرول کې مرسته کوي. |
| د اضافي خطرونو لپاره | اتورواستاتین (لیپیټر)، بینازپریل (لوټینسین) | د AS ناروغان د زړه د ناروغۍ یو څه لوړ خطر لري، نو دوی ممکن د وینې فشار او کولیسټرول کنټرولولو لپاره دې ډول درملو ته اړتیا ولري. |
مهم: هیڅکله د دې درملو په اړه پریکړه مه کوئ یا پخپله دوز مه بدلوئ . تل د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
ورزش د خپل ژوند یوه برخه وګرځوئ.
ورزش د AS لرونکو کسانو لپاره د درملو په څیر دی. د تمرین پرته، د ملا سختوالی زیاتیدلی شي او د حرکت حد محدود کیدی شي. نو دا مهمه ده چې د امکان تر حده فعال پاتې شئ.
کوم ډول تمرین ښه دی؟
- د حرکتونو د حد تمرینونه: دا هغه تمرینونه دي چې ستاسو د بندونو د حرکت حد زیاتوي. په ساده ډول، شیان لکه ستاسو غاړه ګرځول او ستاسو د کولمو تاوول له یوې خوا څخه بلې خوا ته. دا د ملا د سختوالي کمولو لپاره خورا ښه دي.
- د ځواک تمرینونه: هغه تمرینونه چې ځواک رامینځته کوي. دا عضلات پیاوړي کوي او د بندونو لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي. مګر تاسو باید دا په خپلو حدودو کې ترسره کړئ. د مثال په توګه، که تاسو پش اپ کوئ، تاسو کولی شئ دا په فرش باندې د خپلو زنګونونو سره ترسره کړئ. که تاسو وزن پورته کوئ، نو تاسو باید دا په احتیاط سره ترسره کړئ ترڅو ستاسو شا فشار ونه کړي.
- ایروبیک تمرینونه: هغه تمرینونه چې د زړه ضربان زیاتوي. لکه ګرځېدل، بایسکل چلول او داسې نور. لامبو وهل د AS ناروغانو لپاره یو له غوره تمرینونو څخه دی. ځکه چې بدن په اوبو کې دروند احساس نه کوي، نو په بندونو فشار نه راځي.
تصور وکړئ، تاسو ممکن په ورځ کې ۱۰۰۰۰ ګامونه پورته نشئ کولی. خو مه پریږدئ چې دا ستونزه وي. په ورځ کې لږترلږه ۳۰۰۰ ګامونه پورته کول، یوه لویه لاسته راوړنه ده. مهمه خبره دا ده چې پیل وکړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د رواني روغتیا په اړه هم فکر وکړئ.
د اوږدې مودې ناروغۍ سره ژوند کول نه یوازې په فزیکي توګه، بلکې په ذهني توګه هم فشار راوړونکی کیدی شي. دا معمول دی چې غمجن، غوسه او مایوسه احساس وکړئ کله چې تاسو هغه شیان نشئ کولی چې تاسو یې خوند اخلئ (د غرونو ختل، منډه وهل، ټوپ وهل).
په دې اړه څه کوې؟
۱. خبرې اترې: خپل احساسات په پټه مه ساتئ. د خپلې کورنۍ یا باوري ملګري سره یې په اړه خبرې وکړئ. دا ویل چې "نن زما ملا ډیره درد کوي، نو دا زما په ذهن کې سخته ده،" هم یو لوی راحت کیدی شي.
۲. مشوره وغواړئ: که اړتیا وي، نو د مشاور مرسته غوښتل خورا مهم دي. دا د شرم خبره نه ده. دوی کولی شي تاسو سره د دې وضعیت سره په ذهني او احساساتي توګه مقابله کې مرسته وکړي.
۳. یو معمول جوړ کړئ: یو معمول جوړ کړئ چې تاسو هره ورځ په ورته وخت کې له خوبه پاڅیږئ، کار وکړئ او تمرین وکړئ. دا به ستاسو ژوند ته نظم او هدف اضافه کړي. دا په ذهني توګه خورا ښه ده چې حتی په یوه کوچني کار کې بوخت شئ د دې په پرتله چې یوازې په کور کې پاتې شئ او تلویزیون وګورئ.
۴. د څاروي درلودل: هغه رواني راحت چې د څاروي درلودلو څخه راځي، په ځانګړې توګه د سپي، خورا لوی دی. هغه مینه او ملاتړ چې دوی یې چمتو کوي بې ارزښته دي.
په پای کې، ستاسو ژوند د دې ناروغۍ له امله هیڅ ارزښت نلري. تاسو لاهم د خپلې کورنۍ، خپلو ملګرو او هغه کار لپاره ارزښتناک یاست چې تاسو یې کوئ. تاسو ممکن ځینې بدلونونه رامینځته کړئ، تاسو ممکن ځینې شیان پریږدئ. مګر دا ستاسو د ژوند پای نه دی. له هرې ورځې څخه ډیره ګټه پورته کړئ چې تاسو یې لرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) یوه اداره کیدونکې ناروغي ده. دا د ژوند پای نه دی.
- دا ډېره مهمه ده چې ناروغي په لومړي پړاو کې تشخیص شي او د یو وړ ډاکټر څخه درملنه وشي.
- هغه درمل چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي په سمه او وخت سره وخورئ.
- ورځنی تمرین د درد کمولو او د بندونو انعطاف ساتلو لپاره اړین دی.
- د خپل رواني روغتیا او همدارنګه د خپل فزیکي روغتیا پاملرنه وکړئ. که اړتیا لرئ نو د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ.
- تل په یاد ولرئ چې تاسو لاهم کولی شئ یو ارزښتناک او معنی لرونکی ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم